Pozz
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3894
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 14:15
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozz
Posted By: Iva1234
Subject: Pozz
Date Posted: 23 Studeni 2010 at 14:59
|
Zovem se Iva i oduvijek imam problema sa viškom kilograma.i negdje
prije 8 tjedana sam odlucila skinuti taj višak.pocela sam se zdravo hraniti i vježbati.ali kako ja nemam vremena za odlaske u teretanu to je vježbanje kod kuce.za sad mi je dobro krenulo(skinula sam š0 cm sa struka, 8 sa stražnjice ali me strah da cu to vratit jer sam jako brzo to izgubila).no problem je u tome sto kile jako sporo "idu dolje".sad sam si kupila i sobni bicikl pa i na njemu vjezbam.nego zanima me mogu li do ljeta izgubiti nezeljeni višak ako imam 79 kg visoka sam š68,5 cm,opseg struka mi je 78 cm a stražnjice 94 cm.neznam koliko su te informacije bitne.i molim vas da mi savjetujete sto sve trebam raditi, a sto izbjegavati kao i koje namirnice trebam jesti a koje izbjegavati.za sad izbjegavam grickalice i slatko, brzu hranu,pohano meso i sve przeno ili peceno u puno ulja ili masti.unaprijed vam zahvaljujem |
Replies:
Posted By: crnka97
Date Posted: 23 Studeni 2010 at 19:55
|
pa mislim da za to je najbolje posetiti nutricionistu...on ce ti sve reci...
izbegavas prave namirnice...:) jedi voce i povrce i pij puno vode... 2 l i pokusaj barem vikendom ici u teretanu bice ti zabavno...i skinuces koliko-toliko kCal... ja jos ne mogu jer sam mala pa zato trcim i vezbam ponekad kuci na steperu i leg-magic-u... osim sobnog bicikla mozes ubaciti i kratke vezbice za noge... cucnjevi ...i tako to a za stomak trbusnjaci za razlicite oblasti...tj ima vise vrsta.. :) daj sve od sebe..ali se normalno nemoj preforsirati... a ako i dobijes upalu...lagano se izmasiraj..barem je to meni pomoglo...i da veoma je bitno zagrevanje i na kraju vezbe za istezanje misica.. ;) i znaj rezultati ne dolaze bez ulaganja i napora tj besplatno.. ;) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 23 Studeni 2010 at 20:08
|
tvoj gubitak kila je vjorojatno zbog toga sta si naglo puno smanjila unos kcal pa se metabolizam u nastojanju da sacuva sta vise usporija,i sad normalno da sporije ide jer se vjerojatno jos uvik hranis tako,a organizam se prilagodija i sad bi tribala jos vise rezat kcal da to pada.medutim bolja opcija je kvalitetan trening.po mom misljenju je najbolji jutarnji LI kardio hodanje na prazan zeludac,tako je hodanje,ne trcanje i neka to traje barem nekih pola sata. uz to š-2 puta tjedno HIIT trening(ako si ga sposobna pravilno izvodit u smislu koji se traz,upisi HIIT u trazilicu pa ces nac vise o tome) i 3-4x tjedno treninzi s utezima(posto kazes da nemas vremena za teretanu ili ces morat nac vremena ili nekako zamijenit to,a sad posto vjerojatno nemas neku opremu kod kuce bolje je otic u teretanu bar 3x tjedno i izdvojit sat vremena,vise od toga ti netreba.prisili se nakako nadji vremena ako to stvarno zelis mozes smislit nesto). sta se tice prehrane za mrsavljenje je cikliranje sa UH dobra opcija to znaci da nekoliko dana radis praznjenje i budes oko 500kcal u deficitu i onda napravis dan punjenja di budes u suficitu,za detaljnije o tome isto upisi u google cikliranje ugljikohidratima i nadji malo. eto toliko od mene ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 23 Studeni 2010 at 21:42
kakav nutricionist? neznam cime ce si napraviti vecu štetu i glupost, ako ce jesti samo voce i povrce ili posjetiti nutricionistu..... Definitvno prvim, ali drugi savjet je jednako loš........ Procitaj po forumu jelovnike, kaj ljudi pišu i kak jedu, ima tema na milion o tome i naci ceš sve što te zanima..........i poslušaj zmaja za treninge i teretanu, jedina garancija za ozbiljan rezultat ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
crnka97 wrote: