Buduci da sam se tek ukljucila na ovaj forum (doduše i prije sam citala radi RAX.) evo neke osnovne stvari o meni:

visina š7š/š72 tezina 64 dob 23

U teretanu vec idem nekih 2 mjeseca, prehranu sam promjenila (ne bas iz korijena mada se ponekad nadje i neka šnita nutele u š5-tak dana) i imam puno volje za vjezbanje. Uglavnom me iritira moj donjih stomak kao i RAX. imamo slicnu prehranu moja je mozda za trun malo drugacija posto ne mogu da jedem puno mesa pa ono što mi je potrebno unosim iz druge hrane.

Za svo ovo vjezbanje nogu, straznjice i  ruku misici su mi se popravili iz korijena izgledaju barem priblizno onako kako bih ja zeljela (ima se tu još sta raditi) ali stomak iako se ubijam od vjezbanja se ne mrda. Odbija da prošeta!

Radim klasicne vjezbe sa trbusnjacima za stomak -laganija verzija sa puno ponavljanja, onda uzmem da odradim trbušnjake sa nagibom ili kako se to vec kaze (teza verzija) i dobijem totalnu upalu mišica koja se sredi nakon dan-dva. Stomak se ne mrda.. Cak radim i trbušnjake (negdje sam to procitala na forumu) sa podignutim nogama jer navodno doprinose da se pokupi i ode moj donji stomak..

Stoga bilo kakvi savjeti ili preporuke su dobro doslo.. A sljedeci puta vam stavim slike i napisem kakav trening odradim pošto idem u teretanu 3X tjedno :)) 

SAd odoh da ganjam fotografa :P

 Ovako izgleda jedan moj dan sa jelom

 prvi obrok 8:30
kafa, 20-30 grama zobenih pahuljica za mlijekom i vocka (jabuka, banana,kivi..) ili uzmem 2 kuhana jaja plus posni sir

2. malo orašastih plodova

3.noon-meso (najcesce pileci filet, riba, teletina) plus neko povrce i snita crnog kruha (ponekad posto nisam ljubitelj hljeba)

nakon podneva malo odmorim ili prošetam pa odem u teretanu

2-4 teretana

4. meso (najcesce purece posto to najvise volim) plus povrce ili umjesto mesa skuham si jaja dodam tome posni sir

5.obrok uzmem ponekad casu jogurta dodajuci tome lanene sjemenke, sjemenke, nekad mak i bundevu koje izmiksam i stavim u jogurt ili uzmem šaku orasastih plodova prije spavanja gdje spadaju badem, lješnjak, orah i poneka grozdjica ako mi se puno trazii slatko po danu dodje na moj jelovnik.

Svaka kritika je dobro dosla :) jer se barem trudim da nešto postignem. SAd da vas cujem šta da mijenjam??

I pitanje za ostale kako izlazite na kraj kad vam se jede nešto slatko, jer je meni stvarno teško i doddje mi dan kad samo mislim na cokoladu. Al umjesto toga ja uzmem malo grozdjica, mozda š0-tak grama i to je to. Nadam se da nije prevelik grijeh dok se totalno odviknem tih slatkih uzasa koje toliko volim :))

 Zoki nije da ja nemam snage, osjecam se ja dobro uzmem integralnu rizu ponekad sa mesom. Jedem 2h prije treninga posto mi je trening poslije rucka negdje oko 2-4h.

Uzimam raznorazne vitamine magnezij, cink, zeljezo, b-kompleks itd.

što se tice slatke hrane kad me "spopadne" jedem grozdjice, smokve ili slicno pa mi pomogne :))

Zašto smatraš da je šnita kruha loša verzija?? šta treba da popravim u prehrani?

Hvala svima :))

 Zoki puno hvala, potrudicu se da to nekako ubacim u prehranu. Iako imam problem što i ovo što pojedem (gore navedeno) mi nekada bude puno.
Na pocetku sam mogla pojesti š-2 sake badema, lješnjaka i sl. a sad jednu saku pojedem dnevno i dovoljno mi bude.

što se tice vecere jedem posni sir, uzmem malo da nebi bila preko noci gladna ili cašu jogurta sa sjemenkama (znam da bi mozda i trebalo više jogurta radi proteina). Trudim se da jedem zdravo, ponekad uleti u prehranu i nešto što nebi trebalo. Ali, sve dok je po rijetko-smatram da je sasvim okey.

Ipak smo mi ljudi od krvi i mesa