Vježbe za donji dio prsa
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3884
Printed Date: 15 Lipanj 2024 at 13:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za donji dio prsa
Posted By: Zoki
Subject: Vježbe za donji dio prsa
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 14:43
|
Radite li vježbe za donji dio prsa i koje su to? Postoje li neke, a da nisu standardne - https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/k&#šš1;ntra-kosi-bench-press.aspx - kontrakosi bench , dipsanje i sl. ?  Radite li vježbe za donji dio u svakom treningu prsa ili kako? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 14:50
kontrakosi bench  ------------- |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 14:54
Meni je trener ovu vježbu demonstrirao kao vježbu od koje cice stoje kao umjetne 
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 15:42
zoki vec sam se iskreno zabrinuo što duže vrijeme nisi otvorio neku ovakvu temu  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Zoki
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 15:53
Otvaram samo VIDEO jel.. ?  Slobodno i ti otvoriš neku slicnu, trebaju se teme otvarati.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
ThornOfFaith wrote:Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 16:28
|
Donji dio prsa mi je tak i tak vec previše narastao od bencanja i dipsanja, sad treba gornji dio nekak popunit
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 16:51
znaci prave cice,a? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 16:55
Yea  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: hrc007
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 18:48
|
Potisak bucicama na kontra kosoj klupi ------------- I hated every minute of training, but I said, ''Don’t quit. Suffer'' Muhamed Ali |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 19:28
meni nikako da narastu...  morat cu ubaciti neke bilderske vježbe  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 19:44
Hmm +š ja isto nezadovoljan svojim , kao da nikad ništa ne dobe i slabo reagiraju na trening, morat cu jednom bacit naglaska na njih i posvetit im se detaljnije.I na njima nikad ne dobim upalu neku , niti 50 % od onog na bilo kojim drugim mišicima, mozda ih neznam pogodit dobro il nekaj......... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
morat cu ubaciti neke bilderske vježbe Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 19:49
|
Meni se pokazala dobra kobinacija flayevi+benđo u superserijama. Serija flyeva na kosoj klupi pa serija benđole
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 19:52
|
Radio sam ih tak al ne u superseriji, no nikad nisam iskljucivo se posvetio prsima neg od kad ozbiljnije treniram radim kompletni program di je sve jednako pokriveno , a prsa su mi od prije ostala malo zapostavljanja radi ne benchanja bas zbog ramena i to, tak da vjerovatno kad ih uhvatim u mlin ce odreagirat ko pocetnicki mišic ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 19:53
probat cu to, thnx ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 20:00
|
Kolko si superserija radio ugalvnom? i mjenjao si rep range u trenizima ili? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 20:08
Fly-evi su tu da odrade predzamor u prsima i onda ih benđo ubije do kraja, dosta visok broj pon. sam radio, š0-š5 i nisam mijenjao rep range u toj kombinaciji ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: markec88
Date Posted: 23 Studeni 2010 at 16:33
|
ja radim istu tu viježbu, samo sa bucicama... meni je bolje ------------- Moľeą sve ąto hoćeą, samo trebaą znati ąta ľelią. |
Posted By: Jeniii
Date Posted: 30 Ožujak 2011 at 22:47
| i ja sma isto tako zelim popunitii i gornijeg dio tijela ali kako jel znas ? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Ožujak 2011 at 11:05
|
Moraš izgraditi mišice gore a to možeš tako da budeš u kalorijskom suficitu i treniraš s utezima.. citaj podforum pocetnici ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Claric
Date Posted: 23 Rujan 2011 at 23:30
| Pulloverom bucicom mozes pogoditi koji god hoces dio prsa ako prije toga napravis predzamaranje npr kablovima. |
Posted By: Juzernejm
Date Posted: 24 Rujan 2011 at 01:47
|
Donja prsa... nisam nikad kontrakoso radio, no dipsovi sa nogama put naprijed su dali dobre rezultate, pogotovo ako se nakon nekog vremena nadoda opt. šta se tice gornjih prsa, pressovi na kosom bencu, bilo sa šipkom il bucicom, pogađaju gornja prsa, crossoveri na kabelima pogađaju centar prsa, šta 'spaja' prsa. To je bar meni dobro, nezmam kako drugima... ------------- Get ripped or die mirin' R.I.P. Zyzz |
Posted By: flaviann
Date Posted: 22 Studeni 2011 at 14:53
|
Moram poraditi i na njima,do sada nikad nisam... ------------- |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 05 Lipanj 2012 at 22:29
|
ne kuzim. pa bilo koje vjezbe da radis za prsa, donji dio je najlakse dobit.
gornji dio je onaj koji je teze dobit 
|
Posted By: Physx
Date Posted: 06 Lipanj 2012 at 20:37
Eto kod mene je gornji puno lakše došao od donjeg, ali nikako pa nikako prsa dobit! Nikako da narastu, postrance još kako tako popunjeno ali sredina - kost. Za donji dio prsa radim kontrakosi benc + razvlacenje na Cross-u, i ne pogadja mi srednji dio prsa vec donji, bez greške. Mj dana znam radit kontrakosi sa slobodnom šipkom, nakon toga mj dana sa bucicama. |
Posted By: mr-triple-double
Date Posted: 06 Lipanj 2012 at 20:48
ha moguce da tebi hoce gornji dio, ali vecina ima donji dio a gornji je problematican. a sta se tice sredine tu moras samo raditi sajle i fly s bucicama i dobro papati da nebude kost
|