Phoenix je opet zabrijao na nekaj novo
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3862
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 12:23
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Phoenix je opet zabrijao na nekaj novo
Posted By: The Phoenix
Subject: Phoenix je opet zabrijao na nekaj novo
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 19:37
Evo i mene Moram prebacit ono kaj sam slao na fotografije korisnika, ima i teksta i sveg, a neda mi se ponovno pisat.......... ...... TO BE CONTINUED ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 19:47
|
Hehe.. A sta ces sada na masu? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:28
Vec sam na masi 2 mjeseca .Ali po malo, ne žuri mi se naglo gore pa puno rezat, jedem skroz clean gotovo uvijek, nemam potreba uopce i ne junkam baš vec dugo dugo, samo kad si sam isplaniram junk strateški.... Prvi mjesec sam dobio 3-4 kg i trening mi je bio više orjentiran tome ak se tak može rec nekak, S tim da ovaj sad trening kaj radim ovaj mjesec je malo kontraproduktivan za masu, ali trudim se bit u kalorijskom plusu više da ne odem dolje i nisam što me veseli iako se trošim ko konj ( ne Ena, nisam na to mislio )A iduci mjesec je ponovno kao malo nabijanje mase više , ako ne odem na operaciju u međuvremenu, cilj mi je sad do operacije se što više zjacat da se poslje lakše vratim i manje spukljavim..... Ali sa naslovom sam mislio na nekaj drugo...... prvo bi malo borilacke sportove (nekih š2 godina sam želio biti bruce lee, steven segal, van damme i ostali), pa sam onda zabrija na baseball i softball, tu sam cak i za repku igrao na europskim prvenstvima, ali splet okolnosti i nekih problema i potom ozljede, tu na tom baseballu sam se ispotrgao, rame, pukla loža, list, tak da sam se van sezone prek zime umjesto jacao i nabildavbao il kaj vec stalno rehabilitiaro po teretani i nikada pošteno odradio programe za snagu, masu, explozivnost.... Sad me nekak zanim asamo teretana, fitness, bodybuilding u nekoj mjeri nazovimo tak da eto sad sam zabrijao da se ocu tom posvetit malo više i ozbiljnije ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:31
a pa ti si u svemu.. he he.. a koji program si radio za masu? Ja ne mijenjam program.. jedino me boks sada shebao.. imam ujutro faks pa ne stignem utege.. 2 puta tjedno odradim ih u 7 h ujutro  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
The Phoenix wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:39
|
Pa za sad još uvijk jesam u baseballu, nisam igrao od ljeta kad mi je puknuo list. bas sam bio u repki i trebao sam ic na europsko prvenstvo i puklo je 2 il 3 tjedna prije puta tako da sam otpao.....tp me malo deprilimiralo jer mi je to bio comeback nakon propuštene sezone prije i velkog pada koji je usljedio radi istih problema radi kojih sam se usvinjuo u roku 2 godine....Ali razmisljam da se posvetim samo teretani sad, dost mi je ozljeda i stalnog vracanja, bojim se da se ne sredim pa da i u teretani nebu mmogel delat kak spada........u š2 godina borilackin nisam imao ni jednu ozljedu , atu samm se u 6 potrgao dost.......al ja nemam mjeru, idem na glavu pa kud puklo, zato i je tak.. A trenutno radim neki program u fazama, minimalno 4 meseca je ciklus nakon kojeg bi trebao izac sa misicnom masom i izdefiniran van.Svaki mjesec je nova faza, novi trening i novi program kompletno......experimentiram, za sad sam zadovoljan, jako zadovoljan ,nikad nisam radio tak nekaj zahtjevno i dobro mi izgleda, bumo vidli na kraju.....sad sam u polovici faze 2. kaj da ti velim, ja 90% vremna treniram u 7 ujutro, budim se u 5:50, skuham ili zgotovim za posel obroke, odem u teretanu prije posla jer popodne nemrem bit konstantan zbog obaveza koje imam, malo odmora, vremena niš tak da super još i guram sve jer mi je sve isplanirano u sekundu, ali me zato i strgan kad dođem doma navecer.........no il tak il nikak, nemam izbora ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:41
kojim borilackim se bavio? Mene takodjer strah da se ne ozlijedim na boksu.. puno je tu udaraca usmjerenih prema glavi.. ali jbg.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:47
karate jedno 8-9 godina, pa muay thai 2 godine dok se klub radi financija nije raspao, tu sam cak i mec odradio nakon 2 mjeseca treniranja heheheh, sam sam se prijavio jer je falio š borac pošto je u protivnickom taburu bio jedan više pripremljen za fight, a svi su frendovi koji su prije trenirali išli pa sam se i ja prijavio , a trener je bio bukva pa je jedva docekaoI onda wing-chun kung fu 2-3 godine Da bad su udarci, pogotovo kaj si tolko aktivan natjecateljski ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:50
hehe.. bome si dugo u sportu.. sigurno nemas problema sa gipkoscu.. ja sam ful krut.. do sada u 40 borbi nisam bas dobivao puno udaraca, nadam se da necu ni sad kad krenem. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:53
|
Copy paste sa slika forumaša da ne pišem ponovno... Evo da i ja napokon podijelim svoj dosadašnji rad , tek sam sada otprilike po malo zadovoljan i krecem od tam di sam trebao bit cijelo vrijeme..... kak sam se doveo u to?.... obiteljski problemi, obaveze,jos neke stvari , uljuljavanje neko u rutinu, fina papica iako nisam jeo junk , pio sokove, jeo przeno, pohano, slatko slabo, ljudi bi opcenito rekli da sam se zdravo hranio, no ne pit colu, ne jest pomfi, hambice i pizze i slatko ne znaci kvalitetno i zdravo se hranit.Kretao sam se manje neg obicno, a inace sam sportaš oduvijek bio i evo ti 90 kg, Inace dok sam bio full u sportu, borilackim i jako aktivan sam imao 70-75, no i 5-6 godina mlađi,no to sad nebi zelio, malo mi je to kila  (iako š7š cm visine)tak da sam u periodu od 2-3 godine od fit naglo postao kit. Onda sam se jednostavno odlucio da to tak nejde,to nisam bio ja, bio sam nezadovoljan tim svime, sobom jer ne radim ono što volim i što mi tijelo traži i puknuo sam i cvrsto odlucio to promjrnit....... Dakle, ovo je 2. mj ove godine kad sam se prijavio za MH natjecaj di nisam upao, onda sam odlucio sam to odradit iako sam zelio da me neko drugi vodi putem, no dobro....      Ovo dole su slike nakon 4-5 mjeseci rada, od 2- pocetka 7 mj. al slikane neki dan , od 7 do prije 3 tjedna sam bio van teretani, more i ozljeda lista,tak da sam nazad dobio malo spekeca , ali ok je sve u svemu s obzirom da sam 2 mjeseca bio skroz out.. sad krecem dalje,malo mase , pa malo definicije i bumo vidli kak bu do iduceg ljeta ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:55
|
Napredak je odlican.. A bas si dosao ko slon.. Ja kad se pocnem debljat, nikako to ne mogu zaustavit.. kao da padas u depresiju, i sve deblji i deblji.. Svaka cast!!  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:56
Tu si u pravu, na rehabilitaciji kad mi je puknuo list, na fizikalnoj, terapeutkinja me jako hvalila i smijala se kad sam se istezao i zadavala mi da vidi kolko mogu i skuzila da sam fleksibilniji ods nje i od puno cura.....prilicno sam razgiban, sad mi je cilj šapaga,nikad ju nisam mogao, al cu je napravit, obavezno se poelje svakog treninga istežem full..... Ma sam mlati po ekipi i bok, nek si oni razmišljaju o glavi Kolko si ti visok? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:59
Blago ti se.. meni su u Lovranu rekli na rehabilitaciji da sam uzasan.. od nogu, ledja, a pogotovo ruku.. ne mogu ispruzit ruke, stalno su mi blago savijene.. š8š sam imao kad sam se istezao.. sada mislim š80 Taman cu dizat na 88kg za prvenstvo.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:01
|
dobar ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:06
|
Evo i novih sliki, neznam dal ima pomaka, meni se cini mozda malo manje speka, ali to moze bit trenutno, tak da, neznam, sad cu pricekat do prije operacije pa cui onda dokumentirat promjene op ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:07
|
pa ono, cuj, za hairy muškarca u srednjim godinama
Ugl.znaš da mi se sviđa program, pricali smo vec o tome, a ovo ti je dodatna motivacija jer ljudi ocekuju after shots
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:07
|
Sasvim druga osoba.. pa da, malo manje oko struka.. morat ces mjerit struk.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:12
   ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:14
|
Zeza me postavljanje slika, jel vidite nove noprmalno, meni su razbacane svudaa? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:14
|
Znam da si na masi, al nemoj mi u širinu na ekran
I, da, daj pokaži Meseku kak da si leđa fotka ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:14
|
Joj lete posvuda.. rastegao si mi ekran .. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:16
Thnx :)) heheheh, baš ko slon  . Ne kužim kak to nisma prije skužio, mislio sam da sam jak hehehehe, al ok, mozda sam se tammalo objesio i opustio za slikanje, ipak sam thio u natjecanje, al nisam se mogel tolko napuhat i napravit debel bas------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:17
Pa da.. uvijek mislimo da smo jaki.. a ono kad se skines, mekano.. nikad vise. fujj ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:23
Hehehehe evo nje Rekao sam da vukodlak ide dole uskoro, nemam vremena za to trenutno, ali i to ce doc na red Znam da ocekuju, tak bum se prisilio još potegnut malo , ocekujem i ja puno toga, bumo vidli kolko cu izdrzat dok ne puknem u strogoci ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:25
Kakve su ti noge?  ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:28
slikama onim prvima prije 3-4 tjedna il kad su bile vec i ovima sad?Evo idu mjere...........našao sam dans bilježnicu di sam zapisao kad sam kretao sa vježbanjem Faza kit : &n bsp; Faza Fit, danas mjereno(recimo, ja isto nikad zadovoljan) PRSA : š06 ---------- š04 TRBUH: š03 --------- 88 STRUK, : 97 --------- 88 Kg : 9š -------- 82 (nakon low carba i definicije sam poslje mora pao na 77, sad sam dignuo to na 8š-82 u 2 i pol mjeseca) Godine :3š Visina :š7š,2
šteta pa nisam mjerio prije ljeta kad sam završio definiciju i sad ovaj novi pocetak prije 2 mjeseca jer se kladim da sam dobio mišicne mase i opsega.....svugdje
Sad sam još mjerio ruku samo 39 , šteta kaj prije nisam ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:30
Jake, proprcionalne, noge su mi uvijek bile jake , bum slikal, al mogu sam od napred, .........i guza je prcava ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:31
u ovima sad se vidi.. ipak radis vjerujem program snage.. mozda si gore ojacao pa izgledas tanji u struku.. mene muci sta su mi ledja prije bila jako siroka, a sada toga nema.. takodjer i vrat.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:42
Snaga -masa je bio prvi mjesec, sad je high itensity ovaj mjesec, gradim izdrzljivost i radni kapacitet , te aktivaciju misica kao za iduci mjesec di ide BB program di ce mi trebat za progrm koji bu zahtjevam pa kao moram stvorit bazu i izdržljivost neku a i nakon ovog bi trebal kao reakcija misica bit puno bolj ana podrazaj izgradnje mase.....teorija, bumo vidli... Kurim sigurno oko š000 kalorija po treningu ovaj mjesec , 5x tjedno, ali jedem i nisam pao, inace bi se se izdefinirao još više, stalno sam u nedostatku kisika , explozivnost i visoki rep range ovaj mjesec....... zato sam se malo usukao valjda, li kg su ostale iste ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:42
ja bi ovako dupence da mi hoda po stanu i motivira me
zbilja si dobar kao š00 dobrih dana. svaka cast! |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:48
vidis, dobro je to.. imas ti kvalitetan plan.. ja nikako ga napravit.. npr, znam da mi je prvenstvo oko š.3. znaci sada bih trebao jedno 2 mj odradit hipertrofiju, pa onda 2 mjeseca snagu i pliometriju.. ali nikako da to sastavim.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:50
Evo, i nemoj pls mi srat za alat iza i farbu iza, radim po stanu nekaj  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:50
|
uu.. jake jake bome.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:54
|
Thnx na komplimentu Brunh........ E sad, ono kaj ja mislim da treba između ostalog još popravit i da mi zaostaje to su.... š. Prsa 2. Listovi Ostatak dopunite ak vidite....... Ostalo je klasika, bf još dole, probat cu se spustit ispod š0 % ako je moguce a ostat prek 80 kg, bumo vidli dal bu moguce......... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:56
Ok, na njima sam sad stisnuo kvadse da se bolje vide.........a i nizak sam pa je vljda lakse da budu jake......kaj ja znam...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:57
|
Ja imam problem sa nogama, nikako ih ojacat.. Ja ni ne znam koliki je meni BF.. nemam uopce predodzbu.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:01
Nemam ni ja više i to me deprimira ponekad, kaj god da radim ispada uvijek isto, po špiglu mi se ne cini isto, al taj kaliper glupi i te formule u koje ubaciš mjere me ubijaju, uvijek mi baca nekaj visoko, nest manje od 20%, a misliom da nemam tolko sad nikako, no mozda se varam , ja bi si dao š5-š6 sad........Te godine me kolju, ak imam 29 god onda po tablici imam kao š6-š7, a ak imam 30 onda imam kao oko 20% , year right......... nabiojem i njih i godine.....ja sam klinac u duši tak da si nemrem racunat bf ko za 30-godišnjaka ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:04
haha.. ma kojih 30 godina.. mislim da godine nemaju veze sa nicime.. ja se osjecam kao da imam š7-š8.. trebalo bi otici u ljekarnu i tamo izmjeriti.. oni to znaju tocno odrediti.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:09
Kaj ti to nije mozda previse na tu visinu , za borca mislim? ovako nije sigurno. Ili vec znas di si najbolji i koja kilaza i protivnici ti pašu? Ja sam kad sam se borio u tajlandskom sam na svoju visinu mislim uletio u kategoriju do 73 ili 75 kg mislim iako bi se kladio do 73 svi su veci od mene za glavu bar, mrsaviji, ja sam uvijek bio krupniji, siriji i jake noge, al sam dobio tipa 2 glave viseg od mene.uspio sam ga nalupat, al mislim da sam se vise natjecao da bi morao spustit kilazu jer prevelka je to razlika u visini ak zna ovaj, nebi mu mogao pric blizu i samo bi me direktima pikao i duge noge. Iako je moj low kick trgao te tanke noge ak bi ga pogodio kak spada ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:10
A neznam no kolko sam vidio , a imam 2 kalipera i sa svakim u tablicama su godine, u glupoj elektronskoj vagi moras godine unjet, jeb. ih godine ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:13
haha... da, na vagi pita godine i kod mene.. ispadne mi kao BF oko š8, ali ne brine me to... meni glavno da se dobro osjecam, a ovako se osjecam dobro.. a si ozenjen?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:14
|
Pa rasto se covjek ... cak i ja znam ------------- LiveStrong |
Posted By: Blue
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:16
|
go phoenix!! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:17
Neznam dal ti hipertrofija je potreban uopce........mislim da bi trebao ic na snagu , poslje na explozivnost i podizanje radnog kapaciteta i rada u nedostatku kisika i povecanje izdrzljivosti.......nesto slicno ovom kaj ja sad radim, prebije me..... jedino komponentu explozivnosti dodati u drugom obliku.......... Napisao sam jednom rad kad sam polagao za baseball trenera rad u teretani na temu priprema za sezonu , naglasak na snaga i explozivnost, moram nac to da se podsjetim na kaj sam onda brijal i vidim tocno program------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:18
|
I onda mi ga proslijedis na mail A cuj, za eksplozivnost treba radit skokove, a meni je tu problem radi koljena.. Ali bude sve do tada na programu.. A mozda mi rast misica i ne treba, ionako sam u teskoj kategoriji najkrupniji u RH.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:19
Kaj ti to moras naglasit? ocito si ljubomorna sad nemrem lagat curma n aforumu i upucabvat se.Ima pravo Zika, imam i dvoje djece  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:20
|
Super.. dijete ce moci reci da mu je tata kao rambo ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:24
Poslat cu ga ak jos uvijek mislim da valja, a mogu svejedno....... moram nac po diskovima negdje , nisam ga dugo vidio, al imam sigurno... Skokovi, dosta toga s medicinkom, bacanja medicinke na razne nacine, explozivni bench, clean and press ........mmmm sigurno im ajoš ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:26
Clean and press je odlicna vjezba.. samo da mene noge posluze, ruke imam jako brze, udarac snazan.. moglo bi to biti to ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:26
Heheheh, to se ja spremam da budem u formi kad dođu udvaraci kcerki kad naraste tak da ih mogu zmacolirat i poslat doma ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:29
Bude to ok, sam zapni, doma imaš sve živo kaj možeš imat i napravit od sprava i udri.....za 4 mjeseca rasturaš cim dođeš u ring ih pojedeš ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:29
Kad dodjes na roditeljski, a koke samo gledaju.. Joj, ja ne znam sto cu ako budem imao kcer, ono... ima š5 god, a doveze je doma neki mercedes...  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:41
Hehehe bit cu ko onaj iz vrtloga života stari, samo pušit travu i barit frendice iz škole kaj kaj buš ak dođe s mecedesom........pa treniaš box i ideš u teretanu, još ti dam jednu baseball palicu i od mercedesa napravit ficu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:42
haha.. ono je dobar film.. prakticki je prikazan zivot onakvim kakav je.. otudjenost je ucinila svoje.. onako cemo i mi u nekim godinama dizat male bucice.. mislim da nije kriv mercedes, vec vozac ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:47
A u tom mercedesu soner  @ feniks, imaš sad super podlogu da budeš mrga do ljeta, samo to sad iskoristi, pucaj po osnovnim vježbama, probaj cak radit neki PL trening 5/3/š il neš slicno i da vidiš kak buš narastao u masi I nemoj ni slucajno više bichat za godine jer izgledaš u faci ko da imaš 25, ozbiljno ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:49
znao bih da si ti jedino da vidim oglancanu celavu glavu i cujem cajke kako treste.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:49
|
@Phoenix, sta mislis za eksplozivnost ruke bacanje kugle? Imam kuglu od 7 i š2 kg.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:50
ma figu, uskoro na operaciju idem pa pauza 6 mjeseci i to me deprimira kad sam dosao do rezultata sad, zato sam ljut na sebe jer am glup i potrgam se........tak da ak se do kraja 20šš vratim na ovo bit cu zadovoljan.....zatop sam kukao dla cu moc do 40-te napravit nekaj, jer racunam tek od 20šš da cu opet bit ufuram maximalno u sve ko sad.....frka mi je da me vrijeme ne popapa Je 25 u mutnom i izdaleka di se ne vide bore i nepravilnosti ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:52
Hehehehee ova je dobraaaa------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:53
Super, mislim da je to odlicno, isto ko medicinka, jos i lakse za bacat, sam ih ispucavas iz ramena, zvuci super ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:54
Joj, kad i to pocnem po dvoristu bacat.. ubit ce me nona.. i ovako vec kaze da sam unistio garazu ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:57
Ne slušam cajke. Bio sam 3 put na cajkama i to samo zato što tamo di sam izlazio van nije bilo drugog izbora. @ Feniks Nadam se da ceš sredit to rame pa poslije rehabilitacije fino nastavit s napretkom, ak mišta drugo, probaj jest cisto bez junka ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:03
Heheheh zakon mi je to tvoje sa Nonom, negdje misli da si lud zbog svih tih naprava i stalno da kaj moras gluposti radit i trgat sve ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:05
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:07
Haha.. Nona je glavna u kuci. Ja napravio kavez, i sada gundja jer auto vise ne stane u garazu.. Stalno uzima metar i mjeri kavez. Kao da sta nije mogao biti pol metra manji.. Hehe A drugi tjedan mi stize 95kg utega i sipka.. Garaza je fitness centar.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:22
|
Nona je zakon. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:32
Dobit ce ona po repu sada kad ja pocnem kuglu bacat po dvoristu.. Na koliko si sada kg? Ja nakon treninga 83,6... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:52
|
hehehehehe :) Danas sam se ujutro vagao, vazem se uvijek u isto doba dana, na prazan zeludac kad se zbudim ujutro prije teretane......... Danas je vaga pokazala 8š,7 Važem se inace š tjedno ili jednom u 2 tjedna...... To mi je ok kg, bi ja još gore maloali uz manji bf . Al pitanje za to cu morat jakooo se pomucit, ipak sam š7š visok------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:54
pa imas ti kila dosta.. ma nebi ja na tvome mjestu vise dizao kile.. A svi bi mi vise kila sa manjim BF-om.. he he ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 23:59
|
pa je, nije da nemam kila, ima tu jos za skinut dost bf, al ne vodim se kilama bas, vise vizualno kak sam si zabrijao da bi htio, bumo vidli kolko bu to kg na kraju, nadam se da cu prije il kasnije doc blizu tog pa bum vidio dal bu to 75 ili 90 kg ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 10:29
|
super phoenix... jel te smijem svat TATA? (kazes, imas dvoje djece ) nemogu ne primjetit onaj NEKAJ u naslovu tvoje teme... joj... nasmijavash me  |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 10:38
Thnx hehehehe umro sam od smijeha,luda glava obradi š00 informacija i kombinacija u sekundi odmah hahaha, al da.......možeš me zvat TATA Odma se osjecam onak...mmmmmm hahahahaDa mi je znat kaj ej to kaj si primjetila u naslovu, vjerovatnu tu ludu glavu malo , al to volim, thnx na komplimentu http://www.freesmileys.org/smileys.php"> ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 10:39
Vidis kako je nasa ena sasava.. mora biti dobro drustvo za izlazak ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 14:00
Pa NEKAJ - tvoje kajkanje theeee!!!!! kakav si ti lik , joj, al si dobar  |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 20:03
|
A toooo, hehehehe, pa ja to nit ne primjecujem Ena, kad mi je to normalno, tak pricam a i kad neslužbeno pišem onda sam opušten i tak i pišem kak to tebe zabavlja vidim ajde bar bum te uveseljaval s timOd kud si btw? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:01
|
Malo o treningu u prva 3 -4 mjeseca , sada radim nešto potpuno drugo, al ovo je bio trening kad sam išao gubit kg i špek...... U samom startu sam odlucio ici na keto, mjesec dana strogo, poslje sam po malo dodavao ugljikohidrate, ali nakon 4 mjeseca ih svejedno nisam prešo na više od š50g dnevno. Ne velim da je to najbolji izbor, ja sam se odlucio za njega, cinio mi se najbrži , našao sam prateci program treninga optimalan za takav nacin jedenja, posložio ga i odlucio krenut i ne skretat s puta, nego bez sumnji (iako uvijek ima pitanja, dal dobro radim, dal ovo, dal ono.....) tvrdoglavo radis sve po ps bez puno odstupanja i odustajanja... Trening je izgledao...... Ponedjeljak Chest and back -heavy Bench press 4x5 Incline bench press 4x5 DB Flyes 4x5 Pulldown 4x5 Bent over DB row 4x5 Seated cable row 4x5 Utorak Legs -heavy Lunges 4x5 Deadlift 4x5 Squat 4x5 Srijeda - odmor cetvrtak Kružni trening (iako je bilo više opcija,ja sam odlucio ovu, bilo je bitno proizvest što više mljecne kiseline) Aš Bench press A2 squat A3 seated cable row A4 deadlift A5 crunches Rade se 3 serije po š2 ponavljanja svaka vježba.......između serija nema odmora , a i između vježbi također dakle Aš odma na A2 ....do A5 i ponovno bez odmora sve ispocetka, tako 3 serije........ Nakon odrađene 3 serije 90 sekundi odmora i prelazi se na krug B Bš Millitary press B2 Squat B3 Lat pull B4 Deadlift B5 crunches Tu radimo, 3 xš5 ,isto bez odmora izmešu vježbi i serija dok se ne odrade sve 3 serije........ potom na krug C koji je bio kao opcija , ja ga 50% puta jesam, 50% puta nisam napravio jer nebi imao snage i zraka za to više... Krug C su bile ruke,i listovi mislim.. neznam di sam to zapisal , ispalo iz bilježnice valjda, al ak bu kog zanimalo našel bum....al to je i onak bilo ako zelis... Nakon odrađenih krugova ide 20-30 min max. laganog trcanja , il orbitreka, bicikla, ali lagano..... Petak Arms and shoulders barbell curl 4x5 Skull crusher 4x5 Triceps pull 4x5 Military press 4x5 Lateral raise 4x5 Subota isto kao i cetvrtak, kružni trening + trcanje 20-30 min nedjelja -odmor Da sada radim to ponovno mozda bi u dan eodmora ubacio neki kompleks ili tabatu neku il tak nekaj, mislim da bi rezultat bio jos bolji kaj se gubitka masti tice ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:06
|
Bome si dosta trenirao.. treba odradit sve te treninge.. Nikada nisam radio kruzne treninge.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:13
|
Najgore kaj su to sve bili treninzi rano ujutro od 7h, sa 6 sati sna i na keto Da sam imao dobre sodmore kladim se da bi bar za š/3 rezultat bio bolji........a ovi kruzni trenizi su me ubili, doslovno.......to sam doma trenirao, imam kavez isto na kojem imam kolotur za seated row i lat pulldown , par šipki i sve tak da je sve bilo jedno do drugog da nemoram vise od 2 koraka napravit tak da su odmori bili ni da došecem do sprave hehehe.......jedva bi se digel s poda poslje ovih crucheva i tek onda pakao, ubijen i pol sata van trcat, tu nisam imao snage i noge ko vodene prvih par minuta zbog cucnjeva i dl A splitovi po danu su prilicno kratki treninzi, a takvi su i morali bit, pogotovo noge bi bile brzo gotove, ali svejedno najgori dan ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:20
Imas kavez?? morat ces neke slike nabacit.. kupio ga ili slozio? Ja sam razmisljao slozit na koloture, ali odustao jer ne vidim trenutno smisao toga. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:29
|
Prehrana je bila tada uz taj trening keto cisti........ 6:30 Posni 250g 2 dl mlijeka pola mjerice whey š0 grama ribljeg ulja 7:20 -8:30 trening PWM 2 mjerice wheya, 50 g glukoze šš:00 Piletina 200g zelena salata , cijela glavica s malsinovim uljem (20grama ulja) Riblje ulje š0 grama š4:00 2 mjerice kazeina 20 grama maslinov ulja š6:30 Runa 2 konzerve / ili najcešce isto ko obrok prije Brokula, zelena salate, karfiol maslinovo ulje 20 grama (4 jušne žlice cca) š9:00 3 jaja i 4 bjelanjka zelena salata, zeleno povrce 2š:30 2 mjerice kazeina / ili posni š0 grama riblje ulje š0 grama malsilnovo ulje Otprilke 2000 kalorija ukupno ugljikohidrata 50 grama ---- 200 cal proteini 230 grama --- 920 cal masti 90 grama --- cca 840 kalorija (nije mi se dalo na kaloriju tocno brojat) To je to, Ovo je mozda najbrzi nacin, ali vjerovatno i najteži za izgurat ovu dijetu, bio sam discipliniram u sekundu s jelom, bez preskakanja obroka, bez junka 2 il 3 mjeseca , prilicno extremno, ali preteska dijeta i previse odricanja da bi se na pola ili negdje odustalo kad vec tolko toga traži.... I uz svaki obor bi se trebalo jesti zelenog povrca što više, u neogranicenim kolicinama i sjemenke lana sameljenje radi vlakana i probave...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:32
Yup, nabacio sam vec slike prije, pod fitness opremu il tak nekaj, bum potrazil pa nabacim opet, al je iz daleka slikano, tak da ak te zanima mogu ti poslikat dijelove samo....... Imam taj kolotur za sjedeci row, lat pull, dodatak za dipse koji ubadaš u rupe, za bench kuke, koje isto meceš po visini u rupe, .... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:35
uu... poslikat ces da vidim mali, pogotovo za dipseve jer ja moram novo slozit, jer ove rucke su mi prekratke.. kupio kavez ili? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:41
|
Ok, to mi je kod brata jer sam s eja u međuvremenu odselio, al poslikat cu ti onda u krupnom kadru to za dipse i kaj još? koloture ili? Kupio kavez, ali ne u ducanu ima frajer bravar jedan koji doma radi vec dosta dugo tu bodybuilding, fitness opremu tak da sam od njega uzeo i bench prije i klupice i kavez, u biti radi bilo koju spravu kaj god oceš i nemam primjedbi, sve debelo, masivno i nepoderivo, bolje neg bilo koja sprava u teretani.........al nije ni jeftino tak....tak da si ti kolko vidim za bagatelu složžiš to sve, al kad znap i radis s time tak da svaka cast na tome....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:43
najbolje je imat doma sprave.. samo treba volja za trening.. danas sam trebao bench derat.. glupa gripa..------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:23
|
Bas gripa ili prehlada? Nas kaj, super je doma, imam jelo , vode, muziku, mir, sve sprave slobodne........ali nakon 4 mjeseca doma u podrumu ovog malo mi j edobro solso izvirit u teretanu , podiglo mi volju opet i osvježilo me.......makar sad bi mi mozda opet pasalo malo u podrum, fleksibilniji sam jer mogu eventualno i u š7h odradit trening nekad,, direkt poslje posla, a to ne pokusavam u teretani jer je milion ljudi, a to ne podnosim i da jos cekam na utege i da mi sjebavaju rest periode, tak da il sam u 7 ujutro u teretani il u 2š h ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:28
|
a neznam.. 37,š, grlo boli, kosti bole... prehlada... vidjet cemo sutra.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 17:21
daj ajde... to je plucna temperatura, pizdek |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 17:23
davore neces nikad postat rocky, ako budes jeo ko pi***ca i bejžao od utega ... salim se... bit cesh DAVORKA :))))))))))))))9 |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 18:53
|
Hahahaha Davore ovo je prevšilo svaku mjeru meni se cini, pusti se tih tortica i palacinki i udari po treninzima dok te ove nisu pojele........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 21:51
ne cu ti srat 
slika ti se zove: nikola3
Pa, Nikola, bok, šta ima... Sviđaju mi se noge, jake baš kak treba!
etoooooo, happy now?
p.s.i kupi si carape koje manje stežu, nije to zbog krvotoka dobro
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 21:53
upravo sam dosao iz dvorane.. gledao borbe.. nabrijan sam.. ima da na drzavnom pokosim konkurenciju.. bas sam gledao prvaka drzave.. skinut cu ga u š. rundi!! Ena, tebe skinem u 5 sec.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:07
ne cu ti srat
slika ti se zove: nikola3
Pa, Nikola, bok, šta ima... Sviđaju mi se noge, jake baš kak treba!
etoooooo, happy now?
p.s.i kupi si carape koje manje stežu, nije to zbog krvotoka dobro
[/QUOTE] Heheheh Bok Zika il kak se vec zoves? Necelulitna opet ne kopcaš, ne zove se slika nikola3 neg fff Nikola3 je ime mog foldera na serveru Hehehe i picajzlek je moram vidjet svaki detalj, kak je ona vidla da me carapa stisnula , sam kaj to nisu bile carape nego sam bio lisicama vezan za krevet prijeZnaci ok noga, ajde dobro iako mi frendovi znaju srat da cu pretjerat s njima,al bit ce sve bolje , ima tu jos na meni bar 5% bf nepotebnog------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:12
UUUUUUUUUUUU.... AJM HORNY ... |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:13
haha.... u tom slucaju.. ma ni 2 sec.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:20
uuuuuuuuuuuu
|
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:20
mmmm... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:23
|
f**k... ubit ce me netko tu .. to mi tvoja cura zatrpava inbox ... damn, morat cu promjenit nick, adresu, državu, frizuru.. aaaaaaaaaaaaaaaa sta ucini.. ... AAHHAAHHAAHAHAHAHA ... |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:24
ha ha.. jooj, kad te ona dohvati sa svojih 49kg.. gotova si ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:27
|
PAHAHAAHAHAAPAAHAAHAHHAHA buahhahahhahaha... ti si pervert totalni ,rekla sam ja da ti neku djecicu vrebas po grmicima.. sad jos reci da fura kecke i prijavit cu te , majke mi... zato ti stalno te tortice imas... mamis djecicu s njima.. |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:28
a daaaaj... jooj... ... kakve ideje imas?!?!?!?! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 22:30
|
mislim, kad ces ti skuzit da sam jednostavno prejaka :) phoenix, ako se slucajno osjecas zapostavljeno, samo reci, imam neka pitanja za tebe.. |