trening definicije
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3767
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 01:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trening definicije
Posted By: deni4444
Subject: trening definicije
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 17:35
| treba mi trening definicije misica,al me zanima za definiciju dal se vise ponavljanja radi ili vise serija...i dal neko ima neki jako dobar trening definicije gornjeg tjela...hvala |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 18:47
|
za definiciju se radi dosta kardio treninga i manji unos kcal od potrebnog. ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 19:12
|
i kraci su odmori...
btw. definicija gornjeg tijela?  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: deni4444
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 19:28
| znam za cardio ...izdefinirat gornjio dio znaci uz cardio koliko radit ponavljanja i serija vjezbi...il je to sto si reko kraca pauza? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 20:33
|
ne postoji trening za definiciju.
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: deni4444
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 20:45
| mislim da je neko govorio kao vise serija i ponavljanja kao, jel moguce il ne? |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 20:47
Thorn, kako ne? A sta je s onom metodom š5xš5?? U mjesec dana dobis plocice..  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
ThornOfFaith wrote:Posted By: deni4444
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 20:51
| plocice svi imaju ;)...samo mukom treba do njih ;) |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 20:54
|
Hehe.. Salio sam se malo.. Ne postoji trening utezima za defku, vec
postoji prehrana za defku i kardio..  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: deni4444
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 20:56
| kuzi kuzim :D...mislio sam da tak nesto ima...onda ljudi svasta pricaju -opce poznato :D |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 22:11
|
a da se ti bacis na citanje FAQ-a i foruma?
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Studeni 2010 at 02:44
|
deni4444, slobodno kreni od naših FAQova na foruma. Imaš u ovom podforumu, te također i https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=23 - FIT FAQ . ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Studeni 2010 at 13:20
|
ma on je mislija na onu staru zabludu sta dosta ljudi misli na pocetku kao vise ponavljanja za definiciju npr š2-š5 a manje za masu npr.6-8. ali nije to bas tako jednostavno ------------- |
Posted By: hrc007
Date Posted: 10 Studeni 2010 at 22:46
Definicija se radi u kuhinji. Kardio? što je to?  Izbacio sam kardio, ne želim gubitak mišica, eventualno ujutro do pola sata na prazan želudac, ali i to sam izbacio  ------------- I hated every minute of training, but I said, ''Don’t quit. Suffer'' Muhamed Ali |
Posted By: zika
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 11:48
kužim ovaj drugi dio, al mi nije jesan prvi!?!  kak to misliš?------------- LiveStrong |
Posted By: dianna
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 12:09
| Da se i ja ubacim s pitanjem : koliko kardia je potrebno na definiciji ako idem 3xtj. u teretanu?? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 12:39
|
mislim da bi komotno mogli otvoriti temu sa najvecim zabludama i stereotipima u vježbanju i prehrani i stavit ju kao sticky u svakom podforumu. davor je lijepo to napisao, a sad što neki i dalje prakticiraju velik broj pon/manje kilaže za "defku" e to je njihova zabluda i stereotipno razmišljanje. defka se može odradit prakticki bez ijednog kardio treninga. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dianna
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 12:52
|
da, i meni je besmisleno raditi sa malom težinom a milijune ponavljanja
Thorn ( mogu i drugi) , može malo detaljnije o tome, citala sam svašta al sam se pogubila u svemu.. i opet pitam, koliko kardia je dovoljno za definiciju ako sam 3xtjedno u teretani??? ja sam jedan period izbacila kardio i bome sam se pocela debljat pa sam opet uvela odma se i bolje osijecam |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 12:58
|
Slazem se s tobom Thorn,ja sam ga odradio sa relativno
heavy liftingom 5x5 i kardiom kao pomocni tool (iako ne volim rijec kardio, to me odmah asocira na beskrajno trcanje na traci, orbitreku i slicno, a za to nikad nisam) ipak sam više pažnje dao treningu s utezima nego kardiu, i onako je sve u kalorijskom unosu i kolko clean jedeš.... Iako određenim metodama treninga sigurno možemo ubrzati taj fat loss , tipa high itensity ili density treningom, tu je ipak neminovno koristiti veci rep range i manje težine zbog stalnog rada u nedostatku kisika i malim rest periodima..... naravno, tu nema potreba za nekim dodatnim kardiom... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 13:01
da, skužila sam što je želio reci sad
a zašto onda u programima onim koji "poznati" u fitnessu rade naglašavaju taj velik broj pon/manje kilaže za "defku"; evo i ova ženska koju je stavio Zoki ima tak jedan dan?! ------------- LiveStrong |
kak to misliš?Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 13:09
Ma nisam ni ja skuzio odmah kaj je htio rec kad sam ko bukva
Pomislio sam si kak nema definicije od rada s utezima kad je to upravo ono kaj radim, dizem utege prije svega, tek onda kardio ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 13:11
|
pa no...
zbunio me skroz ... reko, zkj onda ja svi radimo s utezima ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 15:39
|
a jeste smotani
dianna, morat ceš si sama nac neki omjer...možeš probat prvo sa kardiom u dane između (ujutro ili navecer nakon zadnjeg obroka recimo) pa vidjet kako s tim ide...ili si ga ukljuci malo nakon treninga...ili si trening prilagodi više tome da ti bude na nekoj kardio bazi..tipa neki kružni ili ostale metode treninga namijenjene više izgaranju masti.. ..teško je ovako "na slijepo" rec šta ti u biti treba
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 15:59
|
treba kontrole u prehrani i ozbiljni treninzi, manje više svima koji kukaju i nisu zadovoljni. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 16:06
a i to što kažeš ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 17:25
|
joj kako mi se samo svidjela recenica "defka se može odradit prakticki bez ijednog kardio treninga"
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 18:06
Hehehehe, al vjeruj mi bilo bi ti lakše otrcat sat vremena neg odradit onak krvnicki kak treba sa tim utezima ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 18:12
|
vjerujem...mala sam ja i slaba ali utezima baš volim radit, zabavno mi je, imam dojam postignuca
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 12 Studeni 2010 at 12:34
|
naravno da može, samo je pitanje karaktera koji bi izdržao na nešto nižem unosu kalorija nego kad bi se recimo radio kardio i gdje bi se moglo pojesti nešto više kalorija. ali u svakom slucaju bi to znacilo cistu prehranu sa određenim cheat/junk danima. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 12 Studeni 2010 at 13:15
ja bih radje prehranu nego kardio  šx tjedno šh kardio ok, kardio š5-30 min nakon treninga utezima isto ok, ali više mi se vec ne sviđa
|
Posted By: strada
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 11:12
|
Da se malo probudimo iz mrtvih Koliko vi radite kardio (bicikla, steper, traka..nebitno) prije a koliko vremenski poslije teretane i koliko je potrebno recimo ako se tri puta tjedno ide u teretanu, ubacit izmedu nekakvo trcanje i sl?? Cilj skidanje kg |
Posted By: Happy-fit
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 08:31
|
Ja sam skoro pocela sa skidanjem kila, ide dobro za sada, i treniram 3xsedmicno, otprilike š5min steper, pa nekih pola sata sa tegovima, pa š5min traka, 20min orbitek, na kraju istezanje. |