Depresija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3725
Printed Date: 23 Svibanj 2024 at 06:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Depresija
Posted By: SMAJLICA
Subject: Depresija
Date Posted: 17 Listopad 2010 at 19:38
|
Sve mi je sada po satu...Hrana proporcionalno vagana, voce isto zna se kad sta jedem...Al me spuca takvaa nervooozaaaaa ljudiiii...Neka mi muka, place mi se i umori me ponekad ovo sve...
Lakše mi je bilo dok sam jela voce i povrce koliko sam htjela dnevno, nego na ovom "programu" kad i koliko...Onako nikad nisam bila nervozna..Sad ne pretjerujem s vocem i povrcem jer ovamo unesem normalan obrok...Ali navecer me nervoza spuca haos... :( :( HATE THIS!!! |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Listopad 2010 at 20:28
|
A zakaj uopce važeš hranu? jedi normalno za pocetak u 4-5 obroka i bok, nemoj niš vagat i opterecivat se, tebi je bitno stec naviku jedenja, a ne vagat sad hranu jer i onako vjerovatno neznaš kaj važeš i kolko bi trebala jest, tak da neznam cime se vodiš kod vaganja? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Listopad 2010 at 20:44
Mislim da sam krivo shvatio, da si zapravo mislila da vazes koje namirnice s cim ceš jest a ne doslovno da važeš   Jedi 4-5 obroka, da budeš sita, a ne se prejest kako bi mogla jest cešce, kombiniraj proteine s ugljikohidratima ili proteine i masti u obroku i ne opterecuje se previše nicim oko prehrane, to nije program, to je jednostavno normalna prehrana ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 17 Listopad 2010 at 23:25
| Ma da! Jela sam za rucak pileci filet (velicina dlana) + šnita raženog kruha + šolja jogurta 0,š+ 3 komada brokule i ajmeeee što sam zagladnila nakon 3 sata...da poludišššš!!! To je bilo oko pola 4, a ja vec u 6 gladna :( :( |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 17 Listopad 2010 at 23:53
Po kojem to programu radiš smajlice? 3 brokule? 
something is wrong.... trening, ima li ga? Pa dobro, nakon 3-3,5 h pojedeš opet nešto..ne smiješ bit gladna..a to da si ponekad nervozna i dođe ti da pošalješ sve u klinac, nije cudno, pogotvo ako ti je sve to novo  Možda si malo prenaglo krenula..prvo treba riješit loše navike..krenut malo pomalo do savršenstva (ma što god to znacilo .. ) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 17 Listopad 2010 at 23:59
| hahaha ma nije nikakav program...a trudim se stvarno sada, to "3 komada brokule" je samo navedeno jer sam toliko pojela, ne zbog mjere :D TRUDIMMM SEEE, ali mi je iza pretesko kad ogladnim i cini mi se to kao previse manjih obroka...a valjda cu se naviknut! Krecem se koliko mogu...trening jos nemam...Plan prehrane mi trema za sada za low activity :), znaci samo se navikavam na pravilnu prehranu sad...KASNIJE CU I TO! Eh sad, je li velik ili taman ovaj kao jedan od 4?? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 00:05
|
a kako ostali obroci izgledaju?
eh nemoj mene pitat jel velik ili taman il mali..jer je meni zadnje vrijeme sve premalo
napiši kako to izgleda cijeli dan pa cemo dobit malo širu sliku.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 00:13
|
dorucak 7h: snita razenog+ abc sir ili mladi sir+šolja ab kulture
š0h: nešto sladjeg voca + jogurt ili malo razenog š4 h: gore navedeno (neka snicla ili filet npr. ili neka juhica od povrca i mesa) + snita razenog š6h: ponovim ovo od š0 h ili malo fileta ili malo juhice š8 h vecinom jabuka i jogurt Pijem dvije caše ab kulture dnevno, je li to ok? navecer slabo šta jedem, kada jedem to su proteini tipa bjelance, sir ili bademi-šakica je li ovo puno bez treninga za jesti? i koliko smanjiti, ako jeste? |
Posted By: dianna
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 09:25
| ovo nikako nije puno, premalo je , cak i da ništa ne radiš da samo ležiš , podebljaj to, umjesto voca u š6h stavi meso,ribu, jaja,sir + povrce |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 10:03
hehehehe,meni se isto cini da stalno govorim malo je, malo je, cak možda i sam malo jedem, a mozda sam si i umislio da je malo . Postat cu fckng Greg Valentino u glavi [8-
}] ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Gym_girl wrote:Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 10:09
|
Da ne špotamo stalno,Smajlica ovo je jako dobar pocetak s
obzirom na prošlost  Nastavi tak
A sad........ne jedeš previše, posebno probaj taj kasniji obrok sir + orašasti ili žlica-dve maslinovog ulja pojest i to uvedi kao pravilo, ne povremeno. Barem to za pocetak..... Onaj obrok u š0h , ne jedi kruh i voce, pojedi voce i mazni si jogurt neki low fat, mazni ga i pol litre. Kad si gladna nakon 2,5-3h to nije bad nakon ovakvog obroka, slobodno jedi opet, ubaci i povrca i malo složenih Uh , zobene, krumpir, riža, tijesto ( u kombinaciji sa proteinima) ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 10:32
|
Phoenix, samo nemoj postat G.V. u rukama Pa i meni se cini da stalno govorim da je premalo pa ono ne znam...možda ja jedem previše
Smajlice..nije ovo baš nešto znaš..previše jogurta, premalo povrca. Povrce ti je prva greška, ovdje te nema šta zasitit. Slobodno si malo i taj kruh digni u dorucku, tu si slobodno možeš malo više ugljikohidrata dozvolit, s obzirom da ne treniraš neka ti to bude dio dana kad ceš se malo pocastit njima. Ja recimo nikad ne pojedem manje od š00 g kruha tada..bliže š50 g...(nije da važem svako jutro, vec znam otprilike )
Dalje..od rucka nadalje u svaki obrok ubaci neko povrce..lisnato..bilo to špinat, brokule, prokulice, blitva, kelj, kupus sve vrste..kupus ti je pogotovo praktican, narežeš ga i raspodijeliš po obrocima. Trebaju ti vlakna, nešto te mora zasitit. Ne opterecuj se kolicinom, jedi dok se ne zasitiš. Ubaci još malo izvora proteina (umjesto jogurta u popodnevne i vecernje obroke jer jogurt nije baš neki izvor p, više je ugljikohidrata)..ribice, jaja...navecer možeš pojest i cijela jaja uz neko povrce pa dobiješ odlican i zasitan p+m obrok! Ili povrce zalij s malo maslinovog uz neko meso, tunu, oslica, bjelanjke. Ili si uzmi malo masniju ribu pa opet imaš p+m obrok...kužiš? ovo je stvarno premalo, nije ni cudo da si gladna..ja bi na jogurtu i vocu vec odavno otegnula papkice
Nije poanta da malo jedeš i da budeš gladna i nervozna nego da si osiguraš dovoljno dnevnih kalorija ali iz što cišcih izvora, odnosno da si ne provociraš taj inzulin tokom cijelog dana...ako ga uspiješ održat stabilnim kroz dan osjecat ceš se bolje i rezultati ce brže doc ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 11:30
hehehehe nebum tak u rukama postal nadam se
, za sad me ne zanima niš osim papice, a nit
nebu valjda
Prestao sam brojat kalorije sad kad sam kao na masi jer mi mozak treba odmora od toga, iako sam i dalje prilicno clean sa hranom, gotovo bez junka, i moguce da pojedem više neg si ja u glavi mislim da je zaista....skužio sam da uopce ne brojim dodatne kalorije, možda ih nitko i ne broji od vas? Npr. jedem zobene i recimo š00g racunam ko 55g uh tj 220kalorija da sam pojeo,racunam ih iskljucivo ko izvor Uh i uopce nisam racunao š2,5g proteina (jer ih ne podrazumjevam proteinima nit ih racunam u dnevni unos P) i 7g masti isto ne racunam, a to je extra šš0 kalorija koje nisam racunao u tom obroku i tak ak
uzmem 6 obroka di ne uracunam "otpatke" valjda ne uracunam 500-600 kalorija vjerovatno,za sad nemam problema radi tih kalorija ,o tom cu vodit racuna kad zapnem i pocnem picajzlit ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mesek
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 11:45
|
ja ne jedem kad sam depresivan
spavam i ne družim se s nikim smršavim po 3 kile u turi ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 13:03
|
Waoo koliko ideja, baš vam hvala! TRudim se fakat, samo mi je trebalo ohrabrenje.-..Ne znam zašto, ali kako sam prešla na ovaj režim jesam i jaca i raspoloženija (manje se svađam s ljudima heheeh), samo imam problem da što god pojedem sijecem sebi u glavi DOSTA JEEEE, i onda stanem. Bar što se tice hljeba, takva sam. Ono najcešce jedem taj raženi kruh sa udjelom pšenicnog brašna, ali onog tšš000 (TVRDO KO KAMEN :D) Ali nema frke, ukusan je i sviđa mi se...Paše mi!
Danas mi tata nije našao taj kruh :( :( :( Donio je neki fol CRNI, a sad ne znam bil to jela...????? Ne vjerujem u te crne kruhove, jer kontam da je to sve isto kao i bijeli, i da ga ne prave kako spada... što se tice sira, koristim mladi sir, onaj u sirutki, jer sam cula da je najzdraviji...tj. najmanje obrade je u njemu...šta mislite o tome? Za sve savjete i kombinacije vam od srca hvala...Toliko ste me toga naucili...I još me ucite :D NADAM se da cu se izvuc iz vrtloga u koji sam ušla sa svojim problemom i da cu izaci iz ovog problema NEdebela :D |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 13:40
|
Nebuš izašla debela, ali kak sam ti rekao ne opterecuj se
time trenutno, vazno ti je jesti i uvesti disciplinu prehrane. Ovim nacinom prehrane kad ju posložiš se nemaš od ceg debljat, još kad pocneš vježbat možes samo lijepo oblikovat tijelo........ Kad bi se i zdebljala malo nije to nikakva tragedija, tragedija bi se desila da si nastavila onak jest, a i znaš kak vele bake, cura mora bit okrugla i rumena u licu da se vidi da je zdrava ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 13:55
| :D PONEKAD MI BUDE TAKO TEšKO I BOLI ME šTO SAM SAMOJ SEBI NAMETNULA TO NEPOTREBNO SAVRšENSTVO I IZLUDJIVALA SE GODINAMA...TO SI U PRAVU...VALJDA MI JE TO SVE NAPRAVIO KOMPLEKS IZ SREDNJE šKOLE...U RAZVOJU SAM SE NAGLO UDEBLJALA, TJ. IMALA SAM 66 kg na visinu š64cm...Lice mi se bilo zaoblilo, haos...A sve u drustvo visoke, vitke djevojcice...Ja još niska, još...debela :( I onda vremenom je vjeruj mi cUDO šta je kompleks od mene napravio!!! sve ono što nikad ne bih ni pomislila, kamoli uradila! Uvijek sam po ucenju bila uzor svima, kcerka sam jedinica i imala sam sta sam htjela...I iz te strane htjela sam da mi se svi dive i u ovom smislu, jer mi je bilo dosadilo bit samo FINA djevojcica...Htjela sam bit i komad :D I uspjela sam...ali ovome nema kraja sada...Vrtim se u krug...Normalno jedem, udebljam se i ajmo...POLA GODINE NA TRAVI BAREM :D Necu to više sebi da radim! Zato sam toliko opsjednuta...To je moja samosvijest i samokontrola...Naucila sam SVE DRŽAT POD KONTROLOM I U SVOJIM RUKAMA...GREšKE SEBI NE DOPUšTAM...to je to... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 14:06
|
Vjerovatno nisi normalno jela nego imala krivi izbor hrane
u krivo vrijeme + premalo obroka i jako usporen metabolizam........zato pravilna prehrana i umjeren trening i nemreš imat problema....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 14:11
|
Ma kao i vecina djece, jela sam sve: slatko, kolace, bijeli hljeb+ mamine pite i mamine juhice :) Ma ja sam ti jedno razmazeno dijete, koje je mislilo da ce time usrecit i roditelje i sebe...Ne mogu ti opisat kako sam se osjecala svih ovih godina: kao u kavezu, kao nenormalna, jer nisam mogla sa drugima sjest i jest normalno: doma sam obarivala povrce svaki dan za rucak a ostalo je bilo voce! Užas!!! Još plus kad se vec sad sjetim koliko sam povrca i voca GUTALA da bih zatajila glad...HAOS!!! Ali sve do jednom može, znaš...
Plus mislim da sam duplo teže ucila i pamtila na ovoj staroj ishrani...zaglupila sam bila :D |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 14:16
Upravo to, to nije zdrava prehrana iako je uzimamo pod normalnu jer nas tako uce od malena i to ljudi smatraju sve zdravom prehranom jer su tako naucili, juhica je zdravo, treba jest i kolace i šecer jer mora bit svega i raznoliko, uvijek neka pecenja sa krumpirom, mlincekima, pohano, pomfijcek itd itd........svi smo tako odrasli ........ tak da je normalno da se debljaš na toj domacoj "zdravoj" kuhinji A kaj se tice tvojih problema s ucenjem tada, to je normalno tada..........nedostatak masti u tijelu, mozak teško funkcionira bez masti, kao i puno drugih procesa u tijelu koje pate..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 14:20
| Ne smijem se više vratit na to NIKAD, svjesna sam toga...Ipak mi je žao što me tijelo bolovima moralo naucit neke stvari! Mogla sam to i ranije, ali eto! Vidjecemo kroz mjesec, dva kako ce mi ova prehrana po vašim savjetima djelovat na organizam! Ima da diplomiram desetkom ;) Hvala od srca! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 15:58
Nemaš pojma kako si me nasmijao s ovim, skoro sam se u cokoladi udavila (da,da, ode kontrola u klinac, testiram se ove zime koliko cesto mogu silazit s putanje, a da mi ne naškodi )
Al prejako si ti to shvatio, P i M se ne racunaju jer su zobene primarni izvor uh-a pa ih necemo ni ubrajat u kalorije Bome, dobro ti onda prekoraciš ako tako gledaš
Smajlice naša, ma gle...svi smo radili greške, radimo ih i radit cemo ih. Vjerujem da ti nije bilo lako i zapravo i samu sebe pomalo prepoznajem u ovome što si napisala. Najbitnije je da ti prehrana ne postane mucenje. Zaista nije bitno brojat svaku kaloriju, trcat doma da se spremi neki clean obrok svakih 3 h, razbijat glavu hocemo li pojest nešto "zabranjeno" ili ne, odbijat ruckove, vecere i ostalo da nebi pojeli nešto što nije u okviru "zdrave prehrane" ...to je užasna tortura i tom napetošcu i frustracijom si radimo gore nego da smo malo opušteniji sa životom...veza um-tijelo je tu jako jako bitna...ako uvjerimo sebe da bujamo od kriške kruha više, vjerojatno cemo i vidjet sebe duplima u ogledalu. Psiha je gadna stvar.. Bitno je da izbaciš što više loših navika i uvedeš što više dobrih..ali postepeno! Igraj se sa hranom, traži razlicite kombinacije namirnica, svaki dan smisli nešto novo..okreni obroke, zamijeni namirnice...nađi neki svoj đir SAMO NE GLADUJ. I kreci se što više, treniraj nešto, daj tijelu razloga da hranu koristi kao gorivo..zapravo promatraj hranu kao gorivo za nešto, kao energiju. Sva energija mora otici nekamo je li...ti onda budi ta koja ce ju usmjeriti na pravo mjesto. Bolje je jesti mrvicu više i kretati se nego jesti malo, a kretati se od kauca do kreveta.
Samo uci...o sebi, o hrani...promatraj se, istražuj, kreci se, uživaj...i prvenstveno voli sebe pa ce i ostalo doc na svoje mjesto ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 16:37
|
Jako lijepo napisano... :) Ma uglavnom predobro se osjecam kako normalno jedem, baš sam kao pticica :) Nikad nisam ni gladna ni presita...uvijek gledam da je to onoliko koliko mom tijelu treba...
U pravu si, psiha je to sve...Psiha i ono uvlacenje stomaka pred ogledalom i ocajavanje kada ne mogu stati u broj hlaca 27...heh! Ipak, meni su 23 godine i više se ne smijem tako balavo ponašati...Vrijeme je ZA ODRASTANJE :) U PUNOM SMISLU! Imam momka koji me obožava i koji me molio da jedem normalno, jer je znao šta ce biti...Nije mu bilo jasno moje izgladnjavanje, jer sam za njega najljepša žena na svijetu, heh :D Sad, i zbog njega, i zbog svojih roditelja, potrebno je misliti na SVE i živjeti normalan život u zajednici s ljudima...ne izdvajati se i ne pravit od sebe nenormalnu osobu... Jednom mi je mama cak i placuci rekla kako ona kuha sve najzdravije, juhe i sve malomasno, a ja necu ni da probam...Zamisli koliko je to zahvatilo bilo moju psihu...Bila sam tako tvrdoglava, uporna i slijepa...Sve dok nisam vidjela da sam slaba i da se lagano ubijam...da mi šteti organima, jetri...previše vlakana biljnog porijekla, bez masnoce, bez žitarica...Onda sva ta kiselina iz ananasa, grejpa...gutalo me to naprosto...Spala sam na 5š kg i imala sam osjecaj da nemam snage za ništa! Da baš lagano nestajem....osjecala sam se tako laganom i slabom da ti opisat ne mogu...Uvijek u društvu zamišljena, odsutna...Užasno razdražljiva i placljiva...Svi su mislili da je fax u pitanju, ali to je bila ishrana...Mjeseci su prolazili tako, u nekom bunilu, sve dok me nije klepilo u glavu...Sad sam ona stara, smijem se opet, divim sitnicama...uživam u životu :D Kombiniram manje obroke i zdravu hranu...Ako pogriješim nema veze, vec sutra ce bit bolje... :) Obecavam evo i tebi da cu probat razne stvari, jer moj organizam je trenutno u velikom deficitu i vjerujem da mi sve živo fali...Imam u sebi samo vocno-povrtne vitamine i minerale...Ostalo je deficit! Zaboravila sam ti spomenut da sad i naocale nosim...T o može biti dugogodišnja nezdrava prehrana, svjesna sam i toga...Ali eto, nadam se da nije...Sreca, mala mi je dioptrija... Sve što sam napravila, sama sam sebi napravila... Verdammt :), sad tek shvatam da cijelu mladost vodim bitku s hranom...zar to nije žalosno??? :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 17:07
Odmah sam se sjetila svoga koji me vec mjesecima pokušava uvjerit da nisam slonica nelica Vjerujem da je ponekad njemu teže nego meni dok gleda moju pokislu facu kad me hormoni uhvate, pogotovo pred pms kad mi se cini da bi se mogla zarolat i otkotrljat ko loptica Anyway, poslušaj ga, on najbolje zna što vidi
Znam šta hoceš rec..sve to može postat gadna opsesija. Koliko puta sam ja odbijala hranu dok sam ju doslovno jela ocima i govorila samoj sebi da sam karakter. Jednom sam si tjedan dana zabranila cokoladu da vidim kako cu izdržat..pa sam tih tjedan dana u svemu vidjela prokletu cokoladu, po ulicama su hodale ogromne kraševe crne cokolade Poanta je da uživamo u izboru namirnica, a ne da jedemo na silu ili si zabranjujemo nešto. To sigurno nije recept za trajan uspjeh...a to je ono cemu svi mi težimo. Bit je da jedva cekamo svaki obrok, a ne da jedva cekamo Božic ili Uskrs ili nešto trece da se natrpamo svih onih finih stvari...naravno da ne govorim da se trebamo castiti svaki dan ali naci neku ravnotežu, odnosno vecinu dana jesti pravilno a onaj mali dio si dozvoliti malo slatkog, slanog il kakvog god vec gušta. S vremenom cemo možda trebati sve manje i manje takvih izleta u gušte ali to ce onda biti naša iskrena želja...a to je bit.
Kontrola je ok i ja sam definitivno pobornik kontrole ali ako ona preuzme cijeli život onda je to loše. Za mene je kontrola par kockica cokolade umjesto cijele, par keksica umjesto cijele kutije, š pizza mjesecno, umjesto svakih par dana...itd. Ali ako cijeli dan mislimo o onome što ne smijemo jesti i o onome što smo pojeli, ako odbijemo nešto a ubili bi za to, ako ceznutljivo gledamo u tuđi tanjur dok grickamo salatu...onda je to pakao. Naucila si na svojoj koži, loše ali iskustvo nas najbolje udari u glavu. Sad znaš da to više nikad neceš i ne smiješ ponoviti. Tijelo ce se vratiti u ravnotežu, nadam se da nisi preveliki kaos napravila što se metabolizma tice..i hormonske slike opcenito..sve u svemu, probudila si se na vrijeme i drago mi je da je tako - samo uci i sve ce doci na svoje. Ucim i ja svakodnevno, i kroz teoriju i kroz praksu. Tek se sad pocinjem opuštat (možda i previše zadnje vrijeme ) i puno mi je lakše tako...nastojim osjecat to svoje tijelo i davat mu ono što traži, kosilo se to sa opceprihvacenim pravilima ili ne. Naravno, griješim..ali i ispravljam Tako da...bez frke, samo polako i cuvaj se...i slušaj decka ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 17:19
|
Hvala ti na ovome :) heheh! Ma nas žene u suštini iste brige more uvijek :) Moramo odrastati na vrijeme, inace to postaje poremecaj i opsesija...što vodi nekom oboljenju i osamljivanju od društva...
Blago tebi, ti to tako lako prihvataš...:) Zapravo, tako i treba da se prihvata:) Nadam se da cu stici psihicki tvoj nivo kad, tad... Sprjecavam se koliko mogu da ne razmišljam o svakom zalogaju...i analizi svake namirnice koju unesem... Istina je da se covjek umori na kraju i postaneš samo jedna TUŽNA OSOBA! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 17:31
Hmmm, to se samo cini tako Imam i ja svoje dane...zaista je cešce ovako, gušt mi je jest "cisto" i zaista jedva cekam zobene ujutro, brdo povrca za rucak, meseko, ribice i ostalo..a o posnom da ne pricam, mogla bi ga na kile jest i to samog ..a onda me odjednom šune dan da bi od jutra do sutra samo po junku lupala :)) Pa se kontroliram, pa si govorim da mi to ne treba, da sam ja jaca od toga...bla...nekad uspije, a nekad gledam tupo u zid..a nekad si dopustim neki junk dan al onda guštam u svakom zalogaju jer znam da cu vec sutra jest kako spada :)
Prošle godine sam cijelo vrijeme jela cisto..dok nisam pukla na ljeto :)) Odlucila sam se malo opustit i vidjela sam da se ništa strašno nije desilo,dapace..istina, otišlo je par kg gore ali bilo je planirano i zapravo su mi i trebale te kile (ocito sam bila malo u prevelikom minusu...). Al otkad sam si pocela dopuštat neke stvari zapravo mi ni ne trebaju toliko..to je ono, uvijek želimo ono što ne smijemo
Uglavnom, nije ni meni sve idealno ali nastojim da ne gubim vrijeme na nepotrebne frustracije, life is to short ....rađe utrošim taj možebitni višak energije iz hrane na nešto korisno ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 17:39
Mee too :) ... hodanje, pospremanje, sexanje, wuhuhuhu.. |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 17:47
DA DAAA eheheheeee...Ma joj meni je najgore bilo što sam ovako niska :(, zato se svaka kilica vidjela na meni...uhhh  Al bez obzira, NEMRRRRREM više opterecivanja oko kašikeee! :) Dosta je fkt! Lagano, dovoljno i zdravo...i nebi trebalo bit frke! Ak bude, naci cu te da ti se isplacem bezbeli :D ;)
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 18:08
|
hehehe ma zapravo je najveci problem kod te hrane što u njoj utapamo raznorazne emocije...od depresije do dosade..hrana daje taj jedan osjecaj sigurnosti i bijega od neželjene situacije..ono, jedemo i super nam je, tih smo par minuta skoncentrirani samo na okus, a sve drugo nestaje..dok ne pojedemo pa si nakalemimo još jedan problem.. treba znat izac iz tog kruga.
Zato kod mršavljenja nije dovoljno nekome samo utuvit jelovnik u ruke i program treninga i nek te vrag nosi..snalazi se..treba tu bit i dobar psiholog, a ko za to danas ima vremena..dođete u teretanu, dobite program koji je btw. za svih manje više isti, dobite smjernice prehrane, a što je uzrokovalo sve to...uzrokovat ce opet. Treba prvo psihu stavit na red..a onda ce ju i tijelo popratit. Jedno bez drugog ne ide. cim vidim neku pretilu osobu na cesti..ili busu..odmah znam da ju nešto muci..jednostavno jede samu sebe, jede svoje probleme..a možda samo misli da voli jesti...nije to ljubav prema hrani, to je nemir.. možda sam malo skrenula sa puta al trenutno mi se te misli motaju po glavi pa..
uglavnom smajlice, vidim volju i želju, nedaj se ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 18:30
|
dio sa psihom svi mogu potvrditi pa i ja..meni ljudi govore prvenstveno da si dovedem psihu na razinu na koju sam si dovela tijelo ja naravno ne vidim da sam dovela tijelo na neku razinu(vidim samo rad koji je još potreban, ne i dosadašnji uspjeh), onda skužim da sam bila zadovoljnija kad nisam radila ništa jer nisam bila baš toliko kriticna(a uvijek sam bila ), što mi je apsurdno u neku ruku jer sad zaista imam više razloga za zadovoljstvo, ali ga ima rijeđe. mada vjerujem da je kriticnost, pogotovo samokriticnost dobra stvar, a znam i da to nije lakši i ugodniji put, dobro bi mi došlo da se opustim i uživam u sebi bar povremeno, a ne da to cuvam iskljucivo za "jednom kad bude dovoljno dobro"
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 18:47
A da probaš sebe gledat onakvom kakva biš htjela biti, a ne takvom kakva si sada? Odnosno...uživi se u sliku sebe koju biš htjela vidjeti..zabrij si da si vec sad takva koliko god to blesavo zvucilo :) Taj ce te feeling voditi dalje i sve bliže cilju...bolje da se koncentriraš na krajnji pozitivan ishod nego na sve one nepravilnosti koje te sad muce..dokle god fokus držiš na onome što te muci..to ce te muciti i dalje..sve je u fokusu
Uostalom ako se gledaš iz dana u dan, uvijek ceš vidjeti jedno te isto, samo ce oni koji te ne vide tako cesto primjetiti neke promjene (znam po sebi). Ovako se stalno fokusiraš na loše strane pa komiš iz dana u dan..i cini ti se da se ništa ne mijenja. Samo trenkaj, mijenja se, mijenja, daj si šansu
Zapravo koliko god sam sama ponekad frustirana svojom lošom karikom (dupe, vraga mu...), guštam u tom izazovu da ga sredim i dokažem samoj sebi da se sve može kad se hoce I kad se gledam, trudim se vidjeti ono što ŽELIM vidjeti, a ne ono što stvarno vidim... :)------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 19:10
|
Ehh dzaba kad sam ja previše realna...Meni dok nešto ne stoji da nigdje ništa ne visi što ne treba ni MILIMETAR, ja samu sebe onda mrzim, kritikujem i patim :D Duša me zaboli što sam to svom tijelu uradila i zdebljala ga...Tak sam ti ja to gledala...Kao da tijelu nanosim zlo jelom! Zato nisam unosila masnocu toliko dugo...
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 20:27
|
Dok se mrzimo, necemo ništa postic...a zašto se mrzit? Jer ne izgledamo kao cure sa naslovnica ili slika po netu? fak it, ni one ne izgledaju tako
Lijepo je težit poboljšanju na svim poljima života ali samo tako da budemo bolji od sebe, a ne nekog drugog...ali da to postižemo na zdravi nacin, da se vidi da se brinemo o tom tijelu, a ne da ga mucimo i izgladnjujemo...isto tako i o svome umu kojeg još više mucimo i izgladnjujemo. Badava tebi da ti ništa ne visi kad si nesretna je li tako? :) Tijelu možemo nanostiti zlo jelom..ali još više mislima i emocijama. Možemo mi bit na svježem kupusu cijeli dan i imat struk 60 cm al kog ce nam to vraga kad smo ko hodajuci zombi, ubijamo se mislima o tome što se smije a što ne smije..osoba može bit sretna tek kad uskladi ta 2 dijela..u jedno..onda sve ide lakše.. ..prihvati se takvom kakva jesi sada i stremi onom najboljem što možeš od sebe izvuci ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 20:49
|
Ma super sam sad, da mi je ovak ostat, ih! Ne znam...cudno je to sve...Mislim da stvarno jesam imala jedan ozbiljan psihicki poremecaj stvarno! Možda ga svi imamo pomalo, samo se neki plaše priznat to...
Uvijek ce taj strah biti prisutan u meni, kao i djelimicno samokontrola, jer ja sam takva! Realna sam i ne podnosim kad sama sebi, kako ja kazem: "pravim sebi s hranom posla za buduce dane" :D Opet se ja s tim svim izborim, kao i vi sve! Opet je bolje biti ovakav, nego imat stomacinu i govorit:JEST ME BRIGA, DA SE NEBI PATILA, IH! A vjeruj takva je vecina mojih prijateljica...Zato ti ja naspram njih djelujem kao neka Britney :D, TJ. CELEBRITY KOJI PAZI NA SVAKI ZALOGAJ šTO UNESE... i ONE TO ZNAJU ODUVIJEK DA SAM JA TAKVA i vremenom su me takvu i prihvatile... Sreca, nisu to prave prijateljice. Ova vrsta "prijateljica" je ljubomorna na sve moje. Mislim, da ne skrecem s teme :), treba se drzati savjeta moje mame. Uvijek je bila i ostala zgodna žena :), ali jela je SVE. Kad sam sazrela u djevojku, poštovala je i moj izbor, mada se bojala za mene. Btw jedina je kojoj sam na kraju, kad sam zaglibila morala sve priznat, pa mi sad kuha fine juhice i meso da se djevojka oporavi od svoje gluposti :D Eh, mama mi je rekla jednu dobru poruku za nas sve: "BUDI U SVEMU I UVIJEK DAMA, PA I U JELU! TO JE JEDINI RECEPT!" :D |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 21:44
Nebi se složio nikako , u krevetu nikako ne bit dama! (da ne kažem ono prostije)Sorry morao sam, ovo je pristojna verzija te prave poslovice ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 21:52
Hehehehe, dobar ti neki test imaš . Kad buš znala dal je taj silazak s putanje zapravo svakodnevnica? Ko narkoman kad veli, evo vidiš, svaki dan uzimam žuto i još nisam ovisan šala mala, moram malo gluposti pricat Ma naš kaj, ostalo mi sad od low carba i keta kad sam uzimao samo p+m, zobene gotovo da nisam jeo ,a proteini i masti nisu imali "otpadaka" sastrane, sad mi se neda sve ubrajat, svjestan sam da ne racunam to jer me ne zanimaju ti otpadci, a i uvijek si mislim da bi još malo trebal jest više, pogotovo cesto fulam 7. obrok, pa si onda velim Ok, imaš tu zalihu ovog kaj ne brojiš , i pazim na vagi š u 2 tjedna kolko dobivam tak da bu ok to nadam se hehehehe......a i treba nakon dijete iskoristit povecanu sposobnost tijela da "nabuja" i nabacit malo miški ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 21:56
Hahahahaha you re the Man :D :D :D Evo upravo sam sebi napravila zeleni caj :D Ajmeee sta sam sve dobro za njeg nasla, nadam se da je tacno...heheheh :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:26
Kad pocnem pucat po šavovima..i to ne psihicki ovaj put Ma ne, ne..sve je to i dalje pic mic za mnoge, samo je meni u odnosu na prije prilicno opuštanje s obzirom da sam bila prilicno freakasta oko te prehrane ne tako davno :) Ali i dalje se trudim da sav taj junk sadrži neke proteine...ono..pizza sa tunom, piroška sa sirom Zabavljam se malo...što ako mogu jest sve te fine stvarcice a da mi se niš ne vidi? A ja uvjerena da sam nesretni endo kojeg zrak deblja...možda sam ustvari ektic Yeah..5 kg sam dobila vec
Ma nema straha, znam ja kako srezat neželjeno...valjda..
Smajlice, briga te za druge..mnogima se neda mrdnut guzicom pa se izvlace da su sretni takvi kakvi jesu..a da im se ponudi dal da izgledaju fit bez ikakvog truda, preko noci, ili da ostanu takvi, svi bi izabrali ovo prvo ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:34
|
Heheheh naravnooo, svjesna sam ja toga! Ama i briga me, nekak mi je i cool bit "drugacija" i furat svoj fazon! Njahh...zivim u malom gradu i tak dok sam prosle godine trenirala svaki dan i trcala ionak sam za sve bila freak... Aliii mene briga boli, nastavila sam trcat svaki dan 5 km :D
Ehhh kako sam tad bila jaka covjece...Doduse, imala sam š0 kg vise 
Tad sam htjela istopit misice i dobila belaj
Prokleta moda ili tzv moda i mrsavice!
|
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:34
|
gym, potpuno te razumijem za guzu, meni je iz istog razloga najdraža za radit meni su još bokovi slaba tocka, to zapravo malo funny izgleda, imam neke naznake defke, štoviše uocljive, ravan trbuh, i onda sa strane skinny fat, uf te nazovimo ih lošije faze,they come with the teritory, toga sam svjesna pa ih stoga i ne doživljavam tako ozbiljno, znam da sam na putu "do tamo". samo imaš se potrebu požalit ponekad a glede viđenja sebe kako želiš izgledat, mislim da su i one silne debele cure u kratkim uskim haljinama to prigrlile šalim se, shvacam point
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:39
|
Hehehehe ti si pomalo zaglibila ko ja , ove stvari su mi poznate hehehehe, evo neki dan radim pizzu, žicam brata da napravi integralno tijeto i donesem škg purece šunke i š kg pilecih prsa, da kao skombiniram š% masti i 5% ovu purecu socnu šunkicu (nije otišlo sve 2 kg na pizzu dont worry :) ), pa da dobim zdravu pizzu :) Jedino nisam mogel i ne stavit sira hahahahaha.... Ali da sam frikast jesam, pogotovo kad sam na rezanju, sad si i ja popustim tu i tam,al fala bogu pa nemam slabost na slatko. 5kg u kolko dana? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:41
dobra ok cure, nisam na to mislila
ma svi mi variramo s tim raspoloženjima i pogledima na sebe i svoje tijelo...kod mene to stvarno zna bit iscrpljujuce ponekad, doslovno mi se cini da sam u jedan dan dobila š0 kg kako znam izgledat samoj sebi Al ono..krivim pms, pun mjesec, prokulice, kupusic, previše soli, premalo vode, intezivan trening nogu itd..pa sam mirna ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:43
ISTA SAM
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:46
pa nego što, od junka treba znat napravit approved junk stavi posni umjesto sira
u kolko dana? ma od 6. mj.! eee ipak sam ja gym girl al dobro je, još uvijek stanem u trapke i trenerke, sreca, nemam love za okretanje ormara naopacke :)
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:51
al stvarno..evo prošli tjedan jedan dan..ono dignem se, sve super, trbuh ravan, plocke su tu, noge taman...cijeli dan sve 5, osjecam se ko pticica - vec dragi i ja planiramo na pizzu, on napokon sretan šta ne histeriziram i što popuštam malo..kad ono drugi dan depresija teška..ja debela i gotovo, šta se ja trudim uopce, necu pizzu daj posni
al ajde...estrogen.. to je to, navikli smo se vec ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 22:53
|
Hahaha, fakat se to i meni desava! Pojedem jedan dan nesto sto mi ne stima, iduci dan se osjecam ko balon....Stomak odmah napuhan i tuzna sam, depresivna...ccc...
Dobra strana su ljudi oko mene koji ne vide razliku :D Jos zamisli da ti neko kaze: UBUCILA SI MI SE MALO SJEDI I PLAcI ODMAH
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 18 Listopad 2010 at 23:05
|
Dođe meni šef neki dan na treningu i zove me onako na stranu..kaže...udebljala si se..koliko, 3? Aj bila sam sretna, podcijenio me za 2
Damn, moram se naviknut malo na to sad
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Listopad 2010 at 10:44
Prase ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: tare
Date Posted: 19 Listopad 2010 at 18:57
Vrte se 3-4 namirnice kroz cijeli dan, od kojih vecina nije uopste hranjiva, kalorijski, a ni makro- ili mikronutritijentima. Nije cudo da ti je dosadilo i da si nervozna. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Listopad 2010 at 22:44
Vrapcicu  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 20 Listopad 2010 at 16:14
| Znam sta hoces reci...To je jesam primjetila, ali trudim se sto vise mogu, a da sto manje svoje opterecavam time u kuci...Citala sam jedan dobar tekst o seceru jutros i inzulinu...Fakat je moguce da secerom iz voca izazivamo inzulin i da smo i zbog toga nervozni...Mislim, dobro je jesti u porcijama voce, dvije, tri porcije dnevno...Ali buduci da sam ja "rokala" po dvije kile voca dnevno, nije mi bas islo u prilog vjerujem, iako ga nisam jela navecer...Hocu reci, mozda nije stvar u glavnom obroku, mozda mi je i previse voca smetalo...Tj. previse voca, premalo masti...la,la,laaa... :) Ugl. ucim i dalje :D I naravno sad popijem i koji zeleni caj, i mogu vam reci da je extra kad se naviknes...Dobar za probavu a ima i malo kofeina, pa me "digne"...Bas mi je nekak super :) |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 21 Listopad 2010 at 23:40
|
ma zeleni je zakon
ma dobro, voce ima nizak GI i ako se inace ok hraniš i jedeš ga UMJERENO , nema frke! Naravno pod uvjetom da nije neko sa malo više šecera tipa banane, grožđe, smokve...u svakom slucaju, 2 kg je previše pa cak i jabuka šecer je šecer i ako ga ima viška..znamo di ide :)
Ono što sam ja primjetila je da ako samo voce pojedem kao međuobrok, ostanem još gladnija nego prije njega Al to sam ja, ne kažem da je to kod svih tako al eto konkretno mene ne može najest pa ga i ne mogu smatrat nekim obrokom ako uz njega ne ide npr. posni il tako nešto..
..tako da ako pricamo o inzulinu..ima puno puno gorih stvari od voca na koje ljudi cesto ne obracaju pozornost ..dok bježe od jabuka :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 22 Listopad 2010 at 08:25
|
Istina, jos sam gladnija od jabuka :) Mene zeza sto nema kupit nigdje full posni sir, najblaza varijanta sira koja ima u mom gradu je onaj mladi (mlacenica). Mada ga pojedem za nepovjerovat, š50,200 g dnevno. Nekako mi odgovara, nikad nisam napuhnuta i pomaze mi probavu...Moram jos naci neki medjuobrok da izbalansiram, jer ovako se puno izgladnjavam od jednog do drugog obroka...A kad obrok dođe pazim na kolicinu...i onda opet polugladna :)
Gym, jesi pogledala moj kruh što sam objavila sastojke? Sta mislis o njemu? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 23 Listopad 2010 at 23:50
|
smajlice, kako sad papaš?
ako si polugladna još je to premalo...povrce ti je prvo rješenje, trebaju ti vlakna..drugo - malo masti (maslinovo, laneno, orašasti plodovi, cijela jaja...) Jogurt, voce..0 bodova što se sitosti tice ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 00:13
|
Hej draga, ma vecinom gledam da je raznovrsno, a male porcije. Meso sam unijela u jelovnik:teletina, piletina, malo junetine cak ponekad...kad nije masna! Evo mama je bas za sutra spremila neki grah sa crvenim mesom...nadam se da nije roknula brasna u zaprsku... Moracu to izvidjeti... Kako stoji stvar sa takvim corbicama, tipa grah s mesom i tak to?
Jaja nisam jos uvela, ali budem
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 00:50
|
Grah s mesom? Može, zašto ne, kasnije se dobro iskaci i super
Sve je stvar dnevnih kombinacija...to je zdrav obrok, nema šta, ali ako idemo gledat prema omjeru nutrijenata - ni previše graha nije dobro ako ga nemamo di ispucat Naravno, sve ovisi što se jede ostatak dana...
Cjepidlacim opet ..hocu rec, nauci manipulirat ugljikohidratima ako primjecuješ da ti tijelo na njih ne reagira kako bi trebalo..pazi da ih ne uneseš previše u jednom obroku, da ih ne nakrcaš tokom dana previše..ako da da ih potrošiš...kužiš? Teško je sad ovako reci dal je nešto dobro ili ne..teoretski je, zdravo je...al kako ceš ti takav obrok uklopit u ostatak dana druga je prica!
Brijem..pojedi ti taj grah slobodno
Prvo i osnovno je oslobodit se junka..praznih kalorija..drugo je sve sve veci i veci level..koji se prolazi postepeno..i za rekreativce neke sitnice zaista nisu bitne, pogotovo za one koji drže jednu normalnu i zdravu težinu i koji nemaju neke pretjerane želje za nadprosjecnim izgledom.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 01:21
|
Ma nek roka grah, pa nije on kalorijski tezak , svega
nekoih 25g uh max ak se ne varam na š00 grama, cak mi je skup za trpanje uh..........neki dan si skuhal cušpajz od kile graha i to je po tome nekih 250 g uh max........... nadam se da me memorija dobro sluzi il sam fulal Gym? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 17:34
|
što se tice uh-a i GI-a nije težak..kalorijski je malo više, ima oko 200 negdje na š00 g koliko ja znam..sad ovisi kako koji..
ma naravno, vidiš da sam rekla da brijem, i ja sam picajzla na kvadrat Sve ja to uklapam pod škrob koji može bit zeznut ako ga je ukupno u toku dana too much..znaci grah ko grah je cist ok, dapace odlican ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 18:01
|
Heheh, awww danas nisam bila fina nimalo, kad smo kod tog graha Naime, imala sam obaveza po gradu i jutros doruckovala taaanku snitu razenog i mladi sir š00 g, a oko š5 (jer sam citala da se iza š5 h ne jedu uh) sam bila primorana obareno povrce, jogurt i malo sira Tako da ništa od graha, ali ce biti sutra sigurno "grah od jucer" pa na vratite
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 22:03
|
smajlice, što se događa nakon š5h?
i dalje je propuh u jelovniku.... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 22:47
Ajmeeee  Pa tako piše na dva, tri mjesta što sam pronašla...Kao, do š5 h se mogu unosit UH, popodne do š8 h jabuka može (što se voca tice), a od hrane masti i proteini su jedino ok...A pošto nisam imala ništa od mesa danas, preostali su mi sir i povrce
Sorry, ali da sam uzela sebi pržit piletinu danas dobila bih samo po turu Ispalo bi da se "pušem", jer oni mogu papat grah a ja "dama" ne mogu
Strah j****, sve je to strah...znam...Ali eto nisam smjela kutljacicu graha ubacit danas... Nemam ti šta lagati...I dalje me uhvati taj strah... Još kad mi neko kaže: "Hvala Bogu, malo si, citiram DOšLA SEBI" Nisam više blijeda ko krpa i ispijenih obraza Koliko mi je drago, toliko se i bojim da ne izgubim kontrolu... 
|
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 22:48
|
Izgledalo mi je masno i zabrašnjeno too much za moju savjest
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 23:56
|
Joj smajlice moja, kako cemo tako dalje
Gle..da si stigla ranije doma i da si bila u mogucnosti pojesti taj grah u š4,40, biš ga onda jela? Misliš da tijelo zna kad prođe š5h?
Ovako..ugljikohidrate je pametno smanjivati kako se dan bliži kraju...navecer ih po mogucnosti izbaciti (škrobne), a da ne govorim prije spavanja...tu su proteini, povrce, masti zakon....ALI šta ako imaš neku aktivnost kasnije? Trening? Tu treba prilagodit to pravilo..i cijeli dnevni unos prema tome... Pusti te lude satnice, ništa se opasno ne dešava poslije š5h...možda ceš neke dane baš od jutra do š5 h sjedit negdje, dok te popodne i navecer ocekuje brdo aktivnosti...šta ceš onda, krkat ugljikohidrate do š5h, a poslije brstit po povrcu kada ti energije najviše treba? Uskladi unos hrane sa potrošnjom, uskladi svoje potrebe za energijom, osluškuj što ti tijelo traži...svi smo razliciti, budi fleksibilna ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 26 Listopad 2010 at 16:33
|
Gym, samo da se pohvalim
Vec dva tjedna jedem NORMALNU, zdravu hranu, znaci NE SAMO POVRcE I VOcE, jutros sam stala na vagu i NIJE MAKLO NI GRAM!!! Znaci, može se ovakoooo tralalalalaaa awww tako sam sretna! Opisat ti ne mogu! Jedem normalno, krecem se i sto jest, jest, pijem 3,4 solje zelenog caja dnevno jer mi odgovara probavi... Mislim da bi skocile kile barem pola kg da mi se lijepi...ali nisu
Jest da se krecem i jedina promjena koju osjetim jesu dosta jace noge i kukovi, ali pozitivno, ne u centimetrima, vec u snazi... Je li prerano reci? Nadam se da nije
Ipak cu ti javiti i iduce sedmice je li vaga makla
Nisam mogla vjerovati, cak sam provjeravala da mi se nije vaga pokvarila
I m soooo happy
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 26 Listopad 2010 at 16:34
|
Samo nastavi tako ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 26 Listopad 2010 at 16:38
Hvala ti Soner na podrsci
Vi ste moji heroji
|
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 22:50
|
Citam ove postove i neki mi grc u zeludcu... Nisam se bila udebljala i pazila sam na prehranu i trosenje, zdravlje...Sve u kompletu... Ali, sada se pojavio novi problem... Zapravo, ja sam bila naviknula na onaj nezdravi nacin prehrane, bez unosa svih hranjivih materija, (voce i povrce iskljucivo i bez granica)tj. puko izgladnjavanje, i zadnjih dana me vuce sve da se tako hranim... Evo vec deset dana... Ne znam sta se sa mnom desava... Ne mogu to istjerat iz sebe nikako... Navikla sam da pojedem kilu jabuka i da sam sita, heh. Znam da to nije zdravo i da se glad drugacije zasiti...
Veceras na netu nadjem temu o dijetama bez masti i kako je zena izgubila plodnost i kalcij iz organizma tako...Sva sam utrnula...Obozavam svog Josipa i zelim s njim zivot provest...Zelim mu bit zdrava majka njegove djece, ako Bog da...Sva sam se isprepadala pri samoj pomisli na to...Jer ne zivim samo radi sebe zdrava, potrebna sam drugim... Zato odlucih ponovo doci na ovaj forum... Samo da vam priznam da je smajlica ipak kukavica... Trudicu se od ujutro ponovo, obecavam... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Sijecanj 2011 at 23:05
|
Smajlice , ozbiljno ti velim, nisam zelio bit grub i mislio sam da se da kaj napraviti , no uz sve ove savjete tu iskreno ti preporucma psihologa, to nije nikakva sramota i nista, ja sam isao na razgovore radi nekih drugih stvari i to je normalno vani ,kod nas je mozda tabu i slicno no mislim da ti treba i pomoc iz vana jer si ne radis dobro i upropastit ces se........a i tvoje izjave govore da nesto dublje nije u redu......... Zar tvoji roditelji ne vode brigu o tebi i ne vide kako se hranis i sto radis od sebe? Poslusaj me, ozubiljan sam i govorim ti za tvoje dobro..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 09:56
|
Ne znam da li me zaista razumiješ... Ja nisam dijete i imam 24 godine. To ti govorim samo da ne pomisliš da su neke tinejdjerske zavrzlame u pitanju. Svega sam ja svjesna. Krenem dobro, ali me uhvati taj strah da cu izgubit ono sto sam GOOOODINAMA gradila. Vremenom mi je idealna kilaza postala opsesija, svjesna sam toga. Povremeno, išcitavajuci vaše postove, shvatim kako ici dobrim putem...I neko vrijeme idem... Ali, ne mogu a da ne razmišljam šta sam unijela i koliko. Samokontrola je jaca od mene. Eto, sad sam opet ok i normalno sam doruckovala-sve pet, ali nakon nekog vremena mi dosadi brojat kalorije, pa se pocnem zasicavat s vocem i povrcem, jer tak sam ono š00% sigurna da mi nista nece "naskodit" i da cu se osjecat lagano... Istina, i kad se zdravo hranim osjecam se lagano. Sto se ukucana tice, mama uvijek kuha zdravo. Jednostavno, tata mi je operiran, pa jede samo laksu i nemasnu hranu, tako da tu nema frke uopste, a ne jedemo skupa, jer rade po cijele dane, a ja imam faks. Znam da sam dosadila i Bogu i narodu s ovim. Sama sebi glupo zvucim vise! I svaki put sam do sada rekla, a evo i sada kazem: POVLACIM CRTU! NECU VISE TO SEBI RADIT!
Sve ti je to psiha, znas... Kontas: Kako su se ljudi hranili dok su zivjeli od plodova prirode... I sjetim se onog citata iz Biblije: "Dao sam vam plodove za hranu" Tako covjek pomisli da moze tako zivjet... Ja znam da ja vise ne mogu. Moje tijelo vise ne moze ovo podnijet. Zdrava sam jos uvijek, Bogu hvala. Zelim to i zadrzat! P.S. Zao mi je sto te tušim...
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 10:29
|
Ne opterecujes me jer di bi dosao kad bi se enrvirao oko
stvari koje nemaju veze s menom, nemoj ovo grubo shatiti..... Godine nisu uvijet za imat neki problem ili ne, tak da to kaj imas 24 god ne znaci nist, problem je problem bilo sa 20, 40 ili 60 god i treba ga rijesiti.... Ako ti se doma tako hrane ne vidim razloga da to ne jedes, nije potrebno brojat kalorije, ti ih neces unjet dovoljno i onako ako ne jedes junk, a i trebala bi vecd znat otprilike kad pojedes nekaj kolko si ceg pojela bez da uopce razmisljas o tome ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 11:38
|
I nisi nikom dosadila! samo se ispuhuj, pogotovo ako pomaze! Tu smo da procitamo i ovakve postove jer nitko nije lisen problema i nezadovoljstva.. |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 12:25
|
Znam da je strah moj problem, svjesna sam toga.. Valjda mi se fakat smucilo sto nisam prije mogla nosat krpice koje sam htjela...Nesto kad nemas i kad ne mozes tolikooo to prizeljkujes i vapiš za tim iznutra... Onda sam konacno (kako,tako) to postigla i sad, nakon toliko godina, necu i nedam samoj sebi da pokvarim postignuto.
Ispuhivanje mi pomaže, da! To si u pravu! Vjeruj mi da nisam bila ni svjesna koliko duboko može otici ljudska psiha i da rješenjem jednog problema zadobijam veci... POnekad mi je samo žao što nisam sebe voljela onakvu kakva sam bila, sa 5,6 kg viška... Znam da sam ovo uradila za sebe, za svoj osmijeh na licu i za svoje samozadovoljstvo... Za ono "dignuto celo" kad hodam i jednostavno, da bih samu sebe dovoljno voljela. Imam jedam život i hocu da u tom JEDNOM životu budem onakva kakva ŽELIM da budem, ali NE po cijenu svog zdravlja. Pomenula si moje roditelje: Ja sam "jedinica" i moji su roditelji bukvalno ludi za mnom. Imam sve što pomislim i živim i radim šta hocu. Poštuju me jer ih nikad razocarala nisam... Ni privatno, ni kroz obrazovanje. Uvijek sam ih cinila ponosnim. Apsolutno vjeruju u svaki moj izbor i daju mi potpunu slobodu u životu! Hvala Bogu na životu koji imam, svako bi ga mogao poželit! Jedini moj problem je ovo navedeno Duboko skriveno, inside me
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 13:00
|
ja zivim vec godinu dana sa š0kg viska.. i tek sad kad sam ih pocela prihvacat shvacam da je suludo trosit psihu na bazi"kako izgledam, kako se onda lose osjecam" kad postoji zapravo ona snaga u nama da to nadjaca! I ja ispadnem "jedinica" i mnogi misle da sam razmazena bas zbog tog povjerenja koje imam od roditelja..al moj je veci problem presing i kontrola koju vrse nad mojim zivotom pa cesce pribjegnem onome s cime se oni hrane (ovdje bi to nazvali cisti junk stoga, ne brini..ima nas jos koji se slicno osjecamo |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 15:10
koje ce te uvjeriti kako si ti zapravo sposobna, samouvjerena, snažna bla bla bla... ljudi ne pušite te spike iz knjiga popularne psihologije.Cura ako ima problema, neka potraži centar za savjetovanje ili nekakvo savjetovalište. Vjeruj mi, pomoci ce joj više nego trošenje vremena na citanje knjiga il ne daj bože kupovinu istih. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 15:13
| Ok sam ja... Ne trebaju mi knjige i psihijatri da mi narede da redovno jedem kvalitetno... Valjda toliko mogu sama...Bitna je volja samo... I sigurnost u samu sebe... Nadam se da nije tako duboko otišlo! Sa vama dijelim samo ono svoje najdublje i svaku svoju misao. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 15:24
|
Volja pociva na samopouzdanju, samopouzdanje na prihvacanju.. moras poslozit sve karike da bi onu konacnu zatvorila sa prvom.. na tebi je da biras put! Nije tako duboko otislo.. samo trebas udahnut i sve ce ti se posloziti! |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 18:06
|
Znam mila... Hvala ti što tako zraciš optimizmom... Za pohvalu mi je svaki dan koji prođem dobro, kao ovaj danas...Mislim da cu vremenom prestati posustajati sama od sebe... Ipak se tješim onom starom: Bitno je priznati sam sebi da imaš problem i to je prvi korak ka rješenju.
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 19:19
|
crna, samopouzdanje nije nešto što uciš iz knjiga. Ako je tako bilo u tvom slucaju, možda sad imaš osjecaj da si uspjela i da si puna samopouzdanja, ali kad tad ce se pojaviti situacija u kojoj pucaš ko kokica i na vidjelo izlazi tvoje pravo (ne)samopouzdanje. Nadam se da znaš kako treba više od knjiga i kako treba dosta dugo vremena..godina da netko stekne samopouzdanje i sve vezano uz to. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 19:24
|
Slažem se u potpunosti... Misliš da ja ne citam? Pomaže privremeno, slažem se... Ali samopouzdanje je kao kula od karata...kod mene... Neko malo puhne i ...hooooop...hajmo sve iznova Labilna sam po tom pitanju skroz.
Sve u svemu, ta moja labilnost samopouzdanja ipak nije jaca od moje želje da budem zdrava i da rodim svom Josipu kad dođe vrijeme zdravo dijete, i da njemu budem zdrava dugo godina. Onda, i zbog mojih roditelja! Još im samo trebam TAKO ZAHVALIT na svemu- samouništenjem, bukvalno, glupiranjem. Joooj jesmo mi žene i proklete po ovom pitanju... MRZIM KOMPLEKSE!!! Grrrrr 
|
Posted By: Kate
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 21:52
|
Iskreno, ne treba bježati od dobre knjige, ali nije sramota zatražiti strucnu pomoc kad vidiš da uz silne pokušaje ne uspijevaš doci do rješenja.
Ne kužim zašto kod nas još uvijek postoji ta fama o psiholozima i psihijatrima, pa ne radi se tu o tome da je netko lud ko kruška, psiha je sastavni dio covjeka, u stalnoj sprezi sa tijelom, jedno s drugim ide u paketu i kad ne štima jedno, stradava i drugo. Puno stvari je u glavi, ali isto tako puno puta je to jace od svijesti i ponekad ni uz najbolju volju ne možemo razumjeti zašto smo otišli u nekom lošem smjeru, zašto radimo stvari koje nam štete i ponašamo se po nekom destruktivnom obrascu... Dobar psiholog može tu puno pomoci, prvenstveno da ti pomogne definirat problem, a onda i savjetovanjem koje te može jako dobro usmjeriti. Ali, za prvu pomoc dobra je i samopomoc, barem za svladavanje nekih tehnika opuštanja i stvaranja donekle bolje slike o sebi ako ništa drugo. ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: dalila
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 22:01
|
Thorn...a ti si ono psiholog jel... da zakažem termin i to?
------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 00:05
Knjige su neke ucinile naucnjacima a druge ludjacima. . Ono sto sami ne spoznamo.. za nas ucine drugi. Ne radi se o nicem vise nego citajuci o metodama, koje je Zika preporucila i jos jednom zahvaljujem, ne da sam dobila samopouzdanje al potaklo me da svaki dan prihvatim kao jedan mali zivot Mnogo toga o sebi naucis iz knjiga. Bar prosjecan covjek nauci iz knjiga. Gledajuci sa psiholoske strane - optimizam ne znaci nuzno puno samopouzdanje niti mozes izbjec situaciju da se ne dogodi tren, dan ili duzi period kad se osjecas lose, nezadovoljno i jednostavno apaticno da bi ista mijenjao. No, opet u takvim periodima preporucam procitat neku od tih knjiga.. napunit se mislju jednog Coehla ili procitat o tome kako slozit ili preslozit zivot po necijoj metodi.. ili jos ljepse receno citajuci dat si truda da stvoris o sebi drugaciju sliku od one koju u tom periodu nosis. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 00:08
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 00:12
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 00:34
a rješit cemo nešto ako bude onog FIT partija koji se vec 2 put uspješno nije dogodio ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 08:32
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 12:20
grupna terapija, može  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 14:06
|
A mogu ja i sama tu terapiju podnijet možda...
|
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 14:30
|
A di mi je Gym ovih dana na forumu??? Nedostaju mi njene spike...
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 14:40
|
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 14:48
|
Auuuu ...a ja ocekivala otpor...
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 15:34
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Sijecanj 2011 at 20:22
 ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Kate
Date Posted: 20 Sijecanj 2011 at 10:39
Da, to me zbilja cudi, ko da smo još u prapovijesti, ali ne samo po tom pitanju, sva više primjecujem zadrtosti svih vrsta...evo npr. moj kvart mi sve više lici na onaj iz "Kucanica"
A knjige...knjige su super stvar, prije š5-20 godina moja generacija je dane provodila u knjižnici birajuc neko novo zanimljivo štivo, knjige smo naprosto "gutali" i bile su lijek za sve-depresiju, dosadu, zbunjenost, pospanost, nesanicu
Dobra knjiga opušta i vježba moždane vijuge a samim tim stanje duha se popravlja...naravno, ne kažem da ne treba ic strucnjaku kad vidiš da sam više ne možeš kontrolirat stvari, ali knjige pomnažu u svakom slucaju i na sto nacina. ------------- Act the way you'd like to be and soon you'll be the way you act |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 20 Sijecanj 2011 at 12:04
|
Relativno sam mlada pa ne razumijem zasto se ogranicavati.. |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 16 Lipanj 2011 at 19:27
|
Helloooou! Nakon nekog vremena odlucih se opet pisat u ovu temu! Ok sam i zdravstveno mi nista ne smeta! Moja depresija je vjecna, to sam ustanovila, kao i to da cu cijeli ubogi zivot imat problema sa hranom... Ali, eto, trudim se, to je glavno i sad vam slobodno svima mogu reci da je depresija neka vrsta ludila...
Naime, sad kad mi na um padne sve sto sam sebi radila, plakala bih sama nad sobom i svojim tijelom sta je sve podnijelo.. Zasigurno vam svima mogu reci da to nisam bila ja pri zdravoj pameti... Upravo ta depresija me i spasila, zapravo, jer sam postala zivcana, nemirna, prepadnuta...Znala sam i osjecala da moje tijelo nije ok...Da moj mozak ne dobija masnoce koje treba, kalorije...da nesto fali i da me to nesto jede... Sinoc citam pricu o djevojci od 24 g koja je umrla od provoodjenja takve dijete jer joj je tijelo nakon duzeg perioda gladovanja proizvelo samo neki otrov i samo sebe ubilo..Uzasnuta sam bila! Mislila sam da je mom tijelu dovoljno gajba voca svaki dan i brokula i karfiol (bez aditiva ikakvog)....duze vrijeme sam bila na tome, nego li ta djevojka... Dakle, upisala sam se slucajno jednog dana ovdje i odlucila podijeliti pricu sa svima...Otvorili ste mi oci! Jedino vi ste to uspjeli! S depresijom se borim svaki dan! Grize me svaki veci obrok i, iskreno, mislim da mi bukvalno treba neko s kim cu o tome pricat svako malo! Valjda je to neka moja podsvijest da kroz vas tjesim samu sebe da radim pravu stvar! Zato vam hvala sto ste tu i kad god neko od vas ima zivaca da me saslusa, neka mi se javi, jer ne zelim da vas bas tusim ovako stalno, uvijek iznova sa istim dilemama... Zato oprostite... Ali, ja zaista sama prolazim kroz sve ovo! Niko drugi ne zna za moj problem!! Svi misle da sam smrsavila na zdrav nacin ili da jednostavno vise nisam sklona gojenju (yeah,right ) Bas zbog toga sto sama sebi organizujem jelovnik svaki dan, potreban mi je neko s kim cu moci pricati i ko ce mi moci dobre volje dati savjete! Unaprijed hvala! Veliki pusek!
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Lipanj 2011 at 00:25
Osudila si samu sebe smajlice sa ovim uvjerenjem. Procitaj još jednom ovo boldano, procitaj još š00 puta ako treba dok ne shvatiš što si radiš time. Vjecnost? Cijeli život? Hey, wake upppp!!!!!! Ajde izađi malo iz sebe, odvoji se od svoje uloge i pogledaj se iz nekog drugog kuta.....što vidiš? Možeš li se uopce doživjeti tako? Zamisli da si netko drugi i da promatraš svoj život...jel ti se cini boljim nego što misliš? Zdrava si, imaš divne roditelje, imaš divnog decka, imaš buducnost pred sobom...imaš krov nad glavom, imaš hrane i vode, imaš sigurnost, imaš ljubav.....a ti sve te bitne, najbitnije stvari u životu cesto zaboravljaš zbog te opsesije hranom i izgledom....shvacaš li ti koliko bi uistinu nesretnih ljudi sve dalo da budu na tvom mjestu? Shvacaš li koliko biš trebala biti zahvalna za sve to, koliko biš trebala uživati u ovoj igri života.....cini mi se da shvacaš ali....površno...ne onako zapravo...iz duše. Znaš da sve to ima smisla ali ne znaš ustvari....ne znaš jer da znaš ne biš se osjecala ovako. Znanje ne ostavlja mjesta sumnji i strahu. Nije bitno što je bilo. Prošla si, srecom bez zdravstvenih posljedica...nadam se. Do kad ceš se vracat nazad, cemu to? Mrziš samu sebe zbog svojih grešaka.....draga, greške su tu da se ispravljaju. Ti si svoju ispravila i idemo dalje. Nije bitno sve to, ni najmanje. Zaboravi ono što ne možeš promijeniti, zapamti greške kao upozorenje i mijenjaj ono što promijeniti možeš. Gledaj...mi ti možemo pisati romane svaki dan...i? Tko smo mi? Samo crna slova na ekranu koja se tu komešaju ali ništa od njih ako ti ne uzmeš stvar u svoje ruke i riješiš uzrok svog problema. Slušaj me....mora postojati neki uzrok svemu ovome. Kad je krenulo? cemu taj strah od debljanja, kome nastojiš udovoljiti? S kime se uspoređuješ? Zašto moraš izgledati savršeno? Zašto moraš sve kontrolirati? što ce se desiti ako se stvari ne odigraju po tvom scenariju? Postoji li uopce jedan idealan scenarij? Uci smajlice. Uci o hrani, uci o tijelu. Kad shvatiš sve procese i kad upoznaš kako tvoje tijelo funkcionira neceš više imat ovakve neopravdane strahove. Mi jesmo tu za tebe, kad god treba ali i ja mislim da bi ti trebala jedna malo strucnija pomoc jer ocito da nikako da se riješi taj tvoj problem...i ko zna koliko duboko idu njegovi korijeni. Kako sada jedeš? Imaš li kakve aktivnosti? Btw. nisam ni vidjela da si me tražila  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 19 Lipanj 2011 at 11:37
I još cu nešto dodati... kad vec spominješ vjecnost  Jedino na što ceš možda biti "osuđena" cijeli život je da pripaziš na unos i odabir pravilne hrane i na to da se što više kreceš tokom dana...ako to možemo nazvati osudom Da, kvragu i sve, nisi dobila taj nebeski dar da jedeš što ti god padne na pamet, sjediš all day long i izgledaš ko grom...život je sranje, ha Ove dugonoge gazele koje ti se prošetavaju pred ocima sa krafnama u ruci na putu prema kaficu gdje ce prosjedit pol dana stvarno su vrhunske sretnice jelda...ne moraju mislit na ništa, samo se divit svom savršenom tijelu. Ah...da bar, da bar....ko je tebe kaznio!SMAJLICE....smail Dobila si karte kakve si dobila i šta cemo sad, odustat od igre? Ma daj, nisi valjda toliko razmažena  i ...slaba? Hmmmm...ma nisi valjda, ne vjerujem da jesi...Znaš šta...daješ preveliku važnost svemu tome. Rušiš ravnotežu....pa ti se sve to vrati nazad. Prvo krene super, ploviš na svom lažnom optimizmu i bum tres, eto te dole u sekundi.... preozbiljno si uzela sve to. Zašto? Zašto je toliko važno? Samopouzdanje ti ovisi o tome kako ceš izgledat. Morat ceš ponovo izgradit te temelje...nestabilni su, a bez stabilnih temelja nemaš ništa. Prvo moraš sredit kotacice u glavi da bi cijelo tijelo krenulo u proces mijenjanja na bolje. Imam dojam da se ne voliš baš kretat previše, a voliš dobro papat...i onda u zamjenu za kretanje, smanjiš hranu. Pa si živcana i napeta....jer bi duša jela, a razum je šamara zabranama i uvredama...kako neceš poludit? A da jednostavno....ukljuciš motor malo? :) što ceš više energije trošit, moci ceš više toga fino papat, tijelo ce se mijenjat, a ti ceš se osjecat sve bolje. I btw. ispunit ceš si vrijeme na najbolji moguci nacin - posvecujuci ga sebi. Nije nužno odricat se fine hrane... ja sam isto tek ove godine to skužila Pogotovo ako nemaš neke ozbiljne namjere kreiranja nekog ajmo rec iznadprosjecnog tijela. Ono što ti želiš postici nije uopce tako teško uz samo malo kontrole i povecane aktivnosti. Tako jacaš i svoj duh i svoje tijelo. Na pocetku je malo teže, ali kad se navikneš sve samo ide, sve ti postane normalno. Stepenica ima dosta ali one su visoke samo onoliko koliko ih ti vidiš...sama određuješ koliko ceš si otežavati put. Ako kreneš sa negativnim stavom, sumnjom i strahom - ostat ceš na prvoj stepenici. Pa onda šta ceš, posložit karte po redu i odigrat partiju najbolje što možeš i postepeno se penjat prema gore ili spustit karte na stol i cucnut na prvu stepenicu? Ti odluci ...Uostalom, da je previše lako, dosadilo bi nam svima...ipak ima nešto posebno u svim tim izazovima ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 19 Lipanj 2011 at 18:42
|
Draga Gym, od srca ti hvala na ulozenom vremenu i trudu za mene...Tvoje su mi rijeci uvijek iznova,bar na neko vrijeme, otvarale oci...Stvarno ti od srca hvala!!
Svjesna sam svega,mila moja...Mogu samo pokusati, ali vise nista ne smijem obecavati ni sebi ni drugima....Svaki dan je nova borba sa samom sobom...Ako jedem clean,onda se super osjecam (sto je najgore), poletna sam, ziva! Sretna!!! Navikla sam tako! Trudim se nekako ubacit u tu svoju hranu koliko god mogu da bih zadovoljila sve potrebe svog organizma i da je zaista zdravo... Pokusavam to sve okrenut na neki svoj kotac..Jedem mrkvu,cveklu i jabuku skoro svaki dan,pored ostale hrane, jer sam cula da obnavlja sve u organizmu... Minimalno jedem meso, jedino...A ostalo u normalnim kolicinama..Istina je da je i dalje vecinom voce i povrce na tanjuru...Sta mogu kad mi tako odgovara tijelu... |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 19 Lipanj 2011 at 19:38
|
Istina je da svi moji kompleksi krecu iz djetinjstva...Cijelo odrastanje sam ceznula da budem ove kilaze i ovakva..Jedinica sam, uvijek sam imala sve na svijetu i nisam htjela gledat onaj izraz na maminom licu, kad mi nesto kupi, u cemu me ona zamislila, i sva sretna dođe kuci, a meni ne moze i, i kad mi moze, nije to TO...Ramena punasna, sva sam bila kao bombica...Jednostavno se nisam osjecala u dusi onakva kakva sam bila izvana...
Kazem ti, pokusavala sam...Dvije godina sam zivjela po vasem "zdravom" rezimu, ali moja ramena nisu spadala, a ni stomak...Sve je to bilo u minimalnim rezultatima... Jedno vrijeme sam s tatom trcala SVAKI DAN 5 km...nabila kondiciju fantasticnu...Guza cvrsta, fina ali ramena i dalje punasna, obrascici koje sam mrzila su me i dalje asocirali na sve ono sto sam mrzila... A toliku sam zelju imala...ta je zelja godinama sve vise raaasla, raaasla....htjela sam postic TO NESTO CEMU SAM TEZILA I STO SAM PRIZELJKIVALA... Moja Gym, patnja je to velika u dusi...Neka bol koju nosiš kroz život...I ta bol godinama raste... Gledas smijesak ljudi oko tebe i cini ti se da se svi smiju tvom neuspjehu... "Waaa gledaj, nije pojela cokolade od puberteta, al' opet je 'IMA'"...
Shvatila sam da sam i postala prevelik analiticar svega oko sebe...Analiziram svaki postupak ljudi...Moj zivot mora bit savrsen i bez gresaka...Cuvala sam obraz svojih roditelja UVIJEK...Nikad nista nisam uradila da bi njima nastetila, jer ih volim vise od sebe...Na neki nacin sam htjela usrecit njih! Uvijek sam najvise tezila tome!! Eto to je samo djelic svega sto sam prosla...Ne sazalijevam se, al' nisam sigurna da zelim i NE zelim da se vratim svemu tome...Na neki nacin bih to shvatila kao pad, zanemarivanje i unesrecivanje same sebe...Jer znam koliko mi znaci SVAKI DAN kad mogu uskocit u svake trapke i kako me to zaista sretnom cini... Ko ce znat sta se iza brda valja...Mozda sam samo jos uvijek nezrela
|