Da li je ovaj program u redu?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3672
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 23:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Da li je ovaj program u redu?
Posted By: Stinky
Subject: Da li je ovaj program u redu?
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 18:04
|
Lijep pozdrav svim clanovima ovoga foruma. Zanima me da li program kojim radim valja tj. je li vrijeme između pojedinih treninga dovoljno za dobar oporavak mišica. Imam š6 godina i poceo sam raditi uglavnom vježbe vlastitiom težinom jer mi je glavni cilj izgraditi snagu i izdržljivost. Evo kako sam ja organizirao svoj tjedan: Ponedjeljak: Sklekovi, cucnjevi sa skokom, Trbušnjaci i podizaji nogu(za sad na klupi, ali cilj mi ih je raditi visece, na štangi za zgibove) Utorak: crobni trening(trcanje, preskakanje užeta =) , biciklizam) Srijeda: Sklekovi cetvrtak: crobni trening + Bicepsi Petak: Sklekovi, cucnjevi sa skokom, Trbušnjaci i podizaji nogu Subota i nedjelja: Odmor Sad tražim vaš savjet. Da li je ovaj program prenaporan za pocetnika i trebam li nesto mozda dodati ili izbaciti? |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 12:03
|
pa sve sta u ovom programu se vidi je nekoliko bodyweight vjezbi u kombinaciji sa trcanjen i biciklizmon. nekuzin zasto bi neko uopce radija nesto ovako.nevalja ovo ------------- |
Posted By: Stinky
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 15:26
|
Pa jel moze onda neka tvoja preporuka kako bi to trebalo izgledat, ali da sve ukljucuje bodyweight vježbe. |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 15:35
|
imas na google-u brdo programa vlastitim tijelom.. Nedostaju ti zgibovi.. napravi si trening za cijelo tijelo, kao npr. zgibovi, sklekovi, skokovi i trbusnjaci, i radi to 3 x tjedno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Stinky
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 16:09
|
Davor23, hvala na odgovoru. Samo ako bi mi jos mogao reci kojom bi vjezbom mogao zamjeniti zgibove(za pocetak dok malo ne ojacam) jer ih jedva 2-3 pravilna napravim. |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 20:30
Ocito je da nemas utege.. evo solucije za tebe : http://www.youtube.com/watch?v=r1HcNN4Fv4 - LINK ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Stinky wrote:Posted By: Stinky
Date Posted: 08 Listopad 2010 at 09:25
| Hvala! |
Posted By: Mister_No
Date Posted: 02 Prosinac 2010 at 07:43
|
Veliki pozz za ekipu sa foruma !!! Stranica je predobra nasao sam puno savjeta koji su mi pomogoli u vezi vjezbi..
Pocetnik sam u teretani imam svoj mali fitnes u stanu,posto radim pa uvjek nemogu da uhvatim vremena da idem u teretanu a kod kuce kad god dodjem mogu da radim vjebe. Rekao sam da sam pocetni i dobro bi mi dosao savjet od vas napravio sam svoj vlastiti program za vjezbe i interesuje me dali je to dobro? radim sa tezinom od 30kg za prsa radim 6 serija po š5 dizanja ravni bendz,a kosi bendz radim 4 serije š5 dizanja. trbusnjake radim 25 komada od 5 serija. ruke radim sa tezinom od š5kg stojeci biceps pregib sipkom 4 serije po š0 dizanja i sklekove. Dali je to dovoljno za pocetak i sta mi vi preporucujete da bih dopunio ove vjezne.ovo radim svako drugi dan!! Unaprijed hvala na odlicnoj ekipi sa foruma i stranice..Veliki pozzz |