Riža - da li je dobar izvor UH?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3660
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 13:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Riža - da li je dobar izvor UH?
Posted By: Zoki
Subject: Riža - da li je dobar izvor UH?
Date Posted: 04 Listopad 2010 at 21:06
Da li je riža dobar izvor ugljikohidrata, ima li boljeg izvora .. a da to nisu zobene i sl.? Evo kratki info iz novog clanka s naslovnice: RIŽA Ršš; razlika između raznih vrsta riže koje se među ostalim razlikuju i po bojama uistinu je velika, posebno s nutricionistickog stajališta. Od bijele, najsiromašnije na hranjivim tvarima, do one crne ili tzv.̶š;divlje riže̶š;, koja je cini se puno bolji izbor za održavanje i poboljšavanje zdravlja. Crvena riža pak, dokazano je, pomaže kod sniženja razine kolesterola u krvi. U usporedbi s ostalim žitaricama riža ima najvecu energetsku vrijednost (š00 g sadrži š5š0 kJ ili 36š kcal), ali spada u dijetalne namirnice jer je hranjiva i lako probavljiva - brzo daje energiju i dobro utjece na crijevnu floru. Riža ne sadrži sve potrebne aminokiseline, pa ju je preporucljivo konzumirati zajedno s mahunarkama, cime se u organizam unose sve potrebne aminokiseline. Riža je bogata fosforom i kalijem, a sadrži i magnezij, kalcij, željezo, bakar, cink i druge mineralne tvari. Od vitamina najviše ima vitamina E, posebice u klici, te skoro sve vitamine B skupine u ovojnici. Jedete li rižu i koliko cesto? Vezano za preljeve i rižu, citajte temu: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3616&PN=š - Riža i preljevi Sve koje zanimaju recepti s rižom, posjetite pdf https://www.fitness.com.hr/forum/forum_topics.asp?FID=28 - recepti ..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: vlajster
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 15:12
|
Rižu jedem premalo,svakih desetak dana za rucak...ja se nadam da je dobar izvor UH,planiram "podebljati" svoje obroke s rižom... ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Listopad 2010 at 16:23
Ja je u zadnje vrijeme jedem svaki dan, ima da dobijem kose oci kolko je jedem 
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 00:16
 ------------- |
soner_9393 wrote:Posted By: soner_9393
Date Posted: 07 Listopad 2010 at 07:46
Integralna manistra, pretpostavljam da je to integralna tjestenina? GI kod bijele "obicne" tjestenine i integralne je skoro isti, obicna ima GI 50 a integralna 42, znaci možeš jest i obicnu koja je duplo jeftinija ------------- Rijeąeno na PM. |