Insanity plan prehrane
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3620
Printed Date: 06 Studeni 2025 at 13:16
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Insanity plan prehrane
Posted By: Insanity_Aco
Subject: Insanity plan prehrane
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 17:26
|
Evo ovak... Prije 2 dana sam poceo sa insanity programom vjezbanja i mogu vam rec da me ubija, al se osjecam ko Isus nakon treninga Imam š4 godina, treniram vaterpolo (5 put tjedno), visok sam š75 i imam 59 kila... Problem je sta oko struka imam otprilike 3 cm sala... U vrlo sam dobroj fizickoj formi... A sad najbitnije, sta da jedem uzinsanity program? izbacio sam kruh, sokove i slatko... Mozete li mi preporuciti nekakav shake za brze mrsavljenje il neke namirnice ili pak mozda neko ima sluzbeni plan prehrane insanitya MOLIM VAS DA MI STO PRIJE ODGOVORITE! hvala |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 17:30
|
Jedi slobodno integralni kruh.. Moras se malo bacit na citanje foruma, pogledat jelovnike ostalih forumasa, pa po tome sastavit sebi jelovnik. S obzirom da si lagan, tebi je bazalni metabolizam oko š500kcal.. i jos racunas koliko potrosis treningom (npr 600). Znaci dnevno 2š00 da bi odrzavao tezinu. Smanjis unos na š800 i 300 kalorija si u deficitu. To ti je mjesecno nesto vise od š kg sala. Moras jesti pametno, znaci znati koje namirnice konzumirati, kada, i sa cime. Svakako jedes kompleksne ugljikohidrate sa proteinima u prvoj polovici dana. U drugoj polovici dana prelazis na proteine i povrce, a zadnji obrok ti budu proteini i masnoce (orasasti plodovi). Uglavnom, baci se na citanje foruma. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 30 Rujan 2010 at 11:16
|
Visok si kao ja,imaš š0 kg manje i imaš sala oko struka?! Kako je to moguce uopce,pa ti bi trebao biti premršav...ili ja imam teške kosti,ne znam stvarno. ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: TopForm
Date Posted: 02 Listopad 2010 at 13:14
|
Kako uspijevas vaterpolo igrat s takvom kilazom?...ja dok
sma treniro u primorju sam na š95cm imo š00kg i bio sam taman za taj sport. ------------- Impossible is not a fact. It's an opinion. Impossible is not a declaration. It's a dare. Impossible is potential. Impossible is temporary. Impossible is nothing. |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Listopad 2010 at 13:17
Kad netko kaze da ima teske kosti, to je smijeh... razlika izmedju lakih i teskih kosti je mozda š-2 kg..  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
vlajster wrote:Posted By: svinjica
Date Posted: 03 Listopad 2010 at 17:38
 ja ovo nisam znala, nadam sse da ni drugi ljudi ne
znaju, tak da se mogu još izvalicit na tu foru 
|