što mislite o ovom programu???
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3603
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 12:27
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: što mislite o ovom programu???
Posted By: tweety
Subject: što mislite o ovom programu???
Date Posted: 25 Rujan 2010 at 14:42
|
predložio mi ga je trener u mojoj teretani.. kaže da je za oblikovanje nogu i stražnjice: PON: Noge: duboki cucanj, nožni potisak, sjedeci listovi Ruke: super set- dvorucni pregib tricepsa sa cela Trbuh. dizanje nogu Kardio: 30 min brzo hodanje SRI: Leđa: hiperekstenzija, lat široko iza, donji kotur Noge: leg ekstenzija, leg curl. listovi Gluteus: iskorak Trbuh: dizanje trupa, rotacija trupa Kardio: 5 min, lagano-sprint PET: Noge: nožni potisak, hak cucanj, mrtvo Gluteus. na mašini Grudi: kosi i ravni bench Ramena: prednji potisak, ratvlacenje u pretklonu Kardio: 30 min, brzi hod, trcanje 5 po 5 Program se radi 8 tjedana, broj ponavljanja se svaki tjedan povecava ... poz! |
Replies:
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 10:59
Ja npr. stalno mijenjam treninge. Probaj, nemaš što izgubiti! Vidiš kakve rezultate dobivas i da li je to to što želiš. Ako nije - promijeniš!  |
Posted By: tweety
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 13:37
|
Tnx Theia :* |