NEšto za sagorijevanje masnoce
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3589
Printed Date: 01 Lipanj 2024 at 03:22
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: NEšto za sagorijevanje masnoce
Posted By: Arthas
Subject: NEšto za sagorijevanje masnoce
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 18:07
| Znaci, tribao bi neki "preparat" tj preporuku...sto da uzmem..svaki dan aktivno vježbam, trcim i sve sto ide uz to...ali i dalje imam potkože masnoce na trbuhu...ne puno ali smeta mi...piejm whey i g. šecer...sad me zanima sto da uzmem za brže i bolje sagorijevanje masnoce tj SALA :( ...nesto do nekih cca 300-400 kn...da je onako barem za misec dana dovoljna doza ako ne i za vise i di da uzmem...fala lipa... LP, Božo. |
Replies:
Posted By: sposnimcute
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 19:00
|
https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/ Best_buy_suplementi_dio_2_.aspx suplementi za mršavljenje = bacanje novaca svi obecavaju i nijedan ne radi, cak ni l-carnitin: uravnotežena prehrana š)zobene + mlijeko 0,š/ ab kultura 2)posni sir 3)pileca prsa + prilog + pola vrta od povrca (prilog forsiraš zeleno i mahunarke: mahune, grašak, grah, ponekad malo krumpira, ponekad malo integralne riže) 4)tuna / posni / jaja 5)bademi il sl. jedi puno niskokaloricne hrane u 5-6 obroka, i baziraj se na crobnom vježbanju, najbolje trcanje, najbrže mršavljenje ako baš želiš suplement, omega 3 ti je dobra stvar u definiciji (riblje ulje/omega 3) samo nemoj one dijete: jogurt ujutro, juha popodne, jogurt navecer - 300 kcal i nemoj šparat na kalorijama, ispod š500 muškoj osobi ne smije ic... jedeš puno, jedeš cesto, piješ 2-3l vode, trciš i zacas ce sve dolje |
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 19:42
Ovo sto vec pijes ti je sasim dovoljno. Mrsavljenje je jednostavan proces. Dnevni unos kalorija mora biti manji od potrosnje, znaci stalno moras biti u deficitu. Obavezan je trening za jacanje misica, najbolje ti je koristit full body trening, te nakon njega 30min crobni lakseg intenziteta, a nakon svega toga whey+grozdjani secer.. Ako ides na trcanje, trci po HIIT principu, jer klasicno dugo trcanje ti trosi misice, a time samo usporavas proces gubljenja sala. Skini si preko torrenta knjigu "Burn the fat, feed the muscle".. ja svoju prehranu ravnam prema njoj i smrsavio sam ove godine š3kg.. a misici su ostali.. samo polako sa mrsavljenjem da ne pocnes gubit misice.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Arthas wrote:Posted By: Arthas
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 20:28
|
fala i jednom i drugom...
radim vec duze vrijeme...treninge...i dobija sam velike rezultete...izgubija san š5 kg...u 6 miseci...s tim da..misici cu ostali... u teretanu neidem ali imam bench i bucice...samo @davore ako imas vrimena porazgovarao bi s tobom na inbox o tome... inace moja prehrana i trening...ovako ide (vec dugo)...oko godine PRhrana: dorucak - zobene i mliko 0,9 ili jogurt 0,š među obrok - voce rucak - meso (pretežno piletina...je da je masna jer zimi se hranim u menzi jer sam na faksu ali uklanjam kožicu,a na ostalom mesu sve ono što se "mrda" :D , jako puno povrca, ponekad tjestenina ili riža, ali jako rijetko, tek toliko da se zadovoljim barem malo) međuobrok-voce ili jogurt 0,š vecera-pureca šunka ili prsa ispecem na maslacu i posni sir, ili samo posni sa sakom bajama trening: š.dan 5 min istezanje zatim trcanje (šprint jedan krug atletskom stazom) i zatom 60 sekundi vijaca, š2 sklekova, zatom ponavljam sve samo dodam š6 dipseva, opet sve ponoviti i jos dodati š0 zgibova...opet sve ponavljanje i dodati š5 "sklopki"....to sve 3 puta bez pauza...trcanje stvarno ubijam...dajem 200 % 2. dan HIIT istezanje 5 min, utezi znaci sa bucicama (2 x š2 kg) nekih cca 30 min 20 x 20 sek šprint i 40 sek lagano setanje ...s tim da pazim da je sve iznad 90 % inteziteta prvi šprint i zasnji 3.dan kao pauza...ali to mi je samo cisto 45 - 60 min trcanja na nasipu Bija san plivac š4 godina, zadnjih pet godina plivanja san paralelno trenirao kick boxing...i nakon toga 3 godine rukomet...i kada san otisao na faks prestao san sa svim samo ovako vjezbanje.. TE omega 3 koje je najbolje kupiti i gdje i koliko ih uzimati??? fala |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 20:44
|
NEšTO za sagorijevanje masnoce - salica crne kave pola sata prije cardia. cardio radi ujutro nataste i to 45 min. i to hodaj, ne trci. nema filozofije ovdje, topla voda je vec odavno otkrivena. ljudi cesto ne vjeruju da im stvar koju svakodnevno koriste moze pomoci u sagorijevanju masti. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 20:47
|
trcanje je najgore. dolazi do velikog katabolizma, a gubis i spek i misice.
|
Posted By: Arthas
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 21:23
| inace i pijem cistu kavu...a sad bas da setam 45 min ujutro...pa radije cu trcati... ali skroz lagano... |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 00:54
|
radi kaj zelis, ako su pametniji ljudi od nas shvatili da je kvalitetnije hodati, a ne trcati, slobodno im dokazi da su u krivu. samo zapamti da nije bit definicije izgubiti kile, nego izgubiti spek uz minimalan gubitak masti. trcanje trosi misice... razmisli... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 01:10
mislin da si tija rec misica ------------- |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 02:51
| da, hvala... |
Posted By: Arthas
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 13:00
ei ei...nisan nista lose mislija...samo razmisljam si radije skroz lagani tempo...nego sad zimi posto studiram u zgu...smrznuti se laganom setnjom...kuzis...nisan nista lose mislija...fala na savjetu :) 
|
Posted By: opasni
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 13:24
|
ovo sam nedavno procitao : Metak u celo topi salo. Izgubite do š
kg tjelesne mase dnevno uz pomoc kalibra 7.62 mm. Nazovite odmah, ponuda je
ogranicena. ------------- mrtav hladan |
Posted By: Arthas
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 13:44
|
ajde procitaj moj drugi post... vjezbam stalno pazim na prehranu...pita san samo dali postoji nesto sto pripomaze...kao l-carnitin ili nesto slicno...jbte...nisan glup...netriba se izrugivati...mislim da je forum za postavljanje pitanja ne izrugivanje... |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 15:27
|
nije lagana setnja... ja hodam na traci 7km/h. i odgovor je i dalje kava + LI cardio 45min nataste. u biti, bitno je da su ti otkucaji srca na 65% max (max = 220 - broj godina) |
Posted By: Arthas
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 16:25
| to za kavu znam...inace uvijek pijem kavu prije bilo kakave viježbe...od kad znam za sebe pijem cistu bez secera i mlika... ok...znaci brza setnja...to ej ok... fala |