Kako usporiti metabolizam?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3527
Printed Date: 10 Lipanj 2026 at 20:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako usporiti metabolizam?
Posted By: vlajster
Subject: Kako usporiti metabolizam?
Date Posted: 11 Rujan 2010 at 15:50
|
Ovako,imam taj problem da mi je metabolizam ocito prebrz. Oduvijek sam bio mršav i sitnije građe ali sada kada to želim promijeniti imam problema s time. Jednostavno nije bitno što jedem,meso,tjesteninu,mahunarke,voce i povrce...na meni se ništa ne prima!
Imam osjecaj da mi je organizam kao jedna usputna stanica gdje se hrana zadrži nekoliko minuta i onda opet ode svojim putem... Ne bih htio detaljno o tome,znate na što mislim 
Prije nekoliko godina sam se uspio udebljati ali sam opet skinuo sve što sam onda dobio...samo je velika razlika u mom nacinu života sada i onda. Tada sam se 90% vremena izležavao na krevetu ili pred racunalom i PREŽDERAVAO cipsom,Domacicom i drugim prehrambenim porocima... Danas je to drugacije: jedem nekoliko puta dnevno,ubacujem koliko god mogu voce i pogotovo povrce,s gaziranim picima sam se pozdravio odavno a isto tako i s alkoholom,gdje god idem uglavnom se vozim biciklom a to bude skoro svaki dan,vec drugi mjesec vježbam i u teretani... Ali eto,što god ja radio,što god ja jeo i u koje god vrijeme meni je sve isto,nema nikakve promjene. Poslije teretane se fizicki osjecam bolje ali ako ne riješim nešto s tim metabolizmom sumnjam da ce biti ikakvog rezultata u narednih godinu dana. što da radim? Nemam više ideje,"googlati" o tome necu jer bi rađe poslušao vaše mišljenje,vama više vjerujem... Dok drugi vode borbu s ubrzavanjem metabolizma kod mene je obrnuto,ja želim dobiti još š0-š2 kilograma i zasada nema gotovo nikakvog napretka!  Molim vas pomoc...------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Replies:
Posted By: ®iga
Date Posted: 12 Rujan 2010 at 21:46
|
isto pitanje i za mene.....
kako usporiti metabolizam odnosno i redukciju stolice koju prati relacija koliko obroka dnevno = toliko odlaska na wc hvala ------------- Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein |
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 14:50
|
Hehe... Pa cujte, ovo je malo tesko pitanje.. Inace uvijek govorimo
kako ubrzati metabolizam.. Ako kofein, trening snage, cesti obroci i mnogo proteina ubrzavaju metabolizam, probajte radit suprotno  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 15:14
Tak je, decki probajte utrpat 3-4 kvalitetna i obilata obroka, ne više i gledajte da budete u jakom suficitu sa kalorijama + trodnevni split trening, mislim da ništa drugo nece usporit metabolizam bolje od toga hehe  e da, izbjegavajte ciljane kardije, trcanja i ostale aktivnosti visokog volumena ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 17:10
|
Da je nama takav problem ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 17:57
|
Da eto ima nas koji imamo takav problem... Naša muka je to što želimo dobiti kilažu dok ju vecina skida,ali sve je to isto,patnja koja pomalo i živcira.
Svaki dan mi je drugaciji i nemam neku rutinu,jedan dan jedem 3 puta dnevno a drugi 6,ovisi gdje sam i kako stignem. Teško da bi se uspio držati nekog striktnog rasporeda... Za mene baš i ne vrijedi ono "koliko obroka dnevno - toliko odlazaka na wc" ali cinjenica je da idem svaki dan i da ako nešto jedem popodne za rucak,navecer to više nije u meni. Ne znam zašto imam tako brzu probavu,ne znam ni da li da jedem krutu ili vlaknastu hranu...najrađe bi otišao u zatvor odležati par mjeseci i jesti samo konzerve. ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: vlajster
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 17:58
Možeš malo objasniti za taj trodnevni split trening? Idem u teretanu pa eto volio bi cuti nešto o tome ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
soner_9393 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 18:06
|
To ti je npr.
Ponedjeljak : prsa i triceps SrijedA : ledja i biceps Petak : noge i ramena Mi vecinom radimo full body treninge jer trose puno kalorija, a vama to ne treba.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 22:48
|
Ahaaa pa takav tip treninga radim vec godinama ustvari samo što ne znam sve te nazive...još samo da mi neki nutricionist ovdje odgovori na to kako da riješim svoj problem... ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: davor23
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 22:59
|
Hehe.. Pa vidi.. Za ubrzanje metabolizma su potrebni cesti obroci
manje kalorijske vrijednosti.. Ti probaj jesti 3 velika obroka, znaci od oko 700-š000 kcal.. Unosi puno ugljikohidrata i nemoj se bas puno kretat... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Rujan 2010 at 23:15
|
Ako treniraš godinama po istom programu, promijeni ga. Nema ti smisla trenirat par godina po istom programu jer se mišic navikne na takav režim. Ako ništa drugo, promijeni broj ponavljanja i serija na treninzima. Npr. 5x5 bi ti sad taman dobro došao. Također, kako ti Davor kaže, krcaj se kvalitetnim ugljikohidratima, brdom proteina i nešto mastiju radi hormonalne slike itd. 3 velika i obilata obroka+ umjerena kolicina povrca (nemoj pretjerivat jer ti velika kolicina vlakana dodatno ubrzava metabolizam a to ti ne treba). Javi se za 5-6 mjeseci s rezultatima  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Rujan 2010 at 00:33
|
javi se doktoru soneru ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: vlajster
Date Posted: 14 Rujan 2010 at 00:46
|
Ma da treniram godinama...ali duže traju ti prekidi nego što treniram,šta mi vrijedi ako treniram 6 mjeseci pa skoro godinu pauziram i skinem š0 kila? Ono,ja sam sad na nuli i pokušavam vratiti te kilograme natrag,i to da izgleda kako spada... ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Rujan 2010 at 08:25
A nemoj radit pauze.. Uvijek se vracas na pocetak.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Rujan 2010 at 14:05
pa nego što, to je sva mudrost koja mu treba za sad @ vlajster Tu ti ja ne mogu pomoc, ako želiš neke rezultate moraš se potrudit. Treniraj i jedi kvalitetno u kontinuitetu, znaš i sam da ako prekineš s disciplinom, vratit ceš se na logor look, jbg, tako je to. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: vlajster
Date Posted: 14 Rujan 2010 at 16:33
|
Hm,pa ovaj put stvarno imam motivacije,prošle godine sam "kalirao" i bilo mi je mrsko ici u teretanu,jednostavno depresija. Sada me od teretane može otjerati jedino kiša ili snijeg pošto idem biciklom...
Jel mi možete onda reci koje to ugljikohidrate,proteine i masnoce da jedem? Gdje god sam citao navedene su iste stvari ali nigdje konkretno što je što - što su dobri ugljikohidrati,proteini itd.? Pokušavam što manje jesti masno i prepeceno,preslatko ili preslano itd... ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Rujan 2010 at 18:38
|
citaj forum, nebum ti sve servirao Sve je napisano jedno š63š3 puta. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: vlajster
Date Posted: 15 Rujan 2010 at 01:33
Aj kad baš vec moram 
Btw. ako ima netko još ideja kako usporiti taj ludi metabolizam neka se javi... ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Rujan 2010 at 08:32
Pa imas sto postova o tome kako ga ubrzati.. Ti samo radi obrnuto.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 15 Rujan 2010 at 11:58
|
Kad neke stvari jednostavno ne mogu izbaciti iz života,a to je kretanje,ne da mi guzica mira! A i s prehranom idem iz jednog ekstrema u drugi i ništa...imam osjecaj da bi morao pojesti kantu pijeska da mi se uspori metabolizam.
Vi koji ga planirate ubrzati pazite što radite,možda vam se upravo dogodi to da ga ne možete usporiti! ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Rujan 2010 at 14:19
Ja dnevno sjedim oko 8h. Zato mi i je spor metabolizam.. Moras mirovat.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 15 Rujan 2010 at 15:59
|
Nije ni cudo što imaš 3000 postova Davore ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Rujan 2010 at 21:06
haha.. bas to.. ma pisem ja i dok treniram pa u pauzi, pa dok setam, pa ponekad u voznji.. aaa taj glupi mobilni internet.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 01:14
|
hmm imala sam donedavno slican slucaj koji je bio uvjeren da koliko god jeo kile ne idu gore - sve dok nisam skužila da ja jedem više od njega i da...da jede preprepreviše proteina i malo ugljikohidrata...između ostalog.. a da ne govorim da su treninzi trajali po 2h pa nadalje sa 20000 ponavljanja po mišicnoj skupini
e onda je gymka lupila šakom o stol i danas doticni ima 3 kg više u 3 tjedna 
zato vlajster...jelovnik i trening na sunce, sve u gram! ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ®iga
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 08:23
|
kod mene bez obzira jel se tovio proteinima ili ugljikohidratima, nema pomaka. Tjedan dana nisam vozio bicikl, samo jedem, radim na poslu i to je to.. ni kile nisam dobio :( ------------- Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein |
Posted By: vlajster
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 13:26
|
Hm pa ja treniram evo vec 2 mjeseca i kilogrami polako idu gore ali mišjim koracima...prije koji mjesec sam imao frapantnih 63 kg sada imam donekle normalnih 69. Cilj mi je naravno minimalno 76 zbog visine (š76 cm). Takve sam sitnije građe i možeš ga jbt...da sam bar kao Christian Bale da se mogu transformirati iz anoreksije u nabildanog Batmana!
Motiva imam,u teretani mi ide sasvim dobro i imam volju,tamo se ne zadržavam duže od sat do sat i pol jer se ne volim prenemagati po teretani. Odradim ga brzo i ucinkovito,koliko god to mogu. Od š0 mjeseca krecem s trodnevnim split treningom,zasada sam išao samo 2 puta tjedno jer sam bio izvan svake forme. E sad jelovnik...nikada nisam pretjerano vodio racuna o tome,jedem što imam u frižideru...ali ako ništa drugo gazirano sam izbacio,sve što je premasno (pommes frites,riblji štapici itd.),jedem sve više voca i uglavnom imam raznolik meni. Otprilike 2-3 puta tjedno neko varivo,ostatak je baziran na mesu ili tjestenini... Živim sam i teško je to kada više nemaš mamu,baku ili ne znam koga da ti kuha za tebe,a meni je cesto prelijeno sam sebi napraviti neko složenije jelo. Ne znam,tudum sam i nemam pojma kakav jelovnik da si složim,ali to je i razlog zašto sam ovdje da saznam ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 21:19
|
Nije ni cudo što imaš 69 kila. Ujutro se digni 20 min. ranije, ubaci kilu riže u lonac i skuhaj, dok se kila riže kuha, na teflonu ispeci 500 g pilecih prsa, još ubaci pola kg posnog tokom dana i imaš hranu za jedan dan. Uz to još malo povrca i voca i za 3 mjeseca si vec na 75 kg. Ako budeš jeo kao miš, izgledat ceš kao miš, ako budeš jeo kao zverka izgledat ceš kao zverka ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 21:29
Bas to... Kad netko kaze da jede ko lud, a ne moze se udebljat, to je laz!! Cim objavi jelovnik, ocito je zasto se nemoze udebljat.. Ja kad sam radio snagu i trenirao ko lud, pa meni je samo rucak bio 500g sirove paste i 500g mljevenog mesa Sjedio bi za stolom za vrijeme rucka oko 45min ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 22:55
|
Di me nađe baš ujutro... Ja sam baš ono "not a morning person" i previše sam lijen ujutro tak da u biti najcešce pojedem pahuljice,bananu i drugo što mi padne pod ruku. Zato ostatak dana jedem kvalitetno,za ruckom pojedem...pa u biti kao da dvaput rucam,a isto tako i navecer. Moram si to nekako obrnuti,takva mi je rutina godinama...
Ali svejedno,ako imate još kakvih savjeta što,kako i kada jesti itd. samo rokajte ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 23:17
|
Pa onda si pripremi hranu navecer, dan prije si spremiš sve za sljedeci dan, potrpaš to u tupperware i možeš jest di hoceš i kad hoceš
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 23:40
|
Jedi sendvice.. brzo ih se pripremi, a isto mogu biti kvalitetni.. integralni kruh, pureca sunka, pomidor, krastavci, salata.. i eto obroka..
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Sara89
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 18:47
Ajoj, 700-š000 kcal... mislim da to nije baš naj za probavu, tako se opteretiti
|
Posted By: davor23
Date Posted: 23 Rujan 2010 at 20:10
Pa on se zeli udebljati.. znaci mora jesti puno.. a sta ti je obrok od 800 kcal.. uzmes š00g rize oko 400kcal, 200g mesa oko 300 kcal, na to meso otopi malo sira, nek i hruh jede uz to, povrce i eto i preko 900 kcal cak.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: vlajster
Date Posted: 25 Rujan 2010 at 19:07
|
Tupperware lol...
Ma bit ce sve drugacije kada krenem na faks,nece me biti kod kuce po cijeli dan,hranit cu se uglavnom u pekari itd... To me najviše ubija,ti odlasci u grad pješice,glavinjanje po faksu i vucaranje po pekarama... A šta ceš nemam novaca za drugo kad sam student pa moram improvizirati,sve više novaca za "razonodu" trošim na bolju prehranu (koja je sama po sebi preskupa)... ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 25 Rujan 2010 at 20:27
|
A jbg, ako se neceš potrudit, neceš ni izgledat kako želiš.
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zika
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 00:32
 ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 10:30
|
Prioriteti, prioriteti...soner je sve rekao kratko i jasno
Inace, zanimljivo mi je kako ljudi kad ih pitaš što jedu zbrljaju sve na brzinu, zakamufliraju svaki obrok u recenice tipa - ono što mama skuha i opet su uvjereni da jedu dovoljno . Iz priloženog se vidi da nije dovoljno makar i nisi baš rekao puno i to je prva stvar koja se treba sredit....a vjerojatno i trening.
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: vlajster
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 10:52
|
Pa ono potrudit cu se,ali nikada necu imati para za neke fensi proteine itd...bar dok se pošteno ne zaposlim. Znam da mi je moja dnevna rutina totalno smrljana ali potrudit cu se popraviti,vec sada sam ubacio puno bogatije obroke a i međuobroke,u najmanju ruku neko voce. Eh ali nikada necu jesti tipa "3 pileta za rucak" itd...ipak ne želim biti slon.
Fora je u tome što ja mislim da stvarno dosta jedem ali to se nikako ne zadržava u meni,Davor kaže da bih se trebao manje kretati i to je istina ali eto,ne da mi dupe mira i volim lutati po gradu,što cu. Kada sam se udebljao prije 2-3 godine izlazio sam možda 2 puta tjedno van iz kuce na kavu i uz prežderavanje u krevetu i za kompom to je bilo manje više to. Sada sam promijenio nacin života koji je puno aktivniji i mo'š ga jbt... Da vas ne davim previše cilj mi je u godinu dana promijeniti svoj izgled tako da svi mogu reci "hej vidi ga...kak dobro izgleda" Dosta mi je malog crnog žgoljavca!  Ako bude uspjeha a nadam se da hoce,bit cete prigodno obavješteni...------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 14:16
|
fensi proteine, 3 pileta za rucak... sorry ali malo krivo kopcaš stvar Ono što je tebi potrebno sigurno nisu 3 pilreta za rucak...jer bi ionako više od 2 i po ta pileta završila u školjci kasnije Trebaju ti ugljikohidrati - zobene, kruh, pašta, riža, krumpir. Svi se kace za proteine, a zanemaruju ono što im daje energiju - a to su primarno ugljikohidrati i naravno masti. Bet toga si nigdje. Ti možda misliš da jedeš puno, kolicinski, ali ako recimo zdimiš 500 g mesa i uz to pol fete kruha nisi niš korisno napravio :)Teško je ovako reci kad ne znamo šTO, KAD I KOLIKO jedeš. Svi se mogu udebljati kao i smršaviti, bez obzira na metabolizam - osim ako uz to nisu vezani neki drugi poremecaji... Bilo bi ti korisno da si malo popratiš što jedeš...znaci par dana zapisuješ u gram sve što pojedeš...i onda si malo izracunaš te kalorije. Vjerujem da biš se iznenadio koliko zapravo malo pojedeš... I da....ako ti se vec neda izdvojit lova za "fensi" proteine nije to ni bitno...samo se pobrini da dobro organiziraš prehranu...pogotovo oko treninga..------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 15:35
Vlajster, loši su ti ti izgovori. BB prehrana nije ništa skuplja od klasicne "junk" prehrane jednog prosjecnog Hrvata.
Jedi kako spada, nemoj tražit izgovore pa ceš možda doc do tog cilja. Ako ceš stalno tražit neke izgovore, od tog cilja nece bit ništa. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: vlajster
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 16:33
|
Thanks Gym-girl sad ipak malo bolje razumijem... Pa da ja uglavnom jedem dosta mesa ali ovo što si ti navela baš i ne. Ne bih znao baš za sve izracunati koliko je kalorija ali vodit cu racuna o tome šta jedem definitivno... Uz sve to jedem dosta voca i pijem uglavnom vocne sokice i ledene cajeve,bez onih gaziranih sranja...
Kada sam otvarao ovu temu ja sam mislio da ce mi netko reci "hej,imaš ove tablete u ljekarni" i to je to...eh da je bar tako! Nekad kada pogledam na svoju tanašnu figuru se utješim misleci kako cu izgledati bar kao Bruce Lee,sitno ali napucano Ovaj put definitivno idem do kraja,nekoliko sam puta prekidao ovo sve i prošle godine sam bio u velikoj depresiji zbog svega ali ovaj put se ne dam!  ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 17:04
|
E vidiš, u tome je cesto problem. Pojedeš puno voca, puno mesa, puno npr. jaja..itd....pa ubaciš neki junk...a sve ti to zajedno ne vrijedi ništa ako nema dovoljno dobrih izvora ugljikohidrata. Mislim, nema hrane koja ne deblja ako ju jedeš u velikim kolicinama ali trebao biš pojesti puno izvora proteina i voca da biš dostigao dnevno potrebni unos kalorija. Zapravo je i nemoguce toliko unijeti samo time, ai prilicno skupo :) Dovoljno je reci da š00 gr mesa ima cca š50 kcal dok š00 g riže ima cca 400. Pa ti vidi što ti se više isplati :) što se tice kalorija...za to ti reba samo kuhinjska vaga, tablica kalorija na internetu, kalkulator ako je potrebno i malo volje da se sve to izracuna Ajde ajde, probiij svoje granice ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 17:11
|
...al cekaj, šta onda jedeš uz meso i to ako ne jedeš baš ovo što sam nabrojala? Povrce?I, ima li vode u cijeloj toj prici? :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 27 Rujan 2010 at 17:16
Zrak jede ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Rujan 2010 at 00:14
|
hehehe ozbiljan budi, nije šala Nije valjda neka salatica u igri :)) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Rujan 2010 at 11:56
|
I rješi se tih vocnih sokica i ledenih cajeva jer to nije
puno manje sranje i junk od gaziranih sokova, ista stvar puna šecera ali negazirana. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: vlajster
Date Posted: 29 Rujan 2010 at 17:25
|
Pa pošto živim sam nemam dovoljno discipline oko pripreme jela...tako da uglavnom spicim hrenovke,napravim sendvic od pilecih prsa i nešto slicno. To je što se vecere tice,ujutro sam uglavnom u pokretu i uglavnom pojedem pahuljice i nešto iz pekare...jbg. što se rucka tice tu ipak jedem raznovrsno,dakle i meso i tjesteninu,nekad rižu,bar 2 puta tjedno neko varivo...
Znam gdje griješim,prvenstveno u lijenosti i opcenito neznanju što bih trebao jesti da se "napucam" malo. Da odgovorim na neka pitanja: da jedem povrce uz svaki rucak,vocne sokice i ledene cajeve pijem iz tog razloga što ipak vjerujem da su bolji od Bagy Cole i Ribara itd.,ipak uz to pijem i dosta mineralne...voce u biti i ne jedem previše a mogao bih pošto imam vocnjak na selu hehe,ali ipak su mi uvijek draže banane od krušaka i jabuka... A eto tu sam da me naucite ako vam se da...i ne Davore,ne jedem zrak iako imam taj osjecaj ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Rujan 2010 at 19:06
|
kako da se napucas? Ujutro umjesto npr. š piroske u pekari, pojedi 3,4.. ili 2 bureka za rucak pojedi 300,400g (sirove) paste s isto toliko mesa.. Navecer takodjer se najedi rize, kruha i nekog mesa ili posnog sira.. Najvaznije je da si u kalorijskom suficitu.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 29 Rujan 2010 at 19:07
il se recimo ti potrudiš pa sam nauciš ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: vlajster
Date Posted: 29 Rujan 2010 at 22:48
|
Ha da...pa potrudit cu se ja svakako,nece nitko bildat umjesto mene jel
Kontam da ce biti sve u redu...volje imam a to je ono najvažnije,kilogrami idu polako gore (iako živcira što se sve uglavnom taloži oko struka...),osjecam se puno bolje i fizicki i psihicki i ako budem bar godinu-dvije u komadu se držao svega toga mislim da ce biti dobrih rezultata. Podebljat cu ja sve obroke,pogotovo ujutro ali ipak cu izbaciti burek i ostale pekarske splacine,vec su mi se popeli na vrh...hm
Polako ide zima...a gdje ima zime ima i kulena! ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: zika
Date Posted: 29 Rujan 2010 at 22:48
------------- LiveStrong |
Posted By: vlajster
Date Posted: 30 Rujan 2010 at 11:12
|
Previjam se od smijeha...not. ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: ®iga
Date Posted: 30 Rujan 2010 at 13:04
Slažem se, svaka kila prvo se vidi na trbuhu. Ja sam 2006 godine težio oko 75kg, otišao sam š0 dana u Berlin na godišnji odmor preko zime. Vratio se u Hrvatsku, vaga je pokazivala 80kg :) Sad imam između 83 i 85, no htio bih se malo popuniti u rukama i ramenima a ne u trbuhu :) ------------- Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein |
Posted By: vlajster
Date Posted: 30 Rujan 2010 at 16:23
|
š0 dana?! Pa jesi ti spojio pivo i kobasice direktno u venu ili šta?
Pa kad sam ja imao 75-76 kg izgledao sam super,imao sam jaca ramena,ruke,prsa...ali sam imao i mali bunar ispod svega toga. Uvijek se baš prvo tu sve taloži a tu mi najviše i smeta,zato su mi trbušnjaci jedna od najmržih vježbi. ------------- Vracam se starom poroku...mišicima :P |
Posted By: armynn
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 00:34
|
hehehe, ja dok sam trenirao nogomet imao sam samo 30kg, da,da samo 30kg Onda sam odlucio da ne treniram nogomet, svim prestao sam se baviti svim aktivnostima, i jeo samo hamburgere, pizze, donere, sve nezdravo i izlezavao se :) Eh sad hvala Bogu imam 60kg
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 16 Sijecanj 2013 at 01:38
I vjerojatno izgledas ka vrica govana
|
Posted By: Poisonous Ivy
Date Posted: 18 Ožujak 2014 at 13:51
|
Ako imaš toliko brz metabolizam onda idi u doktora, to se inače zove hipertireoza :S Ali meni se čini da premalo jedeš. Ono, ako jedeš sto puta dnevno jedi stopetnaest puta :D |