caoo svima..:) i ako moze mala pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3443
Printed Date: 20 Svibanj 2024 at 18:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: caoo svima..:) i ako moze mala pomoc
Posted By: MiniMinho
Subject: caoo svima..:) i ako moze mala pomoc
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 23:07
|
Pozdrav !
ovako stoje stvari... pre 2 godine bavila sam se sportom i sve je bilo u redu...dok se nisam razbolela i prestala... sada imam problem jer sam se ugojila..visoka sam š67 a imam 62 kg...nisam predebela ..ali zelela bih da smanjim 4-5 kg.. sto se tice ishrane ,pa ne jedem bas zdravu hranu , a voce ponekad..pre 3 nedelje sam pocela da vezbam fitnes preko videa...zanima me da li ce mi to pomoci, jer stvarno bih zelela da smanim butine ...pa ako moze neki savet za ishranu ili vezbanje...unapred hvala ! |
Replies:
Posted By: opasni
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 23:39
na dobrom si putu, za jedno 3 god ces shvatiti da nista neide preko noci i da je google tvoj prijatelj. ali najbitnije je da imas zelju  SRETNO ------------- mrtav hladan |
MiniMinho wrote:Posted By: Frank Zane
Date Posted: 27 Kolovoz 2010 at 00:47
|
Prehrana-Smanji unos kalorija i mršavit ces. To ne znaci
da trebas jesti puno manje, samo trebas biti pametnija kod odabira onoga što ces jesti.Nađi zamjenu za lošu hranu, smanjite unos soli, jedi niskomasno kiselo vrhnje, kruh bogat žitaricama i mnogo drugi alternativnih namirnica. Jedi hranu niskog glikemijskog indeksa jer ti osigurava energiju, cak i pomaže sagorijevati masti cijeli dan i noc. Važno je jesti ako želis izgubiti na težini, stoga izaberite hranu niskog glikemijskog indeksa kako bi održali razinu energije i sagorjeli masti. Vjezbanje-Budi aktivna i radi na kondiciju. Ne budi lijena i pocni trcat. Najbolja tjelovježba za mršavljenje je trening s utezima. * Jaci intenzitet vježbanja je bolji, a ne dugotrajno vježbanje * Vježbajte s utezima * Zagrijavanje je nužno I NAJBITNIJE OD SVEGA-Vodite ljubav,tako da puno intimnosti može sagorjeti puno kalorija. 
|