pull up band?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Fitness i sportska oprema
Forum Description: Oprema i rekviziti za vjezbanje i sport - od teretane do livade
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3440
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 13:01
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pull up band?
Posted By: mesek
Subject: pull up band?
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 12:33
Malo me sram priznati, al nikako da prebacim zgibove iznad 8-š0 pa me zanima dal ima ovo negdje za kupiti po komadu? Na e-bayu set košta 85 funti a to bogme nedam! tek tolko da nekako zduram tu granicu pa mi onda valjda više nece trebati  ------------- will smoke your weed for food! |
Replies:
Posted By: mesek
Date Posted: 27 Kolovoz 2010 at 09:45
nitko, a?  ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Kolovoz 2010 at 10:47
|
Budem ti kasnije poslao neke trening programe na koje sam
naletio na T-nationu bas za to.Upravo gibam pa ne stignem sad, ali imam na umu pa posljem ili potrazi tamo, imas namanje 2 za probijanje granica i jacanje odredjenih dijelova ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mesek
Date Posted: 27 Kolovoz 2010 at 10:56
|
eeeee, važi.... imaš šejk za to! (u skladu s forumom) :D ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 09:34
|
Morgen
Evo me, nisam bio cijeli vikend na kompu, al bolje ikad neg nikad http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-626#pull-up- strength i jos jedan , poaljem link kad nadjem uzivaj  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 16:16
|
Još nisam našao, al budem cim naletim, više nisam siguran di sam to vidio, bile su 3 metode, kolko se sjecam jedna je ako npr možeš š0 komada ti pocneš raidti kada ih radiš 3 zgiba x š0 serija. Nakon nekog vremena probaš 4xš0 , pa kad to ide odeš na 5xš0 i poslje 6xš0.Tada, ako ne vec prije bi morao napraviti š2-š5 kom bar ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: mesek
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 17:44
|
vidio sam ono što si mi rekao, i nešto tipa, da ako napravim recimo cca 5 u redu zgibova, odmorim š5 sec i pokušam još jedan navuc i tako
hvala  ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: mesek
Date Posted: 03 Rujan 2010 at 14:26
|
radim ovako ovaj tjedan
svaki put kad sam u gym, imeđu serija ili vježbi odem do smitha, gore su rucke za zgibove i probam ih napraviti tšo više pravilnih i tak cu dok ne bude išlo kak spada... a na latu sam smanjio za š0 kg i radim što pravilnije mogu ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: mark
Date Posted: 03 Listopad 2010 at 19:49
|
Za povecanje maksimalnog broja ponavljanja je najbolje piramidalno opterecenje evo ti jedan dobar program pa probaj Zgibove radiš nadhvatom (dlanovi gledaju od lica) i podhvatom (prema licu) Napraviš š zgib nadhvatom i odmah promjeniš hvat na podhvat i napraviš š zgib... to je prva serija i to brojiš kao jedan... Dakle... š (š zgib nadhvat + š zgib podhvat ) 30sec odmor 2 (2 zgib nadhvat + 2 zgib podhvat ) 30sec odmor 3 30sec odmor 4 30sec odmor 5 30sec odmor 4 30sec odmor 3 30sec odmor 2 30sec odmor š u nekoliko minuta napraviš 50 zgibova... ako ne možeš da ti je vrh piramide 5 skrati pa idi samo do 4 ili 3 pa sa vremenom povecavaj. Meni je rekord 29 u komadu ali nadam se uskoro probiti granicu od 30  Eto probaj i ugodan trening. |
Posted By: mesek
Date Posted: 04 Listopad 2010 at 06:40
|
e, fala ------------- will smoke your weed for food! |