"Trening do kraja"
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3430
Printed Date: 20 Svibanj 2024 at 18:09
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: "Trening do kraja"
Posted By: avantgard
Subject: "Trening do kraja"
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 12:39
|
Upisao sam se u teretanu prije nekih mjesec dana u cilju da ojacam. Teretana je najbolja u Kutini jer ima i vlasnicu / trenericu koja daje programe, vjezba sa drugima, etc. Ali eto sada imam program koji mi je dala a sastoji se od 3 dana (I. Biceps, prsa; II. Triceps, Ledja; III. Ramena, noge), i odredjen broj serija i kaze odredit si maximalnu kilazu tako da ti š0-š2 bude najteze za odradit (da jedva odradis)... Tako i radim, ali onda se citav dan osjecam iscrpljeno i nikakvo. U cilju mi je da si podignem snagu i da budem jaci, a neznam za sta ovaj program sluzi (prepostavljam za misice). A opet i kada odradim taj trening, ja nemam odmah unos nekih bjelancevina, nego tek za nekih sat vremena poslije treninga, a neznam ni koliko dugo traje faza kada proteini / bjelancevine se zamjenjuju za misice, a nevjerujem da je sat vremena, tak da mislim da mi je taj program beskorisan, a ni malo me ne oraspolozuje. Unaprijed hvala na odgovorima. |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 24 Kolovoz 2010 at 13:31
|
Snagu želiš? Onda zahebi vježbanje bicepsa isl., koncentriraj se na složene vježbe, složi si neki upper/lower trening (ima hrpa primjera na netu) i jedi kvalitetno. što se tice bjelancevina, kupi si whey i dextrozu, pij tokom treninga ili odmah poslije treninga. Ako ne to, u tupperware ubaci hrpu mesa i riže i pojedi odmah nakon treninga. Kažeš da se osjecaš iscrpljeno, koliko spavaš dnevno? Kako jedeš, možda jedeš nekvalitetno i premalo? I da bjelancevine se ne zamjenjuju za mišice, one se "ugrađuju" u mišice  ------------- Rijeąeno na PM. |