to da mijenjam? (vec videno)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3385
Printed Date: 11 Kolovoz 2025 at 07:17
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: to da mijenjam? (vec videno)
Posted By: eabi
Subject: to da mijenjam? (vec videno)
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 10:34
lagano sam krenula sa modifikacijom svoje prehrane. uvela sam si 2 obroka ali samnjila porcije. trebam skinut 20kg i to bi voljela kroz godinu dana. ok, bila bi zadovoljna da skinem i kvalitetnih 0 do iduceg ljeta 
dakle, ovo je jelovnik kad radim ujuto dizanje u 5:45 u 6:0 3 jaja i malo posnog sira 8:30 2dcl bioaktiva i mijesane pahuljice (zobene, jecmene, heljdine, sezam i lan samljeven u prah-jedino tako mogu jesti jer mi uopce nije fino) 0:30 vocka 2:00 sto je god na menuu (rucam na poslu ali mislim da cu si pocet sama spremat doma ) 6:00 feta kruha i neka pureca sunka (volim vindon delux) 9:30 vecera - e tu kiksam i neznam sto jesti. ponekad je to pileca prsa sa nekim povrcem, ili posni sir sa lanom, ili pak neznam sto bi pa skuham hrenovke 
kad radim popodne, ustajem oko 7:30 i tek pojedem neku vocku na putu do posla oko 0 2:00 rucak i jelovnik je isti do kraja dana samo sto na kraju dana hvatam sve sto mi je pod rukom (naravno) 
za 2tj krecem opet na pilates 2x tjedno i 3x tjedno na plivanje ( kad radim ujutro idem na plivanje od 3-4 a kad radim popodne onda ujutro od 7-8 ili navecer od 20-2) sto radim ok, a sto radim krivo? sta da ostavim a sto da mijenjam... ce mi plivanje bit dosta ili mi je to tek zagrijavanje? za sad nisam nasla teretanu koja mi je poticajna za vjezbanje (citaj: ne volim vjezbe na spravama) ok, znam da mi vecera i preskakanje obroka nije bas najpametnija ideja  ali kad uopce nemam ideju sto si smijem priustit za jesti u fazi mrsavljenja
nemam problema sa kruhom i pecivima kao ni sa sokovima i sladoledima. |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:46
Ako se tako rano budis kad radis popodne, zasto ne jedes nesto?? Pojedi za dorucak zobene pahuljice, ili integralni kruh+delux sunka.. Dorucak je najvazniji obrok u danu.. tako da, ne smijes nikako preskocit.. mora se sastojati od proteina i kompleksnih ugljikohidrata.. Vecera barem nije problem.. bilo koje nemasno mlijeko+povrce ili svjezi sir+orasasti plodovi... ili riba.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
eabi wrote:Posted By: eabi
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 11:50
sad slijedi opravdanje
odvedem djecu u vrtic, odradim kupnju i vratim se doma odradit zaostale poslove prije posla tu cu morat ubacit obrok |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 12:03
Eh.. svi uvijek se opravdavaju za neuspjeh.. nema opravdanja..  Ako treba, navecer si slozi sendvic sa sunkom, i ujutro ga odmah pojedes. ne uzme nista vremena.. Ja si u 6,30h ujutro, prije faksa, cijelu zimu rezem luk, gljive, pomidor i pecem jaja sa time.. tako da, sve se stigne kad se hoce. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: eabi
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 12:07
|
apsolvirala sam obroke kad zelim zadrzati tezinu. buni me onaj dio sta smijem a sta ne kad zelim izgubit
naravno da se moze. dokazala sam sama sebi
kako stojim sa tjelesnom aktivnoscu? jel mi dosta plivanje i pilates? trcanje ne volim ali dosta secem sa klincima. pod dosta mislim "previse" kako mi vole rec za djecu. predemo cca 3km 2-3x tjedno a ja ubacim jos koji dan setnjicu navecer |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 13:35
Ovisi o dosta faktora ali trebalo uz dobru prehranu trebalo bi biti dovoljno ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Kolovoz 2010 at 14:53
|
Promijenio sam naziv teme jer se iz naziva nita nije dalo razabrati.
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: eabi
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 23:15
|
imam jednu nedoumicu. naime, nakon dorucka imam vocni obrok (ko u vrticu ) i u vrijeme rucka idem sa posla doma (takvo mi radno vrijeme ), odnosno na plivanje nakon cega imam dodatne obaveze prije nego klince pokupim iz vrtica.
koje mi je najsretnije rjesenje sto se prehrane tice. prije treninga necu jesti jer bi mi pozlilo a nakon treninga sto? da napravim neki shake? da napravim neki sendvic od puretine i neznam cega? od treninga do obroka bi mi proslo cca sat i pol, dakle razmak izmedu voca i konkretnog rucka bi bio cca 4 i pol h ako mi je rjesenje do konkretnog obroka da smiksam shake, koliko dugo on moze stajati kad je vec smiksan? ja bi ga smiksala oko 2:30 a popila tek oko 4, dakle sat i pol |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 23:50
|
Ja sam pustao shake u frizideru po par sati.. Slozi si sendvic od
puretine i povrca.. Ili imaj u teglici meso i rizu :D ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: eabi
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 00:06
|
hvala na savjetu, ALI, ja na plivanje idem direktno s posla. na poslu nemam mogucnost spremanja obroka (iako imam gotov topli obrok, ali nebi ga bas jela nit preporucila ) a ako budem doma spremala rucak, on ce biti spremljen ujutro u 5 8sto mi je prerano za budenje )
uvjerite me da to i nije problem
|