samo 23 kg moram izgubiti :(
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3325
Printed Date: 11 Kolovoz 2025 at 09:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: samo 23 kg moram izgubiti :(
Posted By: teate
Subject: samo 23 kg moram izgubiti :(
Date Posted: 05 Kolovoz 2010 at 02:12
|
olaaa :) evo malo sa citala ovaj forum (4h) pa reko odo
pokusati mozda mi bude lakse uz vas... imam 22godine... š74 cm i 88kg. Na pocetku dijete sam imala 90. moja dijeta se sastoji od dorucka koji je jogurt i musli s vocem, rucak koji je sta mama skuha ali ako se poha meni ne pohano,bez kruha i krompira te tjestenine.... voce jedem do vecere a vecera mi je oko 8 i to je 2deca jogurta s 2 zlice tih musli... ee al tu nailazimo na problem... nemogu odoliti bar kocki cokolade... nemogu i gotovo..ja grickalice ne jedem,ni kolace..ali cokoladuuu aah... samo moram ustrajat u ovim..uvjek odustanem...a bilo bi mi tako lakse da uspijem smrsati.... 
|
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 05 Kolovoz 2010 at 04:56
|
trci svaki dan 2x po 30 min i moci ces pojesti i pol cokolade, a kile ce ici dolje... bitan je kalorijski deficit. a za pocetak, procitaj forum i nadji odgovore kako jesti. nisi niti prva niti zadnja koja zeli smrsaviti, a svi su ljudi isti, svi moraju jesti iste stvari i vjezbati iste vjezbe ako zele smrsaviti. prvo sredi prehranu, a istovremeno kreni s crobnim treningom. najbolje bi bilo ujutro na prazan zeludac brzo hodaj 45 min, a popodne/navecer trci 30min. za 2 mjeseca ces skinuti barem š0kg, od kojih ce 5 biti spek. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Kolovoz 2010 at 23:18
teate, ovo mi ne obecava baš znaš...cini mi se da nisi spremna...ili jesi? 
š. kompleksne ugljikohidrate (kruh, krumpir, tjesteninu) što više zamijeni lisnatim povrcem ili to povrce skombiniraj sa ugljikohidratima (npr. malo integralne riže sa brokulom + bijelo meso). Vlakna iz povrca ce te zasititi.. 2. Obroci od povrca i nekog izvora proteina (meso, riba, posni sir...) neka ti cine vecinu dnevnih obroka... (pogotovo rucak i veceru) 3. Voce jedi do rucka, kao i sve ostale jednostavne ugljikohidrate (šecer - tu spadaju i obicni musli  - van iz vecere )
4. Ako si navecer gladna pojedi posni sir malo prije spavanja 5. Ne možeš bez cokolade? Možeš možeš, ne zavaravaj samu sebe
6. Voda, zeleni caj in, sokovi i ostala ekipa out 7. Kretanje, trening 8. Želja, volja, disciplina, upornost 9. Veliko strpljenje š0. Motivacija (to sama izaberi )
Prihvacaš ovih š0 uvjeta? E onda si spremna ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
teate wrote:Posted By: strawberrywater
Date Posted: 09 Kolovoz 2010 at 22:44
| Mislim da je motivacija najbitnija, ja ne znam kad sam zadnji put jela cokoladu, niti mam neku potrebu. :) |
Posted By: nenaa
Date Posted: 23 Kolovoz 2010 at 15:08
|
Tatc ja sam skinula 25 kg. nakupljenih u trudnoci. Skinula sam to u godinu dana teškog znoja i rada. Obožavam jesti i ni zašto na svijetu ne bih se odrekla cokolade ili sladoleda, mrzim bjelanjke i meso, a obožavam karamela preljev (o.p. moj muž kaže proljev), mrzim natren, obožavam mast i nije bilo druge. Ionako sam š7 god bila aktivna odbojkašica i vodila mladi život pun svega samo ne stajanja. Nikad nisam bila ljenguza. Ali eto i tudnoce i ode sve kvragu. Prvi put u životu sam usporila i dobila laganih 35 kila. Sa 55 odskocila na 90. Rodila i nikako sa 88 na dole. Na š.rođendan moje curice, muž me je stalno slikao i uljepio mi na frižider sliku sa Zrca samo 2 godine ranije i jednu sa rođendana. O bože samo mi je jabuka u ustima falila. To jutro je bilo presudno. Malo ali malo redukcije za stolom, jer hrana je zadnja prepreka. KRETANJE...i samo kretanje. Organizam se promjenio sad sam žena a ne cura i eto sa svojih š68 imam 63 kg. Odlicno si izgledam od minice do golog trbuha, sve nosim. Svi samo hvale. Ja nastavljam, valjda sa godinama treba sve više, pa se pitam ipak zar cu za još š0 trcat maraton svaki dan...ili reci zbogom voljenoj masti.
Ali zaboravi djete i primi se sporta. I nešto što si skupljala godinama nece otici za 2 mj. Polako. To je mukotrpni rad i trud koji ako si odlucila treba biti izazov, a ne muka. |
Posted By: Spiral
Date Posted: 28 Kolovoz 2010 at 17:18
Malo ti se izjava pobija, ali slažem se sa generalnom zamisli. Stvar je u tome da ako covjek odluci, onda je sve u tome da uloži malo više truda (u vježbanju i slaganju jelovnika) i discipline (u vježbanju, svakodnevnom ili prema rasporedu i u prehrani). Znaci - trud i disciplina. I to je to. Lako, ali cesto baš to ljudima fali.  Povremeni red cokolade ili nešto (probaj kroz jutro, ne navecer) - ne bi trebao biti problem, ali ako ostaneš disciplinirana pri ostalom. |
Posted By: ®iga
Date Posted: 28 Kolovoz 2010 at 17:28
brzo hodanje na prazan želudac odmah ujutro????????? osoba koja ima prekomjernu težinu i želi smršaviti mora to raditi nakon jutarnjeg obroka za 2mj -š0kg od toga -5kg špeka??? nema teorije 5kg sala ima = 45000 kalorija osim sala u tijelu postoji voda koja ima najveci udio volumena tijela, onda je i mišic. Mora vježbati kako bi mišic držao kožu a to nece postici hodanjem i trcanjem ------------- Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein |
Posted By: opasni
Date Posted: 28 Kolovoz 2010 at 19:04
aj se malo informiraj ------------- mrtav hladan |
Posted By: buba
Date Posted: 29 Kolovoz 2010 at 15:49
| Hello! Imam orbitrek doma koliko minimalno moram provesti dnevno na njemu da bi se pokrenuo bilo kakv proces izgaranja masti? i koliko l-carnitin uzeti prije nego što krenem s vježbanjem |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Kolovoz 2010 at 16:24
|
L carnitin _ bacanje novca...osm ak ti malo psihološki pomogne, ali nei drugi efekti... mislim skoro pa nikakv... crobna aktivnost....rebalo bi barem pola sata provesti vježbajuci da bi došlo do izgaranja masti, osim ak ceš raditi hiit trening...to je na orbitreku malo teže.... mislim moguce...ali taj ucni sa hiitom...mislim da bi se brzo raspao ;) ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 29 Kolovoz 2010 at 19:05
HIIT ne troši masno tkivo, vec se oslanja na ATP, kreatin-fosfat i glikogen. ------------- mrtav hladan |
Posted By: dalila
Date Posted: 29 Kolovoz 2010 at 22:15
|
dobro... nisam baš išla objasniti u tancine...ali hiit-om može imati bolje rez enego crobnim treningom.... ciljano na bf na kraju...šta joj je cilj... (znam da hiit ne koristi masti za rad) ali eto..pošto si izdvojio naznaceno... mogao si i dublje objasniti ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 02:19
|
dublje objasnjenje si dobila na pm pa procitaj ------------- mrtav hladan |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 11:24
ovo znam... meni treba rasprava o metabolizmu.... No tnx....na trudu.... ------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 14:41
sto bi bio HIIT na orbiju? malo mi se neda razmisljat .. vani je katastrofa od tlaka..  ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: opasni
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 15:19
onda frend A. Guyton-a u ruke i citaj > ------------- mrtav hladan |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 21:16
ok... ja procitam to...onda cemo raspraviti....  ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Kolovoz 2010 at 21:18
isto šta i hiit bilo di drugdje.... najviše šta možeš na težem opterecenju...pa min lagano...i tako š5-20min... ------------- |