Izbor vezbi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3320
Printed Date: 10 Srpanj 2025 at 08:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Izbor vezbi
Posted By: Zeka
Subject: Izbor vezbi
Date Posted: 03 Kolovoz 2010 at 21:24
|
O kada sam sastavio svoj program(gledajuci coopersguns i
redukuuci sastav koje sve vezbe postoje), svaki put kad vidim nekog u teretani da radi neku drugu vezbu za isti misic, koju ja nisam napisao u program ili je radi na spravi zapitam se da li sam dobro napisao program... I da li sam dovoljno stavi vezbi u trening. Vezbe Noge Squat Deadlift Barbell lunge Dumbell lunge Leg press Vezbe Listovi Dizanje na prste/sa tegom Dizanje na masini Vezbe Stomak Dizanje noge lezeci V up Knees to chest Hanging leg raise Trbusnjaci na klupi Dizanje noge na razboju Vezbe Prsa Bench press/incline/decline Bench fly/incline/decline Bench press dumbell /incline/decline Dumbell pullover Vezbe Ledja Veslanje sipkom Veslanje bucicom T bar Lat Zgibovi Deadlift Ledjna ekstenzija Vezbe Trapez Upright row barbell Dumbell shrug Vezbe Ramena Dumbell Rear Fly Arnold Press Dumbell Shoulder Press Smith - Shouler Press Smith - Behind Head Press Behind Head Press Seated Barbell Press Military Press Lateral Raise Vezbe Biceps Koncentracija pregib Skotova obican/hammer hvat Prava sipka stojeci pregib Vezbe Podlaktica Sipka preko klupe prsti gore/dole Bucica preko klupe prsti gore/dole Sipka iza ledja Vezbe Triceps Propadanje Skull chruher Dvorucna ekstenzija sedeci Jednorucna ekstenzija Ovo su vezbe koje sam odredio za svaku grupu. Ocenite vezbe i da li bi sta trebalo dodati ili oduzeti. |
Replies:
Posted By: Lega
Date Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:23
|
Ti pišeš diplomski o 'vježbama' ili treniraš? |
Posted By: Zeka
Date Posted: 03 Kolovoz 2010 at 23:26
| Treniram 5 puta nedeljno |
Posted By: Lega
Date Posted: 04 Kolovoz 2010 at 10:43
Ok, to ti je prva greška.. Druga greška ti je što u svoj trening uvrštavaš sve vježbe za koje znaš da postoje.
baziraj se na ovima |
Zeka wrote: