savjet molim
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3278
Printed Date: 09 Srpanj 2025 at 06:14
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: savjet molim
Posted By: luna103
Subject: savjet molim
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 15:11
|
Bok, pozdrav svima, eto želja mi je malo smršaviti,
tocnije š5 kg, ali moram napomenuti 2 poroda imam za sobom a od drugog nije prošlo ni 2 mjeseca. Iako volim i trcanje i sport opcenito, problem mi je uz 2 klinca odvojit vremena. Tako da sam si pomislila da bi orbitrek bio najbolje izbor, naravno uz prehranu i drugu tjelovježbu, nešto što mogu doma. Pitanje je dali bi stvarno mogla postici željeno s tim orbitrekom, koliko bi trebalo vremena uložiti svaki dan, te da li uz pomoc njega mogu izgubiti naslage na bedrima i trbuhu? |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 15:17
|
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3247&PN=1&TPN=2 - Procitaj ovo s naglaskom na orbitrek ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: luna103
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 16:13
|
procitala sam
Usput bi pitala, ova sprava je isto što i orbitrek ili ne? http://www.topshop.com.hr/streamline_plus_elipticna_sprava_ za_vjezbanje-89383-684-pc.html? main=category&ils=š0&irp=7&pcs=š |
Posted By: luna103
Date Posted: 27 Srpanj 2010 at 07:54
|
možda sad proradi link
http://www.topshop.com.hr/streamline_plus_elipticna_sprava_ za_vjezbanje-89383-684-pc.html? main=category&ils=š0&irp=7&pcs=2 |
Posted By: amater88
Date Posted: 27 Srpanj 2010 at 23:14
|
pozz novi sam ovdje i imam pitanje... idem 9 mjeseci u teretanu i super mi je... imam program za masu i sad sam (po rijecima trenera) na nekom profesionalnom programu (3 kolone)... š. program sam imao 2 mjeseca, 2. program isto 2, te 3. imam 5 mjeseci jedan od kolega mi je rekao da svakih par mjeseci program se treba mijenjat... da mišici trebaju promijene svakih nekoliko mjeseci a kak je to kao "profesionalni program", koji je slijedeci PA MOJA PITANJA GLASE: Da li trebam programe mijenjati svaki određeni period? šta ako ostanem na istom programu š,2,5,š0 godina? Ako se treba mijenjat što da radim? Ako imate još savjeta osim ovoga slobodno kažite? Unaprijed hvala! |
Posted By: Roncha
Date Posted: 28 Srpanj 2010 at 01:16
|
ZASTO MIJENJATI PROGRAME VJEZBANJA?!
- Organizam se nakon nekog vremena privikne na "tempo" treninga, napredujes do jednog nivoa i onda lagano prestajes "rast" ako se radi o bodybuildingu pa je potrebna promjena vjezbi, neki preokret samog treninga da bi se misic "šokirao", naravno ta promjena dobra je i za psihu da te malo relaxira i da ne dodje do monotonosti. Ista stvar je ako zelis smrsaviti, prevedeno, kad krenes na fat burning program (cardio/crobno) za pocetak reguliras prehranu i mrsavis pa moras pocet s vjezbanjem da bi ponovo šokirao organizam, pa onda vjezbanje uz prehranu intenzivnije i tako dalje... do velikih rezultata se dolazi postepeno ;) Uglavnom, ako radis npr. 6 treninga tjedno: - Prsa, biceps PON , CET - Ledja, triceps UTO , PET - Noge, ramena SRI , SUB s tim da cardio i trbuh obavis po volji onda bi ti bilo dobro ... : - jedan trening PRSA obaviti na benchu ravna klupa, kosa, pa kontra-kosa i za kraj leptir (sve to na spravama) a drugi put ponovis to s utezima na kosoj klupi, napravis dipseve za donji dio prsa i sklekove kako bi dovrsio tu misicnu skupinu za taj tjedan. šTO AKO OSTANEM NA ISTOM PROGRAMU š,2,5,š0 godina!? - Ljudi koji kopaju kanale na istom su "programu" upravo tolko š,2,5,š0 godina i nisu u izgledu nesto napredovali bas zbog toga jer im je "trening" svaki dan isti. Misici su naucili na taj rad i to im je normalna pojava da se svaki dan kopa, receptori su dosli do zasicenja i daljnjeg rasta misica nije bilo. Ovo je najjednostavniji primjer 
Ukratko : - Drzati se programa ali mijenjati vjezbe misicnim skupinama, na ovom forumu u podforumu "vjezbe" stvarno imas video prikaz vjezbi podjeljen na sve misicne skupine pa si mozes pogledat sve kaj te interesira, naucit naziv sprava i odredjenih vjezbi pa ces moc i konkretnije pitati. Sretno 
|
Posted By: amater88
Date Posted: 28 Srpanj 2010 at 18:23
|
hvala na savjetu ali imam još par pitanja. Vidio sam da ima video prikaz vježbi na forumu. Stvarno je velik izbor, ali me brine jedna stvar. šTO AKO "UZMEM" NEKU VJEŽBU ZA SVOJ PROGRAM (KOJU NISAM NIKAD RADIO) I ZAMIJENIM SA VJEŽBOM OD OVOG PROGRAMA šTO IMAM, A TO JE KAKO BIH REKAO GLAVNA VJEŽBA ILI VJEŽBA KOJU NE BIH SMIO ZAMIJENITI. NEZNAM šTO PROMIJENITI, A šTO OSTAVITI. ako znate neš slobodno dajte savjet |
Posted By: amater88
Date Posted: 28 Srpanj 2010 at 18:31
|
zaboravio sam reci da sam dobio i neke nove nacine vježbanja: tehnika š0 x š0 tehnika super serjie tehnika negativnih ponavljanja tehnika triset i cetiriset tehnika padajucih ponavljanja pa da onda ostavim svoj program, da ništa ne mijenjam, ali da ovo radim uz njega? I ako da kolko dugo |