di falivam?!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3277
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 05:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: di falivam?!
Posted By: paąko
Subject: di falivam?!
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 14:30
|
ovako, dipl ing sam, radim uredski posao sta podrazumijeva 8-satno sjedenje u uredu...svakako nije za normalnog covika to nastojim korigirat rekreacijom...i donekle uspivam. svakodnevno posli posla idem na bazen...znaci 5x tjedno plivam po šh i preplivam 3km dnevno, ni metra vise..hehehh idem 2x na yogu i 3x na macevanje rekreativno...uistinu se dobro osijecam...pun energje.. dosta pazim kod prehrane...ne jedem masno, uglavnom povrce i voce...jedem svako malo, 6-7 puta dnevno.. medjutim, uz svu tu tjelovjezbu...izgledam ka da sport ne pratim ni na tv...a kamoli da ga prakticiram visok sam, mrsav, zilav (š9šcm/83kg) di falivam?? kako nema misica heheheheh pomagajte drugovi ;)
|
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 14:40
|
Jednostavno,nemaš aktivnost kojom bi potaknuo mišice na rast i nisi dovoljno u suficitu s hranom, suficit je preduvjet da dobiješ na masi. Znaci podebljat prehranu i upisat se u teretanu. Btw, daj napiši kako ti izgleda dnevni jelovnik  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: paąko
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 14:51
|
ej, hvala.. dorucak... 2 fete integralnog kruha, maslac od kikirikija i mermelada bez cukra...casa jogurta sa zlicom soinih proteina.. za marendu odem do makrovege i pojedem neku njihovu izbalansiranu pitu ili stagod.. 2h prije bazena 2 fete kruva i malo sira..zlica soinih proteina.. u medjuvremenu pojedem po š kom od voca...bananu, jabuku, breskvu, krusku.. sve skupa po 5 vocki dnevno posli bazena popijem sok i soin protein....da mogu na drugi trening.. navecer pojedem zelen (blitva fazolet, tikvice...) i sir ili ribu ili piltinu i to je otprilike to red cokolade je obavezan ;) jel mi kasnoo za teretanu...a ni neman termine za nju heeehh |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 15:20
|
Uh, slaba ti je prehrana, fali tu proteina dosta, ovi obroci gdje imaš vocku ili dvije ti i nisu neki obroci :) ...sojine proteine zamjeni wheyom, svaki obrok treba imat 30-ak grama proteina (riba,jaja,meso,etc.) Btw, pogledaj malo faq teme, tamo ima nekih primjera jelovnika ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: paąko
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 16:24
|
ocu...ok fala nego, mislis li da osim s prehranom tribam minjat i rekreaciju?? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 16:31
Ne moraš mijenjat rekreaciju, smanji malo plivanje ili macevanje i ubaci 3 x tjedno teretanu, ipak trebaš s necim potaknut mišice da rastu, shvacaš ------------- Rijeąeno na PM. |
paško wrote:Posted By: KneLe
Date Posted: 10 Kolovoz 2010 at 18:40
š9šcm i 83kg je odlicno tijelo  
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 12:01
Ovisi kako kome, na tu visinu je meni normalno barem 95 kg  ------------- Rijeąeno na PM. |