trening kod kuce
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3205
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 07:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trening kod kuce
Posted By: AnastasiaB
Subject: trening kod kuce
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 13:34
Želim napraviti što bolji plan treninga za doma, da imam još jednu opciju (dani kad mi se vježba, ali ne u teretani  )pa tu imam par pitanja...dakle ocito ce sadržavati vježbe s vlastitom težinom i utezima, ali kakvo zagrijavanje i koliko dugo napraviti prije da od vježbi koje radim imam rezultate? i ne mislim tu brze rezultate nego u smislu da mi to što radim poslje ima ucinak koji želim. Nemam nikakvu spravu za kardio niti je kanim kupovati, imam jedino vijacu, ali sumnjam da mi je 5-š0 min preskakanja dovoljno? nadalje, ja bih tu stavila klasicnih trbušnjaka 4x25, podizanje nogu ispruženih i zgrcenih 4xš5, deadlift s 3-4kg 4x20, cucnjevi ista težina 4xš5, iskorak isto 4xš5, podizanje na prste ako cemo to racunati ko vježbu, s tim da bih mijenjala vrste deadliftova, cucnjeva i iskoraka, ali neznam da li da ih mijenjam svaki trening ili po tjednima(znaci š tjedan š vrsta, iduci druga etc)trbušnjake također, isto pitanje o mijenjanju. za bokove, ležnjaci s podizanjem u stranu(neznam kako da ih nazovem), tu je pitanje je li to ucinkovitije na onoj spravi u teretani gdje se rade iz stajaceg položaja(pretpostavljam da je)? i da li bi ovo bio ok plan, uz dorade jasno?
|
Replies:
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 15:30
|
Meni je kucni tening uvijek bar 30% slabiji nego u teretani.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 17:38
|
A teško je ovako to reci, ali drži se osnova, sklekovi, cucnjevi, iskoraci, nešto crunchesa i tako.. preporucam ti da si nabaviš pilates loptu, s njom se može puno dobrih vježbi raditi a nije skupa ni malo!
P.S s cim radiš deadlift ako nemaš opreme? p.s 2 vježbe mjenjaš svakih mjesec i pol najbolje ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 08 Srpanj 2010 at 17:51
kupila sam utege neki dan, one gdje se mogu mijenjati težine. ali što sa zagrijavanjem, to me tu najviše muci a to mi nitko nikad ne kaže  i da, u teretani...jel ja to baš moram polh ili više ili mogu š0-š5 min trcat ili bicikl? ne trebam kile skidati..i think. radje bih vježbala doma 2ili 3 dana u tjednu, a ostala 3-4 u teretani ali ako je to loša ideja(vježbanje doma) tj necu niš napravit tim, napomenite mi to molim vas.
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 16:59
|
Anastasia zagrijavanje ti je dosta š0 min...
..i ajde mi please pošalji mail na pm da ti preko toga odgovorim jer mi neda slat preko pm-a, korisnicko ime ti je predugo valjda pa ti ga skrati .. Zoki, we have a problem
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 17:13
| evo poslala sam ti mail upravo...nick ponekad radi probleme, ponekad ne oko pm-a. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 17:20
 valjda je previše znakova...uglavnom, rješeno na mail  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 01:35
ja sam vec pitao za mail ali ga nisam dobio koliko znam.. isti problem s pm-om  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Gym_girl wrote:Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 01:50
|
a bio mi bed poslat ti na pm tek sam bila došla etc, nisam htjela gnjavit
|
Posted By: manu chao fan
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 08:54
|
[QUOTE=Iluvatar]A teško je ovako to reci, ali drži se osnova, sklekovi, cucnjevi, iskoraci, nešto crunchesa i tako.. preporucam ti da si nabaviš pilates loptu, s njom se može puno dobrih vježbi raditi a nije skupa ni malo!
Ovo s pilates loptom je odlicna preporuka, ja u zadnje vrijem izvodim vježbe pomocu nje i baš sam zadovoljan, na youtubeu ima hrpa vježbi s njom i svakako odlicna stvar! |