trcanje + prehrana HITNOOOOO
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3171
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 10:45
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trcanje + prehrana HITNOOOOO
Posted By: jokica23
Subject: trcanje + prehrana HITNOOOOO
Date Posted: 03 Srpanj 2010 at 12:30
| evo ovako...imam 24 godine. visok sam š74 cm,imam 73 kg...trcim svaki drugi dan 30-45 min...(8 km/h)...ujutro jedem zitarice s mlijekom (cca 400 cal), rucam nesto u menzi (gledam da ne bude nesto premasno) i oko 6 veceram ponovo zitarice...u mjesec dana sam se donekle pridrzavao ovog tempa (nekad je bilo i cevapa,pizze,pijanstva od pive) i sa 76 sam pa na 73 kg...zanima me radim li nesto krivo? sto trebam mjenjati? nisam napisao da poslije 6 ne jedem,ne pijem sokove,ne jedem slatkise,kolace,cipseve,pomes frites,,, |
Replies:
Posted By: mliwichanno
Date Posted: 06 Srpanj 2010 at 18:25
|
Oprosti jokice...a što ti želiš....kažeš da si opao s
kilažom...a nisi naveo dali si ti ti željeo ili što...ili ti je to nedovoljna kolicina kilaže koju si želio skinuti...navedi to pa cu ti ja na neki nacin pomoci...Samo cu ti odmah reci da ne jedeš svaki dan žitarice za dorucak....i definitvno izbaciš pivo...eto toliko za pocetak...  
|
Posted By: jokica23
Date Posted: 06 Srpanj 2010 at 18:44
|
ma ne ,vrlo sam zadovoljan sto sam opao. e sad,volio bih pasti na nekih 70 kg. moje pitanje bi trebalo glasiti "dali da nastavim istim tempom,ili da nesto promjenim? citao sam na forumima da treba trcati minimalno 45 min i da se tek onda pocinje topiti salo..ja primjecujem da se kod mene topi i kad otrcim 30 min. Jedem 3 obroka dnevno. pokusavam u sebe unjeti oko š500-š800 kalorija dnevno. zanima me hoce li se to opadanje kilaze nastaviti ,ako nastavim ovim tempom, ili bi trebao nesto mjenjati...p.s. pivo definitivno izbacujem |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 06 Srpanj 2010 at 19:14
|
zitarice - ugljikohidrat - ne jesti navecer. jedi cesce, a ne 3 puta dnevno. obroci ti moraju imati proteine greska je ne jesti poslije 6. bitno je sta se jede poslije 6. neces vjerovati, ali velika vecina nas ima obrok neposredno prije spavanja zlatni savjet - procitaj forum, sigurno ces naci sve odgovore |