Jedno pitanje, leđa...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3164
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 11:35
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Jedno pitanje, leđa...
Posted By: miljenko
Subject: Jedno pitanje, leđa...
Date Posted: 02 Srpanj 2010 at 08:51
|
Koju vježbu u teretani i obicno najbolje raditi za ispravljanje ovog efekta: http://img202.imageshack.us/i/teretana.png/">  Uploaded with http://imageshack.us - ImageShack.us |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 02 Srpanj 2010 at 11:25
|
Jacaj mišice uz kralježnicu jer ce oni držat kralježnicu u normalnijem položaju.Jednorucno veslanje bucom je dobra vježba za to. Također gledaj da u teretani imaš podjednak broj potisaka i veslanja jer se zna dogodit da ako imaš više potisaka da dođe do nerazmjerno razvijenih prednih deltoida koji "vuku" ramena naprijed i dolazi do grbljenja. Također posveti pozornost na vježbe zadnje glave deltoida (odrucenje u pretklonu i face pull vježbe). ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Srpanj 2010 at 12:03
|
Procitaj sve dijelove! http://www.tmuscle.com/free_&#ššš;nline_article/sports_body_training_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i - http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_train ing_performance_repair/neanderthal_no_more_part_i ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: miljenko
Date Posted: 02 Srpanj 2010 at 13:30
| Hvala |
Posted By: HRV123
Date Posted: 23 Srpanj 2010 at 03:23
|
Pozz Neznam da li ti je takva kicma od prije ili kad si poceo vježbat, ali imam par savjeta za tebe. Kicma ti je dio tijela kojeg prije pocetka treninga moraš dobro razgibat. Evo kako ja to cinim: 50 okreta na stojecem i 50 okreta na sjedecem twisteru, 3 x 20 leđnjaka i 25 trbušnjaka i zagrijavanje na mjestu (cijelog tijela). Neznam koliko dugo ideš na fitness i da li znaš vježbu mrtvo dizanje (dead lift). Ako znaš onda si upucen u njezino izvođenje. Tu tehniku izvode svi powerlifteri tipa Pešalov i ostali. Izvođenje te vježbe vuce kralježnicu prema dolje tako da izgledaš kao da si zgrbljeni starac. Kako bi to sprijecio trebaš uravnotežiti kralježnicu leđnjacima i trbušnjacima. Te dvije vježbe pomažu da ostaneš na sredini da te ne vuce prema iza ili naprijed. Kod onoga slucaja gore trebao bi izvoditi leđnjake. Ali opet napominjem radi i trbušnjake i leđnjake........... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 23 Srpanj 2010 at 12:23
|
Ovo nikako nije pravilno izvođenje deadlifta, vec totalna suprotnost. Kod pravilnog izvođenja leđa moraju biti archana, prsa izbacena, ramena povucena prema nazad, pogled u ravnini ispred sebe. Budi malo oprezniji kod ovakvih savjeta pocetnicima ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
HRVš23 wrote:Posted By: HRV123
Date Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:35
|
ThornOfFaith nemoj se javljat kad neznaš o cem je rijec. Ja sam decku rekao da svima tima koji izvode dead lift se kralježnica oblikuje prema unutar. I ko radi cijelo vrijeme dead lift, ako ne radi i leđnjake može igledati zgrbljen. Ja uopce nisam spomenuo kako se izvodi dead lift, tako da možeš prekinut sa pricom. |
Posted By: HRV123
Date Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:36
| Da mi je samo vidjet te uživo. Strucnjaka. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 23 Srpanj 2010 at 13:55
|
Slobodno pogledaj moj youtube kanal, imaš cak i na forumu par mojih klipova, možda i nauciš kako se izvodi deadlift. A do tada makni prste s tipkovnice i drži se backspace-a ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |