Posni sir
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=316
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 17:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Posni sir
Posted By: Mr G.
Subject: Posni sir
Date Posted: 05 Travanj 2007 at 21:42
|
Koliko posnog sira jedete dnevno? Koji posni sir volite jesti? Meni osobno je sirelin zrnati sir najbolji, dobar mi je i kerniger ali ostali mi i nisu bas nesto. Dnevno pojedem 200-400g. Vi? |
Replies:
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Travanj 2007 at 01:12
|
Ja dnevno oko 200 g , ali ima dana kad i ne jedem, nije da bas ono bas sad svaki dan! Ja jedem onaj rijecki svjezi sir pise na njemu, ni neznam koja je to firma  |
Posted By: mala
Date Posted: 06 Travanj 2007 at 09:54
| Ja obozavam posni sir, i otkad sam promijenila nacin prehrane, postao mi je bitan sastojak za jela, uz kruh, obozavam ga jesti s kuhanim povrcem, a najfinije mi je namazati ga na integralno pecivo i gore narezati kiselu zelenu jabuku...mljac! To je odlicna zamjena za kisele krastavce i majonezu koje sam prije trpala u sebe. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Travanj 2007 at 16:21
| Slazem se , pogotovo majoneza nije bas dobra |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Travanj 2007 at 17:43
|
U zadnje vrijeme ga bas i ne jedem... jedini "termin" u koji bi ga mogao ugurati je navecer ali tada obicno jedem nesto "bolje"... npr: - ribu - piletinu narezanu u zelenoj salati + rotkvice - tunu iz konzerve - grah s zelenom salatom ali prosli vikend sam cijeli dan bio vani, i rucao sam 250g posnog s porcijom badema.... (nije mi se dalo ici u menzu, tamo ionako nema postene hrane) |
Posted By: anamarija
Date Posted: 15 Travanj 2007 at 22:32
Ma imam i ja nesto na tu temu. Suprug i ja najvise volimo zrnati od Sirele. Medjutim imam ja jedno pitanje za nekoga pametnog, pozeljno strucnog. Suprug i ja se cesto zakvacimo jer on tvrdi da se sir kada neko vrijeme stoji otvoren zamasti, tj. da postane masniji nego sto je. Meni to zvuci bedasto, pa da li netko moze nesto pametno reci na tu temu?
|
Posted By: Zoran89
Date Posted: 16 Travanj 2007 at 15:32
| ne kuzim kako se neka hrana moze zamastiti sama od sebe :-)...... |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Travanj 2007 at 19:08
|
Ne bih bas rekao da je to tocno, pa kako se mast moze stvarati sama od sebe to mi bas ne ide u glavu to "zamascivanje" A ja ga ionako uvijek drzim u frizideru i pokriven je s poklopcem, tako da nemam te brige |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 28 Travanj 2007 at 19:55
heh.. joj u zadnjih par mjeseci pojedoh tog sira ko nikad u zhivotu  al' u zadnje vrijeme ga manje jedem, meni je najfiniji onaj kao u chashi , mislim da je dukatov, nisam sigurna.. ------------- |
Posted By: mala
Date Posted: 07 Svibanj 2007 at 13:43
| Nesto mi nije jasno kod tog "posnog sira", u tablici pise da ima š,8g masti na š00g, a na poklopcu da je š0% mm. Ne znaci li to da ima š0g masnoca na š00g?!?!? |
Posted By: mala
Date Posted: 09 Svibanj 2007 at 09:53
|
Hoce li netko odgovoriti na pitanje |
, ili ste i vi malo zateceni?Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Svibanj 2007 at 12:43
Ja se toliko ne obazirem na te postotke, ako pise 2g masti - onda se nadam da ima 2g masti  |
mala wrote:
, ili ste i vi malo zateceni?Posted By: Signorina
Date Posted: 09 Svibanj 2007 at 16:11
|
Na tim mlijecnim proizvodima obicno pise nesto ovako: u proizvodu xx % suhe tvari, u suhoj tvari yy % mlijecne masti. Valjda je onda š0% m.m. u toj suhoj tvari (koje ima u svemu), a ukupno je masti u proizvodu š,8 % onda. Valjda je to tako, za posni ne znam precizno. |
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Svibanj 2007 at 21:52
|
Pojedem š00 do 200 g dnevno. Pogotovo kad mi dode ljeto pa mi pase sve sto je hladno i kiselo. Volim ga napraviti s tunom i curryem, kao namaz, ali kako ne jedem kruh, jedem to samo. Ako se zazelim slatke varijante, pomjesam ga sa proteinima i vocnim jogurtom. |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 19:33
|
evo ja bas danas prvi put nakon puuuno godina jeo posni sir. ova tema me nagnala na to... narezao sam si banane i pomijesao.nije bas nesta,ali pojeo sam dajte koji recept ,please... |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 31 Svibanj 2007 at 20:43
Stavi u blender 250g posnog sira, 2 dcl mlijeka i jednu malu zlicicu kiriki namaza i onda probaj! Dobijes shake.  |
Posted By: David
Date Posted: 01 Lipanj 2007 at 10:38
Jedem Dukatov. OK je. Svako toliko umjesam malo kikirikija ili sl. i odlicno je. Dnevno oko 300 g ovisi kako sam raspolozen (posto nisam neki fitness freak, jednostavno jedem sta mi dodje; pa tako i u posni znam staviti 3 velike zlice secera, malo grozdjica i bude mi odlican zadnji obrok) ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: avantgard
Date Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:23
|
Novi sam ovdje, zanima me zasto tak jedete puno sira, zbog cega je on potreban?? ------------- |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:38
|
Zato jer na š00g ima oko š2g bjelancevina, oko 2g masti i oko 2g ugljikohidrata. Namirnice malo prouci na: https://www.fitness.com.hr/images/clanci/sastav-namirnica.jpg - https://www.fitness.com.hr/images/clanci/sastav-namirnica.jpg |
Posted By: avantgard
Date Posted: 04 Lipanj 2007 at 22:43
|
Jel bi valjalo onda jest i sardine iz konzerve umjesto posnog sira, tune... ------------- |
Posted By: laac
Date Posted: 07 Sijecanj 2008 at 19:29
|
jel je zdrav i domaci sir (ali pravi domaci) kao i posni...iako sadrzi vise masti ? ------------- the mystery of life isn't problem to solve but reality to experience. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 07 Sijecanj 2008 at 21:59
|
Domaci sir, od kumice sa placa, je mastan tako da se ne moze usporedjivati sa posnim. Posni je svakako bolja varijanta. ------------- |
Posted By: direktor
Date Posted: 07 Sijecanj 2008 at 23:28
|
je,posni je skoro uvijek bolja varijanta,ali u fazi mase mi je dobar i od kumica,jeftiniji je i ukusniji,to svakako. zapravo kad pogledam posni uopce vise ni ne jedem,ni tunu..i slicne ljigavije.. piletina br.š ! i brdo proteina u prahu.Jeza me hvata kad se sjetim koliko sam vremena potrosio u kuhinji na pripremu hrane ( proteini,masti.povrce,uh..) pa priprema hrane za posao..pa hvatanje povoljnog trenutka kada to pojesti,pa tako 6-8 puta dnevno.. sad shakeam u 5minuta s komadom crnog,integralnog kruha,i mir bozji. |
Posted By: Theia
Date Posted: 08 Sijecanj 2008 at 17:20
|
Kao na sve tako i tu gledamo sastav (proteine, uh i masti). Uglavnom, posni sir je kvalitetan izvor proteina. |
slatko.....Posted By: Theia
Date Posted: 08 Sijecanj 2008 at 17:23
|
Svi mijesaju pojmove ZDRAVI i DIJETNO. Zdrav je i med pa ga ne jedem. Masnije je u svakom slucaju, ponekad i duplo ili troduplo. Ako imas izbora.... |
Posted By: Theia
Date Posted: 08 Sijecanj 2008 at 17:25
|
Dukat posni sir Vidjela sam da ga netko jede pa me zanima.... Ja ga nisam dugo uzimala, jela sam onaj KIM-ov i nekidan sam uzela opet Dukatov i primjetila da je puuuuno meksi nego kad sam ga zadnji put jela. Jel takav vec duze ili sam i naletila na neki mladi....? |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 09 Sijecanj 2008 at 12:27
osobno jedem samo dukatov i svida mi se. mekan je, ima dobar okus, pogotovo kad je svjez. al nisam nikad jela od drugih proizvodaca pa nemrem usporedit------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: enaa
Date Posted: 09 Sijecanj 2008 at 13:01
| Ja jedem i Dukatov i KIM-ov. Ne znam kakav je Dukatov bio ranije, medjutim sada je sasvim ok. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 09 Sijecanj 2008 at 14:20
Probaj Dukatov zrnati sir (200g) -> Puno je bolji nego taj posni (ja ga zovem beton )------------- |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 09 Sijecanj 2008 at 20:19
haha, istina, kad ga otvorim navecer i jedem slijedeci dan opet taj isti, dobi malo kiselkast okus i onda bas nije najbolji, al svjezi je super. zrnati? probat cu, tnx ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: Theia
Date Posted: 10 Sijecanj 2008 at 16:12
|
cccc, opet ti s tim zrnatim..... A cuj.... posni ima š0%, a zrnati 20% m.m., tako da.... Znam da je finiji, ali je i DUPLO masniji! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 10 Sijecanj 2008 at 16:44
|
A cuj...bolje zrtvovat to malo masti za dobar okus i uzitak pa to poslije potrosit. A opet nekakvih 2-3g masti na š00g nije puno (uz š2g bjelancevina i nes sitno uh). ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 11 Sijecanj 2008 at 00:01
|
Okus, ha? I meni je zrnati zakon, ali opet, puno jedem tog sira pa ako i na mlijeku stedim s mastima, stedit cu i na siru. |
Posted By: bekica
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 17:06
|
meni je najbolji vindijin.zbog ovog foruma sam i pocela jesti posni sir pa mogu rec od svih koje sam probala ovaj je uvijek bio mekan kad sam ga kupila i lako probavljiv
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 19:06
|
Kad je vec dignuta tema iz prasine. Niste se nikad upitali zasto je ukusniji zrnati sir od posnog/obicnog svjezeg sira? Sol. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: ©parogica
Date Posted: 16 Ožujak 2008 at 20:13
|
Ja sam si kupila posni sir od vindije...jela sam ga u 2 varijante š.sa salatom od muzgavaca(zvuci bljak ali je predobro) i malo integralnog kruha...mmmm 2.sa medom,hehe nije bas da nema secera,ali je prefino,za dorucak da me digne! (Ja inace jako volim eksperimentirat sa hranom i spajam nespojivo-mnogi se na to groze,al respect!) Sami sir mi je bas ono-ko sto kaze Gospon,beton-zazbukam si nepce i zube! ------------- By:©parogica:) |
Posted By: DIJAN
Date Posted: 18 Ožujak 2008 at 00:31
|
Kad cujem koliko malo vi jedete posnog sira, ne znam kako da vam kazem koliko ga ja jedem dnevno i da mi povjerujete. Jedem dukatov posni sir š-2 kg dnevno Dobar mi je jer je gotov proizvod, otvorim i odmah jedem, nema spremanja Pun je proteina 60gr na pola kg Malo masti i UH Posto sam ja stalno u nekom pokretu on mi je najbolja varijanta za pojesti. Dnevi unos proteina mi je cca 500gr... Necu dalje... ... ... ------------- www.all-stars.hr TRAIN HARD OR GO HOME! |
Posted By: Signorina
Date Posted: 18 Ožujak 2008 at 11:36
Pa kaj ti ne dosadi?  Ja ne mogu jednu namirnicu jesti stalno i jos u velikim kolicinama, jer mi se vec 4-5 dan povraca od same pomisli na tu istu. Dukatov posni mi je bas fin, ali ne volim ga samog. Tako da ga malo posolim i dodam povrca u njega: paradajz, paprika i malo luka. Ispadne nesto kao grcka salata, ali vise osvjezavajuca i to mi je izvrsna kombinacija za veceru. (Ali ne duze od 2-3 dana ) |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 18 Ožujak 2008 at 22:03
|
Dijan moram ti rec da si prilicno lud ak jedes 500 gr proteina dnevno. Tolko proteina ne treba ni covjeku od š50 kg na primjer ronnie-u, a kamoli tebi. Sam mi molim te nemoj odgovorit da to preporuca Milos šarcev jer te njegove gluposti ne pusim.
|
Posted By: Nikola
Date Posted: 18 Ožujak 2008 at 22:33
slazem se za tobom Mr.O da je 5oog proteina puno i da toliko Roniju ne treba,ali se isto tako ne slazem sto si rekao za Milosa Sarceva!on sta god ti rekao i posavetovao,nije nikako glupost,jer covek jako puno zna,profesionalac je,bavi se ozbiljno ceo zivot sa time i dobar je covek,pomognuce ti i resiti te mnogih ne doumica kao i sto je pomagao mnogim BB koji su stagnirali i on ih je podigao iz mrtvih i naucio mnogo i o suplementima i o ishrani i o treningu,tako da ne moze neko da nezna a da toliko uspe u zivotu.....a za to koliko je uspeo i kako covek izgleda samo jedno moze da dobije ------------- Slabi ste vi za mene! |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 23 Ožujak 2008 at 23:05
danas sam za uskrsnjim doruckom umjesto francuske jela posni. i stavim ja malo hrena, ovak bezveze u posni. i predobro je bilo. malo za promjenu, onak ljuto, a fino..  ------------- Uspjeh je rezultat stalne brige o cilju. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 09:41
|
Ma Uskrs je blagdan ko stvoren za bodybuildere- jedu se samo jaja(i moze uz to i mladi luk za svjezi dah)
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 15:40
|
Ne vidim problem ako se za Uskrs pojede i nesto sa liste inace "zabranjene" hrane iz 2 razloga: velika vecina citatelja foruma nije profi niti ima ambicije za natjecanje, a kao drugo ova 2 dana se mogu iskoristiti za punjenje ako netko provodi punjenje/praznjenje U odnosno nekakvu verziju UD-a (ultimate diet-a).
------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 15:58
| jel mozes objasnit punjenje/praznjenje? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 17:52
|
Najjednostavnije receno variras kolicinu ugljikohidrata tokom tjednog ciklusa, dok su proteini i masti (dakle p+m obroci) visoko tijekom cijelog ciklusa (moze se reci dijete, iako se ovdje efekt onih dijeta na koje su ljudi navikli i ne osjeti). Primjerice najosnovniji primjer s glavnim makronutrijentima: 3 dana nizak unos U i to najvise oko treninga i ujutro a ostalo sve p+m obroci (ovisno od osobe, 75g U optimalno, ali netko ce funkcionirati i na š50g), zatim 4. dan punjenje gdje povecavas unos U (izvor nije bitan, moze cak biti i torta, riza na mlijeku, cornglakes i slicno, ali naravno treba naci mjeru - moze se puniti sporoprobavljivim U i recimo tokom dana ubacit š-2 cheat obroka kao sto sam naveo; ponavljam ovisi o pojedincu i da li te jednostavni U napuhuju ili ne) cak i do š000g! Da, cak i do š000g! Jer zapamti da ces 3 ili 4 dana biti gotovo na minimalnoj kolicini U. Iako izgleda lako za unijet, neki ce se zaista dobrano potruditi da unesu toliku kolicinu, a ona ce itekako biti potrebna za punjenje glikogena i nastavak, kao i za daljnje treninge. Druga 2 dana praznjenje, a 7 dan mozes kombinirano: ili prvu polovicu dana punit se U (naravno ne š000g :) ) a drugu p+m kao i ostalih dana praznjenja ili cijeli dan praznjenje ovisi opet o pojedincu. Uz ovakvu "dijetu" ide i varijacija Full Body treninga. Koga vise zanima ima google i neka trazi punjenje/praznjenje; ultimate diet; full body trening. Ovo bi bilo najkrace moguce stoga razumijem ako nekom ne bude jasno do kraja. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 19:22
|
jel to dobro za skidanje masnog tkiva? mislim takav nacin prehrane.. |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 24 Ožujak 2008 at 20:59
Je sustav s punjenjem je ustvari odlicna stvar jer te drzi na dijeti psihicki ali i fizioloski. Naime ako si na dijeti sa smanjenim unosom kalorija i ugljikohidrata kao sto je vecina BB dijeta onda tvoje tijelo nakon nekog vremena pocinje sve manje reagirati odnosno prilagodjava se takvom nacinu pa i trosi manje kalorija i razine hormona se smanjuju(izmedju ostalog i leptina koji je zaduzen za topljenje masti), no ako se jednom tjedno napunimo odnosno "iznenadimo" organizam vracanjem na normalu i razine hormona se vracaju na normalu i mozemo krenuti sa sljedecim tjednom skidanja toliko nam mrske masti a kaj se tice psihe ak niste znali(al vjerujem da jeste) ugljikohidrati su ti koji su "zaduzeni" za dobro raspolozenje, odnosno oni pomazu tj. poticu proizvodnju serotonina(hormona srece). zato ovak izgledate kad mrknete cokoladu
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 00:28
|
koliko se obicno gubi na kilazi masti i u kojem vremenu ovakvim nacinom prehrane? kakva su vasa iskustva s time? kaj mislite o jedenju npr 2-3 dana bjelancevina i onda jedan dan ugljikohidrati? hocu li tako izgubiti nezeljeno masno tkivo? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 07:46
|
Pa u principu da...kao sto sam napisao vecina bodybuildera koristi taj sistem punjenja praznjenja, iako 2-3 dana bjelancevina(i masti nemoj zaboravit) pa onda punjenje u principu low carb dijeta. To recimo prakticira(odnosno prakticirao je) ronnie coleman koji je prije Olimpije 6 dana u tjednu drzao ugh na niskom unosu, a sedmi dan se punio s ugh. Moze se napravit i obrnuto, odnosno jest normalno(ovdje pod tim terminom smatram zdravu prehranu o kojoj se cesto tu raspravlja), a onda jedan dan iznenadit organizam i svest ugh na najmanju mogucu razinu. Bitno je samo iznenadit organizam jer se tako izvlace najbolji rezultati. p.s. ak mislis probat s takvim nekakvim low carbom, moras povecat unos vode |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 09:58
|
voda mi nije problem znala sam ti ja pit po 3,4 litre vode dnevno...
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 09:59
| btw - koliko se obicno na kilazi gubi tom dijetom? |
Posted By: marina16
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 11:34
|
koliko ima kcal pakiranje tog sira? ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 20:04
U prosjeku 700-š000g tjedno ovisno o tjelesnom tipu, te koji je dio ciklusa (na pocetku ode nesto vise vode stoga je pad kilaze nesto veci) Vlastiti ovogodisnji slucaj: u š0 tjedana smanjenje tjelesne kilaze od 7kg, uz jednake tjelesne mjere (ruke, noge, vrat, prsa-rameni obruc, listovi) te smanjene tjelesne mjere struka. Slazems e Mr.O, konstantno treba sokirati organizam, barem u onoj mjeri koja omogucuje daljnje napredovanje. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 25 Ožujak 2008 at 20:15
|
Pa gle ne mogu ti tocno reci koliko ces izgubiti jer to je na neki nacin individualno(ovisi o genetici, prirodnoj konstituciji tijela i postotku masti), ali uvrijezeno je misljenje da se tjedno gubi po 0.5 kg jer sve iznad toga vrlo vjerojatno znaci i gubitak misica. Naravno bez obzira na to unosis li puno ili malo ugljikohidrata osnovna stvar svake dijete je stvoriti kalorijski deficit odnosno manji broj kalorija od potrebnog za odrzavanje razine. Treba shvatiti da nijedna hrana po prirodi nije "dobra"; npr. neces se debljat ni do bureka i cokolade ak unosis manje kalorija nego kaj ti treba, al stvar je u tome kaj ta hrana sadrzi prilican broj kalorija pa je s njom stvorit nedostatak znanstvena fantastika. Kaj se tice posnog sira ima oko 75 kcal na š00 gr, moja osobna preporuka je najbolje jesti prije spavanja jer je sporo razgradiv pa tijelo za vrijeme spavanja ne dolazi u stanje katabolizma. Za dodatno "usporavanje" odlicna je stvar uz njega pojesti i zlicu lanenog ulja(sto i ja prakticiram), ali moze i par badema, zlicu lanenih sjemenki ili bilo koju drugu masnocu(naravno nezasicenu).
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 00:35
|
hocu li gubiti masno tkivo ako se ujutro najedem ugljikohidrata a ostatak dana jedem bjelancevine i uz to se svaki 4 dan najedem ugljikohidrata? jer ja stvarno nemam energije ni za vjezbat ni nis dok jedem samo bjelancevine po cijele dane |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 00:36
| sto je to stanje katabolizma? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 07:27
| Stanje katabolizma je stanje u kojem se razgradjuju tvari, prvenstveno misici za dobivanje energije. |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 09:11
|
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 15:10
Dosta opcenito pitanje. Bjelancevine + kvalitetne masti! Nikako samo B jer je mala vjerojatnost njihova iskoristavanja bez drugog makronutrijenta. Odradi crobni ujutro i odmah iza nekakve kompleksne U i nema problema. Zapravo, prvi dnevni obrok i onaj iza treninga bi svakako trebala biti ugljikohidratni, cak i za nesto stroze i zahtjevnije "rezanje" pred ljeto. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 26 Ožujak 2008 at 20:52
|
mislis U tipa muslija ili cornfleksa npr? btw - kaj sve mogu jesti od ugljikohidrata? i koje masti? |
Posted By: Mr.O
Date Posted: 27 Ožujak 2008 at 07:51
|
Pa od ugljikohidrata sve niskog glikemijskog indexa, vecinom taj unos baziraj na povrcu i vocu zbog visokog sadrzaja vlakana, a nesto manje(ako si u fazi "rezanja") integralna riza i tjestenina. Za dorucak biraj cjelovite zitarice kao zobene ili jecmene pahuljice, quinou, ali nemoj corn flakes i musli jer su te stvari obicno zasecerene, a corn flakes ima visok GI. Cjelokupni unos ugljikohidrata baziraj na uzimanju ujutro za dorucak i u satima oko vjezbanja. Od masti uzimaj laneno ulje i sjemenke(koje su odlicne i zbog vlakana), bucino ulje, maslinovo ulje, sjemenke kao sto su orasi, bademi, kikiriki(ali ne przeni!!!), kikiriki maslac(nezasecereni), ali pazi s kolicinama jer su to kalorijski bogate namirnice. Za razliku od ugljikohidrata unos masti izbjegavaj u satima oko vjezbanja jer masti skupljaju krvne zile i na taj nacin otezavaju prokrvljenost i dovod hranjivih tvari i energije u misice. Dorucak neka ti bude najobilniji obrok u danu i on mora sadrzavati sve makronutrijente, u satima oko vjezbanja ostatak ugljikohidrata, a svi ostali obroci proeini i masti. Nikad nemoj kombinirat puno masti i ugljikohidrata u obrocima. Kaj te josh zanima? |
Posted By: marina16
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:37
|
novi recept za posni: posni+ kraš express!(naravno k.e. u malim kolicinama!) okus je zakon,kao sladoled je kada to promiješaš! ------------- od sutra idem na dijetu I VI©E VJE®BAM! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 18:23
|
Mozda dobro za jutarnji obrok ali nikako ne prije spavanja jer inzulin ode u nebo (zbog kras expressa) ------------- |
Posted By: petra
Date Posted: 27 Srpanj 2008 at 10:31
|
Ima li još prijedloga za poboljšanje okusa posnom siru... Ona ideja s mlijekom+žlicica kikiriki maslaca mi se cinila super, ali kad sam probala nisam više tako mislila. :( |
Posted By: dalila
Date Posted: 28 Srpanj 2008 at 10:42
| Ma stisni zube i jedi posni...meni je fin i sam...samo dok se navikneš na okus malo.... |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 28 Srpanj 2008 at 12:01
upravo to, s vremenom se navikneš i ne trebaju ti nikakvi dodaci za poboljšavanje okusa.------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Iva1989
Date Posted: 21 Veljaca 2009 at 14:51
|
Bok ljudi! Ja bih vam preporucila DUKATOV Zrnati sir u pakiranju od 200g jako je ukusan i ima puno bolji okus od posnoog sira možda zato jer u zrnatom ima soli. DUKAT ZRNATI SIR: š00g proizvoda sadrži 2,2g masti ,š3g uglijkohidrata,a samo 83 kcal. To znaci da u 200g koliko i sadrži ta jedna kantica ima oko š66 kcal, super za dorucak ili veceru , iskreno da kažem ja ga volim jesti samoga i veoma je ukusno. CHAO!!! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Veljaca 2009 at 15:05
Dobar ali skup. Bolje opcija je zrnati iz Lidla, jeftiniji i ukusniji ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: audreyh
Date Posted: 21 Veljaca 2009 at 18:53
|
Potpisujem! Ne mogu opisati kako mi je u pocetku bio odvratan, bljutav... Sad uživam u njemu samom! A zrnati Dukatov mi je još najgoreg okusa... :/ |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Veljaca 2009 at 00:15
|
Ja osobno nikako ne mogu jesti obicni posni od dukata...ko beton mi je :) ...jedino sto jedem je taj zrnati sir jer je koliko-toliko ok ali je skuuuuuuuuuuuuuuuup.... ------------- |
Posted By: Lega
Date Posted: 22 Veljaca 2009 at 13:09
|
ja jedem "bucu" ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Veljaca 2009 at 22:46
| Pilos rula... jedem ga uvjek uz nešto, tipa, sendwich, jaja ili tako nešto |
Posted By: audreyh
Date Posted: 23 Veljaca 2009 at 18:34
|
Mooolim? ko beton? :O hehehe, ma i meni je bio u pocetku...stvarno ne mogu opisati kako mi je odvratan bio kad sam tek pocela s dijetom i tim...doslovice sam cepila nos dok sam ga jela... |
Posted By: Lega
Date Posted: 23 Veljaca 2009 at 20:18
|
buco ti je topljeni sir iz Belja, ali šalio sam se.. meni kod posnog ne smeta okus, miris ili tako nešto, nego je baš kao beton. znam ga nekada i pošeceriti da brže do smažem, tako nije loš okus, ali ni šecer koliko ja stavljam nije zdrav ------------- |
Posted By: ewie
Date Posted: 23 Veljaca 2009 at 22:10
Pozdrav... Evo da budem iskrena nisam NIKAD probala posni sir  , ali cim odem u ducan cu ga kupiti, isprobat cu sve dok ne nađem koji mi paše i ubacit u jelovnik! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Veljaca 2009 at 11:59
|
ja ako ga nisam pojeo do sad š00 kg nisam ni jednu :P
tu negdje.. doslovno :P |
Posted By: Monique
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 17:21
kak ne? stavis slatko mlijeko (ne pasterizirano) i na temperaturi to mlijeko nakon 4 dana postane kiselo, dakle gušce i masnije sa slojem "kajmaka" iliti vrhnja, kako god koji je full mastan jel. ako ga jos neko vrijeme ostavis dobiš skroz vrhnje... mozd je na to mislio.... neam pojma...al meni ima logike |
Posted By: ewie
Date Posted: 10 Ožujak 2009 at 18:49
E da se pohvalim, probala sam posni i baš mi je supeer |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:10
Evo probala sam danas od Gurmana posni iz Getroa i grooozan je fuuuuj, pregorak  Najbolji je dukatov zrnati, malo košta jbg ali je bolji... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:30
Inace Pilos iz lidla je meni najjaceg okusa i uz to je svega šškn/500g, i još ak kao ja danas naletiš na 30% nižu cijenu zbog roka trajanja veselju nema kraja ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:39
Baš cu probati, tako sam i pro.nutrition probala pa sam prezadovoljna |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:39
| ja ga upravo jedem :D |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:53
Slobodno probaj. Ako ti taj nije fin onda nešto ne štima, jer imam osjecaj kao da jedem malo tvrđe mlijeko, prefin je i da se ne kontroliram maznio bih 500g odjednom Al inace mi je na meniju klasika, zbregov il domil, ovisno šta kantna nudi ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ewie
Date Posted: 20 Travanj 2009 at 21:58
|
Blago tebi kod takve kantine, nama nudi meso/povrce sa prilogom od punooooo ulja + punoooo brašna pa ja kuvam vec 2 ipo god sama |
Posted By: ewie
Date Posted: 30 Travanj 2009 at 16:50
|
Evo sinoc probala posni + mljeveni bademi + zaslađivac i stvarno mi je prepredobro
|
Posted By: petra
Date Posted: 05 Svibanj 2009 at 15:40
|
Zrnati dukatov Upravo sam smazala jedan na poslu. Super pakiranje, prakticno za onako s nogu pojesti. A posni...prije sam ga jedno godinu dana jela non stop i bio mi je super, a sada...zlo mi je kad pomislim na njega. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2009 at 16:16
|
meni je taj zrnati bezveze subjektivno, a objektivno je preskup!
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 01:11
|
ja sam ga jednom probala i fuj mi je najbolji mi je posni od vindije...
|
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 06 Svibanj 2009 at 01:13
|
dobro zvuci kombinacija |
Posted By: audreyh
Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 02:13
|
|
Posted By: ewie
Date Posted: 07 Svibanj 2009 at 09:47
Super  E da mi je bilo izmirit BF prije godinu ipo dana i sada, mislim da bi bilo  Kako tebi napreduje? |
Posted By: Signorina
Date Posted: 09 Svibanj 2009 at 17:00
Istomišljenica Objektivno jest preskup, slažem se, no finiji mi je od posnog. Socniji mi je i slaniji, zato ga u zadnje vrijeme preferiram. I u usporedbi s dukatovim, k-plus je bljakec, masan i suh (a samo kunu jeftiniji, što je i dalje dosta). |
Posted By: petra
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 13:04
Ja na to ovako gledam...puno je manja razlika u cijeni između zrnatog i posnog nego što je okus istih. Da koša i jednu kunu onaj beton od posnog sira jednostavno više ne mogu smisliti
|
Posted By: ewie
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 14:29
|
Evo moja mama je bila pokusni kunic za onaj Pilos i kaže da joj je bolji od dukatovog zrnatog! Sad ga i ja kupujem |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 15:24
zna iluvatar
|
Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 18:09
| Koji je to pilos?Kojega vi ostali jedete? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 19:33
Zna i hammer hebemu @carisima <<Prethod. Samo taj rad i vidjet ceš gdje ima tog pilosa. Nije teško. A evo i odg za pitanje o vrstama sira: -što jeftiniji ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Signorina
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 20:05
|
A niš morat cu probat taj Pilos, kad ga svi hvalite. Dukatov zrnati zbilja je preskup. A još ste tam i tunu iz Lidla nahvalili. šteta kaj živim š00 godina jahanja od Lidla. 
|
Posted By: carissima
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 21:45
|
Aha.... LIDL! Super,baš cu dobro ušparati otkad sam na
forumu!
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Svibanj 2009 at 21:54
Lidl je dušu dao za: tunu, posni, zobene, integralni kruh, i kavu naravno ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |