Izracuni
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3157
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 16:58
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Izracuni
Posted By: niik
Subject: Izracuni
Date Posted: 01 Srpanj 2010 at 14:31
Kako tocno izracunati unos vrijednosti u organizam, sukladno mojoj tezini, pod uvjetom da zelim skinuti masne naslage?
Dakle, za moju tezinu od 99kg, koliko trebam unositi kalorija dnevno u organizam? 22kcal / kg ili vise?
Da li nadjem kalkulator koji mi kaze vrijednost kalorija koju unosim da bi ostao na trenutnoj kilazi, pa skidam po 500-š000 kcal dnevno ili nekako drukcije?
Te ukoliko se gleda omjer UH:P:M = 40:40:20 (pretpostavljam da je to u redu), koliko bi to bilo grama po kg tjelesne mase, tj. kako se to racuna?
Volio bih sad u pocetku se malo pozabaviti matematikom, te voditi vise racuna o gore navedenom. A kasnije, pretpostavljam da ce mi preci u naviku, te da cu znati koliko cega i kada jedem.
I jos jedno pitanje.. Buduci da sad radim samo crobne treninge od 60-š20 min (pretezno, navecer izmedju 20h - 00h), da li i nakon njih je potrebno/pozeljno uzeti neke ugljikohidrate, pa barem u vidu voca ili jogurta, ili ne uzimati?
Takodjer, bilo kakav savjet sto se tice prehrane, a da je van FAQova je dobrodosao.
Tnx unaprijed :)
p.s. Ako itko ima kakav link za preporucit o "dobrim" te "losim" ugljikohidratima, da malo proucim, bio bih zahvalan.
|
Replies:
Posted By: Tihomir111
Date Posted: 06 Srpanj 2010 at 10:26
nadam se da je warez dozvoljen bar u ovim situacijama:
http://www.4shared.com/file/š0022729š/cc002130/Diet_Organizer.html - http://www.4shared.com/file/š0022729š/cc002š30/Diet_Organize r.html
dietOrganizer
može se unesti programe dijete, održavanja težine i custom omjer P U M po želji i potrebi.
registrirate sa ovim podatcima
ussername: teretana
pass: FT48B8NGYP
|
|