Moja nova ishrana/moje novo JA
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3093
Printed Date: 14 Svibanj 2024 at 11:19
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moja nova ishrana/moje novo JA
Posted By: alemaa
Subject: Moja nova ishrana/moje novo JA
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 11:28
Nova jesam..iscitala FAQ uz duz i poprijeko..Dalila mi rece da otvorim svoju temu,jer me je tako lakse pratit a ne ovako ima me nema gdje me nema..  pa da ovdje pisem o mom nacinu ishrane..tj..moglo bi se reci promjeni nacina ishrane koji ce mi pomoci da dodjem do svog cilja uz vasu pomoc naravno a to je -š5kg...
Do sada sam dobila dosta info...i hvala za to..ali eto ovdje cu pisati sve sto me zanima a vi dragi moju iskusni forumasi, nutricionisti, treneri...pomozite..kada dodjem do svog cilja castim vas cokoladom ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Replies:
Posted By: mesek
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 11:34
pa napiši primjer dnevnog jelovnika. ima tu iskusnijih, al vec i ja znam ponešto 
|
Posted By: alemaa
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 12:01
|
Moj najveci problem je sto puno radim..zbog toga moja ishrana je losa...rezultat ovih viska kg je junk hrana nam je jedino rijesenje na poslu... Ali pokusavam sada promjenuti nacin ishrane skorz.. ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 12:58
NIJE.... Joj..kad sam bila klinka...gledala sam jedan film...žena se pocela baviti bb...i ono...promjenila prehranu... i jela je mrkvu na poslu a šef je jeo krafne..i dobila je otkaz.... ;) ajme...taj film....moram nac kako se zvao taj film .... ------------- |
alemaa wrote:Posted By: mesek
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 13:01
|
to je i meni bio problem na pocetku... i iako je nekim još smiješno što dolazim s ruksakom na posao, je***a, lakše je doma spremiti i ponijeti u plasticnim posudicama. tako recimo:
prije posla pojedem kajganu, ili ako taj dan imam neki zahtjevniji trening, smiksam u shakeru zobene sa pola litra nemasnog mlijeka i eventualno necim zasladim (najfinije mi s medom) iako neki misle da i nije to baš najbolje, je***a, treba naci balans ukusnog i cilja... nadalje, kad se kuha kava, i peku jaja ili grije mlijeko, lagano možeš skuhat i š00g integralne tjestenine, strpat u posudicu i u ruksak, i k tome možda neko meso što sam spremio sinoc za veceru ili konzerva tune s paradajzom itd, itd, po želji al da je u okvirima prehrane. a za međuobrok pojedem pola litre nemasnog jogurta i bananu, ili od tog napravim shake, ili posni sir i badem, ovisi.. tak da to otprilike ide ovak ujutro jedem doma kajganu ili ponesem na posao i uz jutarnje surfanje popijem shake sa zobenima pa oko š0:30 međuobrok i ko sad, u š3 vadim posudicu sa š00gr. tjestenine, tune, malo posnog i zacini 
|
Posted By: alemaa
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 13:41
|
Evo sada sam rucala...okrajak razevog hljeba izvadila sredinu i namazala posnim light sirom i salata od jednog krastavca, paprike i paradajza. Tri lista pilecijih prsa. Sta kazete? ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: Marijucha
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 13:56
|
Dobra navika je nositi svoju hranu uvijek sa sobom. Lijepo u plasticnu posudicu i sa sobom u ured, na plažu... ako na poslu imaš frižider opskrbi se posnim sirom, dimcekom, povrcem...tako neceš doci u iskušenje da jedeš "iz pekare" i neceš preskakati obroke Pa kad kolege udru po bureku sa mesom u 9 ujutro ti udariš kontru sa raženim kruhom, posnim sirom,dimcekom i pomidorom npr.... Mislim da si mogla pojesti i cijelu šnitu tog raženog kruha  |
Posted By: alemaa
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 14:06
Ovaj sir sam uzela,
Super..drago mi je da nisam fulala..a sad reko kad kazu sto si toliko hljeba i sl...ma nekako mi puno one sredine u hljebu..al hajd sutra vec cu skontatit nesto.. Eh sad ne znam...jela sam sada..sto kasnije pojesti... Mislila sam kad dodjem kuci..to je oko š8:00-š9:00 piletinu s ledo povrcem ? ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: mesek
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 14:27
|
nekako mi se cini da ona tri lista pilecih prsa premalo
|
Posted By: alemaa
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 14:44
|
Meni je super legao sendvic...i zasitio me..evo sad lagano pijem vodu..radim..i surfam ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 16:35
|
Vecera...sta za veceruu hellpp mee ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 17:44
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1865&PN=š - Tu , i https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Zdrava-prehrana.aspx - Tu , i https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&PN=š - Tu pa si nešto skombiniraj  ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: mesek
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 18:33
|
eto, ja sam sad nakon treninga stukao 3 komada pilecih prsa pecenih, sa brdo miješane salate...
i 3 napolitanke
|
Posted By: alemaa
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 08:32
|
Here Im, sinoc sam malo fulala...ebiga ali hajd danas nastavljam bez ikakve antimotivacije...ali zadovoljna sam kako sam promjenula ishranu na poslu...zobene zitarice sam pobala s malo grozdjica i super su...danas cu za dorucak
snitu razevog  namazati posnim sirom ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 08:34
I da zaboravih reci, da mi na poslu svi govore ...da ti nisi pukla... ovi su jedni cak probali razevi kruh ...i  ...
Ma uopste nije tesko..samo sam jos lijena sto se tice spremanja hrane doma, pa nosenje na posao..ali budem to..zapravo narucila sam iz tuperwarea neku posudu za prenos hrane a ne zauzima prostor..... I da, htjedoh pitat za integralnu rizu jer ona ok? ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: mesek
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 13:01
| eto, ja sam sastavio jednoj tu sa posla nekakav jelovnik, ništa strašno, nego smjernice nekakve pa ako želiš, jvi mi se na pm da ti pošaljem. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 11:23
|
Jos nisam nista jela..samo sam popila 2l vode i 2espressa..trka, frka na poslu..doruckovat cu zobene s sojim cokoladnim mlijekom ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: chaxy
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 11:46
|
loše... ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:07
| Alemaa preee loše , neceš daleko tako dogurat , priredi si vecer prije dorucak, ili se ustani 5 min.ranije da ugriješ mlijeko i zobene , stvarno malo treba za takav obrok a neceš gladovat |
Posted By: alemaa
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:34
|
Evo prije 20min. sam pojela pahuljice s sojim cok.mlijeko i bile su mljac, mljaccc...superrrr...ev opet vodu pijem, i super ide..zasitost na nivou .
Znam da sam trebala ranije jesti ali...danas fakat nisam stigla pa obecavam da se to vise nece desit.. Za rucak cu: Tuna u salamuri eh sad ne znam koliko bih toga smijela pojesti cijelu konzervu vecu ili i salate i to je to.. ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:36
|
I da vezano za dorucak..fazon je u tome sto ja nsiam navikla odmah jesti kada ostanem..a ustajem obicno oko 06:30-07:00...dok se obucem, tam vamo..na poslu sam oko pola 8...tu prvo pijem kafu..i krene telefon i te zafrkancije.. ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:40
|
pojedi tu tunu cijelu ne brini neceš se udebljat + salata.
vecina nas ovdje nije prije doruckovala, ili je doruckovala nezdravo,ja isto nisam mogla zamislit da ujutro odma jedem, dok sad nemogu bez dorucka, probaj jedan dan tako... ja i sada popijem kavu i doruckujem ali to bude vec oko 8 sati dorucak probaj tako..vidjet ceš da je bolje.. naviknut ceš se |
Posted By: alemaa
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:42
 ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: chaxy
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:50
to tam vam iskoristi za doruckovat doma i popij kavu kad dođeš na posao ili cak malo kasnije... jedan iskusan fitovac rekao mi je jednom zašto, ali sam zaboravila ali ga svejedno slušam
jucer sam te negdje pitala ali mi nisi odgovorila... jel ti uopce vježbaš? ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:53
|
Lijepo ti je rekao da bilježiš ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: alemaa
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 12:56
smileystosestidi...sad za sada ne..al ovo je iskreno ..ako se vjezbanjem moze nazvati..trka zvrka s usisvacem i sl.onda vjezbaam svaki dan.. I da pocela sam voziti sobno biciklo pola sata-45min.. ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: chaxy
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 13:14
msn history fail ------------- Strong is the new skinny. |
ali ga svejedno slušam 
Posted By: mesek
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 14:28
|
koji problem pojest 4 jaja u 6 ujutro
al uvijek sam mogao ujutro jesti, samo što sam burek i jogurt zamijenio jajima ili zobenim
|
Posted By: alemaa
Date Posted: 25 Lipanj 2010 at 08:15
|
doruckujemmm zobene+sojino mlijeko ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 25 Lipanj 2010 at 12:35
|
Rucak..integralna tjestenina s povrcem i malkice sojinog vrhnja.. ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: mesek
Date Posted: 25 Lipanj 2010 at 13:02
|
slabo ti je to
uopce nema proteina |
Posted By: alemaa
Date Posted: 25 Lipanj 2010 at 15:31
|
pa sve predhodne dane sam jela ribu, piletinu i sl... morala sam malo promjenuti..a za veceru ce biti pileciji file s brdo salate.. ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 23:34
|
Dorucak zobene i sojino mlijeko...Rucak piletina i sataras ..vecera ...posni i salata ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: alemaa
Date Posted: 30 Lipanj 2010 at 08:20
 Sinoc sam zgrijesila pu..dvije-tri kasike nutele..i par bombona..glamitee slobodno..  ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: dalila
Date Posted: 30 Lipanj 2010 at 08:21
|
Zato što ne jedeš dovoljno... lakše je i griješiti.... Ispravi to...pa nece nitko galamiti ------------- |
Posted By: alemaa
Date Posted: 30 Lipanj 2010 at 08:24
|
Ma jela sam ja dovoljno...fakat..doruckovala zobene..medju obrok sam imala salatu s posnim, rucak pileciji file s rostilja...vecera posni s salatom..i bruka vode..voznja bicikla 45min...Ali ..fakat mi secer opo bio...ali nece se ponoviti..i da vec prvi rezultati su vidljivi..nije suplja... ------------- I belive in fairies..I do, i do, i do.. |
Posted By: mesek
Date Posted: 30 Lipanj 2010 at 09:48
|
ne znam, al istina je što ti dalila kaže, ak ne jedeš dovoljno, onda jednostavno ne možeš odolit i navecer sagriješiš sa junkom....
tak da, jedi dovoljno mesa, jaja, povrca, posnog.. itd, pazi na UH i to je to... ovo mi se nekak malo cini još pogotovo ak ti na poslu ludnica pa trošiš još više kcal |