Sklekovi - koliko napravite?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3092
Printed Date: 15 Lipanj 2024 at 17:48
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Sklekovi - koliko napravite?
Posted By: Zoki
Subject: Sklekovi - koliko napravite?
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 00:01
|
Radite li sklekove, koliko komada i koliko cesto? Prije sam znao raditi š20 komada / dnevno. Sad rijeđe radim, no sve mi se cini da cu ih opet pocet extra raditi. Serija mi je cca 30-40 komada. Radite li ih vi i što mislite o njima? Meni je to extra vježba za prsa + osjetim i pomak u drugim mišicima.   ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 13:48
što nitko ne radi sklekove?  Zanima me da li žene rade ponekad sklekove i koliko one mogu napraviti? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Theia
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 13:50
Kad radim trening od Zuzane (š5 min pakla!  ), napravim u š5 min š4 ponavljanja po 6 sklekova..... To je ok za curu!  |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 13:50
|
Ja ih napravim tijekom treninga nekad i do š00 kom sa pauzama (ovisi kako ide trening i kako trener odredi), najcešce po š0-š5 odjednom, a mislim da ih mogu 20-30 odjednom. ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 14:00
|
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
chaxy wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 15:21
 Ti si fakat strong woman .. Koliko ide BP?  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 15:22
Javim kad ga napravim po prvi put
Naime, nikad nisam vježbala u gymu  ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 16:11
Zašto bi se sramila toga, ja podržavam energiju / sport / aktivnost u bilo kojem vremenu i prostora. Bilo koje vježbanje i rekreacija..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Marijucha
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 16:23
Znam kuci brzinski napravit 3-4x š0 sklekova prije nego zasjednem na sobnoj bicikli  |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 17:10
Ma je, ne sramim se, smišno mi je i pomalo paradoksalno da visim na forumu fitness.com. hr a prakticki sam 3 put u životu ušla u gym
što znaci da ste stvarno svestrani ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Johnny_23
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 17:58
|
ne znam da li je itko probao onaj š00 pushups challenge, mogu iz osobnog iskustva rec da je fkt super, makar ja nisam doso do kraja, odradio sam 5 tjedana, i nakon tog sam mogo 70 komada srokat, a na pocetku chalenga 40 jedva... a obicno oko 5 serija po 25 |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 17:59
|
Sve se to može riješiti chaxy ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 19:55
|
Idem sada probati..inace radim 5 serija po š0 muških sklekova...i pred 3mj sam jedva radila do 8..... evo cim istestiram napišem ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 20:33
dobra progresija nema sto ajme sto sam grozan danas ------------- mrtav hladan |
Posted By: niXa
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 21:15
| radim š00 komada dnevno , najbolje drugi dan osjecam napetost xD |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 21:17
da..al nakon tih 8 sam bila krepana..ovo su mi sada serije onako....za zagrijavanje  Nisam zadovoljna sa rukama opcenito.... evo 33 u komadu..možda bi i mogla još...al desno rame mi pocne rikavat pa odustanem.... I ok...samo ti budi grozan...mene to motivira....pred malo mi je napraviti muški sklek bio tek zadatak sljedeci mi je izazov zgibovi ...al na tom cu morat dugo raditi------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:18
u jbt  povlacim sve sto sam rekao ------------- mrtav hladan |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:21
|
ja maloprije 40 u komadu ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:22
|
ha ha..nisam ja tak slaba curica..pitaj chaxy ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:36
cekaj , sada me namjerno plasis  ------------- mrtav hladan |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:37
vas dvije bi stukle cilu musku ekipu na forumu  ------------- mrtav hladan |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:37
|
ma dalila i ja bi vas sve ispresavijale ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:39
 mi nebi imali nista protiv  ------------- mrtav hladan |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 22:57
|
chaxy dobiješ odg na pm ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 23:24
|
ja ih mogu sve napravit. zezan se nekih 60ak u komadu,kad bi serije moga bi i jace ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 23:30
kao i chuck norris  ------------- mrtav hladan |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 23:37
|
zato se i zezan,ali napisa san i tocan podatak,mozda da se jednon proban natirat na vise da vidin ko zna,ali netriba mi bas neko preseravanje jer ih i ne radin nego 3 serije po 20 prije bencha da se zagrijen malo ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 21 Lipanj 2010 at 23:57
|
ja sam u vojsci uspio napraviti 87 nikad nisam uspio doci do š00 a bila mi je zelja... ------------- mrtav hladan |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 22 Lipanj 2010 at 00:07
|
Jucer bas gledao P90X jer se spremam trenirati malo po tom principu i nije mi jasno kako ekipa nakon 5-e serije sklekova jos uvijek moze napraviti 20 i vise komada...meni se nakon 3-e serije triceps toliko napuhne da mi on onemogucava daljnje serije.
------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 22 Lipanj 2010 at 17:45
|
Ne radim obicno sklekove ali ukomponirat cu ih ubrzo cim mi rame još malo ozdravi.. kad ih ne radim mogu oko 40 - 50 komada.. ali nije mi cilj to povecavati ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 22 Lipanj 2010 at 23:34
Koliko cesto si ih prije radio? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: nonus
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 11:22
| Poceo sam sa deset,a sad radim š0 serija od 20 kom.za šh,između iste serije sa trbušnjacima,i preskakanjem vijace,znoja do koljena :)) |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 11:45
|
ja sam ih baš jucer malo probao nakon duže vremena(buraz mi zauzeo bench) i napravio 30 u prvoj seriji,mogao sam i više al meni je to predosadno pa sam stao.inace prekrasno napumpaju prsa i ruke .mislim da cu ih odsad radit ,samo s nekakvom torbom s utezima. stavit cu u torbu toliko utega da mogu napravit nekih š0 ponavljanja po seriji |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 11:48
Nemoj to radit jer ces si sje**t kicmu. Radije kombiniraj raspon ruku - uski raspon, siroki raspon... ------------- |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 11:53
i kratki odmori izmedju serija su dobri za intezitet.neznam ,ak mi bude smetalo za kicmu onda to necu radit al mislim da nece :-) budem malo jace stisnuo trbuh :-) |
Posted By: astratto
Date Posted: 23 Lipanj 2010 at 12:27
|
ja u seriji mogu š20 da uradim dugo sam se mucio sa sklekovima, pa su mi predlozili sledeci sajt www.hundredpushups.com , za 6 nedelja svako moze da uradi š00 seriji |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 14:48
A neznam.. skoro nikad, lol ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 15:08
Koliko kg imaš? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 18:24
dobro pitanje.moj frend od 55kg može napravit sigurno š5 zgibova a covjek u životu nije vidio ni s od sporta,kilaža je dost bitna kod zgibova,sklekova... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 18:30
|
Ma e najbolje se na to izvlaciti Ja ovakav medvjed radim bez beda zgibove i dipse na repse ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 18:31
------------- |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 19:28
ha ha aj dobro al da si mršaviji š0 kg išlo bi ti još lakše
koliko zgibova napraviš? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 19:33
Pa ponavljam, nije bitno koliko si težak, bitno je koliko si snažan Pogledaj malo ljude po teretani, kolko njih je lakše od mene a tu su negdje moje visine pa jedva par komada izvuku ako i tolko ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 19:38
|
onda je ovaj moj frend od 55kg jaci od mene joj kad mu kažem ..bit ce presretan
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 21:16
|
Samo nek nam se javi astratto, da vidimo koliko on to kila ima kad šiba š20 sklekova po seriji.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 25 Lipanj 2010 at 09:26
|
može se ak se zainatiš napravit š20 sklekova u komadu ak ti je to cilj al sad baš radit serije po š20komada |
Posted By: tare
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 01:14
|
Ja uvijek sebi zadam cilj: š00 sklekova u š5 minuta... I onda idem, pumpam koliko mogu maksimalno u jednoj seriji... Jako cesto odem i preko š00... I poslije toga samo tako osjetim prsa i triceps kako se napune krvi |
Posted By: dalila
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 10:17
Vjerojatno se može...ali kako ih radi se...to je vec drugi par rukava... vježbanjem (ako je nepravilno) možeš napravitiviše štete nego koristi...a oporavak jako dugo traje kad dođe do ozljeda... stoga ne raditi gluposti ------------- |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 12:28
ego
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 00:31
|
Poceo raditi sklekove sada svaki drugi dan - nikad mi nisu bolje prsa
stajala nego od sklekova.. oduvijek sam to mislio i govorio.. Nema, back to bodyweight vježbama i home workoutu.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 09:30
i ja tako mislim i govorim :-) ja u zadnja dva treninga za prsa i triceps radim sklekove kao "glavnu" vježbu pa kad to odradim zaletim se do tavana gdje mi je bench i dovršim trening.vecina radi obratno. puno više mišica je ukljuceno u vježbu kad se rade sklekovi u odnosu na bench,premda bench obožavam. mene sklekovi super napumpaju |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 09:32
da, muškarci i njihov ego... ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 09:51
|
sva sreca pa ga jedino mi posjedujemo i to u obilatoj kolicini ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 09:57
da, sva ssreca...pa je onda lakše manipilirati vama ... ------------- |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 09:57
hehhhehhehehheeheeeeee
|
Posted By: ifa1981
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 10:00
šuti!!!
|
Posted By: dalila
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 10:16
je da...lako meni rec šuti...a cura ti ulece iza leđa ...  ------------- |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 10:25
|
šutim
|
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 13:45
|
Da se i ja uvalim u temu... Poceo sam trenirati prije 4-5mj... Prije nisam bas radio sklekove... U pocetku sam mogao jedva 20 iz suta, sad mi je rekord 60 (s tim da na 60tom poljubim pod XD)... Kad se uhvatim sklekova onda radim 200 u nekoliko serija... Recimo, šx50, 2x30, 3x20 i onda na kraju izguram seriju koliko najvise mogu, jednom sam na kraju napravio 50 sklekova, ne znam niti sam kako xD ... Inace, po meni najbolja vjezba za prsa... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 14:23
Ok, sad si uvrijedio bench i dipse Ne sjecam se kad sam sklekove radio  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 14:30
|
svaka cast benchu i dipsima, al sklekovi su ipak nekako najveci omjer izdrzljivosti u odnosu na tijelo... Bench je vise sirova snaga po meni, ne kazem da je los i ne kazem da ga ne radim, al ipak za sklekove na neki nacin treba imati i kondicije... Dipsi su takoder dobri... |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 15:58
|
Ma je sve ima svoje mjesto, dipsi i benđo u gymu, sklekovi doma ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 16:49
tako je.. a što se kilaže tice.. ja kad vidim da frend od 90 kg može dvadeset zgibova ne zadovoljavam se da ja sa 80 mogu isto 20.. nego kad ja sa š0 kg oko struka napravim koliko i on onda je to to ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 17:03
|
Uh, zgibovi su moja boljka, nemam pojma zasto ali mi bas i ne leze :/ ... A mislis na zgibove sa dlanom prema licu ili obrnuto? |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:17
|
ne želim donositi neke brzoplete zakljucke, ali me stvarno zanima kakve sklekove radite vi koji ih napravite š00 u seriji.. ja vjerojatno sam sebi otežavam, radim ih skoro do poda, skroz sporo, ruke široko, noge na povišenom.. na taj nacin ih napravim plafon 30 u seriji, znaju iskociti žile po prsima, hodam ko Pamela.. ..al mi š00 komada ne ide u glavu (a radim ih mjesecima, godinama..) idem sada probati maximum |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:22
Ne vjerujem da oni koji naprave š00komada u seriji rade bas toliko sporo  ... Ja radim š sklek/š sec ... Umjereno... Takoder, ruke su mi siroko i to mi je cak i lakse nego usko ... |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:22
|
...na 50 dušu ispustio |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:23
razlika je triceps/pectoralis |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:26
|
znam, siroko ide na prsa, a usko na triceps...? A sad me zanima, koji odredeni dio prsa? Ja mislim da je vise onaj uz rame, jer me taj dio ubija sutradan... |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:27
 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:44
Možeš utjecat samo na gornji i donji dio prsa, ne možeš utjecat na vanjski/unutarnji dio jer su mišicna vlakna prsa postavljena vodoravno a ne okomito. Kada radiš sklekove s nogama na nekom povišenom predmetu(stolica,klupica...) više radi gornji dio, kad su noge na podu rade komplet prsa. Uski stav ruku više stimulira tricepse, širi hvat prsa. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:51
|
Zanima me, koja bi onda vjezba bila najbolja za "donji" dio prsa? |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:53
|
kontra kosi bench press |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 18:57
I dipsi ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Lega
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 19:03
|
..i dipsi! |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 19:05
aha  ... Zahvaljujem! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 19:23
|
Da sad ne citiram Wendlera, tako jebeno nebitno! Dovuci se do gore kako god znaš i spusti, that`s it ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 19:30
|
pa meni su dosta tezi oni kad dlan nije okrenut prema licu... |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 21:11
svima je tako |
Posted By: manu chao fan
Date Posted: 04 Srpanj 2010 at 09:27
Slažem se , u zadnja 2 mjeseca radim samo bodyweight vježbe( varijacije sklekova, cucnjeva, trbušnjaka, zgibovi, veslanja sa tijelom vlastitim, i još nekoliko vježbi tipa burpees, skokovi na kutiju, bear crawls, chair dips itd.) i moram ti priznati da sam se preprodio i zato BODYWEIGHT RULES!!!!! |
Posted By: silva07
Date Posted: 04 Srpanj 2010 at 17:36
|
Kad radim prsa i triceps,to jest dva puta tjedno,onda za zagrijavanje radim oko 80 sklekova... |
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 05:30
|
Pa ovako radio sam svaki drugi dan po 50 uskih , 80 u sirni ramena i 60 sire od ramena Polako bez varanja
|
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 05:34
Pa Nekad i nije sve u tegovima ! I prsa meni najbolje stoje posle sklekova bar izgled
|
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 05:40
Bolje ti uradi vise komada ali nemoj kaciti teg na ledja dok radis sklekove ! Poslusaj
|
Posted By: ifa1981
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 12:16
|
zašto misliš da je to toliko loše andrej? nestavljam ipak uteg na ljedja nego radim kratke odmore izmedju serija,jako kratke al brzo ce mi to dosadit pa ce ic uteg na ledja.al zašt ne uteg na ledja? ne ljutim se nego me zanima zašto ne stavit neki uteg s kojim cu npr. moci napraviti š0 komada sklekova. ne vidim zašto bi to bilo toliko loše,ne kužim |
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 16:30
Znam da ti nije problem za kicmu ali bice ako budes stavio kilazu da uradis samo š0 komada .. Pa onda kontam da ti volis vise bench .. PA ne znam probaj da kad radis malo menjas polozaj dlanova i cepas Probaj nije toliko lose
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 18:48
|
@ Ifa Radi te sklekove s utegom bez beda, ja ih radim vec par dana i nemam problema. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 19:21
|
znam da nema problema soner.andrej i ostali nemate se cega bojat ,možete samo pojacat trening prsa s time.
volim ja bench al sklekovi s utezima ipak malo više mišica pogadjaju od bencha i na drugaciji nacin i sigurno su vježba za preporucit onima koji su ajmo rec prerasli sklekove ili su im malo dosadili jel ne vole radit puno ponavljanja |
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 09 Srpanj 2010 at 20:49
Okej ako si uvezban onda ti verujem
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 01:17
|
radi planche ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 10:41
|
too much
|
Posted By: ifa1981
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 10:47
andrej probaj u neku školsku torbu nabacat malo knjiga i probaj s torbom na ledjima napravit jednu seriju sklekova,nece ti ništa bit cisto da vidiš,možda ti se svidi
|
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 15:35
PRobavao sam vec sa tegom u skolskoj torbi Totalno je ne stabilno teg se pomera svugde pa mi nije nesto |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 18:12
ja natrpam knjiga plus uteg i onda se ne pomjera |
Posted By: tare
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 20:17
|
Danas sam radio sklekove kako mi ih je preporucio drug... Dakle krene se sa 20 sklekova, i onda se smanjuje, sljedeca serija je š9, pa š8, pa š7,š6... i sve tako do jedan...Pauza izmedju serija 60 sekundi... Vise kao test izdrzljivosti i spreme, al je odlicno, izdrzao sam... :) |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 20:31
fora
|
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 10 Srpanj 2010 at 23:54
Po meni je to gubitak kondicije bolje 20 pa 20 pa 20 i tako 5 -6 serija |
Posted By: Lega
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 03:14
ekspert do eksperta |
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 03:34
Sta ti mislis da ja ne znam nista? ne ubacuj se ako neces pomoci nista maneken.. |
Posted By: Andrej_93
Date Posted: 11 Srpanj 2010 at 03:45
|