opet ja imam pitanje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3012
Printed Date: 29 Svibanj 2024 at 10:20
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: opet ja imam pitanje
Posted By: AnastasiaB
Subject: opet ja imam pitanje
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 20:43
| ovo sigurno negdje ima, ali nisam našla. ovako, treba mi konkretan primjer obroka s obzirom da cu sutra u teretanu oko š3,š4h(tad još nisam beaten up od umora), a ne oko 6-7, dakle nakon toga bih trebala pojesti još otprilike 2 obroka, veceru jel barem,a ne samo neš sitno radi nadoknade...pa kako da izgleda a da me ne deblja, je li odrezak piletine tanki i salata npr u redu? opcenito kad je teretana ujutro natašte ili nakon dorucka, može li se dalje jesti po uobicajenom planu, (dakle kad bi bila natašte poslje žitarice ili kad bi bila nakon dorucka navedeni primjer meso i salata) ili treba biti nešto drukcije? hvala |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 21:40
ok je....gledaj sam da ti prvi obrok iza treninga sadrzi proteine i ugljikohidrate, ali ne meso i salata nego recimo meso i riža i salata ili integr tjestenina ili mozda grahorice u malo vecim kolicinama, grah, slanutak ko salata uz meso.....A ak je nataste moze poslje žitarice ali trebalo bi više proteina neg jedan jogurt , bar 0,5 |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 22:26
|
da li bi po tome, ako ne mogu baš kuhati, sendvic s tamnim ili integralnim krhom, povrcem i eventualno nemasnom purecom šunkom bio ok nakon tog vježbanja oko š4 ili? zbog dijela sugljikohidratima mislim. sam da pohvatam tih par pravila i necu više ovakve teme otvarat
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 22:46
|
ma otvaraj ih ti dok ti nebu jasno:) Pa ono, bi , bio bi ok.....ali punoooo sunke, ne 3 snitice, onak odrapi si 200 grama i narezi :) |