kardio?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3007
Printed Date: 03 Kolovoz 2025 at 09:12
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kardio?
Posted By: mesek
Subject: kardio?
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 13:19
|
pitao sam ovog koji drži teretanu pa mi nije dao baš konkretan odgovor.
ovako, nakon što odradim trening utezima, a iz nekog sam razloga dan prije propustio kardio trening, da li mogu tada odraditi neko lagano trcanje? recimo, primjerice, danas sam vec oko pola 4 u gym, sa svime sam gotov do 5 (pwm ubrojen), da li je oke taj dan, recimo ko 7 otici na lagano trcanje? hvala |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 21:33
|
Jest, ok je.
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: mesek
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 10:33
|
thx
nisam išao trcat vec sam ganjao orbitrek 30 min pod velikim opterecenjem, i iako ima ventilator, oznojio sam se ko pajcek! 
|
Posted By: mesek
Date Posted: 17 Lipanj 2010 at 10:44
|
da ne otvaram stalno nove teme, imam pitanje/situaciju.
eto, nedavno sam imao taj neki vasculitis (ali ogranicen samo na kožu) i pauzirao sam skoro pa mjesec dana, i znam da se opustiš, padne snaga i to, al sad nakon 2 tjedna treniranja, uopce ne osjecam nikakav pomak, a moglo bi se reci da cak osjecam i pad snage, izdržljivosti, a onda nažalost i volje. krenuo sam ispocetka sa programom definicije (nakon tjedan dana kružnih treninga) al crkavam. smanjim kilaže na smiješno male, al me tih š2-š5 ponavljanja ubije. o trcanju da ne govorim. neki dan sam nakon 5 krugova odustao, jer su mi noge otpadale (istrcao ih za 8 min). jel to normalno ili, mislim, živcira me. nije da sam sad neki teretana frik koji živi samo za to (bez uvrede) i nikad nisam neke posebno velike kilaže dizao (npr. bench 75-80 Kg po 3-5 dizanja itd) al sad se uspušem na 55 od š2 ponavljanja
|
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Lipanj 2010 at 12:59
|
Mesek daj si dovoljno vremena za oporavak i vracanje u rutinu. Forsanjem neceš puno postici. I cemu toliko puno ponavljanja i k tome još na glavnoj/glavnim vježbama? Slobodno možeš smanjiti. Ja ne budem tjedana u gymu i to zbog nikakvih tegoba, bolesti ili sl. pa na povratku u gym osjetim pad u snazi ali slj tjedan vec sve bude ok.
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: mesek
Date Posted: 17 Lipanj 2010 at 13:24
|
ma nekakva definicija, samo kaj sam prije imao puno više snage.
aj dobro, vjerojatno je i zbog tog jer ovaj ne želi ukljucit klimu pa krepam! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Lipanj 2010 at 14:04
|
Ne znam kako si tjelesno posložen ni kakava ti je prehrana ali nekako mi se baš ne sviđa toliko pumpanje. Pogotovo ako je defka u pitanju, uvijek sam za veci intenzitet, manji volumen i br pon
Vjerojatno je i to jedan faktor ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
mesek wrote:Posted By: mesek
Date Posted: 17 Lipanj 2010 at 14:33
|
radim po ovom trodnevnom programu za definiciju, koji sam skinuo ovdje sa fitness.hr. i prije pauze sam odradio prva 4 od predviđenih 6 tjedana i bilo je sasvim oke, vidljivi rezultati, iako sam ovo trcanje malo modificirao i prilagodio svojim mogucnostima.
inace radim (kad nisam u defniciji) 4-5 serija po vježbi s ponavljanjima od š2 do 3 i povecavam kilažu. tu i tamo ubacim tjedan dva superserija ili tako nešt, tek toliko da probudim organizam malo. a prehrana, da ne nabrajam sad, manje više znam kako se treba hraniti, a kruh jako rijetko jedem jer ga ni ne volim, osim neki raženi. tijesto isto tako, navecer uopce ne jedem nikakve složene UH, vec meso i povrce i bademe ili kikiriki. samo, moram priznati da su meni vikendi zaj***, il izlasci s društvom, ili odem ko žene, a ona mlati samo po junku (ima 29 god, 49 kila i plocice za popizdit), i ja se trudim to ne jest, al kad nema ništ drugo a ne mogu posni 4x na dan paaa... al onda obicno pocetkom tjedna opet treniram pojacano. |
Posted By: mesek
Date Posted: 25 Lipanj 2010 at 14:15
|
da opet ne otvaram novi topik, zanima me kako se nosite s mamurlukom? tj, da li trenirate išta kad ste mamurni?
eto ja sinoc otišao ovan na jedno pivo, došaoprijatelj kojeg nismo vidjeli godinama, rekao da se ženi iduci vikend i ovaj vikend s nama slavi.. i popilo se, cca 5-6 velikih piva... i sam sam lagano mamuran, ne da mi se gym a bojim se da ako odem na trcanje da bi mogao požaliti... a isto tako ne da mi se bezposleno sjediti do navecer kad moram opet s njim van. |
Posted By: dalila
Date Posted: 26 Lipanj 2010 at 10:58
od 5-6 velikih piva....wtf???  Samo treniraj...znojenje je dobro...samo lakši intenzitet... ali 5-6 velikih piva... ------------- |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 27 Lipanj 2010 at 23:26
|
Brate, da si rekao š0 piva onda jos nekako ok ... Cudno... Pa piva je ko voda... Ja znam imati mamurluk od vina ! |
Posted By: mesek
Date Posted: 28 Lipanj 2010 at 12:09
a ne znam, mene nekad od pive pici tolki mamurluk da je to grozno.... a tek kad pocnem trcat na wc drugi dan... uf |