Zobene pahuljice korisnije od en.napitaka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2926
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 14:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zobene pahuljice korisnije od en.napitaka
Posted By: TopForm
Subject: Zobene pahuljice korisnije od en.napitaka
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 12:42
|
Zdjela pahuljica nakon tjelovježbe puno je korisnija od
skupih sportskih napitaka, tvrde znanstvenici. Studija je pokazala da je zdjela zobenih pahuljica dobra, ako ne i bolja od svega ostaloga za revitalizaciju mišica. Istraživanje je provedeno na osam muškaraca i cetiri žene. Ispitanici su morali postiti š2 sati prije bavljenja sportom. Nakon dva sata vožnje biciklom, dani su im sportski energetski napici. Pet dana kasnije, ispitanici su ponovili dvancstosatni post i dvosatnu vožnju biciklom, nakon cega su, umjesto sportskih energetskih napitaka, konzumirali obicne cjelovite žitarice s obranim mlijekom. 'Utvrdili smo da su žitarice i mlijeko dobri za sintezu proteina i obnovu mišica nakon vježbanja', rekao je fiziolog Lynne Kammer: 'Ono što je najviše cudi je da laktat u krvi, koji uzrokuje da se mišici ukrute, bio uvelike smanjen nakon konzumiranja zobenih pahuljica i mlijeka u odnosu na sportske energetske napitke.' Istraživaci smatraju da je razlog za to što zobene pahuljice podižu razinu inzulina koji pretvara šecer u energiju i smanjuje proizvodnju laktata. Znanstvenici sa Sveucilišta u Teksasu utvrdili su da pahuljice poticu vece skladištenje glikogena (goriva koje tijelo koristi tijekom vježbe). 'Žitarice i mlijeko znacajno su jeftiniji nego energetski napici. Mlijeko je odlican izvor lakoprobavljivih i visokokvalitetnih proteina i vrlo je atraktivno i jeftino sredstvo za oporavak mišica', rekla je Kammer, ciji su nalazi objavljeni u casopisu Međunarodnog društva za prehranu sportaša. Izvor: tportal.hr nadam se da je tako jer ih jedem svakodnevno 
ps: zasto su mi postovi ovako uski? ne skacem u novi red uvijek pisem do kraja |
Replies:
Posted By: Ann
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 09:35
|
Super istraživanje. Moglo bi to biti tako.
A što se tice uskih postova i kod mene je isti problemcic, baš sam htjela pitati vec. Vidim da nemaju svi taj issue. |
Posted By: Avatar
Date Posted: 07 Lipanj 2010 at 11:43
Zobene pahuljice s mlijekom su prava stvar, kud ti nadoknade izgubljeni šecer poslje aktivnosti te još dobiješ dozicu proteina iz mlijeka. 
Vjerujem u ovo istraživanje i siguran sma da je to istina. TopForm ovo nam je trebalo da se ljudima malo bolje objasni važost zobenih te njihovo konzumiranje
|
Posted By: ifa1981
Date Posted: 07 Lipanj 2010 at 13:59
| meni se ovo svidja i logicno mi je |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 00:27
|
Vjerujem da razlika u sintezi proteina dolazi iz te cinjenice što u energetskim picima nema proteina dok u mlijeku ima... tako da.. nije baš neka usporedba, ali da je bolje pojesti zobene nego kupovati ta pica, stoji.. pogotovo kad niste vrhunski sportaš ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |