Defka pred plazu ;-)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2917
Printed Date: 16 Lipanj 2024 at 15:06
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Defka pred plazu ;-)
Posted By: Insanity
Subject: Defka pred plazu ;-)
Date Posted: 28 Svibanj 2010 at 12:05
|
Pozdrav svima... Krenuo bih s nekom "ljetnom defkom" Idem u teretanu 3 do 4 puta tjedno, poceo sam raditi full body sa vise ponavljanja.. Zelja mi je skinuti malo naslaga tj postici "cut" look.. Znam da bez prehrane, nema nista pa bi htio komentare na jelovnik koji sam zamislio... š. obrok : Whey mjerica + zobene 2. obrok : Piletina(prsa) ili dimcek + razeni kruh 3. Obrok : PWM -- whey + 50 grama glukoze ( mozda podijelim pola prije treniga, pola poslije) 4. Obrok : Tuna salamura + salata neka ili tuna u ulju, ili 5 do 6 cijelih jaja 5 Obrok : Posni + orasi ili bademi ili malo kikirikija.. Gramazu UH nisam pisao namjerno jel mislim ciklirati uh.. npr nesto ovako Dan-š: š50 grama Dan-2: š00 grama Dan-3: 50 grama Dan-4: š25 grama Dan-5: 200 grama U ovom slucaju sto sa subotom i nedjeljom? To su off dani ili nastavim sa danom jedan? Ubacit cu HIIT cardio npr trcanje, bicikl... Eto.. Komentirajte Trebam skinut neke 3 do 4 kile.. Trenutni BF oko š4 :-) |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 20:49
|
Dobro je to!
Za vikend jedeš kao i preko tjedna ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 17:55
| like! |
Posted By: Insanity
Date Posted: 02 Lipanj 2010 at 23:28
|
vidjet cemo kako ce radit :-) teorija je jedno, pridrzavanje drugo ;-) samo jedno pitanje.. jel brojim uh iz rajcice i paprike npr? u tome se davim :-) |
Posted By: tare
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 09:49
Rajcica je u biti 90% vode,malo ksantina i hrpa kalija (odlicno za pravilan rad nerava i srca). Nesto minimalno UH. Paprika je namirnica koja ima UH, al dobrih (slozenih,biljnih, ne glukoze !), al je isto tako namirnica koja ima najvise Vitamina C u sebi od svih mogucih... Go for it  |
Insanity wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 11:03
|
I odlican diuretik ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 11:23
a zato ja stalno moram na wc...rajcica je kriva  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 11:37
|
puno kalija, malo soli, puno vode i da vidiš trcanja na wc ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: opasni
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 12:04
tek sada na defku, ja sam pri kraju jos nekih š0 dana  ------------- mrtav hladan |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 12:13
|
I kad cemo vidjeti slike ? |
Posted By: opasni
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 16:49
haha...  ------------- mrtav hladan |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 17:09
Ne aše ti ovaj smajlic uz nick |
Posted By: Superman
Date Posted: 06 Lipanj 2010 at 21:18
| a vrijeme tih obroka? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Lipanj 2010 at 00:29
Je uskalađeno s njegovim bio ritmom ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dalila
Date Posted: 10 Lipanj 2010 at 16:29
|
a igramo igricu...nadoveži se ------------- |