valjali ovo sta?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2908
Printed Date: 14 Lipanj 2024 at 19:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: valjali ovo sta?
Posted By: arminE
Subject: valjali ovo sta?
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 15:33
|
eh ovako imam š4.5 godina visok sam š.65 imam 7š kilu i imam sala na
slomaku i ovamo na bokovima sada zelim smrsaviti citao sam faQ i nisam
bas nista konkretno nasao citao sam dijete i treninge vijezbe prelistao
sam cijeli forum pa sam sebi sastavio dijetu i treninge kako da
smrsavim i skinem ovo salo a vi recite sta da izbacim i sta da ubacim i
jel mi ovo dobro ikako??? eh ovako: pon: dorucak jedno jaje rucak: vocni jogurt veceru preskacemo utorak: dorucak integralne zitarice s mlijekom rucak uglavnom neka kuhana hrana veceru preskacemo srijeda i cetvrtak sve to ponovimo subota:dorucak:frape s mlijekom i š bananom rucak riba veceru preskacemo nedjelja: dorucak integralne zitarice rucak kuhana hrana veceru preskacemo eh sad ovako pored toga svaki dan mislim trenirati po najmanje šh pola sata trcanje pola sata voznje rolama ili radnja trbusnjaka sta vi mislite o ovome ??? i dali je ovo ispravno hranjenje poZZzz...a sto se tice teretane volio bih da idem ali nemam s kim ici jer mislim da mi je samom ofirno bezveze i zanima me kak0 ste vi prvi put stupili u teretanu ipak imam š4 godina : ) ------------- nemogu oni biti pametni koliko mi mozemo biti glupi !!! :) |
Replies:
Posted By: Furai
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 15:43
|
Aj ovako na brzinu, premalo jedes! Veceru nikako ne preskakati. Svaki dorucak bi se trebao sastojati od slozenih ugljikohidrata i bjelancevina. Uvrstiti jos obroka, dva obroka dnevno nikako nisu recept za skidanje sala, samo za skidanje misica. Pripaziti na ugljikohidrate. Sto se vjezbanja tice, trbusnjaci nece previse sala odnijeti, samo ces trbusne ucvrstiti. Trcanje je najbolje u intervalima, dakle izmjenjivanje intenziteta. Manje više o svemu smo pricali tu na forumu, prosvrljaj jos malo, vidjet ces vec. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: arminE
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 15:49
------------- nemogu oni biti pametni koliko mi mozemo biti glupi !!! :) |
Furai wrote:Posted By: chaxy
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 15:53
 ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Furai
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 16:05
|
Doduše malo si i zalutao, ali pogledaj ovo. jako lijepi primjeri : https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2731&PN=š - ovo , i https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1865&PN=š - ovo
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: arminE
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 16:11
------------- nemogu oni biti pametni koliko mi mozemo biti glupi !!! :) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 16:53
sastavi sam nesto pa cemo mi komentirat jeli ok ili nije ili plati nekom od deckiju da ti sastavi ------------- |
Posted By: jole00
Date Posted: 27 Svibanj 2010 at 23:33
|
pa baš i nisi citao pozorno kad si naveo da pojedeš hrane u cijelom tjednu koliko neko prosjecan u jednom danu...
FAQ za prehranu je odlican i procitaj si njega i za svaki obrok izaberi jednu opciju,dakle tokom dana da imaš 4-5 obroka..radi cardio treninge-intervalne i normalne,možeš i kombinirat sa osnovnim vježbama snage doma:razliciti trbušnjaci,sklekovi,cucnjevi,leđnjaci,poskoci..pa napravit kružni trening od toga.. A vezano za teretanu..naravno da je lakše kad kreneš s nekim..ali ja npr sad uvijek idem sam,jer tada napravim najucinkovitiji trening i mogu se posvetit maksimalno.. Možda da za pocetak radiš vježbe snage doma+cardio pa onda nakon nekog vremena tek u teretanu? |