Kako u mjesec dana od 0 doci do 5sklekova
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2850
Printed Date: 16 Lipanj 2025 at 19:55
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako u mjesec dana od 0 doci do 5sklekova
Posted By: vedranam
Subject: Kako u mjesec dana od 0 doci do 5sklekova
Date Posted: 20 Svibanj 2010 at 15:00
|
Bok svima, ja sam pocetnik :)
neko vrijeme vec idema na crobik, tj išla sam, ali sam prestala zbog preseljenja. Sada mi to jako fali, i trudim se nekako vježbati. Nikada nisam mogla napraviti ni jedan sklek, ali evo palo mi na pamet da se prijavim u vojsku :D pa u slucaju da me pozovu moram biti FIT! i znati napraviti nekoliko sklekova, među ostalim. A imam jako jako slabe ruke. Trebalo mi je 4 mjeseca da mi se malo pokažu bicepsi i tricepsi, a trenirala sam 4 puta tjedno. Znam, premalo... što mislite koje vježbe trebam vježbati, i koliko, da napravim neki sklek za mjesec dana? Unaprijed hvala! |
Replies:
Posted By: Ann
Date Posted: 20 Svibanj 2010 at 16:01
|
Vjerojatno ce ti odgovoriti netko tko nešto više zna, ali
ja bih pocela sa ženskim sklekovima, utezima za ruke (biceps, triceps) i prsa/ramena. I također istražiti razne vrste sklekova, pa poceti s onim s cim možeš. Ali nije moguce da ne možeš ni jedan! |
Posted By: vedranam
Date Posted: 20 Svibanj 2010 at 19:16
| vec radim bicepse i tricepse, a m,ogla sam napraviti samo par ženskih sklekova, i to na povišenom stepu na crobiku. one "obicne sklekove" - njih ne mogu napraviti ni jedan :( |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 00:08
okani se ti vojske ------------- |
Posted By: Siren
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 11:52
|
Probaj polako sa ženskim sklekovima, nemoj se sad zamarati sa obicnim :) |
Posted By: chaxy
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 11:52
 ------------- Strong is the new skinny. |
zmaj wrote:Posted By: vedranam
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 13:02
| zaozbiljno sam se prijavila u vojsku i postoji velika šansa da ce me i pozvati na lijecnicki, pa zato molim prave savjete, ovoga da se okanim vojske slušam i u živo. imam svoje razloge, i to je to! Eto, ako netko još ima kakav koristan savjet, pucajte :) |
Posted By: zmaj
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 13:14
|
znaci nisan samo ja i drugi vide da je bolje da se okanis
------------- |
Posted By: Siren
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 14:02
| Ma neka ide ako hoce, bar neka proba, ako joj je to želja. Ja sam napisala da se okaniš jer nisam znala da ti treba za vojsku, ali kako ti ocito treba, udri i vježbaj, nema ti druge, nema tu neke carobne formule. |
Posted By: vedranam
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 15:13
hvala svima 
znam da nitko nece napraviti sklekove umjesto mene, trudim se, sve me boli, ali evo... koliko ja znam, moram imati jake ruke, posebno prsne i ramene mišice, i tricepse, i trbuh. tako da sad radim na tome.
|
Posted By: Furai
Date Posted: 21 Svibanj 2010 at 17:16
|
vedranam, probaj prvo krenuti sa negativnim sklekovima. Znaci iz pocetne pozicije se spuštaj što sporije, pa ponovno zauzmi pocetni stav, da se ne dižeš odozdo, nego samo da se spuštaš i resetuješ položaj. To bi trebalo ucvrstit potrebne mišice za pocetak.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: TopForm
Date Posted: 29 Svibanj 2010 at 19:24
|
slicna situacija i kod mene...pred godinu dana jedva 3-4
skleka...i tako ja krenuo 3 pa odmor 3 pa odmor itd)...i tako vjezbam i sad s š05 kila mogu 30 sklekova i to u vise serija
|
Posted By: Debelii
Date Posted: 24 Lipanj 2010 at 02:09
|
Jesi uspijela napraviti sklek?!?
Preporucam ti da pocnes raditi sklekove u stajacem položaju, znaci stojis na nogama i ruke stavis na zid i radis tako sklekove i s vremenom odmices noge od zida sto ti dava određenu kosinu / i težinu za rad skleka... Nakon par dana vježbanja bez problema ces moci uraditi normalan sklek |
Posted By: Indir88
Date Posted: 29 Lipanj 2010 at 10:57
|
kazes ne mozes napravit nijedan sklek, ti ocito prvo moras ramena ojacati, a pocni prvo raditi zenske sklekove ------------- tvoje tijelo, tvoja tvrdjava |
Posted By: All Shall Peris
Date Posted: 29 Lipanj 2010 at 12:50
cudi me da ne mozes bas niti jedan jedini sklek  ... Gle, vojska nije za sve, stvarno nije! Ako imas urodenu "agresiju", volis oruzje ili si se kao mala igrala na "pa-pa" (predpostavljam da smo se svi igrali na to ) i dosta si se spremala za to (u psihofizickom smislu) onda idi! Imam prijatelja kojem sad zavrsava 4godisnji ugovor i naravno da ce nakon toga potraziti drukciju profesiju... Hrvatska vojska je jad i bijeda sto se same "uprave" tice... Njega bi poslali na 5 dana da bude sam na velebitu u nekakvoj kolibici i da cuva neki odredeni teritorij bez ikakve svrhe :/ ... A da ne kazem da ces morat cistit wc-e i jos svakva s**nja... Mah, pljuga... Zato dobro razmisli 
|
Posted By: KneLe
Date Posted: 06 Kolovoz 2010 at 16:26
|
aa ja imam š4 godina (muško sam) tacno š mejsec i 5 dana
sam dizao bucice...i sa 0 sam doša na š0 skelkova !!! znaci prije šm i 5d nisam mogao ni jedan a sad mogu š0 ;))) ja ti toplo preporucujem da kupiš bucice od 3-4kg da ih prvo dižeš 50 odjednom pa se malko odmoriš pa legneš na leđa i tako i pocenp ih dizati ko bench i tu uradi 50puta..nakon š0 dana pređi na 70..i tako radi jednom mjesec dana..vjeruj mi pomaže..uz to radi jednstavnije sklekove npr stavi noge na krevet ili ruke na sto pa radi 3 serije po 5..malo između serija se razgibavaj..i bice bolje |
Posted By: Debelii
Date Posted: 07 Kolovoz 2010 at 16:47
Razlika je između profesionalne vojske i odrađivanje vojnog roka... I nemoj govoriti glooposti... |