Shakeology - proteinski i vocni shakeovi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Recepti
Forum Description: Zdravi recepti s piletinom, tunom, posnim, salatom...
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2798
Printed Date: 10 Svibanj 2024 at 14:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Shakeology - proteinski i vocni shakeovi
Posted By: Zoki
Subject: Shakeology - proteinski i vocni shakeovi
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 15:48
|
Otvaram temu gdje cemo postavljati recepte za home made proteinske napitke / shakeove.. Svi vole napraviti ukusni shake od voca, wheya s okusom i posebnih dodataka po želji te od toga kreirati ukusni napitak.  Postavljajte svoje recepte, razmjenjujmo ukusne shakeove, da nam klopa bude što ukusnija, draža i da uživamo u tome!  Postaviti cu nekoliko recepata koje imamo mi na fitness.com.hr portalu: cokoladni miks : 2/3 šalice proteinskog koncentrata sirutke Dobro izmiksati i servirati. Ovaj ukusni "proizvod" sadrži 320 kcal, 55 grama proteina, 3 grama masti, 18 grama ugljikohidrata. Vocni miks - jagoda : 1/3 šalice proteinskog koncentrata sirutke Dobro izmiksati dok ne nastane pitka masa i servirati. Ovaj vocno-proteinski koncentrat sadrži : 360 kcal, 35 grama proteina, 2 grama masti i 50 grama ugljikohidrata. Banana shake : 1/3 šalice proteinskog koncentrata sirutke Izmiksati dok ne nastane homogena pitka masa i servirati. Ova ukusna
smjesa sadrži : 294 kcal, 35 grama proteina, 2 grama masti i 34 grama
ugljikohidtrata. Procitajte više ovdje: https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Proteinski-napici.aspx - proteinski napitci https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Proteinski-napici.aspx - Shake s posnim sirom: Napravite u obliku shakea, sve namirnice u blender (mikser) i popijete. 500gr posnog sira Davor 23 recepti - vocni shakeovi: Sastojci za š vocni shake: * 1 svjeza marelica, narezana na komade * 1 salica komadica ananasa * 1 banana * 6 jagoda * 1 šalica obranog mlijeka Stavite voce u blender i pomijesajte s ostalim sastojcima. Dobro izmiksajte te posluzite. Sastojci za 2 vocni shake: * 1 kruska ociscena * 1 smrznuta banana * 1 salica smrznutog mijesanog bobicastog voca * 1 salica mlijeka * 1 cajna zlicica cimeta Sve sastojke pomijesajte i stavite u blender. Miksajte dok masa ne postane glatka i posluzite hladno. Sastojci za 3 vocni shake: * 1 jabuka, oguljena, ocišcena, narezana na komade * 2 breskve, ociscene, narezane na komade * 1 kruska, ociscena, narezana na komade Izmiksajte voce u blenderu i posluzite s ledom. Sastojci za 4 vocni shake: * bijelo grozdje * 1 zelena jabuka, oguljena, ociscena, narezana na komade * 1 limeta * 1 limun * malo svjezeg dzumbira * gazirana mineralna voda Jabuku i dzumbir stavite u blender i malo promiksajte. Tada dodajte ostalo voce. Napunite pola case vocnom smjesom, a na to dodajte mineralnu vodu. Posluzite s ledom. Recepte možete pronaci ovdje: https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Domaci_shake-ovi.aspx - Domaci shakeovi Illy-ev blog post - sadržaj: Berry Blast shake 1. 3 dcl mlijeka 2. 1 mjerica whey proteina ili kazeina 3. 1 šalica smrznutog šumskog voca ( u svim vecim trgovinama imate smrznuto šumsko voce kao mješavinu po pristupacnoj cjeni ) 4. 3 žlice zobenih Sve sastojke osim šumskog voca stavite u mikser i miksajte oko š min, nakon toga dodajte šumsko voce te sve miksajte još jednu minutu! Izlijte sadržaj u cašu ili shaker i uživajte u svom novom, zdravom i ukusnom obroku :D! Veggie Super shake  1. 3 mrkve 2. 2 stabljike celera 3. 1 režanj cešnjaka 4. 1/2 šalice špinata 5. 1/4 šalice peršina 6. 1 mjerica proteina s okusom po želji 7. 1 žlica lanenih sjemenki Stavite mrkvu, celer, cešnjak, špinat i peršin u sokovnik, ako treba razrijedite dobiveni sok sa hladnom vodom kako bi dobili jednu šalicu tekucine! Stavite sa ostalim namirnicama u mikser te miksajte jednu minutu, ako vam paše hladno, možete smiksati i nekoliko kockica leda! Uživajte :D Apple pie shake  1. 1 šalica vode 2. 1 mjerica proteina s okusom vanilije 3. 3 žlice zobenih pahuljica 4. 1/2 šalice mješanih orašastih plodova 5. 1 oveca ili 2 manje jabuke, samo izvadite sredinu 6. 1/2 šalice do šalice jogurta 7. 2 prstohvata cimeta Stavite sve osim jabuke i orašastih plodova u mikser te miksajte jednu minutu, nakon toga dodajte jabuku i orašaste plodove te miksajte još minutu! Vaš shake je spreman za konzumaciju. Procitajte više ovdje: https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/Super_Shakes.aspx - Super Shakes Nadam se da su vam vec ideje sinule što bi mogli složiti od ovoga! Ideja je takodjer da kreiramo knjižicu za download ukoliko ova tema bude popularna.. Ajmo FITovci, postajte svoje recepte vezano za proteinske i vocne shakeove ovdje!  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 16:52
|
Evo ideja: 1 The Bad Girl Ingredients & Instructions: * 12 oz skim milk * 4-8 Thin Mint Girl Scout cookies * 4 ice cubes * 2 scoops chocolate protein powder 2 Ultimate Banana Milk Shake Ingredients & Instructions: * 2 bananas * 2 c. milk or water * 1/2 c. ice * 1 tsp. nutmeg * 1 scoop protein powder * 2 tbsp. honey * 1 tsp. lecithin * 2 scoops of ice cream (optional) * Mix in blender. 3 Chocolate Peanut Butter Supreme Ingredients & Instructions: * 12 oz. water * 4 ice cubes * 1 tablespoon heavy whipping cream * 1 tablespoon natural peanut butter * 2 scoops chocolate protein powder 4 Mocha Shake Ingredients & Instructions: * 6 oz. water * 4 ice cubes * 2 tablespoons heavy whipping cream * 6 oz.. coffee* * 2 scoops chocolate protein powder * *You may use š2 oz. coffee and no water for an extra pre-workout or morning kick! 5 Frozen Chocolate Banana Ingredients & Instructions: * 12 oz. Water * 4 to 5 ice cubes * 1 banana * 1 tablespoon heavy cream * 2 scoops chocolate protein powder 6 German Chocolate Cake Ingredients & Instructions: * 12 oz. water * 4 ice cubes * 1 tablespoon heavy cream * 1 tablespoon cream of coconut * 2 scoops chocolate protein powder 7 Tangerine Cream Ingredients & Instructions: * 12 oz. Tangerine Diet Rite * 4 Ice Cubes * 1 to 2 tablespoons heavy cream * 1 to 3 scoops vanilla protein powder 8 Root Beer Float Ingredients & Instructions: * 1 can Diet A&W Root Beer * 1 to 2 tablespoons Heavy Cream * 4 ice cubes * 1 to 3 scoops vanilla protein powder 9 Pineapple Blast Ingredients & Instructions: * 4 ice cubes * 1š2 oz. water * 2 scoops vanilla protein powder * 1/2 cup pineapple chunks 10 Pina Colada Passion Ingredients & Instructions: * 12 oz. water * 4 ice cubes * 3 scoops vanilla protein powder * 1/3 cup Pineapple chunks * 2 tsp. Coconut extract http://www.projectswole.com/diet/70-protein-shake-recipes/ - Ostalih 84 recepata ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 18:20
|
Protein shake with IceCream: http://www.youtube.com/watch?v=x5yf9FnVwP8&feature=player_&#š01;mbedded#%2š - YouTube video Plum-Lemon Cooler Ingredients: * 2 scoops vanilla flavor whey protein powder (Whey Best, Scipro) * 1 ripe plum, pitted * juice of 1 lemon * 1 tablespoon multi-vitamin powder * 16 ounces ice water * 1/2 cup ice cubes Wild Berry Boost Ingredients: * 2 scoops vanilla flavor whey protein powder (Whey Best, Scipro) * 8 raspberries * 4 strawberries * 15 blueberries * 16 ounces nonfat milk * 1/2 cup ice cubes Peanut Butter Chocolate Truffle Ingredients: * 2 scoops chocolate flavor whey protein powder (Whey Best, Scipro) * 1 teaspoon creamy peanut butter * 16 ounces nonfat milk * 1/2 cup ice cubes http://www.bodybuilding.com/fun/proteinshakes.htm - BodyBuilding - Protein Shakes ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 15:19
|
FITovci, jeste li uopce zamijetili ovu temu? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Blia
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 22:53
|
pa nisi nam ostavio prostora za pisanje, sve moguce recepte si stavio vec
evo moj najdraži:VOcE PO ŽELJI (meni je najdraže sa bananom), 150 g posnog, 3 dcl mlijeka, š dcl jogurta, šaka badema, 2 Grancereale, 1/2 mjerice Wheya - sve doooobro izmiksati, a pred kraj dodati kockice leda pa kratko miksati dok se led ne razmrvi 
------------- |
Posted By: chaxy
Date Posted: 11 Kolovoz 2010 at 16:34
|
Blia, sve ok osim tih badema unutra ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: anita2102
Date Posted: 26 Kolovoz 2010 at 15:33
u svasta ima tu toga... neke bi stvari izbacila, ili napravila selekciju. ili mlijeko ili jogurt; |
Blia wrote:Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Listopad 2010 at 16:54
|
damn it, nestao mi je post prvo da kažem, ODLIcNA TEMA I like very much drugo, evo 'recepta' za shake kojeg napravim bratu koji ima 2x dnevno trening košarke, ali mu ja tu i tamo znam popiti pola 3dcl mlijeka (2,8%m.m.) 1 velika banana 2-3 bjelanjka žlicica cimeta sad, ja u to još dodam nekog voca kojeg imam u fridju (ovisno o god. dobu tako?er) ugl stavim jedno od ovih voca: kivi, jabuka, ananas, marelica, breskva on je mladi profi sportaš, šta mislite jeli mu ok ovaj shake? nekoristi još one whey proteine, ali dok mu nenabavimo to, mislim da su mu bjelanjci ok ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 02 Studeni 2010 at 11:45
|
Evo još recepata: http://www.bodybuilding.com/fun/proteinshakes.htm?mcid=face - Protein shake recipes -- bodybuilding.com ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: andrea
Date Posted: 24 Ožujak 2011 at 18:03
| ja obožavam shakeove, i kad sam u žurbi, nemam vremena ujutro pojesti, nabrzinu si izmiksam dvije vocke koje imam doma, najcešce je to banana, jabuka i naranca, dodam dvije žlice posnog i tri žlice zobenih..kad nemam posni stavim jogurt, ugl ono kaj imam doma miksam :)mljac....mogla bi to jesti cijeli dan :) |
Posted By: spicy91
Date Posted: 12 Travanj 2011 at 16:20
evo par slicica:     ------------- Discipline is remembering what you want. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 12 Travanj 2011 at 16:24
|
svi su mljaaacc!! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: spicy91
Date Posted: 12 Travanj 2011 at 16:26
|
ja nisam probala nijedan..definitivno si moram kupiti mikser da imam dok sam na faksu preko tjedna ------------- Discipline is remembering what you want. |
Posted By: EleaseBeale
Date Posted: 09 Srpanj 2012 at 12:00
|
I'm 23 yrs old and weighs 62.My daughter is 11months old. Now I'm
planning to buy a fitness equipment to reduce my weight.I want to tone
and get shape.So can you suggest me a fitness equipment which would give
full body work out. I came through some equipments which are kind of 4 in 1 or 6 in 1.Are those things are good to use. http://fitnessmarketingresources.com/ - fitness SEO |
Posted By: Ballerina
Date Posted: 09 Srpanj 2012 at 15:25
|
Ovo je moj ljetni shake-sladoled: dakle 1 mjerica whey-a (standard gold cookies) 1mjerica=30g 180g o,9%m m jogurta 1 mala žlica cimeta par kapi stevije 150g borovnica sve izmiksat, smrznut na 1h i eto zdravog sladoleda ili ak ne smrznete onda shakea cca 250kcal
|
Posted By: katniss
Date Posted: 21 Srpanj 2012 at 13:35
|
evo ja sam jucer napravila shake od posnog, banane i dvije kruške, dodala 1 dcl mlijeka da razrijedim malo.. prefino.. e, sad mene zanima jel to okej za jesti poslije treninga ? s time da mi je to zadnji obrok u danu.. dakle vježbam od 7-8i nekaj sitnog, otuširam se, spremim to i oko pol 9 papam.. ? ne znam jel sam u dobroj temi to pitala
 |
Posted By: alpinist
Date Posted: 26 Srpanj 2012 at 09:59
|
zanimljiv site ako vam fali ideje za shakeove... http://www.smoothieweb.com/ - http://www.smoothieweb.com/
------------- Adapt what is useful, reject what is useless, and add what is specifically your own... http://www.spk-strik.hr - http://www.spk-strik.hr |
Posted By: Zoki
Date Posted: 29 Rujan 2012 at 19:42
|
Kupio sam nedavno blender za kod cure u stan, moram priznati da konzumiram 10x vise voca nego inace. Imam i blender vec otprije u uredu, no nisam ga tako cesto koristio. Isprobavam kombinacije smoothie-a s vocem svaki dan. Nekako mi je jednostavnije ubaciti 3-4 vocke u blender i to popiti. Prije mi nije palo na pamet tako cesto voce cistiti, pa pojedinacno klopati. Sada najcesce jedem sumsko voce, narance, limun, orahe, kakao, kiwi, jabuke, banane i to sve nekako kombiniram. Ubijam se kao nikad prije u vocu i gustam! Baciti cu nekoliko recepata za smoothie u narednim danima.
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ZARKOTEKICA
Date Posted: 25 Veljaca 2013 at 11:35
pozz ovde sam nov teo bih da smaknem nekoliko kg masnoce sa svog tela,pa me zanimaju saveti oko kucnog pravljenja sejkova proteinskih i vocnih i dali su ovi sejkovi koji su ovde navedeni svi za skidanje kilaze |
Posted By: tare
Date Posted: 22 Ožujak 2013 at 11:30
Ja mislim da izvadis nalaze, bolji su nego u tek rodjene bebe
 |
Posted By: strelica412
Date Posted: 07 Svibanj 2013 at 14:22
|
Ajmo kaj ste stali s receptima :D |
Posted By: strelica412
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 10:05
|
Zar nitko ne pije shakeove? Ne vjerujem, samo vam se neda pisati hehe..eto ja jucer popila shake od miksa banane, vocni jogurt od jagode, petit keks i sirovo jaje sve smiksano u blenderu. Prefin je bio i zasitio me umjesto vecere :) |
Posted By: tare
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 10:39
|
Moj proteinski shake koji nekada ubacim par sati poslije treninga, prije spavanja: 250 g posnog sira + 80 g rio mare tunjevine (ostavim maslinovo ulje) + malo badema + malo cimeta... Bon appetite !
|
Posted By: strelica412
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 11:02
|
Nisam nikada pila takav, al vjerujem da je dobar i zasitan |
Posted By: tare
Date Posted: 16 Svibanj 2013 at 14:15
Odlican je, oprobaj
|
Posted By: dmartic
Date Posted: 18 Srpanj 2013 at 16:01
Žestoki dorucak  U blender staviti i smixati: - 3dl malomasnog mlijeka - jedna smrznuta banana - whey cokolada - šaka zobenih ili mix žitarica, dodati i lanene sjemenke - 2-3 suhe šljive - malo groždjica ili brusnica - malo badema ili orasa - žlica kikiriki maslaca - malo kokosovog brašna - žlicica kakaa (onaj cisti/gorki) - malo cimeta Ako nemate jaki blender onda nikako ne stavljati smrznutu bananu :) ...a i pazite sa ostalim krutim sastojcima (bademi...). Dobije se cca 5dcl napitka gušce teksture. Po želji stavite više mlijeka... |
Posted By: Riki
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 19:07
|
bok.. moze nekakvo misljenje o ovom mom standardnom dorucku vec godinu dana...sam sam ga izmislio.. prvo stavim u mikser 2 bjeljanka..onda dodam jednu bananu...i kad se to sve izmiksera dodam u zadnje vrijeme ociscenu jabuku bez kore...i onda to jos mikseram i to sve sve digne..onda dodam 5 zlica zobenih pahuljica..2 zlice lanenih sjemenki...i 1 zlicu kokosova brasna..i na kraju ponekad dodam jos jednu zlicu meda..a ponekad i dodam na kraju jednu saku badema.. hvala na nekom komentaru za ovaj moj miks ------------- "He who is not courageous enough to take risks will accomplish nothing in life." |
Posted By: mettasttaza
Date Posted: 20 Kolovoz 2013 at 19:08
|
Zvuci fino! :) ------------- Rodjen si s potencijalom Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
Posted By: mkrajaci
Date Posted: 21 Kolovoz 2013 at 12:35
| Kak sam se sad nabrijao na shake-ove kad citam ovu temu uh. A i svojim sinovima cu radit ta cuda jer imam osjecaj da su prefina. Naravno bez Whey-a. |
Posted By: GAZDA
Date Posted: 27 Kolovoz 2013 at 11:04
| Lijepi recepti, moram priznati! |
Posted By: T83B
Date Posted: 18 Listopad 2013 at 10:59
Ima netko pridjelog za shake koji bi sadržavao cca 30g proteina i 100g UH, posni i riža više jednostavno ne idu niz grlo  |
Posted By: avangarde
Date Posted: 18 Listopad 2013 at 11:08
|
3 banane, 3 dcl malomasnog mlijeka, 35 g wheya od vanilije- sve u bledner i u zamrzivac na 30min i etogac slamboš ili samo popiješ ako neceš slamboš ------------- cookies are for pussies |
Posted By: zeusko87
Date Posted: 18 Listopad 2013 at 19:16
|
- 4 dcl mlijeka - 30 grama pistacija - pola banane - jušna žlica kokosovog brašna - mala žlica javorovog sirupa sastojke staviti u blender i zatim na na hladjenje (30-45 minuta). ukus je božanstven. po želji se može ubaciti i whey. meni bolje od bilo kakvog sladoleda. : ) ------------- Never give up |