kreatin i šecer
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2751
Printed Date: 02 Lipanj 2024 at 09:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kreatin i šecer
Posted By: ifa1981
Subject: kreatin i šecer
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 16:21
| šta kažete na mješanje kreatina s vodom i obicnim šecerom? dali je to dobro? teoretski je ok |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 16:55
teoretski je ok, ali sa dekstrozom je kvalitetnije.. ionako je dekstroza jako jeftina.. A ja sam prije pio bez ikakvog secera,samo s vodom i osjecao sam djelovanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
ifaš98š wrote:Posted By: ifa1981
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 23:08
|
koliko se sjecam i ja sam ga pio samo s vodom ali to je bilo prije deset godina,tad je sve djelovalo :-)
sad bi ga oped htjeo uzimat al bez punjenja,nekih 5,6 grama dnevno,tek toliko. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 23:11
dobra odluka, 5 grama dnevno, šecer nije potreban  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 23:20
|
Može bez šecera, samo procitah negdje da ga je bolje uzimat sa nekim jednostavnim ugljikohidratima, a ionako ga je najjednostavnije smuckat u PWM. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 23:32
svaki dan piješ pwm? p.s naravno.. ako se pije pwm onda ide kreatin u njega.. ali da se pije sam šecer zbog kreatina, ne vrijedi.. pogtovo što moraju biti znacajnije kolicine šecera ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Furai
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 00:00
Jep, samo bez kreatina trenutacno... ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Psyho
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 08:43
|
Zanimaju me vaša iskustva sa creatinom... odnosno koliko brzo djeluje... ja ga uzimam nekih tjedan dana... svaki dan natašte i poslije treninga po 5 grama!
Poanta je da sam "podigao" težinu željeza kod izvođenja vježbi... npr. potisak bucicom iza glave u sjedecem položaju za 5 kg kod vježbi za triceps... povlacenje na lat mašini za leđa za š5-ak kila... vježbe za trbušnjake sam radio bez opterecenja a sad udarim š20-š40 komada sa "šajbom" od š0 kg na prsima... izvodim isti broj serija i ponavljanja kao i prije uzimanja creatina!? Jel je moguce da je to ucinak creatina ili je to samo brija u glavi... do sada sam radio sa max. opterecenjima i nisam "varao" kod izvođenja vježbi... upalu mišica nisam dobio i poslije treninga se osjecam super... umorno ali... super  !?------------- Who dares wins! |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 09:17
gle ako više dižeš i ako se osjecaš bolje baš te briga dali je kreatin zaslužan za to ili psiha 
nekad davno sam ga koristio u fazi punjenja 4 puta po 5 grama dnevno a u fazi održavanja 5grama dnevno i ucinak je bio jako dobar što se tice snage,bio sam oduševljen ali sam i dobio puno sala,što od kreatina što od toga što sam jeo kao krme |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 09:28
|
ja ga nebi koristio kao pwm,zato što mi u pwm ima mlijeka.da ne koristim mlijeko kao pwm definitivno bi kreatin uzimao poslije treninga.mislim da je to najbolje vrijeme za uzimanje kreatina.
sad kad razmišljam ,možda bolje da izbacim mlijeko iz pwm a ubacim kreatin 
|
Posted By: Psyho
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 09:47
|
Ja PWM miksam sa vodom... a tek navece prije spavanja uzimam bjelanjke u prahu koje mješam sa mljekom... to je period od nekih 4-5 sati poslije treninga. ------------- Who dares wins! |
Posted By: zmaj
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 10:37
|
mozes i bjelanjke s vodon ifa nisi dobija salo od kreatina,nego zato sta si zdera ko krme ------------- |
Posted By: Psyho
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 10:47
Ma mogu... al sa mljekom mi imaju "puniji" okus... nisu ni sa vodom loši... kako god... meni su ukusni i odgovaraju mi prije spavanja  !
Zapravo su to nijanse... ovo sa creatinom mi je malo zanimljivija stvar... zapravo... ko ga hebe... glavno da ja napredujem  !------------- Who dares wins! |
Posted By: Psyho
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 10:50
|
Btw... radi se o BioTech-ovom creatinu za koji mi je decko u teretani rekao "ako se mene pita, ja ga nebi uzeo"!? ------------- Who dares wins! |
Posted By: zmaj
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 11:32
|
ja san isto sad uzea bio techov jer nije bilo drugih.ljubicasta kutija onako ------------- |
Posted By: Psyho
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 11:40
To je taj... uzeo bi možda i Incosporov ali mi je bio u tom trenu malo "dalek" sa cijenom a mirovina još dalja  ... BioTech me je došao š23 kune.------------- Who dares wins! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 12:04
ma treba uzeti najeftiniji i to je to! A ti furai, ubit cu te  stalno treniraš a ja ne mogu, kako je to fer?  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Furai
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 13:12
Eo veceras cu ti posvetit jedan trening, na redu su barbell complexi! ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 13:31
Pa.. hvala, I guess   ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 18:03
| evo ja ipak kupio danas attack od sciteca umjesto obicnog monohidrata,cisto da probam |
Posted By: zmaj
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 23:22
|
ja razmisljan da ethil ester uzmen kad opet buden ------------- |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 01:31
bilo je dosta dobrih reakcija na njega.. probaj pa javi ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 09:31
|
evo ispio prvu vrecicu javim za kojih mjesec dana kakve su reakcije.
|
Posted By: dalila
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 19:19
Ma ti kad se vratiš ceš rasturati.... samo polako i strpljiv biti ;) |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 23:11
bar ga boli briga za regeneraciju 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 08 Svibanj 2010 at 19:41
|
p.s koliko ja znam attack djeluje odmah p.s2 hvala vuky, da znaš da hocu, nakon ovoga.. jedva cekam ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 09 Svibanj 2010 at 10:12
ak sam dobro shvatio nemožeš trenirat pa kažem; bar nemoraš brinut za regeneraciju poslije treninga pa valjda bi taj attack trebao djelovat odmah al teško je to skužit nakon dva dana korištenja.osjetio sam dobar pump a sad dali je to bilo zbog attacka ili su mi mišici sami od sebe dobro reagirali... nemogu rec dok ne prodje neko vrijeme. navecer cu radit prsa pa cemo vidit,prsa inace malo teže napumpam. |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 20:58
|
evo prošlo je tjedan dana kako koristim attack i mogu rec da mi ga se gadi pit i da ga necu više kupovat.
i da djeluje ne želim tako nešto odvratno pit. super mi je to sto u njemu ima više vrsta kreatina ali okus je.... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 13 Svibanj 2010 at 21:30
|
Jel nisu ljudi hvalili kao, neki okus višnje ili nešto
P.s ja obožavam regeneraciju od dobrog treninga  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 10:46
Tako se sjecam kad sam ja probao biti Elastijoint.. skoro sam povracao na to ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 16:31
|
neznam tko ga je hvalio al meni je taj od višnje odvratan. jucer sam dodao unutra soka na razrjedjivanje da ubijem taj okus i lakše popijem i nije mi ga loše tako pit |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 16:35
| neznam, volim za vrijeme treninga pit nešto što mi je ukusno.tako sam mentalno puno jaci i imam automatski više energije |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 16:45
|
Ja sam pio HorsePower... to mi je definitivno najbolji preparat sto se tice utjecaja na snagu i poticaja za trening.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 17:46
|
cini se ok taj horse power i ok mu je cijena za 50 doza.kakav mu je okus |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 18:03
|
bas san cita danas u gymu neki katalog tih proizvoda,i cini se i meni ok horsepower iako nisan vidija cijenu,ja cu vjerojatno nakon sta potrosin ovaj monohidrat uzet ethil ester,je cijena paprena al cujen da je dosta bolji ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 21:10
oko 270kn za 25 dana.. ali osjecaj je kao od efedrina.. jednostavno osjecas trnce po cijelom tijelu i moras se kretat ili vjezbat.. okus neki vocni, ne sjecam se tocno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 14 Svibanj 2010 at 22:59
|
to za HP govoris jel,pa i virujen da je takav osjecaj,necu ga ja uzet bar ne josmiako i u njemu ima ethyl estera ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 07:13
Za HP da.. ja ga recimo ne namjeravam pit, jer cu se drzat samo proteina i dekstroze.. ali ako bi netko htio nesto za snagu, eksploziju itd, preparat je stvarno odlican.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 10:03
|
zasad necu,neprivlace me ti trnci po tijelu ------------- |
Posted By: Psyho
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 14:20
|
Ja sam jednom zgodom u nedostaku adekvatne "kemije" uzeo ecstasy... peru te trnci, letiš od sprave do sprave... jedino su me cudno gledali kad sam od ravne napravio "Z" šipku !
Mislim da je to "dizanje" iskljucivo stvar naše psihe... ako nemaš volje... ni Bog te nemože dic... ne želim rec da su preparati koje navodite loši ili štetni... samo mislim da se može i bez toga... koncentracija i trening odrađen s voljom su zakon ... ovo mi nekako dođe kao "silovanje" samoga sebe!?------------- Who dares wins! |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 14:57
e umjesto da si otišao na party.... Ne koristim ništa od svih tih dodataka...ionako vec sada ljudi u mojoj okoplini nekako ostaju iza mene....ono....morat cu tražiti novo društvo... |
Posted By: Psyho
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 15:24
|
Ma to ti je party... pustim u teretani neki techno ili trance... i opleti... ko nije za sebe... nije ni za druge ! ------------- Who dares wins! |
Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 17:26
|
a cuj,ima danas tisuce dodataka,ja koristin najosnovnije samo i to mi je ok.whey,eventualno kreatin ponekad i dextroza. i jos omega koja neme veze s treninzima jer ja bi je svima preporucija bez obzira treniraju li ili ne,jer zna se cemu sluzi ------------- |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 22:28
|
glava,glava cini cuda
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 22:54
|
Nekome ne treba ništa, nekome glazba, nekome trening partner a nekome droga! Iskreno, ja najbolje radim uz dobrog trening partnera! Mislim da ovi suplementi za dizanje energije imaju svoju svrhu pogotovo kad trenirate preko 5 x tjednoili imate hrpe obaveza sa strane ili su vam treninzi bitni jako (mislim kao profi sportaši, ljudi koji žive od treniranja opcenito i sl) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Svibanj 2010 at 23:18
e živa istina... ja se polako mirim s tim jbga....sreca da radim di radim pa se ekipa koja može trpit mene i moje teorije lako našla
da ostanem pri temi....meni ne treba niš, osim ponekad malo kofeina da me digne ako sam krepandus..al inace jedva cekam da krene trening.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 14:29
|
slažem se |
Posted By: opasni
Date Posted: 16 Svibanj 2010 at 22:24
pa i nije ti bas najbolji izbor za prije spavanja ------------- mrtav hladan |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:19
što... radi mljeka ili nešto drugo ne valja? ------------- Who dares wins! |
Posted By: opasni
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:36
|
radi mlijeka , a i bjelanjak je dosta brz protein s obzirom da ces 8h biti bez hrane. ------------- mrtav hladan |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:41
Ma radi mljeka se ne sekiram jako... pokušavam podic masu tako da se ne opterecujem cime mješam whey ili bjelanjke. Inace bjelanjci idu u sredinu što se tice "brzine"... a baš i ne spavam 8 sati u komadu... kako god... ujutro kad se probudim nemam osjecaj gladi ili da mi nešto fali !------------- Who dares wins! |
Posted By: opasni
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:52
|
a sto te nebrine visok inzulinski index kod mlijeka,,,Kazeinska komponenta nije odgovorna za dizanje inzulina kod mlijeka (tekuce stanje i whey komponenta su odgovorne).Whey komponenta se apsorbira brze nego laktoza, pa znacajnije utjece na porast inzulina. no dobro ako to tebe nebrine samo naprijed,,,ja ni na masi ne pijem mlijeko, a o defki necu ni pricati... djelovanje bjelanjaka na stabilizaciju glukoze i AA u
krvi kratkotrajno (ali ipak daleko bolje od posta preko noci) ok sporije nego whey ali isto ne bas pretjerano sporiji. Kazein
je bolja opcija. ------------- mrtav hladan |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 19:57
|
Dobro zboriš ... korisni podaci i savjeti na koje budem obratio pažnju ! ------------- Who dares wins! |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:06
|
@ Psyho Ako si ekto i teško dobivaš na kilaži, pici po mlijeku, u svakom drugom slucaju izbjegavaj mlijeko, eventualno u jutro uz zobene,em ceš pit kalorije koje te nece previše zasitit em ce ti inz. kako ti opasni kaže skocit u nebo, em što možda ne podnosiš laktozu pa to nebu završilo dobro ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:14
|
Ma nemam problema sa laktozom... mljeko, sir, jogurt... šta god... sve podnosim bez brige... jedino mi je sirutka u prahu dala "gasa" ... ali je poslije toga ne konzumiram i nemam problema!
Iskreno receno... ne vjerujem da sam do sada uspio neku kilu... zapravo 2 kile nabacit zahvaljujuc mljeku... u svakom slucaju ga budem pokušao izbjegavat... osim ujutro sa zobenim... sa vodom mi neidu i gotovo !------------- Who dares wins! |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:22
Ovisi koliko si mlijeka pio, ako si konzumirao vece kolicine, moguce je. Npr. 2 litre mlijeka imaju 700-800 kcal, uz dobar jelovnik i 2 l mlijeka možeš dosta kila nabacit ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:25
|
Paaa... kad zbrojim... zobene, kava, bjelanjci... a vrtim se negdje oko litre dnevno! ------------- Who dares wins! |
Posted By: opasni
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:34
|
ti si sada na masi , jesi li endo ekto??? koliki ti je bf ------------- mrtav hladan |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:39
Ma imam dosta velike oscilacije u kilaži... vezano je iskljucivo uz psihu... tako da sam "nagurao prije 5-6 godima na 96 kila pa sam u godinu dana pao na 67... lani sam koncem godine imao 88 pa sam u 4-5 mjeseci pao na 72... to me je i "poguralo" da ponovo krenem u teretanu i pokušam ishranu dovest u red... a bome sam se i fizicki jaaakooo zapustio !
Inace... jel ima neka formula za izracunavanje bf-a? ------------- Who dares wins! |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:44
Ove fore izracunavanja bf-a preko stranica i sl. nisu mjerodavne, dosta dobar izbor je kaliper i one vage u ljekarnama ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: opasni
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 20:45
|
a najtocnije ti je sa kaliperom, neznam odakle si ali vjerovatno imas negdje di se moze izmjeriti,,,ma htio sam ti reci ako imas visok bf da neides na masu, jer ces vecinom dobivati salo, prije se trebas sto vise spustiti bf i tek onda ici na masu...a imas na netu vjerovatno neke formule sada koliko je to tocno neznam ali mozda bude bar priblizno da mozes imati neku osnovu... ------------- mrtav hladan |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 21:13
|
Našao sam neku Thorn-ovu formulu... ako sam dobro racunao... ispada mi -2667š.š67... necega !? ------------- Who dares wins! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 21:21
|
Krivo si izracunao ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 21:35
|
Sad mi je ispalo... 3š2.5š!? ------------- Who dares wins! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 22:01
|
Jesi ti dobro preracunao cm u ince i pozbrajao i oduzimao itd? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Psyho
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 22:05
Ma sad više nemam pojima... vrag mi nije dao mira pa sam se upustio u pustu matematiku... nije ni važno... jedino ga malo "zaoffasmo" !------------- Who dares wins! |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Svibanj 2010 at 22:10
A što je najgore nema neke prevelike matematike u toj formuli koju sam stavio, preracunaš cm u ince, kg u poundse, staviš u formulu, mal jednostavne matematike i cao ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ifa1981
Date Posted: 18 Svibanj 2010 at 11:05
|
dokle ste vi otišli
|