Vecernji obrok!?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2736
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 16:00
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vecernji obrok!?
Posted By: lina
Subject: Vecernji obrok!?
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 20:11
|
koje namirnice je pametno odabrati kada me "uhavti" glad oko 22h sto je
vrlo cesto?? :)) jogurt, svijezi sir, bademi...???? tnx 
|
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 20:13
Bilo što da nisu ugljikohidrati. Možeš posni s bademima ili tunu s maslinovim, ponavljam se kao papagaj  ------------- Rijeąeno na PM. |
lina wrote:Posted By: lina
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 20:28
|
Sorry, nova sam pa ono, ocito nisam stigla sve procitati!!
Hvala, hvala, hvala, hvala :))) 
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 23:49
|
Proteinski shake, jaja, tuna, jogurt, posni sir - vidi dodatne inspiracije oko jelovnika https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1865&PN=š - ovdje
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: sinister
Date Posted: 03 Svibanj 2010 at 23:56
| sta je formula 80+? |
Posted By: dion
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 09:15
aaaaaaaaaaaaaaaaaa... ja poluđujem jer su mi treninzi do 22h.... a prije ne stizem jest normalno... onda se budi zvjer u meni u te sate, pa sav ucinak treninga padne u vodu.. i tako svaki daaaaaaaaaaaaaaaan!!!  |
Posted By: chaxy
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 09:28
dion, i meni su treninzi do 22, a nekad i do 23... nakon toga PWM i brzo u krpe dok se zvijer ne razbudi  ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 09:33
Proteinski shake. Evo ga ovdje: http://shop.atlantic.hr/ProductDetails.asp?pid=857&pcurrpid=0 - Formula 80 detalji ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: chaxy
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 09:36
ja koristim weiderov 80+ ------------- Strong is the new skinny. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 09:37
Veoma slicno. Bitno da taj ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Theia
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 09:52
U 22 h - ako mene pitaš onda - ništa. Više se posveti organiziranju obroka tokom dana pa neceš imati potrebu jesti u 22. Klopu u 22 priznajem samo ako ceš do jutra plesati vani! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 10:33
a što ako ide u š ili 2 spavati? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Furai
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:25
|
Jesti se treba dok god se ne ode spavati. Pitanje je samo što i u koje vrijeme. Najgora stvar u svemu je biti gladan.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:35
|
ja prije spavanja uvijek nešto copnem... makar malo posnog,
par badema, ili bucinih sjemenkica , nikad spavat gladan... ne valja |
Posted By: Furai
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 12:37
Tako je, nešto mora hraniti organizam kroz san. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 13:03
Ja ni ne mogu zaspati gladan. Koliko vremenski prije "smijemo" pojesti nešto prije sna? Cca. šh ili koja su vaša mišljenja? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 15:04
Ma kakvih š sat , š5 minuta prije spavanja riješim neki posni i bademe, operem zube i laku noc ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Furai
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 15:17
|
Kod mene nema pravila, zna se desit da pojedem posni, operem zubalo i krenem spavat pa se toliko zadrzim za racunalom da moram ic opet jesti. tako da ono, u biti, sat vremena ili manje prije spavanja. nema pravila...
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 20:37
|
Offtopic clanova - chaxy, soner i furai premješten je u Chat temu na Offtopicu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:30
Ja jedem 2,3h prije spavanja.. primjerice sada tuna, grasak i pomidor, a ici cu spavat oko š2.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:34
2,3 sata prije spavanja+ 7-8 sati sna = š0 ak sati bez hrane, mislim da je to ipak previše vremena bez hrane. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:40
A ne bavimo se bodybuildingom natjecateljski da sad moramo pazit i da ne prodje vise od 7,8h izmedju obroka preko noci.. Nikada nemam 8h sna.. u prosjeku nekih 7h.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:46
|
Bili profesionalni bodibilderi ili rekreativci, dok spavaš ti si bez hrane kako kaže soner, a to je blago receno katabolizam koji ako ne sprijeciš bar djelomicno (pametan obrok nešto prije spavanja) ostavlja posljedice koje ne moraju odmah biti vidljive, ali ceš osjetiti na sebi. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 04 Svibanj 2010 at 21:48
A nemogu zaspat kad jedem neposredno pred krevet.. A recimo dok sam sad citao knjigu od Tom Venuta, kaze da 2,3h pred san nek se ne jede dok je cilj gubljenje masnoce.  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 12:55
Svejedno se ne mogu složiti s vama. Muškima to možda i odgovara, ali poucena vlastitim iskustvom ipak zagovaram onu da se ne jede kasno. Sve što organizmu treba, može se unijeti i preko dana. I nikako capati nešto prije spavanja! |
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 12:59
Upravo o tome i govorim. Budimo realni - koja nova cura je došla tu na forum da bi se raspitala kako ce nabiti mišicnu masu...? Zato, ovim savijetima za vecernji obrok samo cete joj napraviti medvjeđu uslugu. |
Posted By: dianna
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:19
|
Ja nemogu lec gladna nikako ak sam gladna a krenula sam u krevet il sam legla nema šanse da zaspem, vrtim se ko idiot, i ustanem se pojedem malo posnog i miiirrrr.. spavam ko beba
|
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:21
|
Ne kužim što je loše u obroku prije spavanja, ako uneseš kvalitetne namirnice od kojih se i inace ne možeš udebljat, u normalnim kolicinama... ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:25
Veca je katastrofa ne jest pred spavanje, nego pojest kvalitetan obrok koji ce hranit mišice tokom noci da ne dođe do katabolizma. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 14:55
Pa nije lose, ali to je individualno.. Meni na pase jesti neposredno pred spavanje.. barem 2h.. Prica se da ce doci do katabolizma.. ajde onda cu navest jedan svoj primjer.. pred nekih 2god, dok sam aktivno se bavio boksom i istovremeno isao u teretanu, trenirao sam tjedno oko š2 puta.. unosio sam dnevno oko š00g proteina, i 300g ugljikohidrata... za masti neznam.. ali znam da sam imao snage puno vise nego sada kad sam poceo pazit na prehranu i povecao unos proteina, a smanjio ugljikohidrate.. Di je onda tu bio katabolizam?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:07
što se tice boksa, i ja sam trenirao muay thai i ufc uz utege isto š0-ak treninga sve ukupno. Isto tako nekih š00tinjak g P i dosta ugh, neznam za tebe, ali ja sam tjedno znao izgubit 3-4 kg, vjeruj mi da je to teži katabolizam. Di je tu onda katabolizam, pitaš, dok treniraš fino umaraš i "ozljeđuješ" mišic, ako ga ne nahraniš kako spada ili mu uskratiš potrebne kolicine proteina, dolazi do propadanja, pa ti meni reci di je tu katabolizam. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:07
Oprosti ali ne slažem se nikako s tobom ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:09
tu se slažem i ne slažem, u svakom slucaju ako smo gladni nešto proteinski je najbolji izbor ali....kako god bilo, ako premašimo kalorijski unos tokom dana i još cvrknemo to prije spavanja, pogotovo u kombinaciji sa bademima nismo baš nešto pametno napravili...treba i na to pazit :) Ipak nisu svi toliko organizirani i u ozbiljnijim treninzima....dovoljno je 2 h prije nešto pojest, ne mora to bit tik pred spavanje... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:14
Ali sa katabolizmom dolazi do smanjenja snage, a zasto je onda meni snaga rasla i rasla?? a samo š00g proteina dnevno na mojih 93,94 kg tada?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:17
Ma ok je to, ali ja se ne slažem oko ovog s tobom. Evo kako ja gledam na to: ako ce se jesti 2-3 h prije spavanja plus 7-8 stai sna, izađe te š0 ak sati bez hrane što je definitivno previše, bio ti na definiciji ili masi. Bolje je ocuvat mišice što god se više može, makar tu bilo i nešto više kalorija, jer svi znamo da je teže steci određenu kolicinu mišica, nego skinut nešto sala. Zašto onda trenirat i jesti tokom dana kako treba ako cemo tokom noci mišicu uskratit određenu kolicinu proteina, onda sav trening i prehrana padaju u vodu. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:18
Ajde da se ja opet vratim malo unazad.. prije ljudi nisu jeli po š5h, pa su bili misicavi i jaki i nisu ni znali za katabolizam  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:20
Neznam zašto ti je rasla, možda imaš ekstra genetiku. Ali budimo realni sa desetak treninga tjedno i š00 g P nemožeš ocekivat ništa drugo nego teški katabolizam. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:21
Sve to stoji što si rekao al ne možeš rec da ce ti sve past u vodu ako prije spavanja ne pojedeš nešto
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:21
Tocno to.. meni ne pase jest pred spavanje.. 2h prije pojedem oko 30-40g proteina i tako mi najbolje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:23
Pa ja vjerujem da veliki dio padne u vodu, ako vec mogu katabolizam svest na minimum, zašto ne ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:24
Ja mislim da ne padne.. ne opada misicna masa samo tako.. i mislim da ni nije potrebno toliko proteina za odrzavanje misicne mase.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:28
Znaci..treniraš svaki dan ko munjen, jedeš sve savršeno tokom dana i eto zla - ne pojedeš posni prije spavanja i klinac...ajmo na pocetak... :) Hehe ako jedan dio padne u vodu to je mali dio...sigurno ne veliki... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:33
Kažem ti, sve je to ok, ali ako vec treniram ko munjem i tokom dana jedem sve savršeno, zašto tako nebi nastavio i tokom noci,pa da i tokom noci mišicu opskrbim dostatnu kolicinu P za maksimalni napredak, u ovom slucaju minimalni katabolizam. :) ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:34
A onda se ustani preko noci i popij whey ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:38
Vjeruj mi da i to radim. Pošto idem na wc tokom noci, usput odem do fridga i strusim ili nešto wheya il žlicu-dvi posnog. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:49
Haha.. ja riknem od smjeha.. ja sam opsjednut prehranom, ali toliko lud nisam ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 15:55
Ma nije to ludost, zašto bi mišic jeo sam sebe,ako mu ja mogu ubacit par žlica posnog pa nek jede njega a ne sam sebe ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 16:01
Ma ja ne razmisljam tako.. nije mi to vise prioritet pa ona polako ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 16:08
Znam, al meni stvarno nije problem, tak i tak zujim š0 min kad se probudim pa reko aj da ubacim nešto u sebe ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 16:08
|
Ima tu dosta faktora u igri, ali generalno se slažem sa sonerom, djelimo isto mišljenje. Ugl, mislim da ako preko dana nisi imao neke fizicke aktivnosti, nece ti biti manje-više ništa ako jedeš 2h prije sna. Ali u dane treninga, obrok sa sporo otpuštajucim proteinima je must have. Pa i ovo što soner kaže, nešto maknit i po noci. što dalje navodi, ako netko trenira svaki dan, svaki dan se mora dobro hraniti.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Siren
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 16:24
| Ja ne idem spavati prije 2 u prosjeku, jucer recimo do 4 nisam mogla zaspati. tako da uredno oko š2 pojedem posnog i light jogurt. baš sam gladna, ako veceram oko 8,9. metabolizam mi je inace brz, pogotovo još ubrzaniji od vježbanja. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 19:00
Tako je Furai, i to je ono što ja zapravo želim rec - ne treniraju svi ovdje jednako intezivno, i jednako ozbiljno. Vecina ljudi tu dolazi naucit nešto o prehrani, a da ni ne trenira uopce ili im se trening svodi na neku šetnjicu tokom dana. Mislim da baš ne možemo uspoređivat njih i nas koji treniramo više od 3x tjedno :) Nekome ko prvenstveno odluci promijenit loše prehrambene navike i skinut višak kg, taj posni prije spavanja ce bit najmanje važan...tu treba prvo od osnova krenut. Znaci jest kvalitetno tokom dana i oko 2h prije spavanja nešto proteinski.. ..mah, nek svatko radi kako mu paše :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 19:11
Slažem se. I s ostatkom teksta također. Al ja ostajem pri svom obroku poslije wc-a ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 21:18
|
Al se svi razumijemo, krasno ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: zilla
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 21:25
|
Ja u zadnjih 2 - 3 mjeseca za veceru jedem po 200 g piletine na razne nacine + jedno 25 g badema (to je skoro svaki dan tako) i za to vrijeme sletio sam š5 kila... oko š7h vozim biciklo kucno nekih sat vremena i posle toga ide ovaj obrok bez kruha... Vjerujte mi ne mogu se prepoznati Za dorucak ide zobene sa cokoladnim mlijekom a za rucak šta stignem... Eto to vam je moj recept za vitkost... Do š5h jedite sve osim slatkiša i praznih kalorija a za veceru samo proteine... Ovo vam kažem iz iskustva... |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 21:37
Ili ovako.. treniraš ko munjen, jedeš dobro ali svaki dan uporno ujutro radiš HIIT na prazan želudac
Nismo li mi to od pocetka rekli?  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 21:40
|
Ooo, HIIT na prazan želudac, zakooon
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 21:43
Nije me bilo ranije ali imam ti leđa stari ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Furai
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 21:51
Odakle ti moja leđa Kužim te, sve 5 ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 08:31
totalni perverti
|
Posted By: Furai
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 09:06
Onaj tko iz konteksta izvuce nešto perverzno najcešce je i sam perverzan, pa to vidi svugdje ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 14:44
Pa o tome i pricam. Ne treninraju cure baš toliko da im je neophodan obrok prije spavanja (i dam se kladiti da se tu ne radi samo o š00 g posnog i sl.). I opet cu ponoviti - koja je žena dosla ovdje da dobije mišicnu masu? |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 14:47
Da, ali znaš cure - ne žele one baš jako trenirati da "ne bi narasle". |
Posted By: Theia
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 14:55
Upravo o tome i pricam - cura je POcETNIK, ljudi i sve to o cemu vi pricate nema šanse da se odnosi na pocetnika koji em slabo vježba, em se nekvalitetno hrani, a onda se još pita šta ce calabrcnuti prije spavanja!  |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 15:03
|
Theia, zakljucili smo vec da ce svatko radit kako hoce. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 26 Srpanj 2010 at 12:50
I šta ste jucer maznuli prije spavanja?  Meni je dobro legao posni sir - 250g. Idemo malo aktivirati ovu temu, možete ovdje upisivati što ste jeli prošlu vecer prije spavanja kako bi ekipa dobila nove ideje oko vecernjeg obroka.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Srpanj 2010 at 08:58
|
Imala sam kasni trening (teretana mi je zatvorena pa preko veze trnkam od 2š:30 do 23) tako da sam s frendom jucer nakon š00 god popila cašu piva. |