Problem kasne vecere
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=27
Printed Date: 10 Svibanj 2024 at 16:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Problem kasne vecere
Posted By: Theia
Subject: Problem kasne vecere
Date Posted: 27 Studeni 2006 at 23:23
|
Htjela sam nesto pitati: naime, ja imam crobik u 9-20 h, i dok odradim neke misice u teretani i dodem doma, vec je 2, 22 h. Najbolje mi je popiti samo whey proteine, ali me svi ubijuju kako moram nadoknaditi glikogen ugljikohidratima (od kojih imam fobiju, narocito navecer). Sto da ja veceram?! |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 00:02
|
Ako je moguce prebaci trening za ujutro/popodne da mozes kasnije jesti vece kolicine obroka / potrebnih ugljikohidrata i bjelancevina. Sto se tice vecernjeg treninga, slobodno popijes glukozu i whey zajedno neposredno poslije treninga. Glukozu mozes uzeti u kolicini 2x vecoj od wheya. Evo par clanaka na ovu temu : ../prehrana/planirana-prehrana/Post-workout-nutritin.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/planirana-prehrana/Post-w orkout-nutrition.aspx https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Punjenje-energijom.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Punjenje-energi jom.aspx https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Energetske-potrebe.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/treniranje/Energetske-potr ebe.aspx ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 10:55
Super je dobiti savijet i jos clanak o tome  .
|
Posted By: caba
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 14:14
|
Whey i grozdani secer su zakon poslije treninga!
------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 17:54
| E, a u kojem obliku glukozu? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 28 Studeni 2006 at 17:57
|
Prah. Imas kupiti u dmu grozdjani secer od pola kile i dodje ti otprilike oko 2 kn. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Slyster12
Date Posted: 29 Studeni 2006 at 00:19
|
Obavezno ne izbacivati veceru.
Ljudi misle da ako smanje broj obroka da ce brze gubiti salo. KRIVO. Povecan broj obroka ubrzava metabolizam. Npr.Kod dva-tri obroka tijelo je dugo vremena bez hrane recimo da u 24 sata pojedemo tri puta. To je razmak od 8 sati izmedu obroka. Posto tijelo ima funkcije koje nesmiju prestati (kucanje srca,disanje,razmisljanje) nesmije si ni priustiti manjak kalorija u tom vremenu. Dakle tijelo radi vece zalihe da bi izdrzalo sok koji mu slijedi (vrijeme bez hrane). S druge strane redovit unos hrane u velikoj frekvenciji obroka u danu sa malom kolicinom potencira gubljenje masnoca. Razlog je taj da tijelu ne treba salo jer obroci redovito dolaze i sansa da se ostane bez energije je mala. Dakle nemojte se bojati jesti. Strah vas treba biti lose hrane. EDIT: ispravljena slova ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Studeni 2006 at 14:38
Ma ne izbacujem ja veceru, popijem protace, ali me svi gnjave kako mi je potreban neki ugljikohidrat. Ne pada mi na pamet da ne veceram! Imam trening od 9 pa do 2, 2:30 i kad se pocnem tresti nakon treninga, vjeruj da ne razmisljam kako necu vecerati, vec zadnje atome snage iskoristim na puzanje do frizidera. 
|
Posted By: exploziv
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 03:34
|
Slyster2, u pravu si u vezi svega osim ovoga Strah vas treba biti lose hrane. Ti si bodybuilder i pazis vjerojatno na svaki gram unesenih proteina i ugljikohidrata jer tezis vrhunskom rezultatu. Ovaj forum je prvenstveno namjenjen ljudima koji ovdje dolaze traziti savjete od nas iskusnijih vjezbaca i strah kao pojam uz hranu se NE SMIJE upotrebljavati jer ljudi, a ponajvise mlade djevojke koje su podlegle toj rijeci su podlegle bulimiji i anoreksiji. Nemoj me krivo shvatiti ali ne smijes brkati svoju prehranu i prehranu rekreativaca koji teze zdravom zivotu.  ------------- |
Posted By: caba
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 16:52
|
Normalno da se treba plasiti lose hrane,koliko je god to u njezinoj moci. Kako bi bilo da uzme sviljske masti to namaze na kruh i tako pere mjesec dana ha ha ha ,nebi bilo dobro.Treba se paziti koliko god ona moze. ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: exploziv
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 19:05
Da caba ali izgleda da me bas i nisi pratio  jedno je pojesti svinjsku mast namazanu na kruh jednom mjesecno ako ti je bas gust, a sasvim druga stvar je ako se "ubijas" u takvoj hrani... a bojati se ne treba, samo treba konzumirati zdravu hranu kad god je to moguce...za primjer cu reci ako si zaruzio vani i gladan si, a jedino sto ti je u blizini je fast food. I sta ces onda? Pa najgluplje je ostati gladan jer ces potaknuti organizam na stvaranje masnoca u tijelu jer ces ga uplasiti, a ako pojedes hamburger misici ti nece dobiti nista korisno ali ces zato izbjeci onu prvu reakciju. |
Posted By: caba
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 19:13
|
E to je istina, to mi se zna dogoditi. Bolje fast food nego ostati gladan. Oprosti na ovome gore malo sam se zaletio
------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: Zoki
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 19:19
|
exploziv, Ako pojedes hamburger opet ces dobit samo masnocu, a ako ne jedes sumnjam da ce tijelo odmah stvarati zalihe. Tijelo stvara zalihe npr. kada se navikne da jedes recimo 2 puta dnevno kontinuirano. Ne bih preporucio da se jede hamburger, sigurno postoji neki medjuobrok koji ima bolju nutritivnu vrijednost a i koji se moze naci kada si vani. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ©ime
Date Posted: 04 Prosinac 2006 at 23:45
|
Da ja isto mislim.... bolje ostat gladan. |
Posted By: exploziv
Date Posted: 05 Prosinac 2006 at 02:59
|
Morat cu ovdje intervenirati jer organizam kad nema hrane pocinje sagorijevati misice koje za koje smo se tjednima znojili u teretani da bi ih izgradili. A puno je teze stvoriti misice nego otopiti masti i zato moram reci da se ne slazem sa modom, a on neka me razuvjeri svojim argumentima
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 05 Prosinac 2006 at 12:39
|
>Da ja isto mislim.... bolje ostat gladan. Nije svrha da ostanes gladan, vec treba pojest nesto kvalitetnije od tog hamburgera, uvijek imas negdje kupiti sendvic sa tunom ili piletinu. >Morat cu ovdje intervenirati jer organizam kad nema hrane pocinje sagorijevati >misice koje za koje smo se tjednima znojili u teretani da bi ih izgradili. Tijelo kad nema hrane, ne sagorijeva odmah misice, vec se prvo trosi glikogen i nakon dugog gladovanja pocinje katabolizam odnosno razgradnja misica. Napominjem, nakon dugog gladovanja, ali opet u organizam treba unesti kvalitetne bjelancevine tipa sendic sa tunom ili slicno, ne isplati se ostati gladan. |
Posted By: Slyster12
Date Posted: 05 Prosinac 2006 at 15:46
|
Ovako.
kada covjek terorizira tijelo gladovanjem i neredovitim obrocima organizam stvara masne zalihe tako da bi se zaatitio od eventualnog manjka energije (koja je potrebna za osnovne funkcije poput razmialjanja,disanja i kucanja srca). ono ato si rekao o hrani da se ne bi smjelo raditi podjelu na dobru i loau.Trebalo bi,jer je stanje upravo tako.Postoji funkcionalna hrana i nefunkcionalna hrana. Ljudi bi trebali izbaciti junk food BEZ OBZIRA na sport kojim se bavili jer postoje puno zdravije alternative DOSTUPNE u svim ducanima. Dakle kazati da osobe koje tele zdravijem livotu a ne vrhunskim rezultatima mogu jesti smece od hrane puno masti,ccera i aditiva je zapravo apsurd jel tako. Moderator ima pravo u ovome. Ja nikome nisam preporucio da si naravi relim prehrane kao svoj i da podvrgne tijelo tome stresu ali da sam protiv "ukusne" a u isto vrijeme atetne hrane...jesam. Usporedivanje bulimije (povracanje nakon BILO CEGA POJEDENOG) i Anoreksije (ODBIJANJE SVE HRANE) jednostavno nije u skladu sa ovom raspravom i primjerom koji sam dao. |
Posted By: marko18
Date Posted: 07 Prosinac 2006 at 13:27
|
pa ja mislim da se deblja vise od SLATKE hrane vec od masne hrane...zar ne??ili sam u krivu?? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Prosinac 2006 at 13:34
|
marko 8 dobrodosao Deblja se i od slatke i od masne hrane. Slatka hrana sadrzi secer, puno ugljikohidrata koje ukoliko ne vjezbas tijelo ne moze potrositi te slaze u zalihe (masno tkivo) . A masna hrana je kao sto i sama kaze masna, kaloricna i nije zdrava. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: marko18
Date Posted: 07 Prosinac 2006 at 18:48
|
Hvala na odgovoru. a de mi reci kako kod kuce mogu doci u neko normalno stanje...nisam debel vec imam 5-6kg viska za svoju visinu...pa me zanima sta mi preporucas....prehrana:..?? Trcat ne mogu jer bas nemam vremena za to..ali ME NAJVISE zanima kako da smanjim obujam nogu...tj.bedara...trenirao sam rukomet pa po tome imam jake noge..ali je problem sto traperice moram kupovat npr 40/34 samo zato sto imam jake noge...pa me zanima kako da ih "smanjim"...hvala unaprijed!! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 08 Prosinac 2006 at 19:20
|
marko8, Par natuknica sto se tice prehrane : Povecaj broj obroka tijekom dana (5-7), ali manje kolicinski jedi. Probaj smanjit unos slatkisa ukoliko ih puno jedes te jedi vise voce. Izbaci svinjetinu, janjetinu i jedi vise piletinu, puretinu i ribu ... Probaj ubacit tokom dana neki kardio trening, trcanje ili bicikl u teretani. Sto se tice bedara odnosno nogu, mozes imat prirodno "jake" noge i jos kazes da si se bavio rukometom. Probaj smrsaviti pa ces vidjeti da li ti noge prate tijelo odnosno mrsave. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: marko18
Date Posted: 09 Prosinac 2006 at 00:21
|
Ali meni je osnovni motiv da smanjim noge::::jer me nerviraju jako::::koliko sam vidio dobrih traperica ali su mi male::::npr.danas EDIT:maknut caps i neprimjerene rijeci ------------- |
Posted By: caba
Date Posted: 09 Prosinac 2006 at 11:46
|
Pa moderator ti je rekao pravi nacin da smanjis noge. Prehranom ces postici to da mrsas. Jos kad bi uz to ubacio kardio treninge ,bilo bi odlicno. Btw. tvoj navod ALI MENI JE OSNOVNI MOTIV DA SMANJIM NOGE ,asocira me na to da ti zelis da ti smrsave samo noge-ali s zdravom prehranom (cijelo tvoje tijelo reagira na nju pa nije moguce da noge samo smrsave a gornji dio ostane isti) isto to se odnosi i na kardio vjezbe. ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: marko18
Date Posted: 09 Prosinac 2006 at 15:01
|
hahaha...svaka cast
|