Recepti - Encilade s piletinom (R)

Print Page | Close Window

Encilade s piletinom (R)

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Recepti
Forum Description: Zdravi recepti s piletinom, tunom, posnim, salatom...
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2691
Printed Date: 04 Studeni 2025 at 14:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Encilade s piletinom (R)

Posted By: Deni
Subject: Encilade s piletinom (R)
Date Posted: 27 Travanj 2010 at 14:04

Sastojci:

4 šalice pileceg umaka
4 ocišcene šnicle pilecih prsa
š nasjecena jalapeno paprika
š cešanj cešnjaka
340 grama salsa umaka
š šalica nasjeckanog nemasnog cheddar sira
Pola šalice nasjeckanog nemasnog Monterey Jack sira
Pola šalice svježe ubranog peršina
60 grama suhih crnih maslina iz konzerve
300 grama tradicionalnog encilada umaka
300 grama zelenih cili papricica
Meksicki ljuti umak
Cayenne papar
Sprej od biljnog ulja za kuhanje
8 kukuruznih tortilja (dugih otprilike desetak centimetara)

Priprema:

Namjestite temperaturu na 425 stupnja. U tepsiju srednje velicine stavite umak, piletinu, jalapeno papriku i nasjeceni cešanj cešnjaka. Neka se sve zajedno pece jedno š5 minuta ili dok piletina ne popuca. Nakon što je gotovo, procijedite piletinu hladnom vodom i lagano je nasjeckate na male komadice. Pomiješajte salsu i mješavinu stavite negdje sa strane. U odvojenoj posudici, ukombinirajte cheddar sir, cetvrtinu šalice Monterey Jack sira, peršin i masline; stavite sa strane. U veliki lonac na srednjoj toplini stavite encilada umak, dodajte ljuti meksicki umak i cayenne papar za okus. Miješajte dok ne prokljuca. Stavite sa strane. Premažite tepsiju dimenzija 25 x 35 cm neprijanjajucim sprejom. Tortilje stavite u mikrovalnu na pola minute. U središte svake tortilje stavite mješavinu sireva s maslinama i peršinom i piletinom, zarolajte i stavite u tepsiju. Ostatke iz posudice razbacajte po površini. Dodajte umaka, zatim dodajte još cetvrtinu Monterey Jack sira. Pecite 20 minuta. Servirajte s ostatkom umaka na tanjur.

Nutritivna vrijednost (4 porcije):

528 kalorija
š4.3 g masti (6 g zasicene masti)
47.7 g ugljikohidrata
52.š g proteina
7.9 g vlakana

Izvor http://www.building-body.com/ - www.building-body.com

-------------

Replies:

Posted By: Zoki
Date Posted: 27 Travanj 2010 at 20:16

To je to.
Hvala na receptu. Zvuci njami..

-------------
Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini

Posted By: jole00
Date Posted: 27 Travanj 2010 at 23:58

kakav je to pileci umak?
ovi svi sirevi se mogu nabavit u zg u supermarketima?

Posted By: chaxy
Date Posted: 28 Travanj 2010 at 08:55

a 425 je Fahrenheita?

meni je ovdje malo previše gotovih umaka ali to sam ja

-------------
Strong is the new skinny.

Posted By: Deni
Date Posted: 28 Travanj 2010 at 11:53

To je kopiran tekst tako da je greška kod tih 425 stupnja mene je prvi put isto zaprepastilo, ja stavim na 280 stupnjeva i ispadne sve okay. što se tice umaka ja ih nestavim sve, ustvari ja sebi malo to prepravim po mome ukusu od volje svakome.

Jole a sir ako nemoš pronaci pa bar uvjek ima neka zamjena nemora biti baš taj.

-------------