Listovi - pomoc !!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2621
Printed Date: 20 Lipanj 2025 at 11:38
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Listovi - pomoc !!!
Posted By: Pepi
Subject: Listovi - pomoc !!!
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 10:29
| Imam izražene listove, odnosno sportske. Zanima me koje su vježbe da bi ih izdužila ili smanjila !!! |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 11:59
|
Ako imas sportske listove, to je do genetike i tesko da ces nesto uspjet napravit s tim, jedino ako imas viska kilograma pa ti se nesto sala natalozilo u predjelu listova onda eventualno moze pomoc promjena prehrane i crobni treninzi koji ne ukljucuju previse listove kao naprimjer plivanje. ------------- Rijeąeno na PM. |
Pepi wrote:Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 12:55
|
Daj meni pola da se đabe ne ubijam da ih nabildujem Smanjit ceš ih teško, izdužit jednako tako. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 19:28
A i povecat se mogu jako tesko.. tako da.. oko listova bas nema pomoci.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 20:27
A ono nije baš da nema pomoci, mislim najviše si genetski predodređen za listove. Evo baš sam jucer probao pogodit listove na neki ludi nacin i bome danas ono što bi se mogla nazvati fina upala  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Furai
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 20:58
De svega ti reci šta si radio. Ja sam se ožucio od listova, nema kako nisam probao, i ne ide, od položaja stopala, težina, ponavljanja, serija, zadržavanja u gornjem položaju, niš. Osjetim 5min poslije treninga da sam ih radio, i nakon toga, zbogom. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Pepi
Date Posted: 15 Travanj 2010 at 22:55
|
Hvala na odgovorima...:) Nemam viška kilograma, geneticki mi je...:( |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 16 Travanj 2010 at 10:36
|
Vjerojatno ih ne odradiš dovoljno kvalitetno Probaj sa super setovima i drop setovima, npr. na stojecem potisku s jednom kilažom kolko god ide al pazi da nije velik br pon jer listovi najbolje reagiraju na visok intenzitet i mali br pon (dobro soleus ipak podnosi nešto više pon al o tom potom). Zatim spustiš kilažu i opet udri po istom broju pon. Zatim prijeđeš na sjedeci potisak i to isto napraviš, naravno ak imaš želuca Broj serija koliko želiš ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 16 Travanj 2010 at 13:41
| ja u samo 3 serije uvik pogodin listove bolje nego ista i dan kasnije ih osjecan, a isto mi nisu nesto,bar mislin da nisu |
Posted By: Furai
Date Posted: 17 Travanj 2010 at 09:30
Moguce je, probacu sa super/drop setovima, pa cemo vidjet na šta ce to izac. Thx ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Travanj 2010 at 10:56
Ajde ajde sam udri, i slj put kad objaviš post želim da piše povecanje od minimalno 3cm u listovima! E da, jes opet jucer vodio neke turiste, osnovnoškolce? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 17 Travanj 2010 at 17:13
|
Ma ja isto znam dobit upalu na listovima, ali oni se samo definiraju, a obujam ostaje isti ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Travanj 2010 at 17:28
Pa naravno kad si na defki i jedeš ko curica ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Furai
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 23:02
E usta ti se pozlatila  ; zapravo prsti
Ne, to su moja djeca ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 19 Travanj 2010 at 10:45
|
Prodaš koje? ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Furai
Date Posted: 19 Travanj 2010 at 11:11
Samo u svrhu izrabljivanja i intenzivnog rada, te naucnih pokusa. To se dobro placa  Dobro je, popušio sam blagu upalu listova sa drop setom  ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Skviki
Date Posted: 19 Travanj 2010 at 13:33
| nema pomoci....isti problem imam |
Posted By: Furai
Date Posted: 19 Travanj 2010 at 23:06
Mislim da ima pomoci, samo se puno više trebaš napatit nego za neke druge mišice ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Skviki
Date Posted: 20 Travanj 2010 at 09:13
ma kakvi...imala sam puno faza u životu i listovi su uvijek bili jaki..naravno da bi smanjenjem kilograma se i oni smanjili ali nikad oni nece izgledati onako izduženo i vretenasto..imam jake i zglobove..ma cijele noge su mi jace..takve sam konstitucije |
Posted By: Furai
Date Posted: 20 Travanj 2010 at 10:56
A to vec da, ja sam mislio na povecanje mišicne mase ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Svibanj 2010 at 10:41
I što fali, meni je pre dobro kad cura ima jake listove.. kad ja vec nemam jeli  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: tare
Date Posted: 06 Svibanj 2010 at 23:58
|
Ja imam prirodno jake noge- i kod mene i kod brace su noge daleko najjaci dio tijela... I kad sam bio najmrsaviji, noge su mi bile kao odvaljene od brda... Ocito genetske predispozicije. Ali ipak ne zanemarujem ih nikada- pogotovo cucnjeve forsiram, jer su kvadricepsi najbolji potrosaci energije+ drze koljena u pravilnom polozaju. A za listove je meni odlicna vjezba propinjanje na prste sa opterecenjem+ preskakanje uzeta. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Svibanj 2010 at 23:33
|
ja ono podizanje na listove nevolin,ona sprava mi uvik razdere ledja,pa radin na leg pressu to. je i da leggpress masina nije nesto.neka stara verzija ovako izgleda,al ok sta je tu je http://www.riverside&#šš1;nline.com/source/images/slideshow/fsm22_legpress.jpg - link ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Svibanj 2010 at 22:07
Ja volim podizanje za listove ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |