Masa ili definicija,pitanje je sad!!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2596
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 14:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Masa ili definicija,pitanje je sad!!
Posted By: maza
Subject: Masa ili definicija,pitanje je sad!!
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:17
| U cemu je razlika kad vježbam(broju serija,ponavljanju,težini...)Ljuta sam jer dobijem program (mogu vam ga napisati)u teretani skoro pa isti kad tipu u jutarnjoj smjeni kažem da hocu defin. ili onom u popodnevnoj da hocu masu!!?? To je za pop.....!! Daj ljudi,pomozite mi složiti neki efikasan program za definiciju. Sada radim 4 dana pa odmor jedan dan.Visoka š78,viška kg (masnog) cca 2-3 kg.Mišici mlohavi,bez definicije:-))Ma platiti cu program,samo mi pomozite jer volim vježbati i raditi na sebi ali od mora informacija gubim vrijeme i luuuutaaam... |
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:27
|
za pocetak mozes napisati kaj ti je tip rekao. a reci dal si pocetnik ili imas nekakvog iskustva? ako si pocetnik, onda prvo moras nauciti pravilno izvoditi vjezbe, pa nije niti cudno ako imas isti trening. i dal ti je trener kaj rekao za prehranu? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:30
|
Ajde ako nije frka napisi program treniranja, iako on nije na prvom mjestu sto se tice definicije. Trening moze bit skoro isti i na definiciji i na masi. Razlika mase i definicije je u prehrani. Preciznije ako hoces skidat kilazu trebas unijet manje kalorija nego sto ti je potrebno ( oko 300-500 kcal manje nego sto ti treba), Ako ides na masu tj. povecanje kilaze trebas biti u plusu sto se tice kalorija (300-500 kcal vise). ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: maza
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:36
| sve znam pravilno raditi,to je ok,ali imam osjecaj da mogu više,tijelo mi samo traži još i program mi je nedovoljan.Imam vježbe ovako-š-vi dan: arc treiner š5 min, i onda 2xš5 ove: prsa-chest press, prsa fly,biceps arm curl,leđa(zgibovi,široki hvat),leđa royw,triceps dip,triceps konop razvlacenje,ramena lateral fly,ramena potisak sa bucicama,leđa hiperextenzija,trbuh podizanjenogu,trbuh abdominal,arc trainer š5 min. 2-gidan: arc trein.š5 min,pa 2xpo š5: sprava za gluteus,leg extension,aduktor,iskorak,abduktor,cucanj na lopti,zadnja loža-sprava,listovi-podizanje na prste,leđa hiperextenzija,trbuuh podizanje nogu,trbuh abdominal i kraj-arc treiner š5 min. I to svaka dva dana ponavljam a idem 4 za redom pa dan odmora. što misliš? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:45
na PM  ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: maza
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:46
| prijatelj mi je rekao da najprije radim na masi a onda da se radi na definiciji. Jel to u redu? jer sam tako radila mjesec dana i zaista sam uz upooran i jak rad dobila masu (sva se napuhala) ali sam se uplašila i stala tj. smanjila tempo i proteine.Da li sam pogriješila? |
Posted By: maza
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:50
| soner sorry, tek sam drugi put na forumu i slabo se snalazim. šzo znaci PM. Ni smajlica ne znam staviti:-) inace bi ga sad stavila |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:53
|
pm- privatna poruka to ti je ovaj osobni poatar ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 00:34
|
Trening je blago i fino receno, užas.. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
maza wrote:Posted By: Furai
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 15:51
Hajde pogledaj malo po forumu kakve treninge ljudi rade. Definitivno previse vjezbi, a neke od njih su apsolutno beskorisne. S ovim treningom neces daleko dogurat. ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 21:27
|
rijeseno na PM ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Furai
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 22:01
Dobro, ne moras vikat odmah  ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 22:12
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 23:39
| pa govori da je rijesija, a ne da nekih jos ko zna koliko ljudi pise da nevalja i ovo i ono. inace soner svidjaju mi se tvoja razmisljanja vidi se da znas neke stvari |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 00:21
|
Soner di god uoci priliku uvali svoj pm ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 11:08
|
hvala zmaj ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 11:09
hahahah, pa nego sta treba iskoristit priliku ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 14:01
Rješeno na PM ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |