kako do plocice?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2582
Printed Date: 12 Srpanj 2025 at 08:52
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: kako do plocice?
Posted By: belay
Subject: kako do plocice?
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 13:10
ljudi moji..trenutacno radim na nabijanu mase,jel moguce da odma dobijem i plocice paralelno s nabijanjem mase?ako je,molim vas da mi napišete trenig za trbuh..i vidio sam nekakvu kremu za trbuh u dm-u(kao za skidanje masnog tkiva)..plocice mi se vec naziru,ali ima onaj masniji dio na njima  znam da moram pazit jako na prehranu..pa jel valjaju takve kreme šta?------------- stipo... |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 13:32
|
ma kakva krema..uvati se utega ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: cooperw
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 13:40
|
Sumnjam da ikakva krema može pomoc. Definicija is the best way to go. Na masi teže. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 14:21
na masi nikako nego definiciji,tako da ako si na masi strpi se
|
Posted By: belay
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 14:52
|
aha..zato i pitam..ok decki..ma strpit cu se ja..e koliko se mišicne mase može nabit u teretani (dobrim vježbanjem) za jedno 5mjesci (znam da se to mora dugo radit,godine..)ali ovo pitam iz znatiželje ------------- stipo... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 15:05
|
a gle to ti ovisi o par stvari prehrana/trening/odmor/tjelesni tip/aas Jako tesko ti je rec koliko mozes dobit misicne mase...jedi kako treba, trenkaj,odmaraj pa ces vidit za 5 mjeseci ako se budes pridrzavao ovog gore mozes ocekivat fine rezultate i pomak za 5 mj ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 15:41
|
belay ajd ti lijepo pocni citati malo po internetu i forumima tako da ubuduce ne postavljaš takva pitanja. Prvo tražiš savjet za masu, a onda nit si to dovršio kak spada, vec bi plocice na trbuhu, i sve bi nešto ovo ono. Probaj pa ceš vidjet da ne pricam gluposti, što više znaš, manja je šansa da ceš postavljat ovakve teme ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: belay
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 17:05
|
aha..pa sam ti reci..ja sam samo pito jel moguce.. ------------- stipo... |
Posted By: Furai
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 21:40
svi bi mi to, i masu i skinit sve salo odjednom. E  . Il pucas na masu il na skidanje sala. Dok skidas salo mozes izgradit misice, al ih neces nabit u toj mjeri koliko bi na samoj masi.------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 21:44
|
svati salo ka komad odjece ako skines majici vide se misici,ako stavis kaput izgledas veci,ali onda do misica tribas skinit prvo kaput pa majicu
|
Posted By: belay
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 22:45
|
aha..hvala ljudi..pa moro sam pitat jel može,ali sam skoro vec znao odogovor.. zmaju moro sam par puta procitat da skužim metaforu..ali sam na kraju uspio i dobra je..moram priznat.. ------------- stipo... |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 00:39
|
zasto ljudi kada dodju, koliko god debeli bili uvijek prvo bubaju masu? postojecu mast zatrpavaju s jos vise masti i onda i jednom kada krenu u definiciju ili izgledaju kao veliki komadi nabildanog speka ili izgube toliko misica da postignu niski bf da se postavlja pitanje ''kaj su radili u teretani zdnjih godinu dana?'' po meni, prvo ovo kaj imas masti, skini, a tek onda kreni u masu. tim vise sto jedan pocetnik (a ovdje govorimo o pocetnicima) ne zna pravilno izvoditi vjezbe i vec se natrpava tezinama koje su za njega maksimum (na masi se dizu velike tezine uz manji broj ponavljanja). svi bi mi htjeli biti veliki, ali postavi si pitanje da li zelis biti velika gromada puna sala ili imati lijepo nabildano tijelo. svaki pocetnik mora: š. mjesec uciti pravilno izvoditi vjezbe i u drugoj polovici lagano dizati tezine da testira svoje mogucnosti. 2. istovremeno, ukoliko su debeli, raditi crobno i promjeniti prehranu u skladu s definicijom 3. u 2. mjesecu poceti raditi s primjerenim tezinama i raditi do max kraja 3. mjeseca 4. u 3 mjeseca, uz pravilan trening i prehranu i najvece ''svinje'' (bez uvrede ), osim ekstrema, mogu krenuti na masu |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 07:42
|
Ne kuzim na temelju cega si ti zakljucio da ljudi koji su debeli idu odmah na masu, 99 % ih je krenulo u teretanu zato sto su frustrirani izgledom i zele se rijesiti viska kila, vecina njih i ne razmislja o nekom extra tijelu nego samo zele tijelo dovest u normalno stanje. ovo sto si naveo pod brojevima š.,2.,3... to isto ovisi o pojedincu ne vrijede za svakog ista pravila, netko ce tehniku vjezbi savladat za 2 tjedna a nekom ce trebat 3 mjeseca, tako da takvi zakljucci nemaju smisla. tu si naveo da za 3 mjeseca i najveca svinja moze skinuti salo, to isto nema logike.Uzmimo u obzir da se mjesecno preporuca skidanje oko 3-4 kile ne vise.Ako netko ima 20 kg viska tesko da ce skinut sve i pocet masu za 3 mjeseca. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 12:58
|
vec sam 6 godina u teretani, vidim ljude koji dolaze
kaj pricaju da zele napraviti, a i pricam ne samo u teretani, i van teretane
kad me netko pita, pita za masu, rijetko, ali rijetko tko pita za definiciju,
tj. mrsavljenje. Ovdje govorim iskljucivo o debelim pocetnicima koji ce u
pocetku izgubiti vodu i ispraznit se, a onda gubiti 4-5 kg mjesecno i moci ce
izgubiti skoro pa 20kg.
imas pravo, netko nece tehniku svladati niti nakon 3 mj., ali ti isti svejedno
cim dodju vjezbaju s tezinama. jer ih (najcesce) nitko ne upucuje kaj i kako
trebaju raditi. |
Posted By: NOpain-NOglory
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 14:28
|
pa ako ide u teretanu i ujedno je na masi nece se udebljat? mozda ce nakupit nes sala al nis pretjerano... nije da se mora tovit nezdravom hranom nego visikoproteinskom sta ne? to sto dobije lako ce kasnije trcanjem skinut.... ili se varam? se moram ugojit da bi masu dobio? ------------- You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit.It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 14:30
|
Pa jel vi znate da se masa dobiva u kuhinji?? tko god radi na masi, dobije i masnih naslaga.. i onda kasnije crobnim radom i visokim udjelom proteina u prehrani se skidaju same masnoce, a istodobno trudeci se zadrzati sto vise misica.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
NOpain-NOglory wrote:Posted By: NOpain-NOglory
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 14:31
đpa znam da se u kuhinji radi, ali ako istodobno trenira nece nakupit tolki visak da ce imat sala i muske sise i sta ti ja znam:P ? ------------- You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit.It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. |
Posted By: davor23
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 14:34
Pa sve ovisi o prehrani.. dok si na masi, ne znaci da se trpas junkom.. imas povecani unos kalorija (npr 5000-6000 dnevno), ali i dalje ti unosis kompleksne UH, zdrave masnoce i kvalitetne izvore proteina.. barem da udio dobivenog sala svedes na minimum.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 17:59
|
profesionalci koji paze na prehranu 99,9% oni dobiju minumum masti. amateri, pogotovo amateri pocetnici dobiju puno puno vise. zato se mora prvo poceti definicijom a tek onda masa. |
Posted By: Johnny_23
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 18:54
|
a kak ce pocet s definicijom, ako nema masu, sta ce definirat?? a ti profesionalci o kojima ti pricas se ionako pikaju (barem vecina) tako da to uopce ne mozes usporedivat. moras prvo masu pa onda definiciju |
Posted By: zmaj
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 19:29
|
Posted By: Deni
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 20:03
 |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 20:35
|
zmaj, procitaj prijasnje postove koje sam napisao u ovoj temi. od kud si izvukao tipa od š80 s 65kg? ja o takvome nisam niti govorio. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 20:56
u teretani postoji samo masa i definicija. ja izbjegavam termin ''mrsavljenje'' jer to asocira na dijete, izgladnjivanje i zato koristim rijec ''definicija'' jer se, i kad imas masu i kad je nemas, sve svodi na gubljenje masti.
lako? sto vise masti imas bit ce teze. a sad zamisli kada dodjes s nekim mastima, njih jos oblozis dodatnim mastima u masi, pa da vidim kako je lako skinuti masti. jer u definiciji ne gubis samo mast, vec i misice. i to je najvece umijece fitnesa. kako u definiciji sacuvati sto vise misica. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 21:40
|
ti profesionalci o kojima govoris su na aas-u hebemu nemozes to uspoređivat ovdje... i btw jesi ti vidio kad profesionalca nekog o kojem ti govoris...u off sezoni su to debeli ljudi za koje bi se tesko moglo u tom periodu rec da su profesionalci...zato gajba smiri malo dozivljaje ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 22:02
|
dal ti citas kaj sam napisao? procitaj sve! nopain-nopglory je napisao: ''pa znam da se u kuhinji radi, ali ako istodobno trenira nece nakupit tolki visak da ce imat sala i muske sise i sta ti ja znam:P ?'' i moj odgovor na to je bilo da profesionalci ne dobiju puno viska masti, a da amateri koji se najcesce ne pridrzavaju toliko pravilne prehrane kao profesionalci, dobiju puno puno vise masti. i da zato ne mozes, ako dodjes u teretanu sa spekom (otprilike sa vise od š7% bf) jer da dobijes u masi 5 kg misica, doci ces na 23% bf. (ovo govorim iz odokativno, bez ikakve studije). ali da dodjes u teretanu sa š7% bf, prvo to skines na š2, pa ides u masu (u medjuvremenu si naucio pravilno izvodit vjezbe s manjim tezinama i ucvrsnio si tetive, spreman si na trening mase - dizanje vecih tezina i dolazak na š7% bf-a. ak si shvatio ok, ak ne, jbga, imam ispit, ne stigem ovdje toliko puta objasnjavati. i da soner, ti profesionalci, mozda izgledaju debelo, ali dal si ih pitao koliki oni imaju bf van sezone? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 22:21
|
gajba jako je tesko skontat tvoje postove..budimo realni kao da citam neko pismo koje nema smisla...prvo pocnes s ovom pricom pa se prebacis na nesto drugo sta nema smisla, i ja sam imao sheban dan al se ne zalim u jutro sam bio na praksi pa teretana pa skola al to nije ova tema...ako oces iskreno..tesko da bi ti dao 6 godina staza al nemoj se uvrijedit... ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 22:50
|
bas to. sam roni kovacic je izjavija da bi on zna izgledat ka buco, ali da ga nije briga sta ljudi govore. one sta ti vidis ka na natjecanjima i tako oni tako izgledaju par miseci u godini maksimalno, dok traju natjecanja i to je to,poslin to opadne i imaju veci BF sigurno
|
Posted By: Johnny_23
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 23:35
lol ovo boldano je presmijesno. pa daj razmisli malo, bf je postotak, ako ti dobis 5kg misica (napiso si misica, ne 5kg mase), pa ne znaci to da ce se bf povecat za 5% xD dapace bf ce bit manji, jer ces imat vise kilograma a isti postotak masti (po tom tvom) onda ce logicki bf bit manji |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 00:01
|
a majke ti... ovdje stvarno moram definirati svaku jebenu rijec... u masi dobivas misice i mast. jel tako? je. profesionalac ce za 5kg misica, uz pravilnu prehranu dobiti bezveze kazem 3kg masti, pa nek to bude 2-3% veci bf. amater ce, uz ne toliko striktnu pravilnu prehranu, za 5kg misica dobiti 5 kg masti, pa nekoto bude 5-6% veci bf. j***m ti forum i pisanu rijec kad se svaka rijec shvati upravo suprotno od onoga sto zelim objasniti.
ja u ovoj temi uporno pisem istu stvar, a to sto ti citas na preskokce ili ne pratis dobro o cemu pisem, tvoj problem. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 00:38
|
Netocno. Odakle ti taj zakljucak? Inace, face it, na netu smo, pisana rijec se može shvatiti na više nacina, ali bit ostaje ista pa ak je bullshiit u pitanju vjerojatno ce nekom smrdit manje, nekom više, no u principu je to bullshiit ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 01:29
boldano je moj odgovor. htio sam reci da ce profesionalci u masi dobiti manje masti za istu kolicinu misica nego amateri (cast izuzecima). brojke nisu bitne. --- dal postoji mogucnost da se obrise acc ili trajno banna? smatram da imamo razlicit pogled na stvari i svatko smatra da je u pravu (ja ne toliko jer sam promjenio neke stvari u prehrani koje ste mi savjetovali). imate pravo, ja sam vama dosao po savjet, ali to ne znaci da je znanje s kojim sam dosao u potpunosti pogresno, a kaj god da kazem - ne valja. cita se svaka treca recenica i naravno da onda ne valja. a ako si i procita sve, onda se izvuce nesto sto uopce nisam rekao pa 6 puta moram objasnjavati sto je poanta posta. na ovom forumu kao da su glavni novinari, a ne sportasi, pa izvace iz koneksta ono sto im odgovara. ovdje me svakim postom ljudi sve vise i vise zivciraju. hvala vam na savjetima za posni i masti! pozz |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 13 Travanj 2010 at 11:20
|
Gajba ak ovak nastaviš ode kortizol u nebo a to ne bu dobro Hvala bogu da ak nešto tvrdiš "odokativno" ko što sam kažeš da ce te ekipa odmah srušit na tome jer nemaš dokaza osim svojih nekih razmišljanja. Može naturalac dobit nekoliko kg bez da se umasti previše, bitno je sam hoce li to bit cista masa il junk load masa, kakva je tjelesne građe te kako ce treninge odrađivat. Samo..takvih je ljudi malo što automatski ne znaci da nije moguce. Itekako se može fino popet na kilaži bez prevelikog bf-a. To što ti, ja i neko treci viđamo po teretanama wannabe pro builder fat assove, to je druga stvar. Decki jednostavno oponašaju profice i rade tak jer su im to rekli prijatelji profici, jer su tako vidjeli da radi cutler, coleman, ruhl, branch i druga ekipa. Profic si može dozvolit ekstremno skakanje s niskog na visoki bf, može, ali i ne mora. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 01:20
|
Gajbo, di gori, šta se žestiš covjece Super za posni i masti, a sad imaš još jedan zadatak - da nauciš razliku između mršavljenja i definicije Možda nisi toliko fulao cijelu stvar samo si se malo krivo izrazio....sa ovim tvojim dijelom da je nekome sa malo više kila pametnije prvo skinut taj višak - dakle da je primarni cilj skidanje masnih naslaga do neke prihvatljive granice - pa onda krenut na masu se i ja slažem...ali kad smo kod definicije, tu vec govorimo o necem drugom... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tare
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 20:17
Puno prije glukagon. Kortizol je stresni hormon, on vise sluzi npr.da se digne secer u stresnim situacijama soka (zajedno sa adrenalinom djeluje). U normalnim situacijama, kad je jednotavno manjak secera, glukagon je glavni hormon. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 20:24
|
Stari moj gajbu je hebeno prao kortizol, a vjeruj mi ono nije bila normalna situacija kad se svima maltene nahebao po spisku Tare, valjda znaš i sam kad te pere kortizol nemojmo pravit znanost od ovoga ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: tare
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 21:01
Znam vjeruj mi. Kad trcim po klinici 7-8 sati bez prestanka a nista ne stignem jesti nit minute sjesti, pocnem se tresti... E to je kortizol  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 14 Travanj 2010 at 21:10
|
Pa jasno, al kak onda objašnjavaš cinjenicu da je kortizol ono što te budi ujutro? a nema trcanja po klinici Al da budemo jasni, gajba nam se malo osjecao ugroženim i napadnutim pa u takvoj situaciji jbg fight or flight sistem radi svoje i eto ti malo stresa i kortizola jer šta bi ga inace natjeralo na onakav post heh. Mislim da je manjak uh manje bitan Zajeban je taj kortizol ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: tare
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 18:49
|
Pravilo je ujutru, nataste odraditi jedan LI-cardio za skidanje sala ! Jel se u to ubraja voznja biciklom nataste u trajanju od sat vremena, puls otprilike šš0-š20 ? :) Tek sam nedavno oktrio cari vozanja bicikla u rano jutro, kad je zrak presvjez... |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 18 Travanj 2010 at 19:07
|
Da. ------------- Rijeąeno na PM. |