Discipline - Trcanje-pomoc

Print Page | Close Window

Trcanje-pomoc

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Discipline
Forum Description: Rasprave o Pilatesu, aerobiku, S faktoru i ostalim disciplinama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2579
Printed Date: 20 Svibanj 2024 at 14:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com

Topic: Trcanje-pomoc

Posted By: Zeka
Subject: Trcanje-pomoc
Date Posted: 11 Travanj 2010 at 09:31

Interesuje me kako se zove vrsta treninga, koji je navodno napisao naucnik, ako se ne varam za marince. Naime to su tabelarni podatci koliko ko u udrednjenom vremenskom periodu,u udredjenom zivotnom dobu, treba da istrci da bi bio prosecan, nadprosecan...

Replies:

Posted By: cocinela
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 13:15

Slicna stvar je i mene zanimala pa sam našla neke podatke. Neznam kako se zove vrsta treninga ali kad je trcanje ili bilo koja druga cardio aktivnost u pitanju stvari stoje ovako:

Razina treninga se određuje prema maksimalnom broju srcanih otkucaja. U minuti srce maksimalno otkuca 220 puta. (taj br. pada za š otkucaj u svakoj iducoj godini zivota).

Vlastiti max br. otkucaja racuna se da se od 220 oduzmu strosne godine. Razina treninga je 70-85 posto od tog broja tj.maximalnog pulsa. Da bi ustanovili vjezbamo li na svom trening nivou puls se mjeri nakon napornog vježbanja, mjeri se 6 sek i rezultat se pomnoži sa š0 da se dobije broj otkucaja srca u minuti.

Kad netko nije u kondiciji treba vježbat 60 posto svog trening nivoa pa postupno povecavat do 70 posto pa opet tako do 85 posto-što je maksimum.