Postotak masti
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2564
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 13:17
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Postotak masti
Posted By: Freakusha
Subject: Postotak masti
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:45
Ne znam u koji podforum bi stavila, pa sam to ovdje smjestila - moderatori neka micu gdje hoce   .
Dakle, zanima me kako najbolje i najucinkovitije skinuti određeni postotak masti? Visoka sam š70cm i imam oko 59 - 60kg (uvijek variraju), a postotak masti mi je 2š.3% što je "cist' normalno"  .
E sad, mene zanima kako i na koji nacin da skinem tu mast sa sebe? Da li i kile onda moraju dolje? Jer mi se sa ovim postotkom masti mišici jednostavno ne vide. Vježbam i vježbam, ali znam da je i prehrana jako bitna, pa me zanima kako bi izgledala "dijeta" za skidanje masti... Isto tako - voljela bih ako bi mogla ostati na ovoj kilaži (ili eventualno skinuti par kila, ali ne previše)... Ljudi, pomagajte mi 
|
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 16:44
| kad gubis mast gubis i kile,znaci definicija je u pitanju,crobne vjezbe,prehrane nema se tu sta posebno rec sta vec nije |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 18:13
|
Mozes smanjenje kilograma svesti na minimum.. Ubrzaj metabolizam uvodjenjem dnevno 6 obroka, setanjem, odradjivanjem treninga snage s utezima 3x tjedno.. Moras uvesti proteine u svaki obrok.. za dorucak P+UH(kompleksni), te brzi UH nakon treninga i to je to od UH dnevno... ubaci zeleni caj.. Idi setat na prazan zeludac nekih 30min, te pred spavanje odradi 30min setnje.. Na dane kad ne radis utege, odradi HIIT trcanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 18:17
|
Hvala ti, Davore . Ali mislim da šetati necu, nego da cu ostati pri Insanity vježbama... Jer su odlicne cardio vježbe, tako da sam to riješila, a prehranu cu pokušati srediti, makar se hranim tako nekako, ali još cu ja to dovesti u red kako spada .
I da, znaci da bi trebala imati 45kg ako hocu imati minimalan postotak masti u tijelu? To mi je nebulozno  ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 18:22
Naravno da ne.. tebi nek misici jacaju sa treningom snage.. moras odradjivat snagu jer sa Insanity mislim neces poticat misice na rast.. Setanje sam mislio ubacit bez obzira na vjezbanje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Freakusha wrote:Posted By: Freakusha
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 18:26
|
Ah, ne šetam se otkad imam auto... jednostavno mi se ne isplati . A što se Insanity-a tice - radim te vježbe prvenstveno zato jer troše salo, a ne nabijaju previše mišica... Ali ipak sam dobila podosta (vidljivih) mišica od Insanity-a.
A i ne želim napravit grešku iz teretane - radim samo ancrobne vježbe (utezi i to), jer mi je crobno pre dosadno. I onda sam nakon 3 mjeseca teretane izgledala "veliko" i salasto... Imala sam ja mišica, ali sam imala više sala, jer nisam pravilno vježbala... pa sam sad okrenula sve to i prvo želim potrošiti salo, i dobiti solidne mišice, a tek onda prave ancrobne vježbe... nadam se da me razumiješ ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 18:32
|
Imala si vise sala jer nisi pravilno jela.. prehrana je 70% uspjeha.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Furai
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 19:17
|
Sve je davor dobro napisao, prehrana je glavni faktor u svemu tome. Medjutim, tijelo treba neprestano sokirat novim naporima. Ako mislis da se tijelo nece naviknut na jednu te istu rutinu, varas se. Treba radit i sa utezima, i hiitove, i komplexe, i LI cardio te pritom pazit na prehranu. S tim nema fulanja. Dakle, metabolizam drzat na maksimumu koliko je to miguce dakako. Netko ne kaze da trebas imat 45kg, kako bi to izgledalo na tvoju visnu . ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 20:21
|
Ma, sve ja to vec znam... Ok, sad zvucim pametno . A to da se nisam pravilno hranila - nisam. Nikako na zelenu granu sa prehranom, ali nisam ni vježbala kako spada. A vjerujte mi na rijec kad vam kažem da sa Insanityem šokiram tijelo svaki put. Još uvijek nisam ni blizu toga da mogu izdržati sve vježbe, a muskulfiber imam redovito nakon treninga. Samo što mi je prehrana slabija strana, je***a... Ali sad cu se pokušati orijentirati prema onome što mi je Davor rekao.
A što se 45kg tice - nebi ih ni u ludilu imala... Been there, done that i definitivno mi se ne sviđa ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 21:43
|
Cuj.. znam i po sebi.. trenirao sam ko zvijer, 2 do 3 put dnevno, a jeo gluposti i sala uvijek je bilo.. bez sredjene prehrane nema nista.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 01:16
|
Decki su sve rekli :)
To je to, prehrana, nema druge, robotiziraj se Meni je ovaj režim prehrane cuda napravio....u zadnjih godinu dana možda je 2 kg otišlo dolje, ali tijelo se skroz promijenilo. Pici po utezima i radi kardio - ali pravilno. Tebi bi HIIT bio super, sprintevi...
Kažeš da si postala velika i salasta nakon 3 mj. u teretani? Hehe...loša prehrana i loš trening
Furai ti je dobro rekao...treba radit sve. Nema tu filozofije...variraj, mijenjaj, uci, upoznavaj svoje tijelo... I da, di si mjerila te masti? Ja imam doma onu elektricnu vagu i tu mi pokazuje š9%, mora da je pouzdana Baš bi išla negdje to izmjerit..------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 09:25
I mene zanima di se mjera.. ovako je tesko reci... a di ima za kupiti kaliper? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 13:21
|
Joj, ne znam kako se zove ta sprava, ali cu vam saznati .
Primite ju u ruke i držite ravno ispred sebe... I onda vam izmjeri postotak masti, BMI, i potrebne kalorije, te vam odredi tjelesnu građu . U tu spravu morate upisati dob, spol, godine, kilažu i visinu... Saznati cu kako se zove, pa vam javim ------------- |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 13:37
| ja mislin da ta sprava nije precizna |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 13:39
|
ja mislim da je.. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 13:44
|
ja mislin da nije jer moras upisat dob spol visinu i tezinu i onda ti to priko nekih kalkulacija izracuna,ali ja mislin da ima i preciznijih metoda tipa kaliper,ja svoj BF nikad jos nisan mirija ali nadan se da cu bit u prilici |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 13:49
|
kaliper je najpouzdaniji...ali evo sad vidim ove sprave kostaju oko 30k kuna tak da mora bit precizna de je hebes... ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 14:20
Vjerojatno nisam napisala ono najosnovnije... Ta sprava radi na otporu tijela... A da je precizna - je. Jer moraš primiti cvrsto i doslovno gurati tu spravu i na temelju tog otpora (preko dlanova) ti izmjeri mast. ------------- |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 14:30
|
30k kuna jel to 30 000??? ok freakusha recimo da djeluje neznan |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 14:41
|
hehee... je..30 000kn.. ma kaliper je dovoljan.. samo trazim di se moze kupit za jeftine pare.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:05
|
a evo citam nesto na netu ima za 5-6 $ ( ne ebay-u) kaliper..sad koliko je pouzdan neznam al ja mislim da cu ga uzet ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:41
A kolika je postarina na to?? evo meni danas stigla dekstroza od pro.nutritiona, 60kn 2 kapeta, a postarina 40kn ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:49
|
I sad ti treba komad plastike da ti utvrdi ono što vidiš u ogledalu i osjetiš pod prstima? Uhvatiš se kod bokova, na trbuhu, nogama, rukama i odmah vidiš kolko masti imaš. Ak je debelo, debelo je, ak nemaš šta uhvatit na dobrom si putu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:52
ma sve to stoji..al jbg ako hoces pratit napredak malo preciznije isplati se dat tih par dolara... ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:53
A i to što kažeš :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:53
|
neznam kolika je postarina ali ne vjerujem da je vise od 4-5 $..znaci kaliper te ispadne š0-ak $ sto nije previse ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:54
|
Dal znate koliko naplate postarinu preko ebay-a? gledam narucit kaliper, kosta 8USD + 3USD kao shipping and handling.. sad me zanima koliko ce mi jos nasi naplatit.. ako tko zna? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 16:35
I što recimo ako si skinny fat? Uhvatiš se time na nadlaktici i pokaže da si mršav, a na trbuhu ti pokaže pretilost maltene..šta onda? Ako ceš preciznije, pocneš brojat redove plocica na trbuhu i hvatišta kvadova ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 16:59
ma sve jedno jesi skinny ili endo ili... kaliper je napravljen da ti pomogne a ne da ti odmogne ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 21:06
|
Nije baš svejedno jesi li endo ili skinny, ne bih išao tako daleko. A zbog cega nije loše imat kaliper? I kako mi on to može pomoc?
------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Furai
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 21:09
|
Dobro je Thorn rekao, pogledaj se u ogledalo, odma vidis sta je brate, il si debel il nisi. Jedino ak mislis da te ogledalo laze, onda valja imat kaliper. Mene uopce ne zanima cifra BFa, zanima me kako to na oko izgleda.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 21:14
|
hebate led i prepirka oko kalipera..uff kome treba kupit ce ga tko misli da mu ne treba nece ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Furai
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 21:17
Ma i imaš pravo ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: Freakusha
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 21:54
Ovako, preko ebay-a je malo komplicirano za kupovati. Zašto? Zato jer imaš milijon istih proizvoda, samo što su od razlicitih ljudi. Moj savjet ti je da taj isti proizvod pronađeš kod nekog drugog, i da ti je shipping free... A ako nema - onda se odluciš za najjeftiniju opciju. I cijena na kraju ovisi o tome da li ce ti na carini otvarat to ili nece... Ali cisto sumnjam da ce ti jedan paketic otvarat i naplacivat carinu... Tako da nemaš beda ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 10:26
|
A znaci ako ovo ne carine, onda nece biti iznad tih ššUSD? zanima me dal se placa samo postarina ovih 3USD ili jos nasi nabiju postarinu?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:14
Neki jednostavno vole brojke ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:25
kaliper ti nece pomoci,ali nece ti ni odmoci .
|
Posted By: Siren
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:32
ako ti ne carine, to ti je to. nema dodatne poštarine. i sumnjam da ce ti cariniti na šš dolara, meni nikad nisu na tako male iznose. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:40
|
I davor ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 19:40
Da, volim brojke!!!  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 22:26
|
Pa nece ali opet...ista stvar ko i sa vagom :) Mislim...meni je isto zanimljivo znat taj vražji broj al kad malo bolje razmisliš...cemu? Pa vidiš valjda i sam što valja, što ne, di imaš više masti di manje, di nemaš...di se šta pokrenulo, di nije.. :) Ovo ti jedino dobro dođe za usporedbu s drugima...ono kao neki psihološki efekt :).. a za neku osobnu procjenu ti je i ogledalo dovoljno ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Ann
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 22:52
|
Imate svi pravo. Ali i ja volim brojke. Meni je moj kalipercic pomogao da vidim da je ipak sve ok. Tj. da se krecem negdje... jer malo je nezgodno kad je kilaža konstantno ista.. radiš na necemu, vidiš i ne vidiš pomak i hoceš neki "DOKAZ". Eto, onda kaliper pomogne. Treba kupovat s UK ebaya, dođe brze, niža poštarina. Ja do sad ni jednom nisam carinu platila na te manje paketice. |
Posted By: davor23
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 22:56
S obzirom da sam bio boksac, uvijek sam morao skidat na 9š kg.. i tako mi to i sada ostalo. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |