Glavni izvori proteina .. kod vas su ?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2562
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 22:22
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Glavni izvori proteina .. kod vas su ?
Posted By: Zoki
Subject: Glavni izvori proteina .. kod vas su ?
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 14:59
|
Koji je vaš glavni izvor proteina kroz dan... Da li najviše jedete:
 Slušamo sve..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:11
|
Ja jedem ujutro jaja, pa jogurt, pa meso ili tuna, pa posni i kikiriki.. naravno, whey koje se podrazumijeva.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:12
|
Koji ti je glavni izvor proteina, odnosno kojom namirnicom najviše proteina unosiš?
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:13
|
a meso.. ipak 200-300g mesa dnevno zauzme najveci udio proteina... to je znaci piletina.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: tare
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:16
Dnevno: 4 kuhana jaja ujutro nakon toga par sati tunjevina rio mare 250 g posnog sa sjemenkama lana u suncokreta neko meso za rucak (riba,piletina,puretina) 250 g posnog za veceru Naguram na malo jace od šš5 g proteina dnevno... a po pravilu bi trebao unositi oko š50 g , jer imam 90 kg... Gdje naci jos tih 35 g jer se i ovako pretrpavam hranom  |
Zoki wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:21
Znaci kod tebe je posni sir glavni izvor jel? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: tare
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 15:34
Pa u biti njega pojedem najvise dnevno... Stvarno ga volim... Al mi se stalno vrte eto iste proteinske namirnice: posni sir, tunjevina ili losos, piletina,puretina, jaja... |
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 16:41
| meson najvise unosin,piletina,teletina,crveno meso |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 19:21
također meso najvise... ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: cooperw
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 19:28
| Najviše definitivno piletina i posni. |
Posted By: Furai
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 19:30
|
Hm, whey i crveno meso.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: BorG
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 20:22
|
piletina na prvom mjestu, minimalno 300gr dnevno, pa jaja,
mljeko, jogurt i tuna... i naravno kikiriki... posni kad sam bash raspolozen za njeg, al inace ,slabo... |
Posted By: Kate
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 21:28
Ajme, meni je stari neki dan oci izbacia kad je vidia koliko trošim posnog  
U mene je glavni izvor proteina (pravi numero uno) POSNI na milijardu nacina
Zatim tu je moja najdraža bila riba(oslic,orada, trilja, zubatac, lubin itd),onda pileca (malo rjeđe pureca) prsa i na kraju malo manje bogat al svejedno dobar source - jogurt.(2 po danu) Ma divota su mi proteinske namirnice sve, to i puuuuuuuuuno povrca i meni dosta
|
Posted By: Shiny
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 22:13
Piletina pa kikiriki 
|
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Travanj 2010 at 23:00
|
pa nemozete bas kikiriki uzimat ka izvor proteina
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 01:06
|
meso definitivno (puretina, piletina, ponekad govedina i teletina) jer mi se provlaci najcešce kroz rucak i veceru tako da ga u tim danima nakupim oko 300 g...ako nije meso onda je najcešce oslic ili neka druga riba, tuna pogotovo...onda posni kojeg isto zna past oko 300g minimum....pureca šunka....jogurt...whey uglavnom nakon treninga i uz zobene ujutro....jaja....klasika, ne - vrtiš iz jednog obroka u drugi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Johnny_23
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 09:26
|
puretina ftw |
Posted By: Ann
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 11:47
|
riba |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 13:34
|
koliko ti proteina unosis dnevno vidin da 300gr mesa vec to je 60ak gr proteina |
Posted By: Shiny
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 14:16
i ja sam to kontala ali on ga je stavio na spisak a ja ga obozavam ------------- "Samo ljudi najuzviąenijeg i najniľeg karaktera se ne mijenjaju." |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Travanj 2010 at 15:51
a gledam da mi je nekih 2g/kg minimum tako da variram tu negdje...oko š20g otprilike :) Nije svaki dan tako al bar se trudim kad imam trening tolko unijet... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: jole00
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 00:41
|
meni je isto meso,vecinom piletina i puretina glavni izvori proteina,i dosta trusim obicne jogurte,nekad i po litru dnevno ,i još ribu i posni kombiniram...al mislim da nikad ne pojedem više od nekih š20-š30g proteina dnevno,a i to je kad se pojede dosta mesa..
|
Posted By: culjak
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 02:08
|
Ujutro jogurt 200 ml i navecer posnog 250 g. Dva puta tjedno ribu i u prosjeku dva puta piletinu. Rekreativac, cetiri treninga tjedno. ------------- fit |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 12:22
|
to je sve sta uneses od proteina? ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 12:28
| premalo, ja dnevno oko š60gr proteina unesen |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 12:39
|
@ culjak ciljaj da uneses 2 g proteina po kg...
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Theia
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 12:47
Najviše posni sir i jogurti pa piletina/puretina.  |
Posted By: culjak
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 16:04
To je glavnina. Ovisno o danu, u prehrani su mi naravno i teletina, jaja, orašasto voce itd. Uglavnom se trudim hraniti uravnoteženo i kvalitetno, ne zbrajam proteine, ne pijem dodatke. Deficitaran sam u proteinima, no nisam bez razloga napomenuo da sam rekreativac i da imamo razlicite ciljeve. Meni je kao 33-godišnjaku cilj zadržati postojece stanje i ne udebljati se, a to mi kontroliranim unosom UH i masnoca uspjeva. Plus što ipak unesem proteina više od prosjecnog covjeka. Ne stvaram mišicnu masu, ali ju i ne gubim. ------------- fit |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 17:26
|
Dodatci i nisu toliko vazni, vazna je uravnotezena prehrana kao sto si i rekao. Svaka osoba koja posjecuje teretanu bi trebala unositi nesto vise proteina od osobe koja ne ide u teretanu (priblizno 2 g/kg), razlog je jednostavan tokom treninga misici se iscrpe i ostete i potrebna im je određena kolicina proteina i ugh da se oporave, ako ces unositi malu kolicinu proteina koja je nedovoljna za njihov oporavak tesko da ces i odrzat trenutnu kolicinu misica, samo ces otic u katabolizam i napravit jos goru situaciju.Ovo je samo prijateljski prijedlog. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 18:27
| posni, piletina, puretina |
Posted By: culjak
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 21:11
Problem je što bih na oko cca. 90 kg mase (na š88 cm visine) trebao uzimati ogromne kolicine hrane, kako bih tim putem namirio potrebnu razinu proteina. Ne želim svaki dan jesti kg sira ili piletinu, također ni suplemente. U katabolizam ne odlazim jer mi treninzi nisu intenzivni kao kod kolega koji rade na masi ili treniraju za natjecanja. Moji treninzi su kombinirano crobni i na spravama. Želim se dobro osjecati i imati dobru kondiciju. Povecanje mase nije primarno. Dakle - oblikovanje a ne bodybuilding. Tako da je tih 2 g proteina po kg mase vrlo relativan pojam. Svejedno, zahvaljujem se na prijateljskom prijedlogu, iako zapravo dobro znam o cemu govoriš. Ovaj site je pun takvih informacija, a i imam dosta prijatelja natjecatelja. ------------- fit |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 09 Travanj 2010 at 21:28
|
skoro ista visina i tezina kao kod mene (š85/93) ja dnevno unosim oko 200 g proteina (od cega je oko š70 g iz hrane a ostatak iz suplemenata tj iz wheya) i sve jedno bih mogao pojest jos hrane tj ne osjecam se pretrpan hranom ovo sto kazes netko ima neke ciljeve, tu se slazem u potpunosti s tobom. I jos nesto mislim da je oblikovanje i bodybuilding (tjelogradnja) jedna te ista stvar al ajde necemo ulazit u sitnice ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: culjak
Date Posted: 10 Travanj 2010 at 00:02
|
Meni je oblikovanje zatezanje te održavanje postojeceg prirodnog mišicnog stanja uz gubitak eventualne suvišne masnoce. Tjelogradnja mi je izgradnja i permanentno povecavanje ili održavanje maksimalne mišicne mase. No dobro, to je terminologija, ali se razumijemo. Opterecuje me kalkulator u glavi. Možda bih mogao povecati kolicinu proteinske hrane, no morao bih ukupnu prehranu podrediti treninzima. To bi išlo na uštrb moje tradicionalne prehrane, što mi je neprihvatljivo. U dane treninga preferiram piletinu, ribu i posni, a u ostale dane želim jesti i svinjetinu/variva/tjestenine bez grižnje savjesti. Da se razumijemo: ovo moje sigurno nije preporuka za vecinu forumaša i sve koji rade intenzivne tjelograditeljske treninge. Iznosim svoju praksu i odgovaram na postavljeno pitanje u naslovu teme :) ------------- fit |
Posted By: Avatar
Date Posted: 12 Travanj 2010 at 10:41
glavni izvor proteina su mi posni sir, whey, piletina, puretina i crveno meso.... 
sir je na prvom mjestu jer ga obožavam a i nije toliko skup, onda pijem whey a za rucak se prežderavam piletinom, puretinom a ponekad i ako bude nešto od crvenog mesa |