Print Page | Close Window

noge i straznjica

Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2541
Printed Date: 17 Listopad 2021 at 11:25
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com


Topic: noge i straznjica
Posted By: _IrA_
Subject: noge i straznjica
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 18:11
  pozdrav svima ;) e ovako, trebala bi male savjete,..citala sam svašta na forumu, no nijedan podatak niej bio siguran, uvijek je nešto morao kontrirati i tako...
visoka sam š60 cm i imam 50 kg, u struku sam prilicmo uska, ali imam problema sa straznjicom i nogama...noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)



Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 18:58
 trcanje je pozeljno u obliku HIIT treninga. i nemoj svaki dan radit vjezbe za noge, moze svako drugi pa mozes š dan utezi š dan kardio.bolje imat misice,a izgubit salo jelda


Posted By: Theia
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 00:27
Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)


Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...

Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi!


I još jedan savijet kojeg bi se trebala što više pridržavati, a ja to stalno isticem - za guzu i noge - HODANJE! što više hodanja to bolje! Noge i guza cvršce i manje!


Posted By: Lady Blaze
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 13:59
joj imam isti problem. cak sam i iste visine kao ti i imam
isto kila . ja mj dana radim s utezima + kardio i
imam osjecaj kao da su mi se noge jos 'uvecale'.

ludim :S

-------------
there's not a quick fix, only hard work. :]


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 18:08

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)


Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...

Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi!


 

Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle, masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu....

Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se rješavat masnih naslaga....

Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi tanje?



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: dalila
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 19:49
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)


Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...

Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi!


 

Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle, masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu....

Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se rješavat masnih naslaga....

Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi tanje?



 Jedna tema ŽENE : dobivam previše mišica...prevelik obujam....ovo ono...

 Druga tema MUšKARCI : kako da dobijem 5kg mišica u mjesc dva....


 


Posted By: Ann
Date Posted: 04 Travanj 2010 at 22:51
  Ja bih se definitivno složila s gym girl!

Radim na kvadricepsima kao luda mjesecima i imam keramicne kvadricepse i prilicno velike i noge mi izgledaju daleko mršavije nego ranije! Oblikovane su, vide se one lijepe crte(osim tamo gdje smeta još) i zapravo se NE POVEcAVA obujam nogu mišicnom masom, ako pocinješ vježbati sa viškom masnoce.

Ako si mršavica totalna i ojacavaš tijelo, onda ce se malo povecati. To ce biti mali kontrast i izgledat ce lijepo.

Dakle, ako sad imaš višak masnoce oko nogu i stražnjice, ojacani mišici ce ti pomoci da se tog sala rješiš (kvadricepsi su najveci potrošaci!!!!!!!!) i noge budu i izgledaju tanje i cvrste i lijepe.



Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 00:08

 Tako je Ann

Puno puta cure misle da imaju mišicave noge, a nisu svjesne da je to ustvari vecinom masno tkivo! I onda misle da ce ih treningom još više povecat,  a događa se upravo suprotno - kako si i sama rekla! Ko misli da ima jake i mišicave noge, neka sjedne na neku od sprava za noge i testira koliko može dignut - ako zapnete na nekoj sitnoj kilaži, sigurno se ne radi o mišicima :)

Naravno da ce se mršavici povecat obujam jer ona nema masnog tkiva pa ce se mišic jace izrazit - ali to povecanje sigurno nece biti toliko da to bude previše jer bi za to trebali puno jaci treninzi, i ne samo to, a malo je cura koje stvarno rade ozbiljno..

Znaci...utezi+kardio definitivno dobitna kombinacija - govorim iz osobnog iskustva ;)

 

   

-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 00:53
Gym, koliki ti je cucanj?

-------------
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.


Posted By: Lady Blaze
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 09:04
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge
mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena.
vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce
li mi <SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"><SPAN
style="FONT-WEIGHT: bold">stvaranje misicne
mase</SPAN></SPAN> <SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53);
FONT-WEIGHT: bold">povecati obujam nogu</SPAN> , odnosno
je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma
nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos
trcati ? hvala;)
<BR style="COLOR:
rgb(255,5š,š53)"><SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)">Hm,
ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...
</SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"> Da!
Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam!
Ali i to se da riješiti - <SPAN style="TEXT-DECORATION:
underline">crobni treninzi</SPAN>!</SPAN> <BR
style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"><BR style="COLOR:
rgb(255,5š,š53)">
 


Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se
može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici
zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle,
masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško
da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu
masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu....


Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se
rješavat masnih naslaga....


Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi
tanje?



hm, pa neznam. jesi sigurna da su sve tanje? meni ne.
imala sam tanje noge prije

-------------
there's not a quick fix, only hard work. :]


Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 10:36

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Gym, koliki ti je cucanj?
 

Ne pitaj me za cucanj   Ovo je na pressu što sam rekla...

Lady, ako ništa drugo tuđi komentari mi dovoljno govore

Onda radi kardio ako te to muci



-------------
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/



Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 15:29
 kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste


Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 16:07

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste
 

Upravo ono što i je bit defke, zadržati što je moguce više mišicne mase a izgubiti što je moguce više sala i samim time vizualno naglasiti mišice pa time dobiješ efekt da su mišici "narasli"



-------------
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911


Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 16:40
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste
 

Upravo ono što i je bit defke, zadržati što je moguce više mišicne mase a izgubiti što je moguce više sala i samim time vizualno naglasiti mišice pa time dobiješ efekt da su mišici "narasli"

 

to san i reka.




Print Page | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk