noge i straznjica
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2541
Printed Date: 27 Travanj 2024 at 00:54
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: noge i straznjica
Posted By: _IrA_
Subject: noge i straznjica
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 18:11
|
pozdrav svima ;) e ovako, trebala bi male savjete,..citala sam svašta na forumu, no nijedan podatak niej bio siguran, uvijek je nešto morao kontrirati i tako... visoka sam š60 cm i imam 50 kg, u struku sam prilicmo uska, ali imam problema sa straznjicom i nogama...noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;) |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 18:58
trcanje je pozeljno u obliku HIIT treninga. i nemoj svaki dan radit vjezbe za noge, moze svako drugi pa mozes š dan utezi š dan kardio.bolje imat misice,a izgubit salo jelda
|
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 00:27
Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...  Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi! I još jedan savijet kojeg bi se trebala što više pridržavati, a ja to stalno isticem - za guzu i noge - HODANJE! što više hodanja to bolje! Noge i guza cvršce i manje! |
_IrA_ wrote:Posted By: Lady Blaze
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 13:59
|
joj imam isti problem. cak sam i iste visine kao ti i imam
isto kila  . ja mj dana radim s utezima + kardio i
imam osjecaj kao da su mi se noge jos 'uvecale'. ludim :S ------------- there's not a quick fix, only hard work. :] |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 18:08
|
Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle, masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu.... Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se rješavat masnih naslaga.... Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi tanje? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 19:49
Jedna tema ŽENE : dobivam previše mišica...prevelik obujam....ovo ono... Druga tema MUšKARCI : kako da dobijem 5kg mišica u mjesc dva....  |
Posted By: Ann
Date Posted: 04 Travanj 2010 at 22:51
|
Ja bih se definitivno složila s gym girl! Radim na kvadricepsima kao luda mjesecima i imam keramicne kvadricepse i prilicno velike i noge mi izgledaju daleko mršavije nego ranije! Oblikovane su, vide se one lijepe crte(osim tamo gdje smeta još  ) i zapravo se NE POVEcAVA obujam nogu mišicnom masom, ako pocinješ vježbati sa viškom masnoce.Ako si mršavica totalna i ojacavaš tijelo, onda ce se malo povecati. To ce biti mali kontrast i izgledat ce lijepo. Dakle, ako sad imaš višak masnoce oko nogu i stražnjice, ojacani mišici ce ti pomoci da se tog sala rješiš (kvadricepsi su najveci potrošaci!!!!!!!!) i noge budu i izgledaju tanje i cvrste i lijepe. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 00:08
|
Tako je Ann Puno puta cure misle da imaju mišicave noge, a nisu svjesne da je to ustvari vecinom masno tkivo! I onda misle da ce ih treningom još više povecat, a događa se upravo suprotno - kako si i sama rekla! Ko misli da ima jake i mišicave noge, neka sjedne na neku od sprava za noge i testira koliko može dignut - ako zapnete na nekoj sitnoj kilaži, sigurno se ne radi o mišicima :) Naravno da ce se mršavici povecat obujam jer ona nema masnog tkiva pa ce se mišic jace izrazit - ali to povecanje sigurno nece biti toliko da to bude previše jer bi za to trebali puno jaci treninzi, i ne samo to, a malo je cura koje stvarno rade ozbiljno.. Znaci...utezi+kardio definitivno dobitna kombinacija - govorim iz osobnog iskustva ;)
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 00:53
Gym, koliki ti je cucanj?  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Lady Blaze
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 09:04
hm, pa neznam. jesi sigurna da su sve tanje? meni ne. imala sam tanje noge prije  ------------- there's not a quick fix, only hard work. :] |
<SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"> Da!
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 10:36
|
Ne pitaj me za cucanj Lady, ako ništa drugo tuđi komentari mi dovoljno govore Onda radi kardio ako te to muci ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Ovo je na pressu što sam rekla...Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 15:29
| kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 16:07
|
Upravo ono što i je bit defke, zadržati što je moguce više mišicne mase a izgubiti što je moguce više sala i samim time vizualno naglasiti mišice pa time dobiješ efekt da su mišici "narasli" ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Travanj 2010 at 16:40
to san i reka |