Posljednji korak
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2525
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 19:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Posljednji korak
Posted By: tare
Subject: Posljednji korak
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 12:39
|
Pozdrav... Kod mene je problem sljedeci: uspio sam skinuti glavninu viska kila, ali zadnji slaufi na stomaku ne ide pa ne ide (o ovome sam vec par puta pisao na forumu)... Dakle stanje na vagi je stabilno, 90 kg (š88 cm visina), ali izgledaju dobro rasporedjeni, tj. ne izgledam debeo nimalo, dok se ne skinem i taj jedan slauf ne ispadne ! I vec ga dva-tri mjeseca pokusavam skinuti ubijajuci se od crobnih treninga, plivanja,trcanja,bicikla,orbitreka, zadnje tri sedmice radim HIIT po tri puta sedmicno ali ne primjetim apsolutno nikakav napredak, sto znaci on ne ide- energija vjerovatno dolazi iz misica, sto nikako ne zelim... Mislim da stvarno radim dosta, ako ne i previse crobne aktivnosti,ali ocigledno da je prehrana problem... kao da unosim previse UH, a ne cini mi se tako: ujutru pojedem zobene sa niskomasnim mlijekom oko š3:00 na faksu dvije vocke (najcesce naranca+jabuka) oko š8:00 rijetko (dva puta sedmicno mozda) sendvic od integralnog kruha sa tunjevinom (ulje iscjedim iz nje) to je sve od UH sto pojedem preko dana... Mislim da mi i proteina ne fali u prehrani: ujutru dva kuhana jaja uz zobene oko š5 h 200 g posnog tunjevina u sendvicu poslijepodne za veceru posni (200g)sa bademima Da ne govorim da sam zaboravio kakav je okus pice,bureka,pita, raznih,kolaca,tjestenine,grickalica itd... Ne vidim problem,a vec 3-4 mjeseca pokusavam disciplinom skinuti salo sa stomaka...  |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:26
|
Ovo je vec ne znam koja tema s istim problemom pa je ocito da imaš nekih pogrešaka koje stalno ponavljaš Moje sumnje: povišen kortizol (što zbog manjka uh, što zbog pretjeranog kcal deficita) i svakako premalo proteina, pogotovo za defku. cini mi se da zaboravljaš da od svih nutrijenata, P imaju najveci termicki efekt tj. najviše energije se potroši za njihovu probavu ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 14:35
|
slažem se sa Thornom...uh-a je definitivno premalo s obzirom na treninge, a o proteinima da ne govorim...ovo sve skupa ti ne dođe ni blizu š00g P...prvo to podebljaj :) inace...zadnje odlazi najteže, tu tek pocinje pravi posao
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: tare
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 19:33
|
Hvala na odgovorima... Pitam se da mi se mozda organizam nije navikao, jer ja vec skoro š0 godina treniram crobno, ali uvijek duge treninge od najmanje sat vremena, niskog do srednjeg intenziteta... Jel HIIT uspjesniji za skidanje sala od dugog treninga jednolicnog intenziteta? I sta mislite o High Octan Trainingu (HOC)- upravo sam citao o njemu i cini mi se jako dobar i planiram to pocet isto prakticirati... Hvala ! |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 11:21
|
š0 god. iste treninge, LI? HIIT, HOC, eventualno kardio natašte....al ovo definitivno pusti, sprintevi su zakon, pogotovo za ove zadnje tvrdoglavce..snaga, snaga tebi treba ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
tare wrote: