obrok nak&#ššš;n treninga?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2506
Printed Date: 17 Lipanj 2024 at 04:30
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: obrok nak&#ššš;n treninga?
Posted By: tompic
Subject: obrok nak&#ššš;n treninga?
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 17:59
|
ovak laicki objasnjeno ( molim bez sprdnje )...imam š82 i 79 kg i htio bi ostat na toj kilazi al usput skinut malo masnog tkiva na trbuhu ( nema ga puno tek toliko da se trbusnjaci naziru). zanima me prvenstveno obrok nakon treninga,treniram njacesce nakon posla izmedu š8 i 2š sat (naravno ne traje mi trening toliko ). kaj mi je od svih tih silnih preparata u obliku shakea najbolje uzeti i u kojoj kolici.svi samo o whey proteinima pricaju a menne zanima uzet ga u kombinaciji sa nekim jednostavnim ugljikohidratom il solo ( i koliko cega)? i kaj nakon toga prije spavanja (posi sir,tuna il nekaj drugo)? thx na korisnim savjetima |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 18:42
|
pricalo se dosta o tome, i glupo je stalno iste teme otvarat, al eto objasnit cu ponovo š.ostat na istoj kilazi i skinit salo neces moc,jednostavno neide tako kad gubis salo i malo kila ode, posto si reka da ga nema puno 3-4 kila manje i bit ce bolje. 2.whey protein iza treninga sa dextrozon uzimaj whey mjericu do mjericu i po, dextrozu 60-70gr. 3. vecera najbolje neki izvor proteina i masti, moze tuna,meso is sl. 4. prije spavanja posni sir, isto moze s nekin masnocama npr. malo kikirikija nadan se da ti je ovo pomoglo svatit nesto, a sad malo se uvati i citanja po forumu o stvarima koje te zanimaju |
Posted By: Bristol
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 19:37
|
@ zmaj Zar se smiju jesti masnoce prije spavanja, cak i ako su zasicene? |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 20:28
|
A koje su to zasicene navedene u zmajevom postu? Slobodno pogledaj sastav kikirikija, pretežito mono i polinezasicene masti ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Bristol wrote:Posted By: zmaj
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 22:28
pa nisu zasicene u kikirikiju,maslinovom ulju i takvin stvarima.normalno da se smiju jest masnoce mislin da mi je post bija jasan i konkretan,di je zapelo?
|
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 22:45
|
sve je receno... poslije treninga whey + dextroza jos poslije sir, zrnati ili posni. iako bi ja radije prije spavanja (a to je vec u biti vrijeme prije spavanja) popio jos jednu mjericu wheya, ali s 200ml mlijeka 0,9% m.m. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 22:58
|
Zbog cega mlijeko, zbog cega whey, prije spavanja, navecer? Oboje su iznimno inzulinogeni i nepotrebni za taj period ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ante 23
Date Posted: 25 Ožujak 2010 at 22:58
| iman jedno pitanje...iden u teretanu 4 god visok sam š76cm iman 85kg sa svime sam zadovoljan sa rukama i ramenima ali iman problem prsa..nikako ih nemogu nabildat ruke su mi velike tako da mi se prsa uopce ne primjecuju,,,,jel moguce da nesto mogu napravit ili je stvar u genijima |
Posted By: zmaj
Date Posted: 26 Ožujak 2010 at 12:42
|
stvar je u genima, ali uvik je nesto moguce jelda. vjezbat i trudit se. meni isto malo prsa stekaju,ali doc ce na svoje jednom
|
Posted By: Furai
Date Posted: 26 Ožujak 2010 at 14:22
|
ante23, mozda da napises kakav program imas, koje vjezbe radis, ili u najgorem slucaju da prosvrljas po forumu, zaprepastio bi se cega sve ima ------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ante 23
Date Posted: 27 Ožujak 2010 at 20:39
|
pozz trenig mi je 4 puta tjednom 2 puta trcanje i š dan odmor,,,,pon radim samo prsa,,uto samo ruke sri ramena i noge cet trcanje pet leda sub trcaanje i ned odmor svaki drugi tjedan radim razlicite sprave za misice znaci ako u pon radim benc za prsa sljedeci tjedan radim bucice..sa svime sam zadovoljan ali sam prsima nikako iman nesto ali slabo je to |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 15:15
|
ante probaj ih pogodit 2 puta tjedno....složi si neki upper lower program 4x tjedno npr. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 15:20
| mozda ce metan dat malo poticaja. |
Posted By: ante 23
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 17:07
|
Gym_girl kako mislis upper lower program 4x tjedno |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 18:07
|
btw. ne treba ti to ante... 4x tjedno...2 dana radiš vježbe za gornji dio, 2 dana za donji...tako 2 x pogodiš prsa...e sad, pitanje je dal ti se noge da radit toliko :) ocito su ti prsa problematican dio koji se najteže razvija al sve se to da sredit uz malo upornosti....možda ih dovoljno ne pogađaš, koje vježbe radiš? ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 19:46
|
ma radi dva puta tjedno prsa jedan put sa tricepson,jedan sa ramenon ostalo noge, ledja i biceps i eto ti. i zasto govoris da mu netreba metan, pa nije bas pocetnik a oce masu a sad sta je moje i tvoje misljenje o tome drukcije sta sad |
Posted By: ante 23
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 20:36
|
kad radim prsa npr.ponediljak radim bench ravni, kosi, kontra kosi ,Razvlacenje na cross spravi,leptir....a drugi ponedilja radim sa bucicama..mozda je problem zbog toga jel dizem veliku kolicinu kg a malo puta mozda da stavljam malo kg vise puta neznam..a sta se tice kemije mora se uzimat bez nje nema rezultata ma ko sta govorija |
Posted By: zmaj
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 22:40
| to je meni cak previse vjezbi za jedan trening prsa, al ozbiljno radje 3-4 vjezbe vise serija al kvalitetno |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 23:07
te kombinacije sam se i ja sjetila poslije
po meni nepotrebno...sve osim wheya, kreatina i glutamina...al ako hoce, neka, necu se miješat ;) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 23:11
|
kolko kg kolko puta? Pa šta uvijek isti trening radiš - iste vježbe, isti broj serija i ponavljanja? ovo postaje sve samo ne "obrok nakon treninga" ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ante 23
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 23:38
|
evo npr bench pocmen sa š00kg 8 puta i onda stavljam š0kg vise sa 2 puta manje..ne radim uvik iste sprave uvik misen kombiniram za prsa bucice ili bench..tako da cu vjerovatno pojaca 2 puta tjednom prsi i valjda ce bit uspjeha bar malo..jel su meni ruke i ramena prema mom tijelu nenormalno veliko i zbog toga mi se ne vide prsa,,,govru mi da smanjim ruke pa da cemi se vidit onda prsi |
Posted By: ante 23
Date Posted: 28 Ožujak 2010 at 23:40
|
jos nesto meni prsa nisu mala nego nisu izbocena dovoljeno da se vise..i da te pitam kad radim ravni i kosi bench jel bolje sipku uvatit uze ili sire |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 00:12
|
dobar si :) odmah pocneš sa š00? nema zagrijavanja? Jesi probao kad odradit par serija izolacijskih (leptir ili fly) pa onda na bench? Da malo izmoriš prsa da ti se ne desi da ti tricepsi otkažu na benchu prije od prsa pa da ih ne uspiješ pogodit dovoljno..tu ce ti onda i manja težina bit dovoljna na benchu.. Imaš kakvu sliku? što se hvata tice...uskim hvatom pogađaš više tricepse...tako da ti je bolji širi hvat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ante 23
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 10:21
|
dobro si mi rekla :) da prije bencha radim leptir ili fly moga bi danas tako napravit pa cemo vidit ako dobijen upalu castim picem ;) iman sliku ali bez uvrede nedajem je svakome ;))) |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 11:57
|
Pa ja se toplo nadam kako ceš nas jednog dana pocastiti svojom slikom! Do tada nas držiš u neizvjesnosti ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ante 23
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 13:40
|
kad napravim prsi psolat cu ti sliku |
Posted By: zmaj
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 14:51
| pa sta se bojis nece te niko pojest,kako san ja svoju bija posla bez problema |
Posted By: davor23
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 15:29
|
Ne zele svi stavljat slike.. sto u potpunosti razumijem.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 29 Ožujak 2010 at 17:20
a da izmori triceps prije bencha, tako da ima bolju aktivaciju prsa  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 01:17
|
može i to probat..ako hoce da mu sve na glavu padne
ma decki, samo vi meni šaljite, nece dalje od mog monitora ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 10:24
haha.. krajem ljeta ce slike.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 10:55
zbog toga postoji spoter ako izmori prsa, triceps ce preuzeti rad, što njemu ne treba! njemu je bitna aktivacija prsa, ne nužno i velika kilaža (što se tice padanja na glavu )
tako ja smatram ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 11:15
|
a ako nema spotera? :) nece triceps preuzet rad, triceps ce samo bit odmoran dok ce se prsa vec aktivirat kod izolacije tako da i u ovom slucaju nece bit potrebna velika kilaža jer su prsa malo izmorena vec - tako da kad triceps otkaže, prsa su vec 2 put odadila svoje - zašto misliš da se prsa nebi dovoljno aktivirala tu? Ja baš mislim da se aktiviraju, i to duplo :) Normalno, to ne znaci da ih se ubije na izolaciji, onda se gubi smisao... :) š-2 serije, cisto da se pogode malo pa na bench.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 11:41
e sad ovo je druga stvar, ti si pocela govoriti o izmoru mišica, kod kojeg slucaja smatram da je bolje onako kako sam rekao (smatram, ali ne kažem da sam š00% u pravu) Ako se naprave 2 serije da se "razbude" prsa, tj dobiju pump, i osjet mind - muscle veze, onda je to druga stvar ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 13:57
eeee ne ne izmor, nikako  cilj i je ne izmorit mišic jer onda kakva korist od bencha ako ga se ne može izvest kako treba :) to sam zaboravila naglasit, istina  ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ante 23
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 22:59
|
onda jeste li se dogovorili sta da radim prvo kad budem radija prsa,,,ja sam jucer napravija prsa i ubija sam ih...odlucija sam 2 puta tjednom radit prsa pa cu sad uzet kemiju i to ce bit to ja mislim |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 23:20
ovisi jel radiš zbog prsa ili da digneš što vecu kilažu tj radiš li ga kao izolacijski ili compound vježbu ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 23:20
|
šta nisi vec dosta nakemijan? ono...kreatin, glutamin, whey... ma kog ce ti jarca ti steroidi brate... a što se dogovora tice, procitaj još jednom pa ceš vidit da smo se dogovorili ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 23:22
|
zbog prsa e sad ovisi što je anti cilj....po kemiji bi rekla ovo drugo :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 23:23
što se mene tice, ima dva nacina, nek vidi koji mu bolje radi  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 30 Ožujak 2010 at 23:26
to sam i mislila :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ante 23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 10:37
da vas pitam jos jel mi se isplati trcat onako malo š5minuti jel nebi volijo izgubit na masi ...a isto tako volijo bi malo da sam u formi jel me kemija izila....penjem se uz skaline od kuce i umorim se od mase |
Posted By: davor23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 10:53
A cuj, dok se radi na masi, po meni je normalno da se uspuses, jer se dobije kilogrami u kratkom roku.. zato je bolje dobit kroz cijelu godinu oko 5 kg, a da kondicija ostane.. Ja preferiram trcanje uvijek.. i to HIIT.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ante 23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 11:15
|
heheheh bija sam uzima megamasu 4000 dobija sam š3kg u 3ipo miseca i na to sam odrzava tezinu tako da sam prije nego sta sam uzeja megamasu ima72kg to je bilo prosle god u ovo vrime a sad iman 88kgtako da jos moran 2 kg dobit do lita...jel imas ti koju preporuku da uzmen koji protein malo jaci za masu |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 12:10
|
povecaj unos kalorija za oko 300-500 kcal dnevno i to je to |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 12:13
|
sta ces radit ka izbacivac pa nesmis imat manje od 90kg
|
Posted By: ante 23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 13:04
|
vec radim ka izbacivac...nije mi do toga da iman 90kg nego iman osjecaja da mi je ovo malo kg mogu imat i 95 kg jednostavno vidi mi se da iman 88kg ali kako da ti kazem nije to to jos..ako ima koji protein j***s kalorije necu da se sad uprasim nego ocu dobit kvalitetne kilograme pa ako ima neko ko zna da je dobar protein nek mi rece...jel sam sve zivo uzima i neznam sta da vise uzmen |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 13:22
|
Metan il neke injektivne steroide ak imaš para, hebo te proteine, samo te napire i kad prestaneš sve ti se ispuše i budeš još manji ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Furai
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 13:23
|
House MD opet u akciji
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: davor23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 14:25
Radije ti odi treniraj boks, da naucis osnove, pa ti nema veze imao ti 88 ili 95kg ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ante 23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 14:49
|
prijatelju moj neman ja vrimena jos za boks tu mi je isprid kuce teretana ..studiram radim tako da neman jos vrimena za boks.prije sam ja trenira boks ka dsam bija u srednjoj ali odusta sam zbog ozljede...jel mi preporucujete protein ZELL VOLUME sta mislite o tome bija sam ga uzima dobar je ..ali nezna jels e isplati ako sam ga vec uzima |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 17:04
| ma kako ti je thorn reka metan i inekcije nes s proteinima tako brzo dobit ka s time |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 17:16
|
------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 17:57
|
al nekako san ima osjecaj da se radi o nekom izbacivacu i eto pogodija. ante u kojem si klubu u splitu . bace,vanilla,hemingway,paganini,sing sing? jel nesto od tih |
Posted By: ante 23
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 20:27
na bacvicama sam izbacivac,a prije sam bija u sing singa.... neda mi se inekcije u guzu...necu onda moc jebavat a onda bi se ubija  |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 20:41
|
A hebiga prijatelju, tak ti je to. Moraš malo žrtvovati da bi bio ubildana zvjer i dizat š00tku u benca ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Ožujak 2010 at 21:54
thorn, ne zezaj ga 
ne savjetujemo upotrebu steroida ovdje ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 10:53
|
sve bolje od boljeg ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Lega
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 10:57
bolje kupi pištolj |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 11:59
|
sta sprdate momka koji van je. Illy ako on oce metan i ostalo ko mu brani Lega ne savjetuj to jer zamisli da to stvarno napravi Ante moc ces ti jebavat neboj se,to je laz da ko je na steroidima nemoze pa pitaj one momke sta su doli izbacivaci vidija san ih š put, ima neki a nema š60cm visine, a na to ima jedno š00kg. |
Posted By: Lega
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 12:12
|
prvi april, vamo tamo |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 13:01
|
Baš, illy nek se covjek rokne, nitko mu tu ne nudi steoride, al ak ce vec uzet bolje nek posluša savjet mene i zmaja Pištolj, joj šaljivdžija lega ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: ante 23
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 13:01
|
mislis da ih nisam pita ...svi govoru da je najbolje da se siknem u guzu ali nije da me je prpa nego jednostavno ne zelim se s tim zajebavat jel nije to mala stvar ....stavljat veliku kolicinu hormona u sebe nije zdravo....ali sta se tice prsa poceja sam radit 2 puta tjednom i najprije izmorim prsi onda iden na benc tako da iman sanse da popravim |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 13:25
| ma ante za godinu dana si terminator, nema sta.samo ti vjezbaj, pij proteine,i ostale stvari sve ce doc na svoje,al nemoze priko noci, da moze svako bi bija nabildan |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 13:29
ovisi koji steroidi se koriste i kako p.s ja kažem samo da mu ne dajete blesave savjete, ako ce te ga savjetovat, savjetujte kako spada, ako neznate o materiji, nemojte! ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Lega
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 14:14
jel ti to pikiraš besple cugu na bacvicama? |
Posted By: zmaj
Date Posted: 01 Travanj 2010 at 15:15
|
samo san š put bija tamo,inace neiden na narodnjake,al bija mi je priki rodendan pa san mora. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 11:46
|
Ako budeš imao kcerku tak ce i drugi govorit za nju kad pocne izlazit ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 12:14
Pa ce ante sa pistoljem da ide utjerivat pravdu ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 16:09
|
ovo je sad vec previše gluposti i spama, obrisao sam neke postove ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Lega
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 17:14
Tko kaže da je mislio na djevojke... |
Posted By: ante 23
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 17:41
|
|
Posted By: Furai
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 18:31
|
CCC, samo gledam u sta se ova tema pretvori. Ugl. ante, okani se
kemije, uhvati se prehrane, utega i pocni trenirat neku borilacku ak
hoces bit pravi izbacivac. Moj najprijatelj je bio izbacivac, š,98,
š00kg, kickboxer, vjeruj mi, ne treba ti kemija, samo malo soli u glavi.
------------- There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy. |
Posted By: ante 23
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 18:34
|
istina.....ali ipak cu uzet kemiju malo prije lita jel liti iman kafic i pun kurac radim i neman vrimena za treniranje....taman iden u teretanu pozzzz |
Posted By: zmaj
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 19:48
|
ma ante ko ih jebe samo daj.je ce pickice padat na misice
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 02 Travanj 2010 at 19:59
|
hehe antiša.....ma baš si pravi ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 03 Travanj 2010 at 17:27
|
nisi triba.bilo je za pisat od smija |