jelovnik :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=2485
Printed Date: 05 Studeni 2025 at 12:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: jelovnik :)
Posted By: soner_9393
Subject: jelovnik :)
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 18:04
|
Visina š84, 93 kg, bf š8-20 %,cilj: bf š0-š2 %, š7 godina evo sljedeci tjedan krecem na definiciju pa sam napisao jelovnik koji bih koristio : 7.00 zobene+mlijeko+pola mjerice weya 9,00 200g pilecih prsa+maslinovo+neko povrce š2,00 200g pilecih prsa+gauda+neko povrce š5,00 4-5 cijelih jaja+kriška raženog š7,00 pwm(whey+grozdani secer) 20,00 300g posnog sira+30-40g badema 22.00 300g posnog sira+30-40g badma po vasem misljenju koliko bi mi vremena trebalo da dojdem do š0-š2% bf-a? ako nesto u prehrani ne odgovara ispravite me :) |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 18:12
|
zaboravio sam napisat vjezbam po upper/lower sistemu 2 dana treniram/š odmaram...kardio trenutno ne radim upper-leđa/prsa* lower-noge/ramena *biceps i triceps ubacim jednom tjedno u upper day |
Posted By: zmaj
Date Posted: 22 Ožujak 2010 at 19:10
|
noge i ramena onda to nije lower?? prehrana 7.00 moze cila mjerica wheya, moze i voda umisto mlika obroke u 9.00 i š5 zamjenis i izbacis ovaj razeni ako su jaja cijela ili ovaj u š5 i 20 zamjenis takodjer izbacis razeni. ugl. nije lose al ja bi malo korigira |
