Evo i mene s jelovnikom... š2 dana nakon prvog posta ovdje.

Dorucak:

- najcešce popijem shake od 3dcl mlijeka i jedne banane, ili

- shake od 2,5 dcl mlijeka, pola banane i 20 - 30g zobnih pahuljica

Danas recimo nisam imala bananu pa sam napravila shake od jabuke i mlijeka. Nije ni to loše.

Doruckujem oko š0h jer se kasno budim  od kada ne radim.

Međuobrok:

- druga polovica banane ako je nisam cijelu stavila u dorucak ili

- 200g jogurt

To pojedem oko š2.30h Ako doruckujem kasnije od š0h onda preskocim ovaj međuobrok.

Rucak:

- trudim se da bude pletina ili riba s puuuuuno salate, najcešce  naibani kupus. Kuhano povrce baš ne volim. Volim okrenit na roštilju tikvice i balancane, ali nije im sada sezona.

- dogvodilo mi se 2 dana da nisam izlazila u trgovinu pa sam jedan dan napravila kuhani krumpir na salatu i isto naribala kupusa, a drugi kajganu od dva jaja.

Rucak oko š4:30h.

Međuobrok:

- 330g vocnog jogurta

Ovo pojedem oko š7.30h

Vecera:

- 330g obicnog jogurta

Ovo oko 20h.

Ovako se otprilike vrtim iz dana u dan. Najviše mi odgovara. Ali idem malo poslije u trgovinu kupiti tunjevine pa cu to uvesti navecer sa salaticom, cisto da nije uvijek isto.

Sinoc sam prekšila pa pojela fetu pizze u pizzerii pa sam danas cijeli dan  na sebe. Ježim se od pomisli da se vratim na stari režim prehrane.

Eto. To bi bilo to. Inece ne volim ni prženu ni zacinjenu hranu šta je super. Vjerujem da mi je prije najveca greška bio kruh. Gomile kruha. Sada ga uopce ne jedem.

Kad uhvatite vremena molim vas da malo prokomentirate.. šta bi dodali, oduzeli itd.

Samo još da napomenem da 3 puta tjedno idem u teretanu. Odradim po sat vremena Orbitreka.

 vecera nevalja triba je izbacit i uvest neko lagano meso,vocni jogurt izbacit radje uvest posni sir,rucak ok, prvi međuobrok aj jos i moze, dorucak fali proteina mozda i par bjelanjaka ubacit ili tako nesto.

kad vec ides u teretanu nemoj se samo ogranicavat na orbitrek ima boljih opcija

eto moj komentar

 Ma nisam se pripala. Tek sam sad vidila šta ste pisali. Znala sam šta me ceka pa se nisam usudila odmah pogledat

Kao da sam znala šta cete napisat, jucer sam kupila i posnog sira i tunjevine. Valjda sam i sama skužila da je to previšeeee jogurta, ali tek kad sam to napisala  Kad jedeš i nije tako loše

Onda danas posni umisto ovog vocnog jogurta, a uvecer cu napravit tunjevinu sa salatom.

A šta se Orbitreka tice, zna biti dosadno za poludit. Ali odem veciom kad su humioristicne serije na telki i prođe ura ka ništa.

 Samo da se javim. Nisam odustala.

Ne znam koliko sam skinula, nemam vage koja valja, ali nije malo jer ce stare hlace koje su pritezale na sve strane morati zamjeniti nove. Sada vec te stare izgledaju na meni kao da sam ih uzela od puno jace osobe od mene. I svi mi govore da sam smršavila. To je ono najslađe.

Imam samo mali problem sada, a to je da sam se preselila kada sam se nedavno udala i nemam teretane u blizini  Kako ne volim trcat tako sam prestala trenirat zadnja 2 tjedna. I sada sam si uzela sopekicu da malo skakucem uz nju dok ne odlucim hocu uzet orbitrek za doma ili naci neko drugo rješenje, cisto da se ne ulinim jer ce se biti teško pokrenuti opet.

 Morala sam se odmah javiti jer sam kupila vagu maloprije

Kad sam se u ožujku prijavila na forum imala sam š04kg otprilike. Vaga nije bila najtocnija pa je vjerovatno da je bilo i malo više.

Uglavnom, nisam mogla docekati do jutra da se izvažem i nova je prije kojih š0min pokazala 98.7.. što bi bilo oko -5kg od ožujka  

Usput jedno pitanje.. jeli mi pametnije popit uvecer jogurt od 0.5l ili napraviti shake od banane?

I da... dragi ide u malo udaljeniju teretanu pa mu se sada šlepam, tako da sam ponovno aktivna i to ne samo na orbitreku  Jedino što ne trcim na traci nego brzo hodam jer imam dojam da ce mi se koža na trbuhu više razvuci ako trcim

I... ne rade im televizije

 Opet se javljam s rezultatima

Sad sam na 95.8 Znaci, od kada sam promjenila nacin prehrane otprilike -9kg.

Zadnja 2 tjedna opet nisam trenirala. Zadobila opekline pa nisam ništa smila. Od ponedjeljka opet u akciju.

Pozdrav!