Prehrana
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=245
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 09:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana
Posted By: Tinnka
Subject: Prehrana
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 11:02
|
Pitanje za one koji se kuze u to i koji bi mi mogli pomoci. Naime, imam š70cm visine i 52-54 kg sto podrazumijeva da sam u granicama pothranjenosti
 . Jedem i vise nego dovoljno no eto imam (ne)srecu da se ne prima gotovo pa nista. Krenula sam u teretanu i primijetila da sam pocela mrsaviti, no u teretanu ne idem samo radi ljepseg izgleda vec da bih se osjecala bolje i kvalitetnije iskoristila slobodno vrijeme. Kako da uskladim trening sa prehranom? Koju prehranu i sto kombinirati, a nekakvi proteini i to mi ne dolazi u obzir. Vitamini? Koji? |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 12:27
|
Kao prvo, ti si mrsava cura... prihvati to.  Nije to nista lose. Nemoj pokusavati nezdravom kaloricnom hranom nabaciti salo, niti jesti puno bjelancevina kako bi dobila misice. Dakle, posto ne moras paziti na prehranu "kako bi skinula kile", ti se mozes koncentrirati na jednu drugu stvar... ZDRAVLJE. Evo par savjeta za zdravu prehranu: * izbaci rafinirane preradjene zitarice (bijelo brasno i sl.) i jedi integralne zitarice * jedi 2-3 porcije voca dnevno * jedi 4 porcije povrca dnevno * jedi ribu par put tjedno * jedi grah i mahunarke * jedi badem i ostale orasaste plodove ( 30 grama dnevno ) * salate i ribu zacini maslinovim uljem * smanji biljeli secer na minimum Ako se pridrzavas gornjih uputa, unosit ces sve hranjive tvari koje ljudski organizam treba i dugorocno ces biti zdrava. ( i bolje ces se osjecati ) Sto se tice sporta i tjelovjezbe, ja da sam zena ne bi isao u teretanu, nego bi se bavio pilatesom, jogom, raznim plesovima (evo neki dan u gloriji u jutarnjem pisu o capoeira-i), rolanjem i sl. To ne volis? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 23:37
|
Da. slazem se sa šimom da ne pokusavas nezdravom hranom nabaciti masu, niti nikakvim prezderavanjem i tome slicno, samo lijepo jedi kako ti je šime iznad napisao i osjecat ces se bolje i bit ces zdrava ! A sta se tice ovoga dolje sta je napisao, ne kuzim zasto šime mislis da cura ne bi trebala ic u teretanu , pa nije to samo za muske! Normalno da moze ic i na piletes i na crobic i sve to , ali moze i u teretanu, zasto ne? A uostalom moze i u teretanu i na pilates naprimjer! Ma glavno je da se rekreira i zdravo hrani, to nije samo za lijep izgled nego i za zdravlje koje je zapravo jos puno vaznije od izgleda ! |
Posted By: ©ime
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 23:53
|
Da, znao sam da ce zvucat kao da mislim da zenama nije mjesto u teretani ...  To je zato sto me teretana asocira na bildanje i velike misice. Nesto sto mi je u kombinaciji sa zenama odbojno. Zamisli malo da ti neka cura kaze: "gle kak sam si bicepse nabildala..." uf... jednostavno volim vitke zene s pokojim oblinama, nikakve vidljive misice. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 05 Ožujak 2007 at 23:55
Ma i ja se slazem da cure ne trebaju imat onako vidljive misice, ali ok je kad su onako fino sve zategnuto i imaju dobru guzu !A i teretana mene ne asocira samo na bildanje, to moze biti sport za rekreaciju kao i svaki drugi, normalno da cure nece sad dizat velike tezine, nego vise se samo malo zategnut sa manjim utezima i crobnim vjezbama |
Posted By: caba
Date Posted: 07 Ožujak 2007 at 14:54
Koliko godina imas?? ------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Tinnka wrote:Posted By: leopardo
Date Posted: 15 Listopad 2009 at 14:24
| ciao...........ovako ti je moje misljenje........Tinnka...........sto se tice tvoje prehrane ja vjerujem da se kvalitetno hranis.......kao i velika vecina....samo sto je danas kvalitetna prehrana.....ja bi rekao macrobiotika ....jel je najzdravija i najnezagadjenije su namirnice.....iz toga razloga danas postoji mnogo kvalitetnih dodataka prehrani...a da bi dobila finu misicnu masu za to su potrbne bjelancevine.....najkvalitetnije su one iz soje....i najzdravije..........meso...dakako treba ga konzumirati ali ne opet pretjerivati i kada uzimas mesne namirnice onda je to bijelo meso.....puno vode i zdravih medjuobroka...........a sport.....capoeira...zene ju obozavaju....ali nebi se posramio niti alfa muzijak...samo sto mi malo imamo kontzervativna misljenja medju muskom mladjom opulacijom...pa capoeiru ekipa svrstava u ples...ima elemente .....ali nije tocno itekako je opasna i zahtjevan ali kao sto za sve treba vremena tako i za to samo treba biti uporan....a zasto capoeira....jer podize guzu i jaca bedra....i niti ostali dijelovi tijela nisu zapostavljeni ....ujedno je jeako interesantna i konstantno ucis nove stvari.....ukratko....ako imas koje pitanje slobodno mi pisi...rado cu ti pruziti koji savjet....pozzz i axe |
Posted By: Zoki
Date Posted: 15 Listopad 2009 at 14:28
Leopardo, dobrodošao! Molim te da pripaziš na koje teme odgovaraš - npr. ova je stara preko 2 i pol godine. Budi aktivan u ovim novijima gdje je aktivna rasprava. Ugodan boravak na forumu.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |